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  1. 1

カテゴリー: OWS Lesson OWS Lesson【400m連続で泳げる/泳ぎ方習得】

2019-08-17


09:30


–

11:30

葉山一色海岸

マップ 葉山一色海岸

OWS Lesson【400m連続で泳げる/泳ぎ方習得】

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lapulem

Instagram post 2033876218999180219_1683343434 GW3日目4/29はロング対策でバイク160k+ラン1h!
房総は車信号が少なく(GWでもいつもと変わらず)快適にトレーニングできました!
5-6月の週末は海練になるので、次のバイクセッションは5/16(木)になりますが、ご予定合う方は一緒に走りましょう!! #triathlon #ironmantri #bike #suunto #suuntotri  #suuntobike #mavic #oakley
Instagram post 1934209012737117284_1683343434 渡嘉敷島 CAMP Day2🐠
釣り& OWS & RUN!!!
渡嘉敷島🐳を満喫🙂

http://lapulem.jp/tokashiki20181214/

#lapulem #triathlon #ironmantri #swim #run #running #suunto #suuntotri  #oakley #gradfive 
#ows #owscamptokashiki #渡嘉敷島 #owscamp
Instagram post 1837115048352613816_1683343434 本日は暑い中ご参加ありがとうございました!
暑い時はタイムよりフォーム!
乱れないペースで走っていきましょう。

ドリルはできるものも反復するとより動きが良くなります。
私も最近ランセッションのおかげで動きが良くなってきています。

また一緒にドリル&インターバルしましょう!

8/8(水)RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/204556063559245/

8/14(火)RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】 夢の島
https://www.facebook.com/events/237001913613442/

8/22.29も開催予定!
_____________________ ★走る時のポイント
・骨盤前傾(おへそ地面)
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め(自然と脚が動く姿勢キープ)

スキップ系のドリルを多く行いましたが、走る前はこの3つを欠かさずやってください^^ ★走る前ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回(大きく速く)
・ツイストジャンプ(クイックに) ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ

#lapulem #triathlon #ironmantri #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #asics
Instagram post 1836921270727636527_1683343434 ウキウキ水着!たくさん泳ぎましょう🐬

#lapulem #swim #tyr #ironmantri #triathlon #ows
Instagram post 1835969707427344867_1683343434 8月!
湘南10kにむけて!
たくさん海で泳ぎましょう♪

#lapulem #swim #suunto #suuntotri #tyr #gradfive #ironmantri #triathlon #ows
Instagram post 1713886253738748730_1683343434 Phuket Camp Day5
イージーライド108k
DHポジションに少し慣れてきましたー
まだまだ乗り込みます!
宮古島トライアスロンまで68日!‼ #lapulem #triathlon #ironmantri #bike #suunto #suuntotri  #suuntobike #mavic #oakley #buff #thanyapuraphuket #phuket
Instagram post 1712423440323193167_1683343434 Phuket Camp Day3
イージーライド100k
ポジションをいじりながら~

#lapulem #triathlon #ironmantri #bike #suunto #suuntotri  #suuntobike #mavic #oakley #buff #thanyapuraphuket #phuket
Instagram post 1710159027340046622_1683343434 本番を楽しむために、今からコツコツ動きましょう〜♪
フォーム改善は冬のうちに!

2018年2月スケジュール
http://lapulem.jp/schedule-2018-2/

#lapulem #swim #suunto #suuntotri #tyr #gradfive #ironmantri #triathlon #ows
Instagram post 1704784688985790179_1683343434 OWS CAMP in 渡嘉敷島 4.12(木) - 15(日)

泳ぐのはケラマブルーと呼ばれ、世界中からダイバーが集まる渡嘉敷島。
透明度抜群の海でのOWSは最高に気持ちいいですヨッ♡

4月上旬の渡嘉敷島のコンディションは気温23度前後、水温20-25度前後!初夏ですね~♪ 苦手なOWSや海スイムでの恐怖心を克服するためには、海での実践を重ねること!
とはいってもひとりじゃ怖い方、一緒に泳ぎましょう♪
1レッスンでコンディションを見ながらレベルに合わせて3〜4kほど泳ぎます!

今回の渡嘉敷島 OWS CAMPは少人数制となりますので、手厚くサポート&レクチャーさせていただきます。
渡嘉敷島の海で泳ぐのは夢心地ですよ〜綺麗な海でたっぷり泳ぎましょう♪

#lapulem #triathlon #ironmantri #swim #run #running #suunto #suuntotri  #oakley #buff  #gradfive 
#ows #owscamptokashiki #渡嘉敷島 #owscamp
Instagram post 1702886267907690579_1683343434 館山若潮マラソンに出場しました♬

館山プチCAMP 2日目!
1日目はBIKE120-140K
2日目はRUN 館山若潮マラソンに出場しました。

先週末の千葉マリンマラソンのハーフマラソンに続いて2週連チャン♬
前日のバイク ロングライドで脚に刺激を入れつつ、4月の宮古島トライアスロンをイメージながら、
ゴール後のダメージを最小限に、9割で走り切ることを目標にスタートしました。

マラソン出場者はみんな完走♪
ベスト更新された方も多数!
みんなで出ると力もらえますね😊

#lapulem #triathlon #ironmantri #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #oakley #buff  #tyr #asics #gradfive
Instagram post 1702880312591424777_1683343434 ミドルロング対策!
土曜はバイク120-140k!
日曜は館山若潮マラソン!

