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OWS Lesson【400m連続で泳げる/泳ぎ方習得】

2019-08-17

09:30

–

11:30

葉山一色海岸

マップ葉山一色海岸

OWS Lesson【400m連続で泳げる/泳ぎ方習得】

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GW3日目4/29はロング対策でバイク160k＋ラン1h！
房総は車信号が少なく（GWでもいつもと変わらず）快適にトレーニングできました！
5-6月の週末は海練になるので、次のバイクセッションは5/16(木)になりますが、ご予定合う方は一緒に走りましょう！！ #triathlon #ironmantri #bike #suunto #suuntotri #suuntobike #mavic #oakley

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渡嘉敷島 CAMP Day2🐠
釣り＆ OWS ＆ RUN!!!
渡嘉敷島🐳を満喫🙂

http://lapulem.jp/tokashiki20181214/

#lapulem #triathlon #ironmantri #swim #run #running #suunto #suuntotri #oakley #gradfive　
#ows #owscamptokashiki #渡嘉敷島 #owscamp

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本日は暑い中ご参加ありがとうございました！
暑い時はタイムよりフォーム！
乱れないペースで走っていきましょう。

ドリルはできるものも反復するとより動きが良くなります。
私も最近ランセッションのおかげで動きが良くなってきています。

また一緒にドリル＆インターバルしましょう！

8/8(水)RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/204556063559245/

8/14(火)RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/237001913613442/

8/22.29も開催予定！
_____________________ ★走る時のポイント
・骨盤前傾(おへそ地面)
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め(自然と脚が動く姿勢キープ)

スキップ系のドリルを多く行いましたが、走る前はこの3つを欠かさずやってください^^ ★走る前ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回(大きく速く)
・ツイストジャンプ(クイックに) ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ

#lapulem #triathlon #ironmantri #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #asics

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ウキウキ水着！たくさん泳ぎましょう🐬

#lapulem #swim #tyr #ironmantri #triathlon #ows

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8月！
湘南10kにむけて！
たくさん海で泳ぎましょう♪

#lapulem #swim #suunto #suuntotri #tyr #gradfive #ironmantri #triathlon #ows

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Phuket Camp Day5
イージーライド108k
DHポジションに少し慣れてきましたー
まだまだ乗り込みます！
宮古島トライアスロンまで68日!‼ #lapulem #triathlon #ironmantri #bike #suunto #suuntotri #suuntobike #mavic #oakley #buff #thanyapuraphuket #phuket

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Phuket Camp Day3
イージーライド100k
ポジションをいじりながら～

#lapulem #triathlon #ironmantri #bike #suunto #suuntotri #suuntobike #mavic #oakley #buff #thanyapuraphuket #phuket

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本番を楽しむために、今からコツコツ動きましょう〜♪
フォーム改善は冬のうちに！

2018年2月スケジュール
http://lapulem.jp/schedule-2018-2/

#lapulem #swim　#suunto #suuntotri #tyr #gradfive #ironmantri #triathlon #ows

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OWS CAMP in 渡嘉敷島 4.12(木) - 15(日)

泳ぐのはケラマブルーと呼ばれ、世界中からダイバーが集まる渡嘉敷島。
透明度抜群の海でのOWSは最高に気持ちいいですヨッ♡

4月上旬の渡嘉敷島のコンディションは気温23度前後、水温20-25度前後！初夏ですね～♪ 苦手なOWSや海スイムでの恐怖心を克服するためには、海での実践を重ねること！
とはいってもひとりじゃ怖い方、一緒に泳ぎましょう♪
1レッスンでコンディションを見ながらレベルに合わせて3〜4kほど泳ぎます！

今回の渡嘉敷島 OWS CAMPは少人数制となりますので、手厚くサポート＆レクチャーさせていただきます。
渡嘉敷島の海で泳ぐのは夢心地ですよ〜綺麗な海でたっぷり泳ぎましょう♪

#lapulem #triathlon #ironmantri #swim #run #running #suunto #suuntotri #oakley #buff #gradfive　
#ows #owscamptokashiki #渡嘉敷島 #owscamp

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館山若潮マラソンに出場しました♬

館山プチCAMP 2日目！
1日目はBIKE120-140K
2日目はRUN 館山若潮マラソンに出場しました。

先週末の千葉マリンマラソンのハーフマラソンに続いて2週連チャン♬
前日のバイクロングライドで脚に刺激を入れつつ、4月の宮古島トライアスロンをイメージながら、
ゴール後のダメージを最小限に、９割で走り切ることを目標にスタートしました。

