カテゴリー: バイク

Phuket camp Day8

朝御飯前にバイク30k。
日の出に合わせてスタート!

 

朝は涼しく乗りやすい♬

木陰は快適です。

 

夕方もバイク。
涼しくなった時間帯から40k。

プーケットでのトレーニング初日のお客様は暑さ慣れながら、体調に合わせてトレーニングをスタート♬。

 

牛牛牛


Phuket camp Day6

Z-Coaching Phuketのロングライドに参加させていただきました。
ルートは🍌ループ。

160km!
4h45。
ave33.9km/h。
獲得標高800mくらい。

 

ゆるやか〜なアップダウン続き、1ヶ所ガツン!と登り。
登りは千切れたものの、他は後ろでひーひーしながらなんとか💦
だんだんバイクの頑張り方(必死ではなく)がわかってきたような気がします。

DHポジションで乗りたかったけど、前を開けてしまうと千切れる不安があるので、ほぼベースバーでベタ付き。
初めての人ばかりでしたが、みなさん慣れているので安心して乗れました!

 

私の前は2018年バッセルトンで女子プロ3位Duke選手。とユルゲン

 

1回目の休憩。
30-40名くらい!
私の前はデンマーク🇩🇰から来た方、55歳。

木陰多め

 

 

2回目の休憩。
冷やしココナッツヌードル? 美味しい!!!

 

 

バイクの後はランチ!
250バーツ(800円くらい)
あとパイナップル🍍スムージー×2
ライス🍚

次のライドも楽しみです😊


リカバリーグルメライド

館山若潮マラソンの翌日はリカバリーグルメライド70k🥖

昨日のマラソンエイドはここのクリームパン!
フィニッシュ後にいただきました^^

 

モーニング!
パンが厚くてふわふわ

 

色々あって悩む。
バタークリーム&ピーナッツはレーズンたっぷり。

腹ごしらえしてスタート!

空気抵抗の少ない姿勢&フォームを意識しているとついついペースアップ⤴️⤴️

富里楽のつみれ汁😋
染みる〜

サクッと70kmコース/3h

かなりの強風で海沿い回避。
南風で暖かかったけど帰り道は大変💨

館山でお世話になっている宿でいただいた無農薬野菜🥬🍠🥦🥕

宿にお勤めの方の旦那さんが大腸癌になり、それがきっかけで作り始めたお野菜。いまはすっかり元気だそう!
美味しくいただいて力付けます💪

館山からの帰り道はさらに風びゅーびゅー。
アクアラインは風速20m!


土曜はバイクロングライド! 日曜は館山若潮マラソン!!!

館山若潮マラソンの前日にバイク🚲💨
強風の中がんばりましたー!

 

出発!

 

フラワーライン。
館山若潮マラソンの下見♬

 

菜の花満開☆

 

海沿いを気持ちよく~♬
びゅーびゅー横風〜

 

モチロン!
アップダウンのあるコースで

 

120-134km!
最長はソロでなんと205kmの方も!!

 

お疲れ様でした~

 

 

マラソンコース下見もバッチリ!
バイク&ランでロングに向けて経験を積んでいきましょう🤟

明日はフルマラソン出走。
アイアンマンのランをイメージしながら3.5くらいで走る予定。
怪我なく走りきることが目標。
近くを走られる皆さんよろしくお願いします😊

美味しいイチゴの差し入れありがとうございました☺️


NEWポジション♪

SUN MERIT BIKE FIT STUDIOさんで出していただいた、空気抵抗の少ないポジションで!
1時間くるくる。

頭は前に低く。
肩甲骨を意識して。
拳は高め、お腹の空間に入る風を腕でブロックー!!

 

パットの位置はできるだけ狭く。
いつも通りパッドをすこーし外に向けたら、30分くらいで肩の内側に違和感が。
この幅だと真っ直ぐが良いみたい。

バイク実走が楽しみ😊