カテゴリー: HAPPY RUN

トラック!トレーニング

Happy Runインターバルを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

2000×1(10’)
1000×3 (5’)
400×1
200×3
2000と1000はペース感覚を養う
400と200はピリっと刺激入れ
JOG、やや速快適ペース、インターバルで刺激、流しを色々入れて、7/29はしっかり走り切りたいと思います🤟🏽
今の感じだと19分切れるかどうかってところかな〜
ご参加ありがとうございました😊🙌

club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃


ピリリっとありがとうございました

Happy Runインターバルを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。


👟メニュー
1000m×3本*5’30(16’30) → 400m×8*2’30(20’00)=6200m(36’30)

1000mでしっかり身体を温めて〜、
400mをピリッと!スピードアップ!キレのある走りに💨

 

ピリリっとありがとうございました😊🙌


club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃

赤坂御所ランでパワーアップ!

久々の赤坂御所Happy Run 2時間!
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬

 

みんなで走るHappy run🤟🏽
ペースはそれぞれ。1周3.3kmのどこかでみんなが頑張っていると思うと頑張れる🤩

家から走って行って往復33km。
1/19の宮古島ワイドーマラソン50km以来のロング走は脚が棒🙄でもこの感覚が嬉しい!

 

久々のHappy 御所ランありがとうございました😚
しっかり水分、タンパク質摂ってくださいね💪🏽
じっくりじっくり、ゆるゆるボチボチ脚作っていきます🦵✨


御所ランでパワーUP!

年内ラスト赤坂御所Happy Run 3時間!
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬

 

走り込みはasicsメタライドで!脚疲労を抑えてくれる。

SUUNTO 9 BARO Titanium IRONMAN Limited Edition だと気合いが入ります🤩

asicsメタライド SUUNTO IRONMAN

御所ラン
去年のIRONMANマレーシアが全然走れなくて悔しくて始めた御所ラン。
1人だと頑張れないので、チームのみなさんも巻き込んで🥳👏🏽

初回は27km(8周)で途中歩いて、脚はボロボロ。
1年経ってペースは上がり、心拍は上がらず走れるように✌️
同じコースを走ると成長・調子が分かりますね。

Aftershokzで音楽聴いて走ってルンルン🎶

Aftershokz 御所ラン

来年も御所走って強くなります💪
おつかれさまでしたー!

御所ラン


ウキウキ&ハッピー!みんなで楽しく強くなるセッション

ウキウキは指導をさせていただきつつ、私も練習するセッション。
ハッピーは参加費無料。コーチ陣の練習に一緒にスタートしましょうなセッション。
club Lapulemメンバーさんを対象に開催しています。

こんなスケジュールです。

2017年春からウキウキスイムをスタート!
きっかけは2016年に湘南10kmにメンバーさん1名と参加したのですが、ひとりで練習するのが大変で、それならみんな巻き込もう!となり。
湘南10kmやアイアンマンのスイムのために100×38本2’00をやり始めました。

それから内容をいろいろ変えていきながら、多くの方にご参加をいただいています。
お気に入りメニューは200/300/400×10本!しっかり泳ぎ込み!ひとりじゃできないけど(やれれば良いのですが、、)、みんなとならできる。見られている意識で私も頑張れます。

湘南10km2017年は12名で湘南10kmに出場しタフなコンディションで完泳率が大会全体3割、ラプレム2名。2018年のリベンジでは悪天候で中止。2019年は15名くらいで参加予定!
今年もウキウキスイムで鍛えてチャレンジしますよ〜〜!

辰巳ウキウキ↓

泳いだ後は豊洲ぐるり公園まで1時間ハッピーラン!このランのおかげで少しずつ走れる身体に戻ってきました。

横浜ウキウキ↓

毎回寄る中華屋さん。事前に注文しておいて30分でサクッと!
ここでトレーニング、レース報告する時間が楽しいです。

マラソンシーズン中は赤坂御所で3時間ハッピーランを開催!これにはかなり鍛えられました。

トラックでもハッピーラン!

夢の島トラック

日産スタジアム

平日夜もハッピーラン!

隅田川

豊洲ぐるり公園

皇居

最近はハッピーバイク、ウキウキデュアスロンも開催!

平日デュアスロン後は、うみねこ食堂さんの美味しいランチ!

トライアスロン、OWS、スイムラン、マラソンがウキウキハッピーになるように、一緒にトレーニングしましょう!!
ご入会はコチラから😊