カテゴリー: DUATHLON Training

レースペースで追い込む!事もたまには必要ですよ♬

バイク1h+ラン30min!
ピリッと走ってレベルアップ!
デュアスロンセッションを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。

 

集合は少し涼しくなった16時。
まずは軽くウォーミングアップ。

 

バイクを自由自在に操れるようスキルトレーニング。

 

バイク60分!
各自のペースで。
サイクリングロードなので集中して乗れます♬

 

信号、車を気にせずに、レースをイメージしながら乗れました♬

 

続けてラン!
550mの周回コースを各自のペースで30分間。

 

レースでペースダウンしてしまう方は、自分の実力が分からないからです。
少しキツイですが、たまにはレースペースでのトレーニングを♬
お疲れ様でした~(^^)/

 

 


バイク&ラン高強度トレーニング!

バイク1h+ラン30min!
ピリッと走ってレベルアップ!
デュアスロンセッションを開催しました。
※club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。

夕方16時集合。
涼しい時間帯で♬

バイクのスキル練はハイスピン、ツーツー乗りでバランスチェック→ダンシング。

 

無駄のないペダリング、フォームを身に付け、その日の距離とコンディションに合わせたイーブンペースをキープできるように。バイクスキル練の後は、レースをイメージしながら各自のペースでバイク⇒ラン♬

バイクは往復4kコース。

ランは30分!
ランは550mの周回コース。

暑い夏はピリッと短時間で高強度♬
良いトレーニングになりました!

 


バイク直後の足の重さに慣れる♬

短時間で高強度!
涼しくなる夕方16時集合でデュアスロンセッションを開催しました。

 

ウォーミングアップではペダリングとハンドルさばきをトレーニング。

メインのBIKE60分は強い風で良い負荷を受けながら集中して乗れました♬
向かい風で速く走るには、風の抵抗を少なく!

ランはすこーしペースを上げてピリッと30分間ほど。
バイク後の脚の重さに慣れていきました!

たまにはレースをイメージしながら高強度!
ご参加お待ちしてます(^^)/