2日間の館山キャンプを終え、自分トレーニング！
バイクは新たな課題を意識してクルクル。速くなれますように！
5時過ぎスタートで150k！
暑さの中に涼しさありで快適に走れました〜💨
SUUNTO 9！
GPS精度を最高にしても25時間稼働できるタフな相棒!!!
あまり暑さを感じない要因3つ👆
❶スースー快適軽量ヘルメット！OGK FLAIR！
❷aggressive designの日焼け止め。落ちない焼けない→火照らない暑くない。
❸MAVICのベースレイヤー。体温を37.5℃に調整してくれる。
帰りにいつもお世話になっている宿で梅干しのお土産をいただきました😋
これで夏を乗り切る！
club Lapulemメンバーさんとスイム＆ラン＆スイムトレーニング😊
ウキウキスイム 2時間 4000m
ハッピーラン 1時間 11k
締めはウキウキスイム 2時間 4000m
葉山OWSの疲れが…少しだけメニューをカットしながら。
今日もタップリ泳いで走りました♬
ご参加いただきありがとうございました。
今日も昨日と同じルートで100k。
Benyaran Museum往復+α。
暑さに慣れながら体調を整えてキャンプ後半に向けてじっくりと。
基本的にはフラットですが、
時々登り！
DHポジションも安定してきました。
宮古島トライアスロンに向けて、まだまだじっくり乗り込んでいきます！
今日も定番の100kルート。
Benyaran Museum往復+α。
スタートは8時前。
気温は23度ぐらい。
湿度が低くて風も爽やかで快適♬
アイアンマン70.3が開催される11月とは全く違う気候です。
プーケットに来て5日間、雨はナシ♬ 毎日快晴!!!
トレーニングがたくさんできちゃいます(*_*;
今日のテーマはリラックスライド。
快適なポジションや姿勢を探りながら丁寧にペダリング。
今回のプーケットキャンプではホイールはMAVIC【キシリウムエリートUSTホイール/チューブレス】を使用しています。
長く快適に乗るならエリートがお勧め！と担当の方にアドバイスいただき今回からテスト中。
ホイールが振動を吸収して身体が疲れにくい、だそう。
連日乗っていますが身体の疲労感が少なく、これがそういうことなのか!?と！
乗り心地は軽いというのか、ごわつきがないというのか、とてもスムーズ。
これはチューブレスの乗り味なのだと思います^^
それと、先ほど段差（穴ぼこ）で思いっきりリム打ちしまして。。
これはパンクだな〜と思ったら、あれ？してない！
チューブレスは安心してバイクライドできる心強い相棒になりそうです^^
チューブレスって何？
って方はコチラを↓ご覧ください♬
10時を過ぎると35度近くに…
でも、湿度が低いので、快適♬
後半はオキシドライブ！
飲みやすい味でクセになる♬
ゴール♬
今日も快調快調！
夜ご飯はいつものレストラン。
ご馳走様でした～♬
今回のキャンプのテーマはバイク♬
日本だと寒くてテンションがあがらないバイク…
ここプーケットなら大丈夫！
12月、1月はランを中心にトレーニングしたので、春に向けてバイク!!!
・3月4月の乗り込みに向けての身体づくり
・CEEPO KATANAのポジション
ポジションは楽に180k乗れるように。
今日は定番の100kルート。
Benyaran Museum往復。
宿を出て20キロ。
サラシン ブリッジ。
プーケット島とタイ本土を結ぶ橋です。
2016年のIRONMAN70.3 THAILANDではバイクコースでしたよ。
目指すのは肘に体重をしっかり乗せれる楽ちんポジション♬
折り返しのBenyaran Museum
小休憩。
タイでは？
プーケットでは、コンデンスミルクをたっぷり入れた甘ぁ～いアイスミルクコーヒーが定番みたいです。
ポジションをいじりつつ。
プーケットではタップリ乗れるので、イロイロとポジションを試しながら試行錯誤してみたいと思います。