マラソン出場者はみんな完走♪
ベスト更新された方も多数！
みんなで出ると力もらえますね😊

#lapulem #triathlon #ironmantri #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #oakley #buff #tyr #asics #gradfive

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ミドルロング対策！
土曜はバイク120-140k！
日曜は館山若潮マラソン！

土曜日は風は冷たく少し寒かったですが(+_+)
陽射しはポカポカ♪
楽しんできました☺

#lapulem #triathlon #ironmantri #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #mavic #oakley #buff #tyr #gradfive

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千葉マリンマラソン 2018

千葉マリンマラソン！
ウノカペリ&ISE＆Y2S＆ラプレムのみんなで走ってきました^^
お天気良くて最高でしたー♪
途中でいろんな方に会えて力をもらい楽しいハーフでした♪
#lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #oakley #buff #tyr #asics #gradfive

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夢の島公園集合で、ランセッション『ドリル＆ 30k走 6分ペース』を開催しました。
フルマラソンを6分ペースで走ると4時間13分。
サブ4～4.5を目指す方にはレースペースや現状チェックにはピッタリのトレーニングです。
サブ3～3.5を目指す方には「脚作り」に。
走る前には、ケガ無く良いフォームで走れるようにドリルをタップリと♬
ご参加いただきありがとうございました　:-> #lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #mavic #oakley #buff #tyr #asics #gradfive

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2018年のレースは決まりましたか^^？
ラプレムではケガをしない、楽で疲れないフォーム指導を丁寧に指導しております。
セッションで楽しく身体を動かして、本番を楽しめるように準備していきましょう！

#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri #mavic #oakley #buff #gradfive #ceepo #ironmantri #triathlon #ows

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お正月からたくさんのclub Lapulemの方にご参加いただき感謝♡
みなさんの目標に向けてガッチリサポートできるように、コーチング＆セッションしていきます！

ラプレムセッションは1/6からスタート^^/
みなさまのスポーツライフをサポートしていけるよう頑張ります！一緒に楽しく身体を動かしていきましょう♪

#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri #mavic #oakley #buff #gradfive #ironmantri #triathlon #ows

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HAPPY NEW YEAR 2018♬
今年もよろしくお願いします☺
#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri #mavic #oakley #buff #gradfive #ironmantri #triathlon #ows

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🎄Merry Christmas🎄
Happyが届きますように✨

#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri #mavic #oakley #buff #gradfive #ironmantri #triathlon #ows #christmas　#smiley #smileysanta

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アイアンマン・ミドル・マラソンに向けて、地脚作り
フォーム作り＆脚力アップドリル＋キロ6分30ペースで20kLSD
のんびりゆっくり走りました☺

#lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #mavic #oakley #buff #tyr #gradfive

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12月はスイムフォーム改善月間！
水に入る機会を増やしていきましょう^^/
http://lapulem.jp/2017-12-schedule/

#lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #mavic #oakley #buff #tyr #gradfive

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来週は渡嘉敷島でOWSキャンプ(^^)/
ケラマブルーと呼ばれ、世界中からダイバーが集まる渡嘉敷島。透明度抜群の海でのOWSは最高に気持ちいいですヨッ♡

11月上旬の渡嘉敷島は気温26度前後、水温26度前後！まだまだ夏ですね♪

苦手なOWSや海スイムでの恐怖心を克服するためには、海での実践を重ねること！

キャンプでは1回（2時間）のセッションで泳ぐ距離はレベルに合わせて2～4キロぐらい。

泳いだり～
止まって魚を眺めたり～
ウミガメを眺めたり～
もちろんOWSのレクチャーもさせていただきます。
ご参加お待ちしてます(^^) ◆ OWS CAMP 渡嘉敷島 11/10-14
http://lapulem.jp/camp20171110/

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おはようございます！今日から11月🍁

どんどん寒くなっていきますので、風邪を引かないように体調管理＆ウォーミングアップをしっかりして怪我しないようにしていきましょう。:) #im703thailand2017 #im703thailand #im703 #lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri #suuntorun #mavic #oakley #buff #tyr #gradfive　#thanyapuraphuket

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