Z-Coaching PhuketのOWSセッションに参加させていただきました。
バンタオビーチ、アウトリガーホテル前集合。
透明度も良く気持ちよい♬
沖に停泊してあるボート往復!!!
片道約2k。
58’23 4267m 1’22/100m
必死で泳ぎましたー！！
楽しかった😀
4200mを100m1分22ペースで💨
1人では絶対もっと遅い。切磋琢磨できる仲間のおかげ。
そしてこうやって少しずつ伸びていくのだなと実感。
夕方からキャンプに参加していただいたお客様と合流。
初日はノンビリ。
暑さに慣れつつ体調調整。
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
常に効率的なフォームを意識することが上達する秘訣。
怪我も防げます。
ドリルでポイントを意識していきます。
プルブイスイム！
2500-3500m！タップリ泳ぎました
ご参加ありがとうございました
動画でフォームチェック！
少人数制のスイムセッションを開催しました。
水中＆陸上からフォーム撮影＆個別アドバイスをさせていただきました。
泳いで、動画をチェック、泳いで〜🐬
イメージしている動きができているか。
身体をフラットにして水の抵抗を最小限にする姿勢のマスターを。
プルブイを持って泳ぐプルブイスイム！
フラットが崩れている方が多かったので、入水位置等を気をつけていきましょう。
ラプレム流、フィンガーチップ。
首〜肘真っ直ぐ
肘の角度はたぶん120度くらい。
水中もこの角度。
爪で水面を触りながら泳ぐ。
腕は首から肘まで真っ直ぐで横から持ってくる。
水面触れていますか？
腕曲がりすぎていませんか？
肘が高くなる（角度が狭くなる）と肩の筋肉が疲れる＆ローリングしすぎて海で流されやすくなります。
上半身をフラットにして抵抗の少ない姿勢をキープ！
冬の間にフォーム改善！
ご参加いただきありがとうございました(^^)/
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
ドリルをじっくり。
インターバルもたっぷり。
ガッツリ泳ぎましたね！
イベントページにアップした動画で動きを確認。
何が違うのかをチェックしてくださいね。
プルブイスイムで手の向き修正、パワーアップしていきま
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
プルブイスイムで手の向きを確認。
真下を見て真っ直ぐの姿勢を。
水の抵抗が少なくなり。早く泳げます♬
手の向きを徹底して、肩に負担のないストローク(腕の動き)をしていきましょう
ご参加ありがとうございました😊
