カテゴリー: バイク

楽に乗り続けられるバイクポジション

バイクを快適に乗るためには、長く楽にその姿勢を取り続けらるポジションかどうか。
人の真似をしても、個人差があるので、楽とは限らない。

自分であれこれパーツを探すのは、時間もお金もかかって遠回り。
(私も自分でポジション探しした時はステムとDHバーをたくさん買いました。。)
なので、プロのバイクフィッターさんに見ていただくのが手っ取り早い!

私はSUN MERIT BIKE FIT STUDIOの伏見さんにお世話になっています。
場所は神奈川の戸塚か東京の虎ノ門。

柔軟性、体幹力を見て、その方に合った最適なポジションへ導いてくれます。

前回受けたのは2019年1月4日。約半年ぶり4回目のフィッティング!
①ロードバイク
②TTバイクに慣れるポジション / クランク155mm(2018/3)
③空気抵抗の少ないポジション/クランク150mm(1/4)
④ランに脚を残すポジション/クランク143mm(7/28)

すでにクランクを143mmにしてる状態ですが、フィッティング前後です。
クランク変更に伴い、ステムの長さとクリート位置を大きくチェンジ。
結果的にアンクリングしにくくなり、ふくらはぎを使わないようになるとのことです。

ステムの長さ、パット位置、バーの長さは何度も試させてもらいました。
とりあえずこの日はこの位置で。実走をして違和感あればまた変更していきます。


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楽に前傾が取れて、窮屈さがなくなり、頭の位置が低くなって空気抵抗が減りました。
長時間乗れるかどうかは乗り込んでみてですね〜

あと、サドルも変えました!
BIKE FIT社が特許を取っている、前後左右が自由自在に動く画期的なモデル。

私はお尻幅をすこし広げていただきました。
骨盤の広さは女性男性違いますが、このサドルは調整が効くので、誰でも合うようにできる優れもの。

実際ラプレム女性陣もこのサドルに救われています!
お尻が痛いと長く乗れませんからね。

ポジションだけでなく、必要なストレッチ、トレーニング、乗り方も教えてくださいます。
より楽に乗れるようになりたい方は、フィッティング受けてみてくださいね。


Phuket camp Day8

朝御飯前にバイク30k。
日の出に合わせてスタート!

 

朝は涼しく乗りやすい♬

木陰は快適です。

 

夕方もバイク。
涼しくなった時間帯から40k。

プーケットでのトレーニング初日のお客様は暑さ慣れながら、体調に合わせてトレーニングをスタート♬。

 

牛牛牛


Phuket camp Day6

Z-Coaching Phuketのロングライドに参加させていただきました。
ルートは🍌ループ。

160km!
4h45。
ave33.9km/h。
獲得標高800mくらい。

 

ゆるやか〜なアップダウン続き、1ヶ所ガツン!と登り。
登りは千切れたものの、他は後ろでひーひーしながらなんとか💦
だんだんバイクの頑張り方(必死ではなく)がわかってきたような気がします。

DHポジションで乗りたかったけど、前を開けてしまうと千切れる不安があるので、ほぼベースバーでベタ付き。
初めての人ばかりでしたが、みなさん慣れているので安心して乗れました!

 

私の前は2018年バッセルトンで女子プロ3位Duke選手。とユルゲン

 

1回目の休憩。
30-40名くらい!
私の前はデンマーク🇩🇰から来た方、55歳。

木陰多め

 

 

2回目の休憩。
冷やしココナッツヌードル? 美味しい!!!

 

 

バイクの後はランチ!
250バーツ(800円くらい)
あとパイナップル🍍スムージー×2
ライス🍚

次のライドも楽しみです😊


リカバリーグルメライド

館山若潮マラソンの翌日はリカバリーグルメライド70k🥖

昨日のマラソンエイドはここのクリームパン!
フィニッシュ後にいただきました^^

 

モーニング!
パンが厚くてふわふわ

 

色々あって悩む。
バタークリーム&ピーナッツはレーズンたっぷり。

腹ごしらえしてスタート!

空気抵抗の少ない姿勢&フォームを意識しているとついついペースアップ⤴️⤴️

富里楽のつみれ汁😋
染みる〜

サクッと70kmコース/3h

かなりの強風で海沿い回避。
南風で暖かかったけど帰り道は大変💨

館山でお世話になっている宿でいただいた無農薬野菜🥬🍠🥦🥕

宿にお勤めの方の旦那さんが大腸癌になり、それがきっかけで作り始めたお野菜。いまはすっかり元気だそう!
美味しくいただいて力付けます💪

館山からの帰り道はさらに風びゅーびゅー。
アクアラインは風速20m!


土曜はバイクロングライド! 日曜は館山若潮マラソン!!!

館山若潮マラソンの前日にバイク🚲💨
強風の中がんばりましたー!

 

出発!

 

フラワーライン。
館山若潮マラソンの下見♬

 

菜の花満開☆

 

海沿いを気持ちよく~♬
びゅーびゅー横風〜

 

モチロン!
アップダウンのあるコースで

 

120-134km!
最長はソロでなんと205kmの方も!!

 

お疲れ様でした~

 

 

マラソンコース下見もバッチリ!
バイク&ランでロングに向けて経験を積んでいきましょう🤟

明日はフルマラソン出走。
アイアンマンのランをイメージしながら3.5くらいで走る予定。
怪我なく走りきることが目標。
近くを走られる皆さんよろしくお願いします😊

美味しいイチゴの差し入れありがとうございました☺️