カテゴリー: スイム

琵琶湖トライアスロンIN守山まであと4日

LAKE BIWA TRIATHLON IN MORIYAMAまであと4日!
🚴‍♀️🚴‍♀️
朝バイク🌞
先日開催された、日本スプリントトライアスロン選手権で3位の宮崎 集選手と一緒に乗りました。
途中、レースペースを挟みながら、2時間🚴
平地でサクッと70km🤟🏽
夏トレは日中はなるべく避けて朝晩にしたり、日陰、室内を活用して夏バテしないように

 

 

午後はスイム!
Swim 400×3本(5:33・5:34・5:24)
宮崎 集選手との後ろにベッタリ。
前日に肩甲骨周りを鍼でゆるめてもらい、スイスイィ~っと泳げました。
肩甲骨は大事🤟🏽


2022🎍あけましておめでとうございます

2022年!あけましておめでとうございます🎍
晴天で気持ち良い1年のスタートでしたね🌅

 

今年も恒例
稲毛の浜で初日の出ラン🌅
稲毛ランニング教室ウノカペリ

初泳ぎ

怪我なく楽しく動いて食べて毎日元気に過ごせますように!
目標決めてゆるゆるボチボチコツコツ〜
みんなで楽しんでいきましょう!

今年もどうぞよろしくお願いいたします🤲


魚と泳ぐ♬

葉山一色海岸で海練🌊を開催しました
透明度高く、穏やかで最高のコンディション✌️
魚と一緒に🐡
たっぷり、のんびり泳ぎました
ラプレムの海練は慣れてきたらできるだけ沖に出ます。
魚を見ながら泳いだり、遠くまで泳げるようになると海に慣れてきますよ😃
今シーズンはあと2回予定!
大会がある方もない方も、海を楽しみましょう🏝
ご参加お待ちしています❣️

9/5(日)7:00-

がっつりクラス!

海の中は暖かく穏やかで最高のコンディションでしたね!
魚もたくさん見れました🐠🐟🐡
見つけたウツボは全部小さったな〜
1000m先の岩場🪨を目指してひたすら真っ直ぐに!
私グループで行き15分30、帰り17分30でした🏊‍♀️
前を見て泳げば曲がらない👀
小まめに前方確認して、最短距離で泳ぎましょう😊

 

 


9/5(日)9:00-

のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

雨止んで快適!海の中暖かったですね〜
🐠見ながらのんびりゆったり。
海はゆっくり落ち着いて泳ぐと慣れてきますね!
今日のポイント📝
・真下見る
・肩より下に腕伸ばす
・手と腰のタイミング
・リカバリーは横から低く。腕伸び気味で!
・前で手を入れ替える(待つ)
・手のひら内向き
👆で泳いで水感アップ!
・肘真横に向ける
・前を見る時は、ゆーっくり伸ばしながら見る。横で呼吸
・曲がらないために小まめに見る。見れば曲がらない🎈
・慌てない
最後は大浜目指してみんなで泳ぎました。

 

泳いだら→走る♬


海練スケジュール
9/18(土)
7:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
9:00-
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

10/2(土)
8:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
10:00- 
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

海でタップリ泳ぎました♪

8/22(日)7:00- OWS【がっつりクラス!】

バシャバシャで沖まで行けませんでしたが、タフなスイムを経験できたと思います🌊
プールやベタ凪な海は楽ですが、こういう波で泳ぐと体力が付きます💪🏽
それと波があった方が楽しいですよね😚
今朝はご参加ありがとうございました😃

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい

海での泳ぎ方レクチャー
左の小磯の鼻の先を2往復+α。
合計3kmぐらい。


2021/8/22(日)9:00- OWS【のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス】

柔軟性を高める筋膜リリース&ストレッチ
海で速い泳ぎ方をレクチャー
20分間泳

ご参加ありがとうございました☺

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい