スイムセッション 【海で速いフォームつくり】を開催しました。

トライアスロンやOWSのスイム（長距離）で楽に速くキレイに泳げるフォーム＝疲れないフォームをドリルで習得していきました。

動画で泳ぎをチェック。

楽なポジションを。

肘下に水を当てられるように、少し難しいドリルですが、ドッグスカーリングを取り入れてみました。
浮いた状態でなくてもプール立った状態でで効果アリですよ！
https://www.facebook.com/lapulem/videos/910432562499365/

長距離を楽に泳ぐためにはプッシュしない！
キャッチメインの泳ぎを目指しましょう♬

ご参加ありがとうございました。

スイムセッションスケジュール

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011

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11月のアイアンマンマレーシアに向けて、6年ぶりにスポーツマッサージを受けてきました。

今年の宮古島に出るために、昨年10月から自分の運動をスタート♪
2012年の国体ぶりなので6年ぶりのトレーニング！
この時にマッサージへ行けていれば良かったのですが、、、

コーチングで動いていたとはいえ、身体への負担は大きかったようでいろんなところに支障が出てきました。
すぐに右の踵に違和感が出て15k以上走れなくなり、整体で身体のバランスを戻してもらい痛みなく走れるように。

順調に走れていたところ、1月の館山マラソン後に今度は左脛の内側を痛めてこれまた走れなくなり。
治療院へ週1で通い、痛みはあるけど3月下旬にやっと走れるようになって、6月中旬くらいには痛みがゼロに。それ以降痛くなくても2週に1度は治療院へ。

それから問題なく動けていますが、自分の身体を知るために、大学の先輩のスポーツマッサージを受けてきました。
ダメだしのオンパレード。。

ダメというか、筋肉に疲労が溜まりすぎていました。でも自覚症状はあまりない。
特に痛みはなく、ストレッチもしているし、これが普通だと思っているから。

全身ガッツリほぐしていただき、2日経っても未だ揉み返しが。それだけ凝り固まっていたそうで。強くグリグリされたわけではないのに。

身体の特徴を教えていただき、今まで痛くて避けていたセルフケアを始めました。身体を変えるには必要なこと。できるだけ痛くない範囲でやっています。笑

怪我をしない、そしてより良いパフォーマンスを出せる身体にするため、ケアの時間をしっかり取ってトレーニングを継続していきます！

痛みが出てから治療院に行く方が多いと思いますが、ベストコンディションをキープするために、痛くない時でも定期的にスポーツマッサージに行かれることをお勧めします^^
（と自分により言い聞かせる）

これからどう身体が変わっていくか楽しみです！
全ては本番を楽しむために♪

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