今日は自主トレ！
バイク150km、ラン6km
今日は天気よく海がとても綺麗だった✨
宮古島に移住されたトライアスリート松岡さんが勤めている、来間島のグランピングリゾートRuguでランチ😋
来間島の大自然の中、グランピングスタイルでのんびりゆったり過ごせます。
夜はBBQと満点の星空🌌
ホテルはトレーラー✨
ランチはどれもガッツリ！
トライアスリートのお腹を満たしてくれるはず。来週からランチスタート！
1月にここを拠点に合宿開催します🏝
宿から1分で海！どんな海だろう…まだ誰も泳いだことがないらしい。
ワクワク🐠
バイクの後は軽くラン5k！
綺麗な海を見ながらのバイク＆ランは最高だ😍
#rugu
#lapulem
2度目のチャレンジ200㎞
会場は茨城県、日本自動車研究所 城里テストコース
1周約5.7kmの平坦基調のオーバルコースを35周回
今回も晴天！
昨年11月より風はややある。
気温はちょうど良い。
走行時間は昨年11月とほぼ同じ。
昨年よりダメージがかなり少なかった！
翌日筋肉痛はお尻下にすこーし。
新しいポジション効果が大きいと思う。
今までと違う箇所が筋肉痛に。良き！
昨年は200km乗った後動けずだったのが、今年は脚がかなり楽に終えられた🙌
今年11月
5時間22分29 / NP 162 / 平均心拍150 最大167
去年11月
5時間20分39 / NP 187 / 平均心拍145 最大158
6:30開門。
受付準備して、8:00スタート！
パレード走行(1周5.7kmアップ)から心拍が高い。恐らく興奮と生理初日の影響。
1時間毎のナマコサプリ、塩カプセルを忘れずに、水分とエネルギー補給をこまめに。
75kmまで独り〜数人の集団。
抜くとまたすぐ抜かれてペースが落ちて、、を何度も繰り返す。50kmの選手なので少しの我慢と思ってやりすごす。
そのあと大集団が来て、一番後ろで脚を貯める。集団の前に出る脚はない。ここは大人しく後ろで待機。
大集団の時はパワーも心拍も低いけど、この時が一番ラップが速かった！集団効果(ルールの距離は空けて)はすごい。
独りだと9:10-9:30
集団だと8:50-8:40
KONAはほぼ独りだったので、集団に付けば逆にパワーを抑えて速く乗れたかもしれない。
130km地点で100km選手が入り、100km選手に付いて集団の前に出る。そして集団から先に抜けて前に行ったメンバーさんに135kmから1周踏んで追いつき後ろに付く。
良いペースで乗れていたけど残り5周でトイレにピットイン。
残りは独りでプッシュ！
知っている選手が多く、そしてたくさん応援いただき最後まで頑張れました！
ありがとうございました。
NEWバイク✨
CEEPO VIPER-R
すいすい進む！
kabutoのステッカーとウェアが揃って良い✨
Kabuto AERO-SP4
チームずんぐり😆
データ分析セッション！
なるほどがたくさん。
自転車のことをもっと知りたい
ブースもたくさん♪
バイクの後はラン！
中盤まで抑えたので、後半落ちなかった
心拍高いけど最後までもったのも収穫
低いパワーで速く乗れるようになりたい
ハムスタースピン福田さん、TK竹谷さんに色々とアドバイスをいただきバイクのモチベーションアップが大きな収穫🔥
冬場の成果を次回3/19(日)のしろさとTTでチェックするのが楽しみです！
写真は小野口さん
いつもカッコ良く撮ってくださりありがとうございます😊
帰りに藍ちゃんと雄一とご飯に行き、漢気ジャンケンで勝ってしまった😂次回は🔥
#maviccycling #マヴィック
#ceepo
#ogkkabuto
#profiledesign
#rebootstyle
#weleda
#CORE #深部体温
#lapulem
クラブ ラプレムの皆さんと朝6時集合でサクッと平地バイク60㎞。
DHバーのパットを新しいものに
Profile Design / プロファイルデザイン【ERGO+ ARMREST KIT】
新作は今まで使用していたモデル(RACE)よりアームレストの面積が大きい。
肘をなるべく前に置きたいので先が長いのは嬉しい。
そして腕の接触面が増えて安定感が増しました。
パット間が狭くても、ストローボトル有りのまま取り付けられました🥤
以前付けていたRACEはパットのフィット感が良く気に入っています。
どっちも良い。しばらく使ってみます！
もうひとつ、サングラスも新しいのを。
オークリーのENCODER🕶
トレイルトーチレンズ
今朝バイクで途中雨に降られたのですが、視界が明るくとても見やすかったです。
曇りや夕方の時に良さそう！
名前の通りトレイルに向いているレンズです⛰
朝はすっかり秋の気配🍁
バイクの季節がやってくる！
ロングディスタンス・ナショナルチャンピオンシップ（佐渡）9/4 まで あと13日！
IRONMAN World Championship Kona Hawaii 10/6 まで あと45日！
LAKE BIWA TRIATHLON IN MORIYAMAまであと4日！
🚴♀️🚴♀️
朝バイク🌞
先日開催された、日本スプリントトライアスロン選手権で3位の宮崎 集選手と一緒に乗りました。
途中、レースペースを挟みながら、2時間🚴
平地でサクッと70km🤟🏽
夏トレは日中はなるべく避けて朝晩にしたり、日陰、室内を活用して夏バテしないように
午後はスイム！
Swim 400×3本（5:33・5:34・5:24）
宮崎 集選手との後ろにベッタリ。
前日に肩甲骨周りを鍼でゆるめてもらい、スイスイィ～っと泳げました。
肩甲骨は大事🤟🏽
