カテゴリー: BIKE Training

軽井沢キャンプ下見②

7月と8月に軽井沢でバイク中心のclub Lapulemトライアスロンキャンプを開催します!2週間前に下見に来て、今回は2回目。

1日目はラン!午前中は雨だったので、教えていただいたカフェでランチ。オススメのチーズバーガー。緑が多くてまったり〜

16時からラン。ホテル〜風越公園周りの約5km周回ですこーし起伏がある良いコース発見。
風越公園(周辺?)は長野オリンピックのカーリングなどの会場だったよう。プールもあってトライアスリートにオススメ!

標高は約1000m!涼しい!途中からすこし雨が降ってきたけど気持ち良い。
私は周回コースが好き。理由は余計なことを考えなくて良い、無になれる、同じ場所を走ればその日の調子、仕上がりがわかるから。このコースはかなり気に入りました!

SUUNTO 5 !コンパクトなのにバッテリー20時間!最大40時間!


24km走って1日目終了。良いコース見つけられて大満足!!


2日目はバイクコース下見。雨待ちでスタートは9時。
ホイールはMAVIC キシリウム エリート USTで。UST(チューブレス)はパンクのリスクが少ないので安心!
白いバイクシューズが濡れないようにシューズカバー付けて、近くのカフェでモーニング食べてからスタート!!

軽井沢は思っていた以上よりも坂。早速11%↑

湯の丸スキー場に向かう道は濃霧。気温は14度くらいで快適。

湯の丸スキー場に到着!標高1700m!前回は見なかったトラックで1周ラン!苦しさ感じる前に終了。

アイスの下見もしっかり。ブルーベリー、バニラ、ミックスの3種類。バニラは湯の丸にいる牛の乳からできていて美味しい。けど、今日はブルーベリーになぜかしてしまった。ブルーベリーも美味しいけど最後は寒さでガクガクしながら完食。1700m地点は13度くらいでした。

観光客の方が自転車で登ってきたことにびっくりされていました。ローディー(大学生?)が1人来ていましたよ。

もうちょっと上へ!コマクサ峠の2050mくらいまで。

 

下りは寒いので、MAVICのメリノアームウォーマーベスト(コスミック ウィンド SL ベスト)+ブレーカー(55g!コスミック ウィンド SL ジャケット)。ベストとブレーカーはかなり小さくなり便利。ポッケ1つにスッポリ。

一気に標高2050m→750mへ。一瞬。ロードバイクで下ハン持てない方は握力強化を!!

ランチは最強力士!雷電の生まれの地にある、道の駅雷電くるみの里でくるみ蕎麦を。雷電資料館もあります。身長194cm!

ホテルまであと30kmくらい!菱野温泉を抜けて軽井沢へ戻る。温泉横の坂は15%!!

95km、実走5時間8分、獲得標高2136mでした。
ひとつ思ったこと。キャンプの時、バイクだけで終わってしまう(時間的に)のではないかと。みなさんランまで辿り着けますように。

続いてラン!昨日とは別のコースでオフロード、足に優しい。夜はムササビに会えるらしい♪

締めはトンボの湯で交代浴。曇りで星空見れなかったけど幸せ〜。トンボのつもり。

軽井沢は東京から空いていれば2時間30分。新幹線は1時間。神戸からいらっしゃる方もいてアクセスが良い。
夏は軽井沢でじっくり脚を作っていきますよ!!!


トライアスロンキャンプ@館山

5/2-3は館山でトライアスロンキャンプ😊
バイクメインで3種目じっくり動きました!

 

1日目。
バイク100-120k!

 

濃厚アイス♪

 

ラン30-60分

 

締めのOWS。1-2km。
お疲れ様でした~

 

2日目。
バイクから。
お天気最高!!!

100-140k

もちろん2日連続アイスクリ~ム♪

続いて、ラン30分 + OWS1-2k!

 

2日ともバイク100-140km、ラン30-60分、OWS1-2km。
スタミナ付きましたね💪
お疲れ様でしたー


Phuket camp Day8

朝御飯前にバイク30k。
日の出に合わせてスタート!

 

朝は涼しく乗りやすい♬

木陰は快適です。

 

夕方もバイク。
涼しくなった時間帯から40k。

プーケットでのトレーニング初日のお客様は暑さ慣れながら、体調に合わせてトレーニングをスタート♬。

 

牛牛牛


土曜はバイクロングライド! 日曜は館山若潮マラソン!!!

館山若潮マラソンの前日にバイク🚲💨
強風の中がんばりましたー!

 

出発!

 

フラワーライン。
館山若潮マラソンの下見♬

 

菜の花満開☆

 

海沿いを気持ちよく~♬
びゅーびゅー横風〜

 

モチロン!
アップダウンのあるコースで

 

120-134km!
最長はソロでなんと205kmの方も!!

 

お疲れ様でした~

 

 

マラソンコース下見もバッチリ!
バイク&ランでロングに向けて経験を積んでいきましょう🤟

明日はフルマラソン出走。
アイアンマンのランをイメージしながら3.5くらいで走る予定。
怪我なく走りきることが目標。
近くを走られる皆さんよろしくお願いします😊

美味しいイチゴの差し入れありがとうございました☺️


インドアバイク!ローラーセッション

インドアバイク!ローラーセッションを開催しました。

club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能。

まずはポジションチェック。
クリートの位置。
サドルの高さ。
各々の身体やレベルや合ったポジションをアドバイスさせていただきました。

続いて基本的な乗り方を確認。
効率よく。
速く走れる乗り方&コツを。

最後にちょっとメニュー。
少しだけゼーハーしながらポジションを確認。

トータル2時間。

ご参加いただきありがとうございました☺️