カテゴリー: スイム

2時間スイムセッションでドリルタップリ

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション　2時間♬

普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

ドリルをじっくり。
インターバルもたっぷり。
ガッツリ泳ぎましたね！

イベントページにアップした動画で動きを確認。
何が違うのかをチェックしてくださいね。

プルブイスイムで手の向き修正、パワーアップしていきましょう🤟🏽

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション　2時間♬

普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

プルブイスイムで手の向きを確認。

真下を見て真っ直ぐの姿勢を。
水の抵抗が少なくなり。早く泳げます♬

手の向きを徹底して、肩に負担のないストローク(腕の動き)をしていきましょう

ご参加ありがとうございました😊

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション　2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

プルブイを持って泳ぐスイム（プルブイスイム）をたくさん！
手の向き＆水の当て方を意識できるのでオススメです。
なかなか大変ですが！

目線、手の向きを気をつけて、肩に負担のない動きで楽に泳げるようにしていきましょう♪

体幹トレーニングを少々

シーズンオフなのでドリルたっぷり♪

身体を真っ直ぐにして、水が当たる腕＆手の向きを常に意識して。
スイムはスキルです。
泳ぎの質を高めていきましょう！！

今日のメニュー
①②コースは3500mくらい
③コースは2700-2900mくらい

①②コース
w-up 50×4
潜水→背泳ぎ　50×4
IM 100×4
ビート板はさみスイム　100×4
👆スイム　150×4
足バンドスイム　100×4 壁ターンなし
ダッシュ　25×6 30秒
レスト

ブイスイム　100×2
クロール　100×1
ブイスイム　50×1
クロール　100×1

③コース
w-up 50×4
ラッコキック　50×2
背泳ぎ→クロール　50×3
イルカ飛び　50×2
平泳ぎ　50×3
クロール
ダッシュ　25×4
レスト

ブイスイム 50×4
クロール　50×1
ブイスイム　50×1
クロール 50×1

★ラスト
①100×13 1’50
②100×12 2’00
③100×10 2’30

dn 100

本日もご参加ありがとうございました☺️

泳ぐ前には軽く体幹トレーニング。
少しで良いので継続することが大事です。

4泳法で水の捉え方を意識して泳いでいきました。
水の捉え方、身体の使い方が上手くなるのでオフシーズンのうちに取り入れてみましょう🐬

ドリルで1300-1800m。
TOTAL 2000-2800くらい。

ご参加ありがとうございました！