午前中はインドアトレーニング。
ストレッチポールを使いじっくり1時間。
身体すっきり、張りが和らぎました。
私は肩甲骨周りの可動域が広がり、スイムとランの動きが良い感じに🙌
3種目動くのはもちろん大事ですが、セルフケアもしっかりやることで怪我のリスクが減るのと、パフォーマンスアップに繋がります！
昼過ぎはスイム50分2100m
夕方はラン5000mペース走(4:00)。
ランは三井住友海上トライアスロン部の選手と一緒に練習させていただきました。
色々と教えていただき貴重な時間でした🙇♀️
陸上の選手が多く、良い動きを見てイメトレはバッチリ😆
佐渡まであと5日！ワクワク🤩
インドアトレーニング 1時間
スイム 50分 / 2100m
ラン 10㎞ / 5000mペース走(4:00)
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと5日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと37日！
アクティブレストDay
バイク 33㎞ 獲得標高600m⛰
スイム 2000m
ラン 20㎞ 2時間10分
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと6日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと38日！
長野県東御市、標高1750mの湯の丸高原で10日間の合宿スタート！
初日はバイク70㎞(獲得標高1200m)、ラン クロカンジョグ 2時間20分 22㎞。
湿度低く涼しくて快適。心地好くトレーニングできました。
佐渡、コナに向けてじっくりやっていきます⛰
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと12日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと44日！
クラブ ラプレムの皆さんと朝6時集合でサクッと平地バイク60㎞。
DHバーのパットを新しいものに
Profile Design / プロファイルデザイン【ERGO+ ARMREST KIT】
新作は今まで使用していたモデル(RACE)よりアームレストの面積が大きい。
肘をなるべく前に置きたいので先が長いのは嬉しい。
そして腕の接触面が増えて安定感が増しました。
パット間が狭くても、ストローボトル有りのまま取り付けられました🥤
以前付けていたRACEはパットのフィット感が良く気に入っています。
どっちも良い。しばらく使ってみます！
もうひとつ、サングラスも新しいのを。
オークリーのENCODER🕶
トレイルトーチレンズ
今朝バイクで途中雨に降られたのですが、視界が明るくとても見やすかったです。
曇りや夕方の時に良さそう！
名前の通りトレイルに向いているレンズです⛰
朝はすっかり秋の気配🍁
バイクの季節がやってくる！
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと13日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと45日！
