カテゴリー: HAPPY RUN

ウキウキスイム&ハッピーラン♪

ウキウキスイム&ハッピーランを開催しました♬

ウキウキスイムはスペシャルