カテゴリー: BIKE Training

Rouvy de HAPPY RIDE 🚴‍♀️🚴‍♂️

RouvyでHAPPY RIDEを開催しました。

コースはIRONMAN 5150 ARIZONA

 

ZOOMを繋いで🤟🏽

皆さんとコミュニケーションを取りながら♬
大きいモニターがあると快適ーー!

 

今までローラーは3日坊主だったのに、こんなに楽しく乗れている環境と仲間に感謝ですね😌🙏

 

Rouvy終わってから少しZwiftを。
大集団が来て混ざろうと思った瞬間、、私だけ右に曲がってしまった🤣🤣

クラブ ラプレムではZoomを使ってインドアバイクセッションを今後も開催します。
ご参加お待ちしてます
#lapulem #clublapulem


Happy Bike→海鮮丼!

club Lapulemのメンバーさんと荒川ライド!Happy Bike♫
Happy Bike(Runもあります)はコーチ陣の練習に一緒にどうですかー?というフリーセッションです。
ご参加くださりありがとうございます!!!

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冬はホットドリンク!今日は寒そうなので、毎日飲んでいるだし汁にしました。

コンディションはみぞれ混じりで寒い。。でも今日は何としても乗る!
目的は、、うみねこ食堂の海鮮丼!!月1限定!

うみねこ食堂は新木場駅から2kmくらいのところにあります。
春はデュアスロン後のランチで行っていました。ヘルシーで栄養満点で美味しい♫

こんな素敵なお部屋で食べることができます。まったり〜

海鮮ドーン!!

来年もうみねこランチを楽しみにトレーニングします!!


★club Lapulemはどなたでもご入会できます!
一緒にトレーニング楽しみましょう😃
お問い合わせ、お申し込みはコチラより


サマーキャンプ@軽井沢 Day1

今日からサマー キャンプ@軽井沢!
浅間山は大丈夫ですよー!標高700-2000mで快適〜♫
坂ばかりだけど、山頂のアイス🍦が美味しいので頑張れる!
久々にロードバイクに乗ったのですが、坂はロードですね!楽しい☺️

 

ランは川の横で気持ち良くじっくり〜1時間。
涼しい環境で最高です!

#ceepo #suunto #mavic #ogk #oakley #asics #aggressivedesign #clublapulem#lapulem


軽井沢キャンプ下見②

7月と8月に軽井沢でバイク中心のclub Lapulemトライアスロンキャンプを開催します!2週間前に下見に来て、今回は2回目。

1日目はラン!午前中は雨だったので、教えていただいたカフェでランチ。オススメのチーズバーガー。緑が多くてまったり〜

16時からラン。ホテル〜風越公園周りの約5km周回ですこーし起伏がある良いコース発見。
風越公園(周辺?)は長野オリンピックのカーリングなどの会場だったよう。プールもあってトライアスリートにオススメ!

標高は約1000m!涼しい!途中からすこし雨が降ってきたけど気持ち良い。
私は周回コースが好き。理由は余計なことを考えなくて良い、無になれる、同じ場所を走ればその日の調子、仕上がりがわかるから。このコースはかなり気に入りました!

SUUNTO 5 !コンパクトなのにバッテリー20時間!最大40時間!


24km走って1日目終了。良いコース見つけられて大満足!!


2日目はバイクコース下見。雨待ちでスタートは9時。
ホイールはMAVIC キシリウム エリート USTで。UST(チューブレス)はパンクのリスクが少ないので安心!
白いバイクシューズが濡れないようにシューズカバー付けて、近くのカフェでモーニング食べてからスタート!!

軽井沢は思っていた以上よりも坂。早速11%↑

湯の丸スキー場に向かう道は濃霧。気温は14度くらいで快適。

湯の丸スキー場に到着!標高1700m!前回は見なかったトラックで1周ラン!苦しさ感じる前に終了。

アイスの下見もしっかり。ブルーベリー、バニラ、ミックスの3種類。バニラは湯の丸にいる牛の乳からできていて美味しい。けど、今日はブルーベリーになぜかしてしまった。ブルーベリーも美味しいけど最後は寒さでガクガクしながら完食。1700m地点は13度くらいでした。

観光客の方が自転車で登ってきたことにびっくりされていました。ローディー(大学生?)が1人来ていましたよ。

もうちょっと上へ!コマクサ峠の2050mくらいまで。

 

下りは寒いので、MAVICのメリノアームウォーマーベスト(コスミック ウィンド SL ベスト)+ブレーカー(55g!コスミック ウィンド SL ジャケット)。ベストとブレーカーはかなり小さくなり便利。ポッケ1つにスッポリ。

一気に標高2050m→750mへ。一瞬。ロードバイクで下ハン持てない方は握力強化を!!

ランチは最強力士!雷電の生まれの地にある、道の駅雷電くるみの里でくるみ蕎麦を。雷電資料館もあります。身長194cm!

ホテルまであと30kmくらい!菱野温泉を抜けて軽井沢へ戻る。温泉横の坂は15%!!

95km、実走5時間8分、獲得標高2136mでした。
ひとつ思ったこと。キャンプの時、バイクだけで終わってしまう(時間的に)のではないかと。みなさんランまで辿り着けますように。

続いてラン!昨日とは別のコースでオフロード、足に優しい。夜はムササビに会えるらしい♪

締めはトンボの湯で交代浴。曇りで星空見れなかったけど幸せ〜。トンボのつもり。

軽井沢は東京から空いていれば2時間30分。新幹線は1時間。神戸からいらっしゃる方もいてアクセスが良い。
夏は軽井沢でじっくり脚を作っていきますよ!!!


トライアスロンキャンプ@館山

5/2-3は館山でトライアスロンキャンプ😊
バイクメインで3種目じっくり動きました!

 

1日目。
バイク100-120k!

 

濃厚アイス♪

 

ラン30-60分

 

締めのOWS。1-2km。
お疲れ様でした~

 

2日目。
バイクから。
お天気最高!!!

100-140k

もちろん2日連続アイスクリ~ム♪

続いて、ラン30分 + OWS1-2k!

 

2日ともバイク100-140km、ラン30-60分、OWS1-2km。
スタミナ付きましたね💪
お疲れ様でしたー