カテゴリー: CAMP

宮古島トライアスロンキャンプ 11/10(金)-11/30(木)

南の島『宮古島』で、ゆるぅ~く、OWS・BIKE・RUN🌺🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️🍻
シーズンオフなのでノンビリ♪
来シーズンに向けてフォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース&メニューなどもアドバイスします。

期間

11/10(金)-11/30(木)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃

定員

8名ぐらい / 日

スケジュール

※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整します。
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。


10(金)リクエスト受付中

11(土)リクエスト受付中

12(日)
AM:17Endハーフマラソン@伊良部島
PM:OWS@中の島ビーチ

13(月)
プラン❷(バイクタップリ)

14(火)
プラン❷(バイクタップリ)

15(水)
プラン❷(バイクタップリ)

16(木)リクエスト受付中

17(金)リクエスト受付中

18(土)リクエスト受付中

19(日)リクエスト受付中

20(月)リクエスト受付中

21(火)
プラン❷(バイクタップリ)

22(水)
プラン❶(宮古島トライアスロンをイメージして)

23(木)
プラン❶(宮古島トライアスロンをイメージして)

24(金)リクエスト受付中

25(土)リクエスト受付中

26(日)リクエスト受付中

27(月)リクエスト受付中

28(火)リクエスト受付中

29(水)リクエスト受付中

30(木)リクエスト受付中


プラン❶

☆宮古島トライアスロンをイメージして
7:30-8:30 OWS@パイナガマビーチ
10:00-15:00 BIKE90-100㎞バイクコースほぼ1周
16:00-18:00 RUN15㎞ ランコース少し試走


プラン❷

☆バイクタップリ!
8:00 BIKE100-150km
17:00 RUN


プラン❸

☆3種目ゆるゆると
7:30 OWS(パイナガマビーチ)
10:00 BIKE60㎞
17:00 RUN 30分


プラン❹

☆キレイなビーチで泳ぐ!&軽くバイク&ラン
9:00 OWS(キレイなビーチ🏖)
14:00 BIKE&RUN 軽く

 


参加基準

・ミドル以上を完走(2年以内)、バイク90kmを余裕で乗れる方・FTP2倍以上
・バイクルートをガーミンに入れられる方、自分で地図を見れる方
・大幅に遅れた場合1人で乗れる&帰れる方
・パンク修理ができる方。
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。

ロードバイクレンタル

・STRONGMAN 1日¥5,000くらい?
ヘルメットもありますが、自分のがオススメ
レンタル希望の方は太田までご連絡ください。

集合場所

パイナガマ海空すこやか公園
※メンバー次第で変更の可能性もあります


フライト、ホテル

各自手配

参加費

●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
_____
●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
_____
※終日参加
※半日参加は調整します
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金


お申し込み

FACEBOOKイベントページの参加をポチッとして必ずコメントをお願いします。
※コメントが無い場合は参加受付完了になりません。
もしくは、FACEBOOKメッセージにてご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp


 


八丈島トライアスロンキャンプ 10/27(金)-11/30(月)

東京の南国🏝️八丈島🏖🌺🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️
景色が最高ー!道路が綺麗!
大自然の中でのんび〜り&ハードに3種目&グルメを楽しみましょう🐢🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🐟🍔🍺
フォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース&メニューなどもアドバイスします。

期間

2023/10/27(金)-10/30(月)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃

定員

12 名ぐらい / 日

スケジュール

※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整します。
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。

【10/27(金)】
—————–
8:30 飛行機着
8:55 フェリー着
—————–
10:30 八丈富士ラン(約20km/4-5時間)
夕方 OWS予定
18:30 夕食


【10/28(土)】
6:00 OWS 45分
8:00 朝食
—————–
8:25 飛行機着
8:55 フェリー着
—————–
11:00頃 バイク 島一周-実走約3時間(途中でランチ)
15:30 長友ロードラン(約10km)
18:30 夕食


【10/29(日)】
6:00 OWS 45分
8:00 朝食
9:30 バイク 島半周+ヒルクライム-実走約2時間半(途中でランチ)
バイク梱包、時間あればラン
—————–
16:00 空港へ
17:30 フライト
—————–
16:00 ラン10km
18:30 夕食


【10/30(月)】
6:00 OWS 45分
8:00 朝食
10:00 八丈富士ラン(約20km/4-5時間)
16:00 空港へ
17:30 フライト


参加基準

・コーチ太田と面識がある。もしくはラプレムのセッションに参加したことがある
・ミドル以上を完走、バイク100kmを余裕で乗れる方・FTP2倍以上・坂道を乗れる
・バイクルートをガーミンに入れられる方、自分で地図を見れる
・大幅に遅れた場合1人で乗れる&帰れる
・パンク修理ができる
・前後ライト装着
・バイクメンテを合宿前に済み
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。

集合場所

ロッジオーシャン
※メンバー/練習メニュー次第で変更の可能性もあります


フライト、ホテル

各自手配
夜ご飯はみんなで集まってどこかで食べます🍻
オススメの宿詳細はお問い合わせください。

■交通手段(各自手配)

【飛行機 ANA】
往路 羽田7:30→八丈島8:25
復路 八丈島17:25 → 羽田 18:25
※55日前だと片道約¥13,000
【フェリー/竹芝発】
前日22:30→底土港 8:55
底土港 9:40→ 翌日 19:40

参加費

●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3万円
3日間 4万円
4日間 4.5万円
_____
●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
4日間 5万円
_____
※満員時は一週間前からキャンセル料100%
※飛行機&フェリー欠航時は全てのキャンセル料不要(現地に行けない場合)


お申し込み

FACEBOOKイベントページの参加をポチッとして必ずコメントをお願いします。
※コメントが無い場合は参加受付完了になりません。
もしくは、FACEBOOKメッセージにてご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp



CAMP北海道 洞爺湖 2023 Day6~8

🦀🦐🐟⛰️🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
北海道洞爺湖で合宿
北の大地を堪能⛰️🚴‍♂️🚴‍♀️

 

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CAMP北海道 洞爺湖 2023 Day4

 

🦀🦐🐟⛰️🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
北海道洞爺湖での合宿4日目。
今日は晴れ!
湿度が低く涼しくて快適。
気温は最高でも27℃ぐらい。

バイク、羊蹄山をぐるっと。144km/1400m UPぐらい。
信号がほとんどなく快適✨

 

 

日焼け止めとリップ @aggressive_design.official を塗り

 

 

補給は @maurten_japan のドリンクとGEL!

 

 

@corebodytempjpn で深部体温をチェックしながらトレーニング。

心拍はZONE1-2でじっくりと。
サイコンの表示はこんな感じ
心拍とパワーをバー表示にすると、色で分かるので管理しやすいです。

 

 

ラン、ノンビリジョグ 8.5km。

 

疲労が残らないレベルで一日ノンビリ動きました♪
美味しい宿のご飯でしっかりリカバリー😋

 

 

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CAMP北海道 洞爺湖 2023 Day3

🦀🦐🐟⛰️🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
北海道洞爺湖での合宿3日目。
湿度が低く涼しくて快適〜21℃ぐらい。

 

天気がイマイチなので霧雨の中軽く少し長めのJOG。
途中クロカン的な山道&林道を。涼しくて快適♪

 

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