タイの南にあるプーケットに来ています。
明日からLapulem Triathlon Campを開催するため一足先にキャンプイン！
宿泊しているのは11月に視察に来たTHANYAPURAです。
トライアスリートのための施設といっていいこのホテル。
プール（25m/50m/リラックスプール）、陸上トラック、ジムなどが完備。
しかしジムは行ける体力がなく。。笑
食事は有機野菜を使用しているのでとてもヘルシーで美味しいです。
トレーニングしたら食事が大事ですからね！
こちらの気温は朝晩20度くらい、日中は30度くらい。
湿度が低くとても過ごしやすいです。
快適にランをするなら8時くらいまで、17時以降ですね。
日の出（写真↓）は6:45くらい、日没は18:45くらい。
THANYAPURAはトライアスロンチームがあり、
セッションが毎日開催されていて
バイク、ラン、スイム、OWSセッションに参加しています。
1セッション600バーツ、1900円くらいです。
各国からトライアスリートが集まっているのですが、
ほとんどの方が2週間くらい滞在しています。
それくらい来れたら理想的ですよね！
バイクライド105kを3時間30分で乗ってきました！
大通りは終始バイクレーンがあるので快適に乗れます。
SUUNTO SPARTAN SPORTで見るとこんなルート。
ほどよい起伏で楽しいコース。
坂はゼーハー。。集団走で助かりました！
バイク後は部屋から9歩で入れるリラックスプールでクールダウン♪
プールバー付き^^
本を読んでリラックスしている方もいます。
50mプールもいつでも泳げます！
この時は夕方ランしてから軽くダウン〜
OWSセッションはホテルから車で20分くらいのビーチで！
ブイ沿いを泳ぐので初心者でも安心♪
コーチが付き添ってくれますよ。
水温は28℃くらい。
THANYAPURAの陸上トラックは500mと珍しいです！
宿の人や地元の方、他のトライアスロンチームも走りに来ています。
サッカーやセパタクローをするグループも。
ちょうどいまプーケットでキャンプ中の酒井絵美選手が参加している
90年代の英雄、ユルゲンザック選手がコーチのZ-Coaching Phuket（プーケットが拠点）の
ランセッションに参加させてもらうことに♪
200or300m×12本のインターバル！
ロングの選手でもショートインターバルはやるようですね^^
翌日は7:30からOWSセッションに参加させてもらいました。
約1.3k先にある船を往復するコースレイアウト。
速い選手が多くてしっかりトレーニングできました！
最近のスイムのテーマは、楽に泳げる一番速いペースで泳ぐこと。
海であれば魚が見える余裕を持って泳げるように。
私の場合、心拍数が150前後だと快適に泳げます。
今日の体感ペースは100m1分28秒くらい。
一番心拍が上がったのが前に追いつくためにキックを強く打った瞬間。
それ以降はドラフティングしてのびのびスイム。
透明度はそこそこ。小さい魚がたくさん泳いでいました。
途中大きい赤いエチゼンクラゲ？を見つけてビックリ！
なにをつけても良いから付いていけ！
とのことでパドル＆フィンを付ける選手も。
これも強くなるひとつの方法かもしれませんね！
トレーニングに集中できるトライアスリートの楽園プーケット最高です！！
明日からのキャンプは安全第一にがっつりトレーニングしていきます。
🐟
