カテゴリー: スイム

魚と泳ぐ♬

葉山一色海岸で海練🌊を開催しました
透明度高く、穏やかで最高のコンディション✌️
魚と一緒に🐡
たっぷり、のんびり泳ぎました
ラプレムの海練は慣れてきたらできるだけ沖に出ます。
魚を見ながら泳いだり、遠くまで泳げるようになると海に慣れてきますよ😃
今シーズンはあと2回予定!
大会がある方もない方も、海を楽しみましょう🏝
ご参加お待ちしています❣️

9/5(日)7:00-

がっつりクラス!

海の中は暖かく穏やかで最高のコンディションでしたね!
魚もたくさん見れました🐠🐟🐡
見つけたウツボは全部小さったな〜
1000m先の岩場🪨を目指してひたすら真っ直ぐに!
私グループで行き15分30、帰り17分30でした🏊‍♀️
前を見て泳げば曲がらない👀
小まめに前方確認して、最短距離で泳ぎましょう😊

 

 


9/5(日)9:00-

のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

雨止んで快適!海の中暖かったですね〜
🐠見ながらのんびりゆったり。
海はゆっくり落ち着いて泳ぐと慣れてきますね!
今日のポイント📝
・真下見る
・肩より下に腕伸ばす
・手と腰のタイミング
・リカバリーは横から低く。腕伸び気味で!
・前で手を入れ替える(待つ)
・手のひら内向き
👆で泳いで水感アップ!
・肘真横に向ける
・前を見る時は、ゆーっくり伸ばしながら見る。横で呼吸
・曲がらないために小まめに見る。見れば曲がらない🎈
・慌てない
最後は大浜目指してみんなで泳ぎました。

 

泳いだら→走る♬


海練スケジュール
9/18(土)
7:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
9:00-
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

10/2(土)
8:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
10:00- 
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

海でタップリ泳ぎました♪

8/22(日)7:00- OWS【がっつりクラス!】

バシャバシャで沖まで行けませんでしたが、タフなスイムを経験できたと思います🌊
プールやベタ凪な海は楽ですが、こういう波で泳ぐと体力が付きます💪🏽
それと波があった方が楽しいですよね😚
今朝はご参加ありがとうございました😃

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい

海での泳ぎ方レクチャー
左の小磯の鼻の先を2往復+α。
合計3kmぐらい。


2021/8/22(日)9:00- OWS【のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス】

柔軟性を高める筋膜リリース&ストレッチ
海で速い泳ぎ方をレクチャー
20分間泳

ご参加ありがとうございました☺

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい

 


お盆は軽井沢で合宿!

今回は中高生も参加🚴‍♀️🚴‍♂️
⛰🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️🍦

初日はバイク-ラン-スイム

バイクは日本のラルプ・デュエズと呼ばれる車坂峠に!
女子中学生はパパを置いていく快走♬

成長著しく嬉しいです😃

 

ランは5-10㎞
涼しくて走りやすい!
スイムはミニプールでダウン程度。


2日目は雨続きのおかげで予定になかった湯の丸(標高1750mの50mプール)に!

メニューは中高生に考えてもらいました。
up   600(私は200)
板Kick  6×100  2分
プル  4×200 3分20
スイム 3×400 6分20(5分55-6分で心拍140-150)
TT   100   1分18(これでも全力…)
酸素薄い×50mプールなので、無駄な動きがないよう集中して泳げました。
SpO2をチェックしながら
2時間タップリ泳ぎました♪

9月25-27日のルミナ 湯の丸合宿では、毎日たっぷり泳ぎます!

(お申し込みお待ちしています😉

腕肩が疲れない!泳ぎ続けられるクロール♪

フライデーナイトは西葛西ゴールドジム(駅前30秒)でスイムセッション💃🕺💎
3つのポイントでフォーム作りをしていきました🏊‍♀️🏊‍♂️
私の泳ぎは腕肩が疲れないフォームです。
なぜなら、腕を回さずに泳いでいるから!
回す、ではなく、勝手に回る動きで、楽々泳げるようになりましょう😃
3つをテーマ
✅真っ直ぐの軸
真下を見ると、身体は真っ直ぐになります。
潜ったり、上半身揺らしたりしながらも、真っ直ぐをキープしていきます
✅腕の軌道、腕の曲がり具合
どれくらいの腕の角度が泳ぎやすいか、3段階でチェック!
また、水が一番重く感じる角度も合わせて確認していきます
✅手の向き
肩に負担がない手の向きは、やや斜め内向きです。
あるドリルで、なぜ内向きが良いのか体感していきます!
ここには書いていないですが、肘は真横に見せます。
そうすることで、腕に水がたくさん当たり進むようになります。
🐠
参加者の方の泳ぎ方によって、これ以外のドリルも入れていきます!
泳ぎが上手くなりたい方、ご参加お待ちしています😃

スケジュール

スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪(Drill+泳ぎこみ)】
場所:ゴールドジム西葛西東京

7/10(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/901272843721278

7/24(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/2748655251913001


横浜国際プールが再開!

ご参加ありがとうございました!

久しぶりの方が多かったので、基礎中心のメニューとさせていただきました。

身体ぶらぶら、意外とこれにコツが詰まっていることを再確認!

肩峰2cmイメージで泳いでみてください😃

海で速く泳ぐには
軸、反転しすぎない、リカバリーは横から
これがポイントです!!

 

楽な姿勢(真下を見る)をキープして、
腕が疲れない動きを身につけましょう😃

 

<7月 横浜国際スケジュール🏝>

【海で楽に速く泳ぐDrill+泳ぎこみ】

 

7/15(水)19:45ー21:15 50m

https://www.facebook.com/events/622822488328203/

 

7/23(木/祝)15:30ー17:00 25m

https://www.facebook.com/events/576019489726874/

 

7/25(土)17:30ー19:00 25m

https://www.facebook.com/events/2742626699292900/