ポカポカ宮古島＆石垣島で3種目OWS・BIKE・RUN🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️🍻
景色を楽しみながら身体を動かしましょう🏝
少人数制でフォローをさせていただきます。
ご参加お待ちしてます☺
詳細はコチラ
■宮古島 1/13(金)-1/30(月)
＿＿＿＿
■石垣島 2/13(月)-2/20(月)
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■宮古島 3/2(木)-3/15(水)
ポカポカ石垣島で3種目ゆるゆるOWS・BIKE・RUN🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️🍻
景色を楽しみながら身体を動かしましょう🏝
トレーニング＆レースに向けてのアドバイスもします
バイク＆ランは真栄里公園拠点（予定）
スイムはマエサトビーチで泳ぎます。（コンディションをみながら変更もアリ）
2/13(月)〜2/20(月)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃
定員5名/日
❶2/13(月)〜16(木)
初心者向け（スプリント＆51.5完走者）
❷2/17 (金)〜20(月)
51.5＆ミドルロングステップアップ（51.5＆ミドル＆ロング完走者）
❶2/13(月)〜16(木)
初心者向け（スプリント＆51.5完走者）
＜公道でバイクを乗ったことがある方＞
OWS 1000-2000m
BIKE 40-60km
RUN 5-10km
これを組み合わせて行います
❷2/17 (金)〜20(月)
51.5＆ミドルロングステップアップ（51.5＆ミドル＆ロング完走者）
※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整
プラン❶
☆石垣島トライアスロンをイメージして
9:00-10:00 OWS@マエサトビーチ
11:00-14:00 BIKE40-50㎞バイクコースほぼ1周
15:00-16:00 RUN10㎞
プラン❷
☆バイクタップリ！
9:00 BIKE100-140km
16:00 RUN
・コーチ太田と面識がある。もしくはラプレムのセッションに参加したことがある
・パンクが修理できる
・前後ライト必須
・ガーミンの地図を入れられる、地図を見れる方
・大幅に遅れた場合1人で乗れる＆帰れる方
・ガッツリな方はお迎えしつつたくさん
・2/17-20はバイク100km以上乗ったことがある方
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
フライト 各自手配
ホテル 各自手配
スタッフは真栄里公園近くに泊まります
【終日参加】
半日参加は調整します
大会に向けたトレーニング＆メニューアドバイス
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金。
メンバー club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
こちらからご連絡をお願いします
2023年シーズンに向けて！
ポカポカ宮古島で3種目！OWS・BIKE・RUN🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️
景色を楽しみながら、グルメも楽しみながら、身体を動かしましょう🏝
※パイナガマすこやか公園拠点で開催します
2023/3/2(木)-3/15(水)
雨天時はOWS、RUN。バイクは乗りません
※天候次第で調整します
2(木)リクエスト受付中
3(金)
9:00 RUN 15-20km
13:00 BIKE 100km＋RUN
4(土)
8:00-9:30 OWS 2-3000m
11:00 BIKE 100km
16:00 RUN16km / トライアスロンのコース
5(日)
8:00 BIKE 100-130km / トライアスロンのコース
＋RUN 30-120分（レースペース）
6(月)
8:00- BIKE 100km
14:00- RUN 16km
7(火)リクエスト受付中
8(水)リクエスト受付中
9(木)リクエスト受付中
10(金)
9:00 RUN 15-20km
13:00 BIKE 100km＋RUN
11(土)
8:00-9:30 OWS 2-3000m
11:00 BIKE 100km
16:00 RUN16km / トライアスロンのコース
12(日)
8:00 BIKE 100-130km / トライアスロンのコース
＋RUN 30-120分（レースペース）
13(月)
8:00- BIKE 100km
14:00- RUN 16km
14(火)リクエスト受付中
15(水)リクエスト受付中
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◆火水木のスケジュール
リクエストに合わせてアレンジさせていただきます
☆先着☆
プラン❶
☆宮古島トライアスロンをイメージして
7:30-8:30 OWS@パイナガマビーチ
10:00-15:00 BIKE90-100㎞バイクコースほぼ1周
16:00-18:00 RUN16㎞ ランコース1周
プラン❷
☆バイクタップリ！
8:00 BIKE100-150km
17:00 RUN
プラン❸
☆3種目ゆるゆると
7:30 OWS（パイナガマビーチ）
10:00 BIKE60㎞
17:00 RUN 30分
【OWS/BIKE/RUN（終日）参加】
半日参加は調整します
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金。
メンバー club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
＿＿＿
ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
こちらからご連絡をお願いします
保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。
安全のためバイクのメンテナンスを済ませてからご参加ください。
またライド中は前後ライト装着をお願いします。
雨天時はOWS、RUN。バイクは乗りません
★パイナガマ拠点★
1/13(金)〜19(木)、1/23(月)〜30(月)
※1/24~26
アイアンマン対策でガッツリ（KONA出場14時間レベル）
天候を見て、プラン❶❷❸で実施
プラン❶
☆宮古島トライアスロンをイメージして
7:30-8:30 OWS@パイナガマビーチ
10:00-15:00 BIKE90-100㎞バイクコースほぼ1周
16:00-18:00 RUN16㎞ ランコース1周
プラン❷
☆バイクタップリ！
8:00 BIKE100-150km
17:00 RUN
プラン❸雨天時
OWS、ラン、室内トレ、座学など
各自手配
＜拠点近くのオススメホテル＞
＜拠点から約1kmほど離れた西里エリア🍻＞
【終日参加】
大会に向けたメニューアドバイス
半日参加は調整します
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金。
メンバー club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
＿＿＿
ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
こちらからご連絡をお願いします
保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。
安全のためバイクのメンテナンスを済ませてからご参加ください。
またライド中は前後ライト装着をお願いします。
今日は自主トレ！
バイク150km、ラン6km
今日は天気よく海がとても綺麗だった✨
宮古島に移住されたトライアスリート松岡さんが勤めている、来間島のグランピングリゾートRuguでランチ😋
来間島の大自然の中、グランピングスタイルでのんびりゆったり過ごせます。
夜はBBQと満点の星空🌌
ホテルはトレーラー✨
ランチはどれもガッツリ！
トライアスリートのお腹を満たしてくれるはず。来週からランチスタート！
1月にここを拠点に合宿開催します🏝
宿から1分で海！どんな海だろう…まだ誰も泳いだことがないらしい。
ワクワク🐠
バイクの後は軽くラン5k！
綺麗な海を見ながらのバイク＆ランは最高だ😍
#rugu
#lapulem
