カテゴリー: BIKE Training

房総で~トライアスロン! 2018.5.27

保田で3種目練を開催しました。
朝から、スイム(OWS♬)→バイク→ラン!
房総の海と山を満喫!

 

アップと沖へ600m出るのを2往復!
3000〜4000m泳ぎましたー!

 

続けてバイク。
交通量の少ないルートで快適ライド100キロ♬

最後は海沿いラーン!
各自のペースで5-10キロ。
みなさん良いリズムで走られていました^^

 

締めは、みんなでワイワイ海の幸♬
ご馳走様でした~

日差し×湿度で夏のレース対策になりました🌻
暑くなるとより水分・エネルギー補給に気をつけなければなりません。

宮古島のバイク補給は、ボトル3本ハイポトニックウォーター、ジェル(フラスクに入れてちょびちょび摂取)、エイドでもらう水を身体にかけていました。

運動中としていない時は浸透圧が違うので、運動中に飲むのはハイポトニックウォーターで。
普段の練習だと水で済ませてしまうこともあるのですが、レースが近づいてきたら本番仕様で身体を慣らしていっています。

ご参加のみなさんはホヌ、ケアンズ、伊豆大島、セントレア、バラモン、タテトラ、OWSシリーズ戦!
体調バッチリで臨めますように!


房総で~トライアスロン! 2018.5.19

鋸南で3種目トレーニング!
拠点はサンセットブリーズ保田さん。
いつもありがとうございます^^

 

OWSは風でコンディションはバシャバシャざぶざぶー♪
私はこういう方が楽しい!

ヘッドアップは波に合わせて長めに伸びる&リカバリーすると良いですよー

あまり泳げない頃から指導させていただいている方が、こんなコンディションで泳げるようになるとは嬉しい限りです!たくましい!!

こんな時はヘッドアップ力が高まり、平べったい泳ぎの効果を実感できます。

2000mちょい泳ぎましたー!

BIKEはゆるゆるアップダウンで約100k。

何度走っても飽きない楽しいコース♪
右回りで!

ウキウキ楽しいもみじロード

RUNは各自のペースで5〜13k!
姿勢と腕振りのリズムを意識して!
景色の良い海沿い往復5kはあっという間♪

 

朝から日没ま、タップリ動きました!
夕日が綺麗でした〜♪

 

トライアスロンセッション@保田 スケジュール

5/27(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/754928904895117/

 


ロ~ング、バイクトレーニング!

木更津集合でバイクセッションを開催しました。
房総をグルっとバイク160-175k&ラン14k!
バラモンとセントレア対策でじっくり〜

 

ラプレムロング定番コース!

 

バイクの後はラン♪
レースイメージで!
私は宮古島の悔しさを胸に〜

ご参加いただきありがとうございました(^^)/


補給、ペース配分など常にレースをイメージ

バイク+ラン レギュラーセッションを開催しました。
元気に運動できることに感謝しながら…

みなさん毎回レベルアップされています^^
しっかり準備している分、本番は笑顔でフィニッシュできるはず!

館山まで満喫♪
ルートはコンナ感じ。
交通量が少なく快適♬

 

150〜160k+ラン10k!
日が暮れるまで1日動きました^^


私も久しぶりの宮古島が楽しみです♪
あと41日!

宮古島は10時間くらいで完走する予定。
どのSUUNTOで行こうか迷っていましたが、土曜から使用しているSPARTAN URTLAにしようかと!

 

見た目よりも軽くて走っても気になりませんでした。バッテリーも18時間なので安心!

バッテリーが足りない方は、GPSの精度をスイム、バイク、ランそれぞれで変えると長持ちしますよ^^
使い方がわからない方はセッションで聞いてくださいね〜♪


Bike セッション スケジュール

3/17(土)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/313112935762086/

3/18(日)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1939452306308270/

3/20(火)Bike Training【ビギナー/80k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/460823844334231/

3/21(水/祝)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010992582455976/

3/22(木)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/411329019298538/

3/29(木)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/561630937533913/

3/31(土)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010858492461702/

4/7(土)Bike Training【ビギナー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1804926053140551/

4/8(日)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1620854957999103/


Phuket camp Day6

今日も昨日と同じルートで100k。
Benyaran Museum往復+α。
暑さに慣れながら体調を整えてキャンプ後半に向けてじっくりと。

 

基本的にはフラットですが、
時々登り!

 

DHポジションも安定してきました。

 

宮古島トライアスロンに向けて、まだまだじっくり乗り込んでいきます!