カテゴリー: CAMP

お盆は軽井沢で合宿!

今回は中高生も参加🚴‍♀️🚴‍♂️
⛰🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♀️🍦

初日はバイク-ラン-スイム

バイクは日本のラルプ・デュエズと呼ばれる車坂峠に!
女子中学生はパパを置いていく快走♬

成長著しく嬉しいです😃

 

ランは5-10㎞
涼しくて走りやすい!
スイムはミニプールでダウン程度。


2日目は雨続きのおかげで予定になかった湯の丸(標高1750mの50mプール)に!

メニューは中高生に考えてもらいました。
up   600(私は200)
板Kick  6×100  2分
プル  4×200 3分20
スイム 3×400 6分20(5分55-6分で心拍140-150)
TT   100   1分18(これでも全力…)
酸素薄い×50mプールなので、無駄な動きがないよう集中して泳げました。
SpO2をチェックしながら
2時間タップリ泳ぎました♪

9月25-27日のルミナ 湯の丸合宿では、毎日たっぷり泳ぎます!

(お申し込みお待ちしています😉

サマーキャンプ軽井沢

⛰🚴‍♂️🚴‍♀️🍦🥯🥩
ラプレム軽井沢合宿!
たくさん坂登ってきましたー!
バイクが強くなりたいなら登り坂!
登りは追い込んでも安全。
登りが乗れるようになると平地も強くなる。
高校生も4日間参加!
ブーブー言いながらも頑張って力がついてきました👍
連続して乗ると使う筋肉、力みないフォーム、ペース配分等がわかってきますね。
グルメしながら楽しい4日間でした😋
いつでも楽しく美味しくトレーニングを♫

 

 

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サマーキャンプ@軽井沢 Day1

今日からサマー キャンプ@軽井沢!
浅間山は大丈夫ですよー!標高700-2000mで快適〜♫
坂ばかりだけど、山頂のアイス🍦が美味しいので頑張れる!
久々にロードバイクに乗ったのですが、坂はロードですね!楽しい☺️

 

ランは川の横で気持ち良くじっくり〜1時間。
涼しい環境で最高です!

#ceepo #suunto #mavic #ogk #oakley #asics #aggressivedesign #clublapulem#lapulem


たくさん登った!軽井沢キャンプ

軽井沢拠点でclub Lapulemトライアスロン合宿(7/19-21)を開催しました。
バイクメイン!ひたすら坂坂。90kmで2000mほど上昇!登ってからのこの景色は美しかった〜
大学の先輩のパン屋さんで補給させていただいたり、道の駅で名物食べたり、楽しむことも忘れずに。

次回はお盆!この坂に慣れれば、どのレースもかなり楽に感じるはず!

  


軽井沢キャンプ下見②

7月と8月に軽井沢でバイク中心のclub Lapulemトライアスロンキャンプを開催します!2週間前に下見に来て、今回は2回目。

1日目はラン!午前中は雨だったので、教えていただいたカフェでランチ。オススメのチーズバーガー。緑が多くてまったり〜

16時からラン。ホテル〜風越公園周りの約5km周回ですこーし起伏がある良いコース発見。
風越公園(周辺?)は長野オリンピックのカーリングなどの会場だったよう。プールもあってトライアスリートにオススメ!

標高は約1000m!涼しい!途中からすこし雨が降ってきたけど気持ち良い。
私は周回コースが好き。理由は余計なことを考えなくて良い、無になれる、同じ場所を走ればその日の調子、仕上がりがわかるから。このコースはかなり気に入りました!

SUUNTO 5 !コンパクトなのにバッテリー20時間!最大40時間!


24km走って1日目終了。良いコース見つけられて大満足!!


2日目はバイクコース下見。雨待ちでスタートは9時。
ホイールはMAVIC キシリウム エリート USTで。UST(チューブレス)はパンクのリスクが少ないので安心!
白いバイクシューズが濡れないようにシューズカバー付けて、近くのカフェでモーニング食べてからスタート!!

軽井沢は思っていた以上よりも坂。早速11%↑

湯の丸スキー場に向かう道は濃霧。気温は14度くらいで快適。

湯の丸スキー場に到着!標高1700m!前回は見なかったトラックで1周ラン!苦しさ感じる前に終了。

アイスの下見もしっかり。ブルーベリー、バニラ、ミックスの3種類。バニラは湯の丸にいる牛の乳からできていて美味しい。けど、今日はブルーベリーになぜかしてしまった。ブルーベリーも美味しいけど最後は寒さでガクガクしながら完食。1700m地点は13度くらいでした。

観光客の方が自転車で登ってきたことにびっくりされていました。ローディー(大学生?)が1人来ていましたよ。

もうちょっと上へ!コマクサ峠の2050mくらいまで。

 

下りは寒いので、MAVICのメリノアームウォーマーベスト(コスミック ウィンド SL ベスト)+ブレーカー(55g!コスミック ウィンド SL ジャケット)。ベストとブレーカーはかなり小さくなり便利。ポッケ1つにスッポリ。

一気に標高2050m→750mへ。一瞬。ロードバイクで下ハン持てない方は握力強化を!!

ランチは最強力士!雷電の生まれの地にある、道の駅雷電くるみの里でくるみ蕎麦を。雷電資料館もあります。身長194cm!

ホテルまであと30kmくらい!菱野温泉を抜けて軽井沢へ戻る。温泉横の坂は15%!!

95km、実走5時間8分、獲得標高2136mでした。
ひとつ思ったこと。キャンプの時、バイクだけで終わってしまう(時間的に)のではないかと。みなさんランまで辿り着けますように。

続いてラン!昨日とは別のコースでオフロード、足に優しい。夜はムササビに会えるらしい♪

締めはトンボの湯で交代浴。曇りで星空見れなかったけど幸せ〜。トンボのつもり。

軽井沢は東京から空いていれば2時間30分。新幹線は1時間。神戸からいらっしゃる方もいてアクセスが良い。
夏は軽井沢でじっくり脚を作っていきますよ!!!