カテゴリー: BIKE Training

レースペースで追い込む!事もたまには必要ですよ♬

バイク1h+ラン30min!
ピリッと走ってレベルアップ!
デュアスロンセッションを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。

 

集合は少し涼しくなった16時。
まずは軽くウォーミングアップ。

 

バイクを自由自在に操れるようスキルトレーニング。

 

バイク60分!
各自のペースで。
サイクリングロードなので集中して乗れます♬

 

信号、車を気にせずに、レースをイメージしながら乗れました♬

 

続けてラン!
550mの周回コースを各自のペースで30分間。

 

レースでペースダウンしてしまう方は、自分の実力が分からないからです。
少しキツイですが、たまにはレースペースでのトレーニングを♬
お疲れ様でした~(^^)/

 

 


房総で~トライアスロン! 2018.7.21

保田で3種目練を開催しました。

連日の強烈な猛暑の為に集合時間は6時!
朝一はまだ涼しいですが…
でも暑かったです((+_+))

日陰で♬
楽に長く泳げるスイムフォームの確認。

 

海へ。
水温は25-6度で快適♬
透明度も高く、クラゲも居なくて気持ちよく泳げました。
各自のペースで2-3キロぐらい泳ぎました。

OWSは海での実践トレーニングがとても重要です。
レースに向けて自信を付けていきましょう。

 

続けてバイクへ!
暑いので…短縮ルート。
途中休憩を入れながら80-90キロ♬

昼過ぎに戻ってきて、少しでもラン!
の予定でしたが…
暑すぎるので海でクールダウンSWIM♬
無理は禁物ですね~

帰りに海の幸を。
ご馳走様でしたー(^^)


トライアスロン トレーニング 保田 スケジュール

7/29(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田 

8/11(土)7:00-17:00 Triathlon Training 保田 


房総で~トライアスロン! 2018.5.27

保田で3種目練を開催しました。
朝から、スイム(OWS♬)→バイク→ラン!
房総の海と山を満喫!

 

アップと沖へ600m出るのを2往復!
3000〜4000m泳ぎましたー!

 

続けてバイク。
交通量の少ないルートで快適ライド100キロ♬

最後は海沿いラーン!
各自のペースで5-10キロ。
みなさん良いリズムで走られていました^^

 

締めは、みんなでワイワイ海の幸♬
ご馳走様でした~

日差し×湿度で夏のレース対策になりました🌻
暑くなるとより水分・エネルギー補給に気をつけなければなりません。

宮古島のバイク補給は、ボトル3本ハイポトニックウォーター、ジェル(フラスクに入れてちょびちょび摂取)、エイドでもらう水を身体にかけていました。

運動中としていない時は浸透圧が違うので、運動中に飲むのはハイポトニックウォーターで。
普段の練習だと水で済ませてしまうこともあるのですが、レースが近づいてきたら本番仕様で身体を慣らしていっています。

ご参加のみなさんはホヌ、ケアンズ、伊豆大島、セントレア、バラモン、タテトラ、OWSシリーズ戦!
体調バッチリで臨めますように!


房総で~トライアスロン! 2018.5.19

鋸南で3種目トレーニング!
拠点はサンセットブリーズ保田さん。
いつもありがとうございます^^

 

OWSは風でコンディションはバシャバシャざぶざぶー♪
私はこういう方が楽しい!

ヘッドアップは波に合わせて長めに伸びる&リカバリーすると良いですよー

あまり泳げない頃から指導させていただいている方が、こんなコンディションで泳げるようになるとは嬉しい限りです!たくましい!!

こんな時はヘッドアップ力が高まり、平べったい泳ぎの効果を実感できます。

2000mちょい泳ぎましたー!

BIKEはゆるゆるアップダウンで約100k。

何度走っても飽きない楽しいコース♪
右回りで!

ウキウキ楽しいもみじロード

RUNは各自のペースで5〜13k!
姿勢と腕振りのリズムを意識して!
景色の良い海沿い往復5kはあっという間♪

 

朝から日没ま、タップリ動きました!
夕日が綺麗でした〜♪

 

トライアスロンセッション@保田 スケジュール

5/27(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/754928904895117/

 


ロ~ング、バイクトレーニング!

木更津集合でバイクセッションを開催しました。
房総をグルっとバイク160-175k&ラン14k!
バラモンとセントレア対策でじっくり〜

 

ラプレムロング定番コース!

 

バイクの後はラン♪
レースイメージで!
私は宮古島の悔しさを胸に〜

ご参加いただきありがとうございました(^^)/