LAKE BIWA TRIATHLON IN MORIYAMAまであと4日！
🚴♀️🚴♀️
朝バイク🌞
先日開催された、日本スプリントトライアスロン選手権で3位の宮崎 集選手と一緒に乗りました。
途中、レースペースを挟みながら、2時間🚴
平地でサクッと70km🤟🏽
夏トレは日中はなるべく避けて朝晩にしたり、日陰、室内を活用して夏バテしないように
午後はスイム！
Swim 400×3本（5:33・5:34・5:24）
宮崎 集選手との後ろにベッタリ。
前日に肩甲骨周りを鍼でゆるめてもらい、スイスイィ～っと泳げました。
肩甲骨は大事🤟🏽
2022年！あけましておめでとうございます🎍
晴天で気持ち良い1年のスタートでしたね🌅
今年も恒例
稲毛の浜で初日の出ラン🌅
稲毛ランニング教室ウノカペリ
初泳ぎ
怪我なく楽しく動いて食べて毎日元気に過ごせますように！
目標決めてゆるゆるボチボチコツコツ〜
みんなで楽しんでいきましょう！
今年もどうぞよろしくお願いいたします🤲
を開催しました
を目指してひたすら真っ直ぐに！
見ながらのんびりゆったり。
で泳いで水感アップ！
泳いだら→走る♬
バシャバシャで沖まで行けませんでしたが、タフなスイムを経験できたと思います🌊
プールやベタ凪な海は楽ですが、こういう波で泳ぐと体力が付きます💪🏽
それと波があった方が楽しいですよね😚
今朝はご参加ありがとうございました😃
晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい
海での泳ぎ方レクチャー
左の小磯の鼻の先を2往復+α。
合計3kmぐらい。
柔軟性を高める筋膜リリース＆ストレッチ
海で速い泳ぎ方をレクチャー
20分間泳
ご参加ありがとうございました☺
晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい
