カテゴリー: スイム

Looong! OWSP 2017.8.6

海日和🏖
今日は速いメンバーで約7k!良いペースでした!

私はこの4日間で約30k泳ぎました^^

なるべく疲れないように楽に泳るように、ひとつひとつの動きを確認しながら。
毎日泳ぐと気付きがたくさん!

しっかりヘッドアップができていたので真っ直ぐに、そして良いペースで泳げていました!

後半少し波がありましたが影響なかったですね。

・一定に脚と腕を動かす
・力を入れない
・ヘッドアップはゆっくり伸びる

これができると今日みたいにリラックスしてゆったり泳げます。

焦らずに自分のペースを貫いて完泳を目指しましょう!

★ジェルが落ちないようにワセリンの塗り方考えましょうー!

湘南10kに出るみなさん、完泳に向けて頑張りましょうねー!

 

休憩少なく泳いで実践的でした!

 

ヘッドアップはゆっくり長めに見ましょう
見えなくても慌てない

 

海上の休憩も入れてこの時間で泳げました。
湘南10kは残り3k!
3kを1時間として完泳が見えてきましたよー!

SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR

 

ゆったりリラックスして泳げていましたよ〜^^

 

100m1分50秒のペースで7k!

次回のLooong!OWSPは8/11(金・祝)。
湘南10K対策にゼヒ~



<OWS SCHEDULE> 
◆8/11(金・祝)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/

◆8/13(日)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/108304956464309

◆8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469


OWSP + OWS LESSON 2017.8.5

今日は葉山にてOWSPOWS Lessonを開催しました!
思えば久々の日差しで気持ち良かったです^^☀︎

朝一7時集合のOWSPはのんびりみんなで泳ぎましょう〜な感じです。

トータル4キロ弱泳ぎました。
SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR

 

OWS Lessonでは楽な泳ぎ方、ヘッドアップをレクチャーしてから徹底的に実践!

どのポイントに腕を伸ばしていけば、ローリングとリカバリーができるのかを身体で感じてもらいました。

楽に泳ぐためには、疲れない動きをし続けること。
一定に動かし続ける!これ大事!!

①顔の位置
②キックは進まなくて良いので、身体を安定させるために脚を動かしていきましょう。
③腕の入水と伸びる位置がわかるとだいぶ楽になります。

 

そしてヘッドアップ!
海で最短最速で泳ぐための一番大事なスキル。

呼吸側の腕を前に肋骨から伸ばしてブイを見て、横で呼吸
見るときは長めに〜

海はプールとコンディションが違う(浮く、流れ&波がある、ウエットスーツを着る)ので、泳ぎやすくなることもあれば、逆のこともあります。

どの動きだと適応するのか、いろんなコンディションで泳いでいきましょう!
コペンパーゲン、木更津、99Tでスイムを余裕でクリアできますように^^/

8月13日も海練を開催するので、一緒に泳ぎましょうー♪


<OWS セッションスケジュール>
◆8/11(金・祝) Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/
(たくさん泳ぎます!400m7分以内対象)

◆8/13(日)
7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/108304956464309
(のんびりマイペースに泳ぎましょう。400m9分以内対象)

10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469
(海での泳ぎ方をレクチャーいたします!)


OWSP 2017.8.3

朝から海練♪4800m!
平日なのに、、たくさんご参加くださりありがとうございます!

台風の影響は全くなくべた凪。うねりを期待していたのだけど〜。

 

今日はのんびりめに先頭太田は1:30〜1:35ペースくらいで

 

平日朝から贅沢^^♪

 

画面がくっきり見やすいSUUNTOスパルタンスポーツ
SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR

今月号のLuminaで、OWSのためのメニュー紹介をしております。
海で真っ直ぐ泳ぐにはヘッドアップが必須!
ドリルは肋骨から伸びるキック、リゾートキックを載せました。
ぜひ取り入れてみてください^^/


<OWS SCHEDULE>

◆8/11(金・祝)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/

◆8/13(日)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/108304956464309

◆8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469

 


荒波の中、タップリ泳ぎました♬

3時間泳ぐLooong! OWSPを開催しました。

ザッブーン♪

これくらいの波でも、波に合わせて乗っかりながら泳ぐと気になりません^^

海で泳ぐにはキックは必須。
あとはストロークのピッチを変えるスキルも大事。

いろんなコンディションで泳ぐことで身に付いてきます^^/


次回のLooong! OWSPは8/6(日)です。
湘南10K完泳に向けて沢山泳ぎましょ~(^^)/


<Lapulem OWS セッション スケジュール@葉山>

7/30(日)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/334524976979661

7/30(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1919429011659444

8/3(木) 7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/1735480800086154/

8/5(土)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/148703922357932

8/5(土)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/491121011231989

8/6(日)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/250266642126117

8/11(金・祝) Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197

8/13(日)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/108304956464309

8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469

 


OWSP + OWS LESSON

今日は海日和♪
南風が吹いていたのでやや波がウネウネ〜
葉山でOWSPとOWSレッスンを開催しました。

OWSPは3.5kくらい。

波があると目標物を見失いがちになりますが、臨機応変にヘッドアップをすれば真っ直ぐ泳げるようになります。
また一緒に泳ぎましょう🐬

 

OWS Lessonは海での泳ぎ方のレクチャーたっぷり&2kくらい。
ちょっと波がありましたがみなさんしっかり泳げていましたね^^

3つの泳ぎのポイントとヘッドアップができれば、今日のように泳げますので、
普段のプール練習の時から意識してみてください。

 

◉リカバリーの腕
腕はやや曲がっているくらい、肘は低く、肘は肩より下だと楽。

◉泳ぎながらのヘッドアップ
呼吸する側の腕で前を確認して、横で呼吸する。

◉泳いで見えない時のヘッドアップ
脚を動かし続けて、前で腕を曲げ伸ばしする

また天気が良い時に海でたっぷり泳ぎましょう♪


<Lapulem OWS セッション スケジュール@葉山>

7/30(日)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/334524976979661

7/30(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1919429011659444

8/3(木) 7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/1735480800086154/

8/5(土)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/148703922357932

8/5(土)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/491121011231989

8/6(日)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/250266642126117

8/13(日)7:00-9:00 OWSP【レギュラー&ビギナークラス】
https://www.facebook.com/events/108304956464309

8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469