少し前になりますが、6/5に来月に控えたタテトラの事前講習会、
ビギナーズキャンプの講師を担当させていただきました！

館山市トライアスロン協会のレポートはコチラ。

このキャンプやレース前日のOWS講習会は、子供から大人まで参加OK！
事故なく安全にトライアスロンを楽しんでいただけるように基礎を行います。

一緒に3種目の流れを体験♪
ストレッチ、海慣れ＆泳ぎ方、トランジッション、バイク＆ラン。

レーススタート前は緊張しやすいので、ストレッチしながら待つのもあり。

この日の水温は20度くらい。
初めて海に入る方には冷たかったですかね？まずは慣れていきましょう。
ウォーミングアップ、水慣れ、楽な泳ぎ方、ヘッドアップ、レース形式実践を行いました。

トライアスロンで４種目目と言われるのがトランジッション。
各種目のつなぎ、着替えの部分です。
素早くできるようにグッズの置き方も確認しました。

バイク＆ランは2組に分かれて実施。
①26kライド＋5kラン
②トランジッション練

キッズと初レース組は、バイクを知るところから。
安全に乗るためにバイクの扱い方をチェック。

集団走行をしながらのスラロームもやりました。

正確にかつ早く！

初めてレースに出る方は不安が多いもの。
こういう場を大会側が準備をしてくださるというのが心強いですね。

館山市トライアスロン協会のメンバー、千葉県トライアスロン連合、
親御さんにサポートをいただきながら、無事に終えることができました。
ありがとうございました！

本番まであと2週間ちょっと！
スタートラインに立てるようトレーニングと健康管理をしてレースを楽しみましょう^^/

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毎年講師としてお招きいただいている
「第8回アクアスロン教室＆第5回市川キッズアクアスロン大会」に行ってきました。
今年も例年通り最高の天気で暑かったです！

今年で講師5年目。1年目はかなりひどいセミナーになってしまい、、、
それでも毎年呼んでくださっていて感謝しています。

大会を運営しているのは市川のトライアスロンクラブ【MIGHY】さん！
千葉の老舗チームです。
温かい方ばかりなので、大会も自然と温かくなります。

キッズは同じ小学校、クラス、スイミングスクールなど
ライバルがたくさんいてとても白熱していました！

初めて会う子で、今回は初めての大会・競争なの。。
と話しかけてきてくれた子も。
レースでは思いっきり走っていました！
スタート前は緊張な面もち？

CTUジュニアキャンプで指導しているキッズ達も大活躍！
笑顔で駆け付けて報告してきてくれて嬉しかったですね～♪

大人は教室ということで初めてアクアスロンにチャレンジする、
大会が初めてという方も多くいました。
今年は女性の参加が増えました！

稲毛ランニング教室ウノカペリのメンバー、
CTUトライアスロンセミナーで指導させていただいた方も
多くご参加されてました！

家族で参加されている方はスタート前に、
子供からの応援をもらってスタート！
下手な泳ぎ走りはできません！？

私は追い上げ隊（スイムの監視）として最後尾の方をメインに
辞めないように(笑)声かけしていきます。
途中平泳ぎの方もいたので、「クロールしてー！」と声かけ。
練習会ですからね、泳ぎましょ！

最終ランナーはMIGHYメンバーはアーチでお出迎え♪
最高の笑顔でしたよー！

この女性、今年の5月から泳ぎ始めたばかり。
途中辞めようと思ったけど、私の監視に合ってしまい辞められず。。
ランに入ったら素晴らしい走りで前を追い上げていきました！

そしてフィニッシュ後はお楽しみのきゅうりとトマト！
MIGHYメンバーの方の差し入れです。
きゅうりのしょっぱさとトマトのみずみずしさが
走った後の身体に染み渡ります。

大会終了後はトライアスロンセミナーを担当させていただきました。
本来は大人のみだったのですが、子供も参加したい・・・と
予定を大幅に狂わされ(笑)、遊びながら水に慣れる内容に変更！

水が怖いと水泳は上達しません。
まずは水を知ること、夢中になって遊ぶことが上達への道と思っています。
これは大人も一緒です。

この練習会をきっかけに海でのアクアスロン、トライアスロンに
チャレンジしてくれると嬉しいですね。
そしてこの大会がいつまでも続いて、
初心者の最初の大会として定着してくれたらと思います。

MIGHYのみなさん、CTUマーシャルのみなさん、
参加者のみなさんおつかれさまでした！

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タテトラ公式キャンプを開催！
今年で2年目となるジュニア＆エイジキャンプを指導させていただきました。

初心者の方に少しでも不安なくレースに臨んでもらえたらというスタンスで
事前に海体験やトランジットを学んでいただきます。

そしてなんと！タテトラ参加者は無料でご参加いただけます！

初心者の方はいろいろとわからずに不安ですからね。
大会側の配慮でこのような形をとっています。

午前はOWSとミニミニアクアスロン。
海慣れ、脚が付かないことへの慣れ、ヘッドアップなど
海仕様の泳ぎを学びます。

そしてスイム＋ランのアクアスロン！

子供も大人も一緒にスタートします。
子供は走って、大人はゆっくり海に入っていきました～

ランは海沿いの遊歩道を走ります。
フィニッシュは全員でお出迎え。
当日も笑顔でフィニッシュしてもらいたいですね♪

午後はラン組とバイク組に分かれます。
バイク組は取り扱い方や乗り降りの仕方を中心に
トランジッションに慣れていきます。

レースではバイクを持って走る（歩く）のでそれも練習。
意外と曲がってしまうなど難しかったようです。

乗り降りの練習も！
この組は親子対決中です。笑
いつもCTUジュニアキャンプに参加してくれる親子で
全部で2組来てくれました。
親子でトライアスロン。素敵ですよね～

