2022年！あけましておめでとうございます🎍
晴天で気持ち良い1年のスタートでしたね🌅
今年も恒例
稲毛の浜で初日の出ラン🌅
稲毛ランニング教室ウノカペリ
初泳ぎ
怪我なく楽しく動いて食べて毎日元気に過ごせますように！
目標決めてゆるゆるボチボチコツコツ〜
みんなで楽しんでいきましょう！
今年もどうぞよろしくお願いいたします🤲
カテゴリー: スイム
魚と泳ぐ♬
葉山一色海岸で海練
を開催しました
を開催しました透明度高く、穏やかで最高のコンディション
魚と一緒に🐡
たっぷり、のんびり泳ぎました
ラプレムの海練は慣れてきたらできるだけ沖に出ます。
魚を見ながら泳いだり、遠くまで泳げるようになると海に慣れてきますよ
今シーズンはあと2回予定！
大会がある方もない方も、海を楽しみましょう
ご参加お待ちしています
9/5(日)7:00-
がっつりクラス！
海の中は暖かく穏やかで最高のコンディションでしたね！
魚もたくさん見れました
見つけたウツボは全部小さったな〜
1000m先の岩場
を目指してひたすら真っ直ぐに！
を目指してひたすら真っ直ぐに！
私グループで行き15分30、帰り17分30でした
前を見て泳げば曲がらない
小まめに前方確認して、最短距離で泳ぎましょう
9/5(日)9:00-
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス
雨止んで快適！海の中暖かったですね〜
見ながらのんびりゆったり。海はゆっくり落ち着いて泳ぐと慣れてきますね！
今日のポイント
・真下見る
・肩より下に腕伸ばす
・手と腰のタイミング
・リカバリーは横から低く。腕伸び気味で！
・前で手を入れ替える（待つ）
・手のひら内向き
・
で泳いで水感アップ！
で泳いで水感アップ！・肘真横に向ける
・前を見る時は、ゆーっくり伸ばしながら見る。横で呼吸
・曲がらないために小まめに見る。見れば曲がらない
・慌てない
最後は大浜目指してみんなで泳ぎました。
泳いだら→走る♬
海練スケジュール
9/18(土)
7:00-
がっつりノンストップクラス！400m9分以内＆海に慣れている方対象
9:00-
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス
海でタップリ泳ぎました♪
8/22(日)7:00- OWS【がっつりクラス！】
バシャバシャで沖まで行けませんでしたが、タフなスイムを経験できたと思います🌊
プールやベタ凪な海は楽ですが、こういう波で泳ぐと体力が付きます💪🏽
それと波があった方が楽しいですよね😚
今朝はご参加ありがとうございました😃
晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい
海での泳ぎ方レクチャー
左の小磯の鼻の先を2往復+α。
合計3kmぐらい。
2021/8/22(日)9:00- OWS【のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス】
柔軟性を高める筋膜リリース＆ストレッチ
海で速い泳ぎ方をレクチャー
20分間泳
ご参加ありがとうございました☺
晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい
お盆は軽井沢で合宿！
今回は中高生も参加
初日はバイク-ラン-スイム
バイクは日本のラルプ・デュエズと呼ばれる車坂峠に！
女子中学生はパパを置いていく快走♬
成長著しく嬉しいです
ランは5-10㎞
涼しくて走りやすい！
涼しくて走りやすい！
スイムはミニプールでダウン程度。
2日目は雨続きのおかげで予定になかった湯の丸（標高1750mの50mプール）に！
メニューは中高生に考えてもらいました。
up 600（私は200）
板Kick 6×100 2分
プル 4×200 3分20
スイム 3×400 6分20（5分55-6分で心拍140-150）
TT 100 1分18（これでも全力…）
酸素薄い×50mプールなので、無駄な動きがないよう集中して泳げました。
SpO2をチェックしながら
2時間タップリ泳ぎました♪
腕肩が疲れない！泳ぎ続けられるクロール♪
フライデーナイトは西葛西ゴールドジム（駅前30秒）でスイムセッション
3つのポイントでフォーム作りをしていきました
私の泳ぎは腕肩が疲れないフォームです。
なぜなら、腕を回さずに泳いでいるから！
回す、ではなく、勝手に回る動きで、楽々泳げるようになりましょう
3つをテーマ
真っ直ぐの軸真下を見ると、身体は真っ直ぐになります。
潜ったり、上半身揺らしたりしながらも、真っ直ぐをキープしていきます
腕の軌道、腕の曲がり具合どれくらいの腕の角度が泳ぎやすいか、3段階でチェック！
また、水が一番重く感じる角度も合わせて確認していきます
手の向き肩に負担がない手の向きは、やや斜め内向きです。
あるドリルで、なぜ内向きが良いのか体感していきます！
ここには書いていないですが、肘は真横に見せます。
そうすることで、腕に水がたくさん当たり進むようになります。
参加者の方の泳ぎ方によって、これ以外のドリルも入れていきます！
泳ぎが上手くなりたい方、ご参加お待ちしています
スケジュール
スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪（Drill＋泳ぎこみ）】
場所：ゴールドジム西葛西東京
7/10(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/901272843721278
7/24(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/2748655251913001