カテゴリー: ツアー

IRONMAN70.3 HAWAIIまであと131日!!!

今シーズンのレーススケジュールは決まりましたか?
昨年6月、ラプレムでツアーを組んで皆さんと一緒に出場したIRONMAN70.3 HAWAII
今年もモチロン行きますよ~♬

場所はハワイ島♪
開催日は6月2日!

昨年(2017)のツアーの様子はコチラ

2018年のツアー詳細はコチラ

 

レースのエントリーはまだ大丈夫みたいです。
1月31日までにエントリーすればリーズナブル♪

IRONMAN70.3 HAWAII
アイアンマンディスタンスの半分の距離のトライアスロンです。

スイムは1.9k。
透明度抜群のキレイな海で泳ぎます♬
ローリングスタートでバトルの心配なし♬
昨年は前日の試泳の時にマンタを見かけましたよ~

 

バイクは90k。
憧れのIRONMAN WORLD CHAMPIONSHIPのバイクコースとほぼ同じ
溶岩の大地を突き進む素敵?なコースです。

 

ランは21k。
ゴルフ場+α!
エイドステーションはチャンピオンシップ並みに充実して最高のサポートです。

 

ゴール後はコナビール🍺
いやぁ~最高!!!

 

レース前にはコース下見&試泳
安心してレースにチャレンジできるようにサポートさせていただきます!

 

レース後&レース翌日、アフターレースもみんなで満喫♬

 

ラプレムツアーご利用の主な特典は、「レースまでの長期的なサポート」「現地でのフルサポート」です。

レース完走や目標に向けて、現時点の体力やレベルに合わせて長期的なトレーニングアドバイスと、
トライアスロン レース経験豊富なラプレムスタッフ(2名)による現地でのフルサポートをさせていただきます。

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問合せください。
ご参加お待ちしてます  🙂

Lapulem HAWAI’I HONU ツアー 2018

 


渡嘉敷島でのOWSキャンプのスケジュールが決定しました

4/12(木)~4/15(日)で開催します😃
海スイムが不安な方、海でたくさん泳ぎたい方ご参加お待ちしてます(^^)/

Lapulem OWS CAMP in 渡嘉敷島 2018.4.12(木) – 15(日)

泳ぐのはケラマブルーと呼ばれ、世界中からダイバーが集まる渡嘉敷島。
透明度抜群の海でのOWSは最高に気持ちいいですヨッ♡

4月上旬の渡嘉敷島のコンディションは気温23度前後、水温20-25度前後!初夏ですね~♪

苦手なOWSや海スイムでの恐怖心を克服するためには、海での実践を重ねること!
とはいってもひとりじゃ怖い方、一緒に泳ぎましょう♪
1レッスンでコンディションを見ながらレベルに合わせて3〜4kほど泳ぎます!

今回の渡嘉敷島 OWS CAMPは少人数制となりますので、手厚くサポート&レクチャーさせていただきます。
渡嘉敷島の海で泳ぐのは夢心地ですよ〜綺麗な海でたっぷり泳ぎましょう♪

詳細はコチラ


2017 Ironman 70.3 Thailand レースレポート

2018年のコナスロットが獲れることもあり、強い選手が集まりました。
昨年はかなり暑かったですが、今年は小雨で走りやすいコンディション。最高気温は28℃ほど。
バイクコースが一部変わりアップダウンが増えて楽しいコース。
昨年の自分を超えられるか、ワクワク気分でスタート!

 

★結果
5:04:57(昨年5:34:57) 30-34カテゴリー4位(昨年5位)


★レースまとめ

チームメンバーは全員無事に笑顔で完走!
落車・パンクが多かった中トラブルなしで元気に完走できてハッピーなレースでした。2名がエイジ優勝してKONAをGET!

私はスイムエイジトップ、女子4位でフィニッシュ。バイクはマイペースをキープ。心拍は150前後。
40k過ぎから腰に張りが。中盤〜終盤で数人抜かれ3位でランスタート。
盛り返すつもりがビックリな身体の重さで我慢のラン。心拍160前後。小雨でコンディションが良かったものの全く走れず練習不足を実感。

遅くて悔しいけど、翌日はハムがしっかり筋肉痛。古傷の右足首も腫れているし、今ある力は発揮できたかなと。
昨年はエイジ5位。今年は全種目速くなり30分近くタイムアップしエイジ4位。
来年は表彰台を目指します!


