カテゴリー: バイク

ミドル&ロングに向けた身体作り

館山若潮マラソンとセットで前日の土曜はバイクトレーニングを開催しました。

ミドル&ロングに向けた身体作りをテーマに、じっくりバイク&じっくりラン♪

 

バイクはまずバイクとスキルチェックを。


ツーツー乗りができるとコーナリングが上達します。

右側で乗るのは慣れていないので難しいのですが、コツをつかむとすぐできるように!
下りで安全に下るために、下ハンを持って乗れるようになると良いですよ。

 

コースは約110k、獲得標高800mくらい。
前半60kは海沿い平坦コースで楽チン♪と思っていたものの、変化がなくて意外と大変でしたが、ペダリングに集中して乗れました。

 

明日の若潮マラソンの下見がてら。
菜の花満開♪ 蜂がブンブン♪

 

うまー


後半は適度なアップダウン。

 

富楽里のつみれ汁でリフレッシュ♪

 

 

終わってからはラン。

 

基本ドリルとスキップドリル。

 

マラソンのスタート地点へ下見ラン。
事前に知っておくと安心ですね。


前日受付も済ませ準備は万端♪抽選は全員外れ(´・_・`)

 

綺麗な夕日が見えて最高な1日でした!


夏に向けてコツコツと♪

交通量が少なくストレス無く乗れる房総で、バイクセッションを開催しました。
集合場所は木更津。神奈川や都内からでもアクアラインを使えばピューっと1時間ぐらい♪

今が一番寒い時期で外での実走は辛いですが…
暖かい日を選んで万全の防寒対策をすれば意外と乗れちゃいますよ。
もちろん、安心安全な室内でのローラーも効率的ですが、外での実走でしか得られない事も沢山あります。(^^)

今回のお客様の目標は今年6月のハワイ70.3完走!
ハワイ70.3完走に向けて11月からコツコツトレーニングされて着実に乗れるようになってきました!

今日は房総をグルグル115キロ。累積標高1500m♪♪人生最高記録だったそうです。
ハワイ70.3のバイクコースは90キロで累積標高1000mオーバー!コナ ウインドが吹いたときには更にハードなバイクコースになる事間違いありません。
完走目指して継続していきましょう(^^)


 

スタート前はスキルチェック!

 

 

峠!はありませんが、地味にアップダウンが続きます。

 

 

お昼ごはんは~『つみれ汁♪』
ご飯とセットで300円!
今年2杯目^^

 

 

折り返してから残り60k。

 

 

115k完走♪

 

 

 


【バイクトレーニング スケジュール】

1/28(土)Bike Training【レギュラー&ビギナー/100-120k+RUN1h】館山

2/3(金)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津

2/26(日)Bike Training【レギュラー/100-120k+RUN】木更津

3/5(日)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津


グループセッションで仲良しライド♬

バイク、グループセッションを開催しました♫


ラプレムではお客様からリクエストでパーソナルコーチングやグループセッションを受付しております。
お客様の身体(柔軟性、筋力など)のバックボーンを元に、身体に合ったフォームをやトレーニングメニュー的確にアドバイスさせていただきます。
より楽に、より速く、怪我なくスポーツを楽しめる身体作りをサポート致します。

 

 

今回のバイクのグループセッションは仲良し4人組のレッスン。
バイクライディングテクニックの基礎からルートガイドまでトータルでサポートさせていただきました。

まずは基礎となるスキルトレーニング。

 

 

バイクのコントロールスキルを磨きます。

 

 

止まる!
もちろんブレーキを掛ければ止まりますが、より正確に安全に止まれるテクニックをトレーニング。
事故防止にとても重要です。

 

 

1時間弱のテクニックトレーニングでミッチリ♫


最高のバイク日和!

 

 

適度にアップダウンが続く、気持ちよいルート。

 

 

途中でお昼ごはん。富楽里のつみれ汁♬
冷えた体に最高です(^^)

 

南房総は交通量も少なくストレスフリーです。
車が多いとこわいですからね~

 

 

最後の登り!!!

 

 

終了後はストレッチ

 

 

2017年のチャレンジに向けて良いスタートができましたね
ご参加ありがとうございました。


リラックスポジションで腰痛ナシ!

今日はバイクセッション ビギナークラス@木更津

 

鹿野山込みの登り多めコースで80キロ。以前よりも着実に走れてしっかりクリア♪

 

かなり寒かったのですが、そのおかげでマザー牧場からの景色が普段見えないところまでくっきり見えました!

 

疲れてくるとフォームが硬くなってしまうのですが、ひとつポイントをお伝えしたところかなりリラックスできるように^^v

まずは意識できるペースでフォームを作ること、そこからペースアップを↑

 

朝夕は風花が舞っていました
首&顔と頭はBuff2枚使い。
ウェアはMAVIC!
上は薄くて暖かいメリノウールインナー+ちょい薄裏起毛サーモジャージ+ベスト+ウィンドジャケットの4枚重ね。
もちろんビブタイツ、グローブ、シューズカバーも必須。

これで極寒ライドは快適♪

 

戻ってから少しだけスキルトレーニング。

 

続いてラン!

ランも腕振りの癖と姿勢を徹底的に修正中。
いまたくさん走ることよりフォーム改善に力を入れています。

 

良いフォームで走ることがケガなく楽に走れることに繋がると信じて走っていきましょう!

 

次回のバイクトレーニングは1月。交通量の少ないストレスフリーの房総でシーズンに向けてコツコツ実走も入れていきましょう。


 

《スケジュール》

1/9(月/祝) Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津

1/14(土) Bike Training【レギュラー/100-120k+RUN】@木更津

3/5(日)  Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津


ペダリングスキルUPで痙攣無し!

バイクトレーニングを実施しました。

バイクは定番の房総ライド。紅葉が綺麗でしたよ♪

 

木更津を出発して、行き先は富楽里のつみれ汁の往復105k。

 

前回よりもペダリングスキルが上がりペースも安定して乗れていました。

 

使用したグローブはMAVICキシリウム プロ サーモグローブ
この日は朝は4℃。日が上がり気温が上昇したので、日中は少し暑いぐらい。
10℃以下のコンディションにはオススメのグローブです。

 

グリップもクッション性もバッチリ♪

 


《スケジュール》

◆12/15(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】@木更津