カテゴリー: BIKE Training

BIKE178km+RUN10km!

木更津集合でバイクセッションを開催しました。

パラっと雨に降られましたが快適にトレーニングできました!

BIKE 178km + RUN 10km
2週間後のマレーシア!
来シーズンに向けて!!

 

 

180kに少し足りなかった
獲得標高は1700mくらい

 

 

ランはアイアンマンペースで日没まで。
各自のペースで10キロ前後。
レースでは淡々といつも通りに〜

 

 

いつもありがとうございます!


ポカポカライド~♪

木更津集合でバイクロングライドセッションを開催しました。

レベルは、51.5のステップアップ、ミドルに向けて!
起伏があり信号車少なく走りやすいルートを各自のペースで125-140k!
じっくり乗りました♬


バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:30-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/

 


秋晴れライド最高!!

木更津集合でバイクセッションを開催しました。

秋晴れでぽかぽか~♪
気持ち良いお天気でした ^^

マレーシア、ケアンズ、当たれば宮古島に向けてじっくりライド

 

BIKE130kmで獲得標高1400m弱 + ブリックラン6k!
このコースに慣れてくればレースはしっかり走れるはず!?

 


最後の坂も楽々登れるように♪

 

練習からペースと補給をコントロールして、ランまでしっかり走れるように🙌

 

DHバーを新しくしたのですが、肘がすっぽりハマって良い感じ。
バーの持ち手もしっくりくる。
チェーンリングとチェーンも変えて快適!
レース中にメカトラで泣かないように、レースが近い方はメンテしておきましょう😉

 

ご参加いただきありがとうございました(^^)/


バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

10/30(火)8:00-16:00 Bike【チャレンジ120km】木更津
https://www.facebook.com/events/183521615866380/

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/

 


練習での失敗(経験)を成功に繋げられるように♪

木更津集合でバイクセッションを開催しました。
房総をグルっと180kしっかり乗り切りました〜!
からのラン10k!ロングのペースで淡々と。

 

私は最初からしんどくて50kでもう180k乗ったくらいの脚の疲労感😨☠️

辿り着けるか不安でしたが、90k地点で飲んだウイダーinゼリーのスーパーエネルギーで超回復✌️✌️✌️

重かった脚が軽くなって坂もスイスイ登れるように。これはすごい!!!
マレーシアでもT2に準備しておこっと。

ただメカトラしてしまい少しショートカットしたのが心残り。
(チェーンがチェーン留めの内側に落ちてしまい、チェーン留めをアーレンキーで緩めて〜と10分くらい時間ロス。)

パーツ交換して、メカトラなしで走れるように準備します。

全部走った方は180kmちょい。

バイクの心拍。
私は140-145くらいがレースペース。

 

ランは水曜の反省の活かしてペースを落としてアイアンマンのレースペースで10k。
疲労感少なく終えることができました!
ランは150以下に抑えて。
145くらいが気持ち良く走れました〜

練習での失敗を成功に繋げられるように、たくさん練習していきましょう〜🏊🚴🏃


バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/

◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

10/30(火)8:00-16:00 Bike【チャレンジ120km】木更津
https://www.facebook.com/events/183521615866380/

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/

 


バイク157km+ラン18km!

IRONMAN マレーシアに向けて!!!
木更津集合でバイク&ランセッションを開催しました。

お2人とも調子は上々!

セッションですが、私もしっかりトレーニングさせていただきました🙏

 

朝一はパラパラ雨でしたが…
途中から少し太陽が見えましたー!

今月上旬に同じルートを走ったときより少し速くなった!
その日のコンディションにもよりますが、同じルートを走ると調子がわかりますね♬

 

ランはちょっとアップダウンの3km×6周回。
4周目からお尻で押せない。ずーんと身体が重くなった感じ。
普段からも坂を走らないとですね〜

今日は収穫と課題を得ることができました。
練習でいろんな事を経験して、本番で引き出せるように!

ご参加いただきありがとうございました(^^)/


バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け

◉10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/

10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/

◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/