乗り方もやりました。
真っ直ぐ走る、スラローム、ダンシングなど。
短い時間でしたが、基本をしっかりとやります。

ダンシングが上手くなるとコーナリングや
平地も上手く乗れるようになります。

またぜひ練習してくださいね！

バイク組はラストはデュアスロンを実施。
子供は大人顔負けの走りをしてくれました！

スタート、乗り方、降り方、トランジッションなどなど
見えた課題をあと2週間で克服していきましょう！

これで不安が少し要素が減り、落ち着いてスタートして
もらえたら嬉しいです。

タテトラの前日はOWSセミナー担当、当日は会場に応援にいきます。
タテトラに出場のみなさま、2週間後お会いしましょう♪♪

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各地でトライアスロンのレースが開催されて盛り上がっていますね！
荒天でスイムがなくなったり、水温が冷たかったり、、
自然を相手にするスポーツですのでいろいろと状況は変わりますが楽しんでいきましょう。

これからデビューを迎える方、スイムが不安な方向けに
千葉県トライアスロン連合OWSセミナーを実施いたしました。
会場は母校東海大浦安高校です。
前回に続きご協力をいただき感謝です。

1～2列目の方はこれからデビューされる方々♪

27名の参加者のうち、7割ほどがこれからデビューをされるとのこと。
みなさんスイムに不安を抱えているだけに、とても真剣に取り組んでくださいました

まずプールと海の違いを知ること、事例をお伝えしていきます。
参加者にも経験談をお話していただきました！
・足がつかない
・前が見えないことがある、しょっぱい
・水温の違い
・潮の流れがある
・生物がいる
・DNF、搬送、死亡事故の事例について

この写真はスイムが不安な人、、、これからデビューをする方たちです。
なぜ不安なのか？
まずは泳力に自信がないことが挙げられます。
スイムは柔軟性が大事です！のでまずはストレッチ。

女子高校生が参加をしてくれましたが、水泳部出身のため柔らかったですね。
泳げる人との身体の違いを知ることが大事です。

ウエットスーツ着用可でしたので着方もアドバイス！逆に着られた方が１名。。
本番は焦っているのでけっこう逆に着られている方を見かけます。
よーーーく確認してくださいね。

プールに入ってからは、まずはウエットスーツを着用するとちゃんと浮くことを実感。
海ならより楽に浮くことができます。

・浮き方
・浮きながら休憩する方法（うつ伏せ、仰向け、立ち姿勢）

そして泳ぎます！
スタート直後で周りの人とぶつかって水が入ることがたまにあります。
見えない状態ではストレスになるので、浮きながら水を取り除きます。

・ゴーグルに水が入ってしまった時の対処法。

浮きながら水を取り除きます。
脚を前後したり、巻き脚をしたりと手を自由に動かせるようにしましょう！

次はヘッドアップ。
海ではちゃんと真っ直ぐに泳げるかどうかが大事です。
泳ぎ自体が曲がってしまったりを、潮で流されたり。
前を確認しながら真っ直ぐ泳ぐためにヘッドアップを3種類学んでいただきました。

ヘッドアップはフラットな姿勢で前方を見れると良いです。
身体が硬いと状態が上下してそれだけで体力が消耗します。
自分に合った方法で前を確認して最短距離を泳ぎましょう！

そもそも真っ直ぐ泳げているのかをチェックするために
目をつぶって25m泳いでみました。
もちろん呼吸も見ちゃダメです。

速く泳げる方は真っ直ぐ泳げていました！
無駄のない泳ぎができると速くなります。

次は位置取り。
横に人がいる場合、ある位置に着くと引っ張ってくれる効果があり
楽に泳ぐことができます。
3人1組で体感！

速い人は実感できていましたが、遅い人はくっついて泳ぐことができず
ほとんど体感できていませんでした。。。

ヘッドアップと位置取りを学んで、10分間泳を2本！
コースロープがあるので、往復でターンは足をつかないように、
少しでも実践に近い状態で行いました。

速い方で1周150mを4周回！
身体が柔らかかった高校生です。
少ない方で2周ほどでした。

海で速く泳ぐにはプールでの泳力アップが必須です。
そして泳ぎ方でちょっとしたコツで速く泳げます。

私の推奨しているコツは【細かくキックを打つこと】です。
息が上がらないキックを細かく打つことで、ローリングしすぎず
流されにくい泳ぎになります。

というわけで、キックをぜひ習得してください！

長くなりましたが、、、
セミナーに参加されたみなさん！
少しでもお役に立てたでしょうか？

みなさんのトライアスロンライフが良きものになりますよう応援しています！
幕張大会、タテトラは会場にいる予定ですので、
フィニッシュをされて笑顔でお会いしましょう♪

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