カテゴリー: トレーニング

オムロン低周波でねん挫を回復中❤️‍🩹

日曜にトレランで軽く挫いた所は、昨日走ったら問題なく🙆‍♀️
まだ若干違和感があるので、オムロン低周波治療器 HV-F080でマイクロカレントを当てています。

ここに少し違和感まだ有り

マイクロカレントは熱を持っている場合は使用しない方がよいですが、
肉離れ、打撲、捻挫、骨折などに効果有り!
後脛骨筋を痛めて全く走れなくなった時、ひたすらずっとマイクロカレントをかけて良くなりました。
トレーニングした後はリカバリーモード。
痛みを感じたらペインモード。

休むこともトレーニング😌

骨にも効くとは🦴✨

マイクロカレント⚡️ピリピリしませんが、効果有ります!

 

挫いた後はここがすこし腫れた
御所3時間走した後もここが腫れた

冬は怪我が増える時期なので、ケアのひとつに低周波⚡️おススメです。
自分へのクリスマスプレゼントに良いかも🎄✨

 

オムロン 低周波治療器 HV-F080


■ルミナさんに掲載していただいた私のケア方法(オムロンも使っています)


#オムロン低周波
#lapulem


藍ちゃんとトレーニング!

先週に続き、藍ちゃんとトレーニング!
ポカポカ陽気♬
お互い前日にレースだったので(私はのんびりだったけど)リカバリーライド約100km。
パン休憩の際にロングに向けての話を色々と🥖
そして藍ちゃんの強さの秘密も聞いてみました
今年トラック5000mのベスト(16分23)を出されて、しかもラスト1000mは3分3秒😳
怪我を経て、身体の使い方が上手くなって連動性が高まり、また筋力アップしたことで進化しているそうです。
ひとつひとつの話が深い。
また色々聞いてみます😏👂
#上田藍選手

昔からあるパン屋さんで🥖😋

 

私が後ろの写真は巨大に見えたので、私が前の写真に😂

 

サクッとラン

 


オムロン低周波治療器でリカバリー

筋肉を使ったら、凝り固まっていたらしっかりケアを。
ながらでできる低周波ケア⚡️がおススメ😙
私はオムロン低周波治療器 HV-F080を使っています。

11/28に御所3時間走をしたら、昔捻挫した所が腫れて少し痛くなりました。
1年ぶりに30km続けて走って足がビックリしたみたい😵‍💫

そして先日は太もも横膝上あたりに違和感。走れるけど、階段で体重を乗せると痛い。
ひたすらマイクロカレント&ペインモードをかけて、今はどちらも痛みなし!
筋肉痛にはリカバリーモードが効果有り⚡️✨


3つモードがあり、片方ずつモードと強度を選べるので目的に合わせてケアできます。
動いたらケア、違和感が出たら動くよりもケア❤️‍🩹
怪我なくスポーツライフを楽しむために、身体大事にしていきましょう〜

 

オムロン 低周波治療器 HV-F080

 

■ルミナさんに掲載していただいた私のケア方法(オムロンも使っています)

 


トラック!トレーニング

Happy Runインターバルを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

2000×1(10’)
1000×3 (5’)
400×1
200×3
2000と1000はペース感覚を養う
400と200はピリっと刺激入れ
JOG、やや速快適ペース、インターバルで刺激、流しを色々入れて、7/29はしっかり走り切りたいと思います🤟🏽
今の感じだと19分切れるかどうかってところかな〜
ご参加ありがとうございました😊🙌

club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃


Happy Morning Bike🚴‍♂️🚴‍♀️→☕️

Morning Happy Bikeを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

ゆるピリッと50km!
一緒に乗ってくださりありがとうございます😊🙏

 

昨日バイクフィッティングを受けたので、ウキウキルンルン🥳全然違う!!
上手く速くなれるよう練習あるのみ🦵

 


club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