カテゴリー: スイム

Phuket camp Day4

Z-Coaching PhuketのOWSセッションに参加させていただきました。
バンタオビーチ、アウトリガーホテル前集合。
透明度も良く気持ちよい♬

 

沖に停泊してあるボート往復!!!
片道約2k。

 

58’23 4267m 1’22/100m

必死で泳ぎましたー!!
楽しかった😀

 

 

4200mを100m1分22ペースで💨
1人では絶対もっと遅い。切磋琢磨できる仲間のおかげ。
そしてこうやって少しずつ伸びていくのだなと実感。

 

夕方からキャンプに参加していただいたお客様と合流。
初日はノンビリ。
暑さに慣れつつ体調調整。


常に効率的なフォームを意識することが上達する秘訣

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬

普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

常に効率的なフォームを意識することが上達する秘訣。
怪我も防げます。
ドリルでポイントを意識していきます。

プルブイスイム!

 

2500-3500m!タップリ泳ぎました

 

ご参加ありがとうございました


肩&腕に負担なく(楽=疲れない) 海で速く泳げるフォームを

動画でフォームチェック!
少人数制のスイムセッションを開催しました。

水中&陸上からフォーム撮影&個別アドバイスをさせていただきました。

 

泳いで、動画をチェック、泳いで〜🐬
イメージしている動きができているか。

 

身体をフラットにして水の抵抗を最小限にする姿勢のマスターを。

 

プルブイを持って泳ぐプルブイスイム
フラットが崩れている方が多かったので、入水位置等を気をつけていきましょう。

 

ラプレム流、フィンガーチップ。

首〜肘真っ直ぐ
肘の角度はたぶん120度くらい。
水中もこの角度。

爪で水面を触りながら泳ぐ。
腕は首から肘まで真っ直ぐで横から持ってくる。

水面触れていますか?
腕曲がりすぎていませんか?

肘が高くなる(角度が狭くなる)と肩の筋肉が疲れる&ローリングしすぎて海で流されやすくなります。

 

上半身をフラットにして抵抗の少ない姿勢をキープ!

 

冬の間にフォーム改善!

ご参加いただきありがとうございました(^^)/

 


2時間スイムセッションでドリルタップリ

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬

普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

ドリルをじっくり。
インターバルもたっぷり。
ガッツリ泳ぎましたね!

 

イベントページにアップした動画で動きを確認。
何が違うのかをチェックしてくださいね。

 

プルブイスイムで手の向き修正、パワーアップしていきましょう🤟🏽

 


真下を見て泳ぐ。

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬

普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

プルブイスイムで手の向きを確認。

 

真下を見て真っ直ぐの姿勢を。
水の抵抗が少なくなり。早く泳げます♬

手の向きを徹底して、肩に負担のないストローク(腕の動き)をしていきましょう

ご参加ありがとうございました😊