ラン後半は胸が苦しくてベルトを下げてしまい計測できず。


★使用アイテム

SUUNTO (腕&バイク用)
MAVIC(ホイール/コスミックプロカーボン、バイクシューズ、ペダル、ヘルメット)
TYR(トルクプロ、クリアゴーグル)
asics(ダイナフライト2)
アグレッシブデザイン(ファイター/日焼け止め)
イオンドクター(リカバリーグッズ)
グリーパーレイズ(シューズ紐)
グリコパワープロダクション(CCDドリンク&ジェル、BCAA、オキシドライブ)
Oakley
BOMA
ラプレムトライスーツ(C4オーダー)
ラプレムキャップ


★レース前までのトレーニング
10月の銚子トライアスロンのチームメンバーの走りに刺激をもらいちゃんとトレーニング開始!
9月下旬は昔やった右足の捻挫箇所が痛くなってしまい20kも走れず。治療を受けながら走れる身体作りから。

10月はラン240k走ることができ、140k以上のロングライドも数回できて、体重はレースまでに3kgほど落ちて走ることが楽になった。久々に練習をしてレースを迎えることができて、メンバーや治療の先生に感謝です。

プーケット入りのフライト日程を間違えてしまい予定より早く現地入り。
暑さの中でも走れるようになり、前日も快調に走れてレースがより楽しみに!

 

★レース内容
3:30起床。日焼け対策でアグレッシブデザインのファイターを塗り塗り。
4:00朝食(ホテルにて)、そのままシューズなどをセッティング。
設置されたライトで明るいので持参したヘッドライトは不要。
5:50からみんなでストレッチ&アップ&コースチェック。

6:20にプロスタート。6:30からエイジは申告制で男女関係なくローリングスタート。
アップをしていたので並ぶのに出遅れ、トップから2分後にスタート。
バトルはないが、たくさん抜いた。ブイの背が低くあまり見えない。
ブイが見えないまま泳ぐのは不安なので連続ヘッドアップでしっかり確認。
昨年より1分早くフィニッシュ!

 

今回のトランジションエリアはかなりタイト。学生レースを思い出す。笑
フィニッシュゲート手前あたりと覚えて問題なくバイクスタート。

乗りながらバイクシューズを履いたら、ストラップが抜けてしまったが焦らず通し直す。
レース中なにかはアクシデントが起きるので冷静に対処。

序盤20kくらいはアップダウン。昨年とはコースが変わり、事前に下見をしていたので問題なくクリア。落車した人が多かったようで、後ろの方が歩けと言われたそうで、、逆に危ないと思う。
全体を通して落車・パンクが多かったがツアーメンバーは全員無事に完走!これが一番嬉しいこと。

早くも40k過ぎから腰が張ってきて、ダンシングしてストレッチを挟む。練習じゃ張らないのに、、やはりレースはなにかある。
原因はプーケットに来て110k乗った日のラストで土砂降りになり、バイクの水を抜いた際にピラーに印を付けなかったので高さが変わっていたのかも。初心者ミス、反省。

雨に降られた110kライドでは腰は問題なし。レース2日後のリカバリーライド105kでまた90kから腰が張ったのでたぶんサドルの高さが原因。

60kまではエイジトップ。その間は男性にピューーーンと抜かれまくり。85k過ぎから女性3人くらいにもピューーーーーンと抜かれる。ランで抜き返そうとマイペースを維持。

毎回ランでお腹や胸が痛くなってしまうので補給に注意した。涼しかったので身体にはあまりかけずに済んだ。4回エイドがあるうち4回目でスポーツドリンクをもらう。そのボトルを応援してくれた少年に渡したら喜んでくれた^^

1、2回目のエイドは下り基調の箇所にあったので登りのところにしてくれたらいいなと。
3回目のエイドでは前にいた男性がボトルをもらうのに失敗して私がもらう分がなくなりスルー。ボトルを取れないことを想定しておくことが必要。

補給はCCDドリンク500mlとエイドのスポーツドリンク少し、CCDジェルをボトルに入れたものを1.5本分くらい。

エイジ3位でランスタート。スタート後、ゼッケンベルトを確認すると片方取れている。走りながら付け直すが上手くいかず止まって直す。ここは焦らずに良いレストと思うように。

身体が重い。寝起きランのような感じだったので、しばらくしたら軽くなることを願ってピッチを刻む。コースは10kちょいを2周回。1周はエイドで止まらずキロ4:50以内をキープできていたが、後半はエイドで止まって身体に水をかけて身体を冷やすもペースも上がらずキロ5:20くらいまで落ちる。補給はなしで水のみ口に含む程度。

キツくなった時、メンバーの走りやセッションのことを思い出し、力をもらいながら気持ちだけは切れないようにプッシュ。本当に力になりました。
もうちょっと走れるかなと思っていたけどこれが実力。

すれ違う仲間と声を掛け合うことができてすごいパワーをもらいました。ありがとうございました!

