辰巳プール改修工事前ラストスイム！
来年3月末まで工事のため使用できなくなる辰巳プール。
club Lapulemメンバーさんと2時間スイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
4種目やったり潜ったりなどで負荷をアップ！
水中でいろんな姿勢が取れることが上達の秘訣。
タップリ泳ぎました♬
カテゴリー: スイム
賢くテクニックUP
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション
週末の大磯アクアスロン、宮崎、マレーシア、来年に向けて泳いでいきましたー！
スキルアップのドリルタップリ。
我武者羅に泳いでも速くなりませんよー
★メニュー
w-up 400
100×4 IM 25mごと泳ぎを変える
100×4 サイドキック
100×3-4 サイドキックで片手スイム
400-600 ブイ＆足バンドスイム
100×1 ブイ＆足バンドスイム T.T
35分間泳
オフトレはストローク力を磨いて泳力アップを目指しましょう！！
ラン-スイム-親睦会♬
club Lapulemメンバーさんと～
ハッピーラン 1時間 11k
ウキウキスイムセッション 2時間
親睦会🍻
アイアンマンチャンピオンシップで85＋優勝！最高齢フィニッシャーを更新された稲田さん
台湾で初KONAを獲得された60-64高嶋さんのお祝い
楽しく動いて食べて飲んで、ウキウキハッピーなスポーツライフを(^^)/
ストロークを磨いていきましょう！
辰巳プールでスイムセッション×2回を開催しました。
前半はclub Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
★ウキウキメニュー/3000mくらい（だいたいこんな感じ）
w-up 300-400
100×4 呼吸少なく、真下を見る
100×3 クロールの途中でひとかき背泳ぎ
50×8 25mヘッドアップ、25mクローク
50×4 2人組スイム
50×4 ダッシューーー！
100×14本？ 2’10
DN
後半はスイムトレーニングセッション （フォーム改善クラス）。
手の向き、水がたくさん当たる指先の軌道などをやっていきました〜。
オフトレはストロークを磨いていきましょう！【腕は回さず、腕が回る動きを】
OWSキャンプ スケジュール
Lapulem OWS CAMP in 渡嘉敷島 2018.12.13(木) – 17(月)
http://lapulem.jp/camp20181213/
