どのポイントに腕を伸ばしていけば、ローリングとリカバリーができるのかを身体で感じてもらいました。

楽に泳ぐためには、疲れない動きをし続けること。
一定に動かし続ける！これ大事！！

①顔の位置
②キックは進まなくて良いので、身体を安定させるために脚を動かしていきましょう。
③腕の入水と伸びる位置がわかるとだいぶ楽になります。

そしてヘッドアップ！
海で最短最速で泳ぐための一番大事なスキル。

呼吸側の腕を前に肋骨から伸ばしてブイを見て、横で呼吸。
見るときは長めに〜

海はプールとコンディションが違う（浮く、流れ＆波がある、ウエットスーツを着る）ので、泳ぎやすくなることもあれば、逆のこともあります。

どの動きだと適応するのか、いろんなコンディションで泳いでいきましょう！
コペンパーゲン、木更津、99Tでスイムを余裕でクリアできますように^^/

8月13日も海練を開催するので、一緒に泳ぎましょうー♪

＜OWS セッションスケジュール＞
◆8/11(金･祝) Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/
（たくさん泳ぎます！400m7分以内対象）

◆8/13(日)
7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/108304956464309
（のんびりマイペースに泳ぎましょう。400m9分以内対象）

10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469
（海での泳ぎ方をレクチャーいたします！）

波があると目標物を見失いがちになりますが、臨機応変にヘッドアップをすれば真っ直ぐ泳げるようになります。
また一緒に泳ぎましょう🐬

OWS Lessonは海での泳ぎ方のレクチャーたっぷり＆2kくらい。
ちょっと波がありましたがみなさんしっかり泳げていましたね^^

3つの泳ぎのポイントとヘッドアップができれば、今日のように泳げますので、
普段のプール練習の時から意識してみてください。

◉リカバリーの腕
腕はやや曲がっているくらい、肘は低く、肘は肩より下だと楽。

◉泳ぎながらのヘッドアップ
呼吸する側の腕で前を確認して、横で呼吸する。

◉泳いで見えない時のヘッドアップ
脚を動かし続けて、前で腕を曲げ伸ばしする