 

全員笑顔でフィニッシュ!
レース後はクールバスでアイシング。冷えすぎて&小雨で寒くなってしまいました。
マッサージ、ビールはフリー!アワードではビュッフェスタイルのランチ。どれもすごく美味しい!去年は全然食べられなかったけど、今年はお腹いっぱい食べられて大満足。

 

ラプレムからは2名エイジ優勝をされて輝いていました!
KONAもGETされてツアーでのサポートが少しでも役に立てたなら嬉しいです。
私は昨年5位、今年4位。来年は3位以内で表彰台に登れるように頑張ります^^

特に稲田弘選手はどこにいても注目の的!
みんな長く続けることの大変さをわかっているからこそ憧れるのでしょう。
レース翌日も速くなるためスイムレッスンをしました。
まだまだ速くなりますよ!!!

来年のKONAは40回記念大会!
2人のレースがいまから楽しみです^^

稲田弘選手のロールダウンセレモニー!


レジストレーション完了♬

IRONMAN 70.3 THAILAND  プーケット遠征 Day5

Day1 11/19 スタッフ到着

Day2 11/20 バイクコースの下見に行きました

Day3 11/21 暑さにだいぶ慣れてきました

Day4 11/22 レースまであと4日!


今日は軽く3種目!
午後はゆっくり休んでレジストレーションの予定です^^

タンヤプラをとても気に入ってくださいました!

 

まずはバイク。
遠征でバイクが壊れてないか?確認しながら。
軽く23k。
レースのコースを少しだけ走って下見。
快調そう♪

 

続いてラン
体調を確認しながら。
暑さを確認しながら
軽ーく3キロ。

最後にスイスイスイム♪
ダウンがてら500mぐらい。

 

昼過ぎにタンヤプラからオフィシャルホテルでもあり、
レジストレーションやスタート&ゴールの会場でもある5星ホテルのアンサナへ移動♬
ココが大会期間中の宿となります。
とってもゴージャスなホテルです。

 

チェックイン後、レジストレーションへ。
部屋から5分♬
稲田さんはもちろんAWA GOLD

 

エキスポでは各メーカーのブース♬
IRONMANグッズがたくさん売ってました♬

 

メカニックもバッチリです。安心ですね。
※追記※ レース前日&前々日は大盛況で大行列でした((+_+))

 

バッチリ👌

 

スイムコース&トランジションエリアをチェックへ

 

トランジションエリアも設営中。
ありがとうございます♬

 

今日も安定のべタナギ♬

スイムからバイク。
バイクからラン。
トランジットを事前に確認することは大切ですね。

 

ゴールも設営中

 

夕方は部屋でノンビリ休憩タイム
夜ご飯はなじみの店にGO♬
タイフードを満喫しました♬

 

明日はレースと同じスイム会場でOWS。
バイクコースを車で下見。
軽くランコースを走って下見。
夜はカーボパーティー♪
事前にコースを把握しておくと、安心してレースに臨めます^^


OWS CAMP in渡嘉敷島2017/11/9-14 Day2

 OWS CAMP 渡嘉敷島 2日目。

朝は散歩。
静かなビーチを歩いて~
朝陽を浴びて最高
11月でも蝉が鳴いてる渡嘉敷島♬

 

午前中は渡嘉志久ビーチでセッション。
三方を山で囲まれてるのでコンディションが安定してるビーチです。
ウミガメにたくさんあえましたよー亀亀亀♬

 

4キロぐらい、ノンビリ泳ぎました。

 

泳いだ後はRUN!

 

山の上からは泳いだ渡嘉志久ビーチが一望!!!

 

アップダウンの激しいルートで8k走って宿まで戻りました。

 

午後も渡嘉志久ビーチで亀亀亀♬

 

渡嘉志久ビーチのウミガメたちはとってもノンビリ。
いつもパクパクお食事中。
邪魔をしないように~

 

日没ギリギリまでタップリ泳ぎました。

 

夕陽がとってもキレイでした~

帰りはモチロンRUN。
山越えのショートルートで3キロ。
のんびり帰りました。

 

夜はモチロン、かんぱーーーい♪
とっても美味しいとみ乃さんのお料理で満腹。
おつかれさまでした~
ありがとうございました~