カテゴリー: スイム

やさしく細かくコンパクトなキックを

インドアスイムセッションを開催しました。
ご参加ありがとうございました。

まずはインドアで。
ストレッチを多めに、腹筋&スクワットを軽めに♪
柔軟性アップはスイム、バイク、ラン全ての種目でタイムアップにつながります。
日々コツコツ継続。

続いてスイム。
テーマは速いキックキャッチ改善

速いキックをするためキック対決(ビート板1枚を2人で持ってキックダッシュ!)からのスイムを。
楽なペースは脚を動かすだけでOKですが、速く動かせることが大事です!

みなさんの泳ぎを見ていると、キックの基本がしっかりしている方が泳ぎが上手かったり、海で速く泳げています。

海で速く泳ぐには振り幅の狭い/小さいキックが重要です。
心拍も上がって一石二鳥♪

必然的にキックが上手くなるキック対決またやります!!

 

ドッグスカーリングは難しかったと思いますが、キャッチ(肘下に水を当てる)が上手くなるので、コツコツやってみてくださいね🐠

 

最後はピリッとインターバル。

 

ご参加いただきありがとうございました

佐渡のお土産ありがとうございました😋


スイムセッションスケジュール

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011


みんなでワイワイ♬ 湘南OWS2.5k

湘南OWS2.5k!
雷&豪雨のため前日の10kに続いて中止になるかドキドキでしたが、
1時間遅れで開催🙏
大会関係者のみなさまありがとうございました!!!!

club Lapulemは全員完泳😃👌
良くも(べた凪すぎず)悪くもない(ザブザブでもない)コンディションでOWSらしさを楽しめたかと思います!
みなさんお疲れ様でした!

 

私は女子8位、30代1位✌️
終始女子中学生と一緒に。
泳ぎ方が上手いな〜離れないな〜そして置いていかれる💨
彼女は水着、私はウエットなので私より全然速い。てことは私が付かせてもらっていました🙏

ネットでちょっと調べたらトライアスロンの若手のホープ選手!
ランもかなり速いのでこれから楽しみです!

 

全員揃ってないけど🙏
みんなおかえりなさい〜♪

30代1位いただきました〜
左端はトライアスロンパラリンピック代表🇯🇵秦選手

次にチームで参加するのは銚子トライアスロン!
みんなで楽しめるようにしっかりトレーニングしていきます!!


待ってろ江ノ島!!

悪天候で…
湘南OWS10kは中止。

第1回大会に続き2回目の中止だそうです。
現地に着くといつも元気に案内してくださるボランティアの方の声がしょんぼり😔

準備してくださった方々のおかげでこの夏の練習を楽しめました!
ありがとうございました🙌

せっかく海まで来たので、みんなでゆるっと泳いでリレーして楽しみましたー♪
湾内でウネウネなコンディション🌊楽しかった🤩けど大会は沖に出るし厳しい。
来年もみんなでチャレンジしましょうねー!
待ってろ江ノ島!!

 

もちろん、打ち上げは予定通り!
昼から大盛り上がり♬

 

明日はいよいよ佐渡!湘南2.5k!

ボランティアや現地の応援の方の声援に応えられる余裕を持って、楽しく笑顔でフィニッシュを!
良い1日になりますように♪
みなさんの活躍を楽しみにしています😊

湘南10k中止は残念でしたが、練習してきた日々を共有できて充実した夏でした!
「来年は全員完泳!」目指して、よりスキル・泳力アップしていきましょう〜🐬🐬🐬


レースはフォームが乱れないペースで

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

メニューは~
・ドリル各種
・100×10~8(1’50-)
・25分間泳
トータル 4000ぐらい

 

いよいよ週末は湘南、佐渡!!!
ウォームアップでは今日のドリルを入れてみてください^^
慌ててアップすると良いことありません!
いつも通り、練習通りに。

レースはフォームが乱れないペースで泳ぎましょうね!

 


フォーム改善!

スーパービギナー&フォーム改善⬆️クラスを開催しました。

前半60分はインドアで泳げる身体にするために、ストレッチ&トレーニングを。
水に入る前の準備が大切です^^

 

後半60分はプールへ

プールでは以下の3つをメインにレクチャーさせていただきました。

・姿勢の確認、脱力(身体ぶらぶら)
・リカバリー(爪で水面触る フィンガーチップ)
・肘下に水を当てられるように(ドッグスカーリング)

フィンガーチップで省エネ&海の影響を受けにくい平べったい泳ぎを。
リカバリーは横からもってきて、できるだけ身体が反転しないように。
フィンガーチップ見本。

 

スカーリングはドッグスカーリング(左右交互に肘下くるくる)をたっぷりと。
ボールを下から触るイメージで、小指を下にして!
何度も反復して身体で水の感覚を覚えていきましょう。
難しいですが、キャッチが上手くなりかなり進むようになります。
動画を見てイメージして練習してみてくださいね!

 

ご参加ありがとうございました。


スイムセッションスケジュール

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011