土曜日は風は冷たく少し寒かったですが(+_+)
陽射しはポカポカ♪
楽しんできました☺

#lapulem #triathlon #ironmantri #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #mavic #oakley #buff  #tyr #gradfive
Instagram post 1702873763009692120_1683343434 千葉マリンマラソン 2018

千葉マリンマラソン!
ウノカペリ&ISE&Y2S&ラプレムのみんなで走ってきました^^
お天気良くて最高でしたー♪
途中でいろんな方に会えて力をもらい楽しいハーフでした♪
#lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #oakley #buff  #tyr #asics #gradfive
Instagram post 1687659323003964324_1683343434 夢の島公園集合で、ランセッション『ドリル & 30k走 6分ペース』を開催しました。
フルマラソンを6分ペースで走ると4時間13分。
サブ4~4.5を目指す方にはレースペースや現状チェックにはピッタリのトレーニングです。
サブ3~3.5を目指す方には「脚作り」に。
走る前には、ケガ無く良いフォームで走れるようにドリルをタップリと♬
ご参加いただきありがとうございました :-> #lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #mavic #oakley #buff  #tyr #asics #gradfive
Instagram post 1685203057681745514_1683343434 2018年のレースは決まりましたか^^?
ラプレムではケガをしない、楽で疲れないフォーム指導を丁寧に指導しております。
セッションで楽しく身体を動かして、本番を楽しめるように準備していきましょう!

#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri  #mavic #oakley #buff  #gradfive #ceepo #ironmantri #triathlon #ows
Instagram post 1684155059237367487_1683343434 お正月からたくさんのclub Lapulemの方にご参加いただき感謝♡
みなさんの目標に向けてガッチリサポートできるように、コーチング&セッションしていきます!

ラプレムセッションは1/6からスタート^^/
みなさまのスポーツライフをサポートしていけるよう頑張ります!一緒に楽しく身体を動かしていきましょう♪

#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri  #mavic #oakley #buff  #gradfive #ironmantri #triathlon #ows
Instagram post 1682285922219239401_1683343434 HAPPY NEW YEAR 2018♬
今年もよろしくお願いします☺
#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri  #mavic #oakley #buff  #gradfive #ironmantri #triathlon #ows
Instagram post 1677472340457584144_1683343434 🎄Merry Christmas🎄
Happyが届きますように✨

#lapulem #swim #bike #run #running #suunto #suuntotri  #mavic #oakley #buff  #gradfive #ironmantri #triathlon #ows #christmas #smiley #smileysanta
Instagram post 1667380778646203547_1683343434 アイアンマン・ミドル・マラソンに向けて、地脚作り
フォーム作り&脚力アップドリル+キロ6分30ペースで20kLSD
のんびりゆっくり走りました☺

#lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #mavic #oakley #buff  #tyr #gradfive
Instagram post 1667215735409358906_1683343434 12月はスイムフォーム改善月間!
水に入る機会を増やしていきましょう^^/
http://lapulem.jp/2017-12-schedule/

#lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #mavic #oakley #buff  #tyr #gradfive
Instagram post 1638135623011722770_1683343434 来週は渡嘉敷島でOWSキャンプ(^^)/
ケラマブルーと呼ばれ、世界中からダイバーが集まる渡嘉敷島。透明度抜群の海でのOWSは最高に気持ちいいですヨッ♡

11月上旬の渡嘉敷島は気温26度前後、水温26度前後!まだまだ夏ですね♪

苦手なOWSや海スイムでの恐怖心を克服するためには、海での実践を重ねること!

キャンプでは1回(2時間)のセッションで泳ぐ距離はレベルに合わせて2~4キロぐらい。

泳いだり~
止まって魚を眺めたり~
ウミガメを眺めたり~
もちろんOWSのレクチャーもさせていただきます。
ご参加お待ちしてます(^^) ◆ OWS CAMP 渡嘉敷島 11/10-14
http://lapulem.jp/camp20171110/

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#ows #owscamptokashiki #渡嘉敷島 #owscamp
Instagram post 1638107444670745420_1683343434 おはようございます!今日から11月🍁

どんどん寒くなっていきますので、風邪を引かないように体調管理&ウォーミングアップをしっかりして怪我しないようにしていきましょう。:) #im703thailand2017 #im703thailand #im703 #lapulem #triathlon #ironmantri #trailrunning #run #running #suunto #suuntotri  #suuntorun #mavic #oakley #buff  #tyr #gradfive #thanyapuraphuket
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