Happy Runインターバルを開催しました✨
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。
★club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃
Happy Runインターバルを開催しました✨
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。
👟メニュー
1000m×3本*5’30（16’30） → 400m×8*2’30（20’00）＝6200m（36’30）
1000mでしっかり身体を温めて〜、
400mをピリッ
ピリリっとありがとうございました😊🙌
久々の赤坂御所Happy Run ２時間！
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
みんなで走るHappy run🤟🏽
ペースはそれぞれ。1周3.3kmのどこかでみんなが頑張っていると思うと頑張れる🤩
家から走って行って往復33km。
1/19の宮古島ワイドーマラソン50km以来のロング走は脚が棒🙄でもこの感覚が嬉しい！
久々のHappy 御所ランありがとうございました😚
しっかり水分、タンパク質摂ってくださいね💪🏽
じっくりじっくり、ゆるゆるボチボチ脚作っていきます🦵✨
年内ラスト赤坂御所Happy Run 3時間！
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
走り込みはasicsメタライドで！脚疲労を抑えてくれ
SUUNTO 9 BARO Titanium IRONMAN Limited Edition だと気合いが入ります🤩
去年のIRONMANマレーシアが全然走れなくて悔しくて始めた御所ラン。
1人だと頑張れないので、チームのみなさんも巻き込んで🥳👏🏽
初回は27km(8周)で途中歩いて、脚はボロボロ。
1年経ってペースは上がり、心拍は上がらず走れるように✌️
同じコースを走ると成長・調子が分かりますね。
Aftershokzで音楽聴いて走ってルンルン🎶
来年も御所走って強くなります💪
おつかれさまでしたー！
ウキウキは指導をさせていただきつつ、私も練習するセッション。
ハッピーは参加費無料。コーチ陣の練習に一緒にスタートしましょうなセッション。
club Lapulemメンバーさんを対象に開催しています。
こんなスケジュールです。
2017年春からウキウキスイムをスタート！
きっかけは2016年に湘南10kmにメンバーさん1名と参加したのですが、ひとりで練習するのが大変で、それならみんな巻き込もう！となり。
湘南10kmやアイアンマンのスイムのために100×38本2’00をやり始めました。
それから内容をいろいろ変えていきながら、多くの方にご参加をいただいています。
お気に入りメニューは200/300/400×10本！しっかり泳ぎ込み！ひとりじゃできないけど（やれれば良いのですが、、）、みんなとならできる。見られている意識で私も頑張れます。
湘南10km2017年は12名で湘南10kmに出場しタフなコンディションで完泳率が大会全体3割、ラプレム2名。2018年のリベンジでは悪天候で中止。2019年は15名くらいで参加予定！
今年もウキウキスイムで鍛えてチャレンジしますよ〜〜！
辰巳ウキウキ↓
泳いだ後は豊洲ぐるり公園まで1時間ハッピーラン！このランのおかげで少しずつ走れる身体に戻ってきました。
横浜ウキウキ↓
毎回寄る中華屋さん。事前に注文しておいて30分でサクッと！
ここでトレーニング、レース報告する時間が楽しいです。
マラソンシーズン中は赤坂御所で3時間ハッピーランを開催！これにはかなり鍛えられました。
トラックでもハッピーラン！
夢の島トラック
日産スタジアム
平日夜もハッピーラン！
隅田川
豊洲ぐるり公園
皇居
最近はハッピーバイク、ウキウキデュアスロンも開催！
平日デュアスロン後は、うみねこ食堂さんの美味しいランチ！
トライアスロン、OWS、スイムラン、マラソンがウキウキハッピーになるように、一緒にトレーニングしましょう！！
ご入会はコチラから😊
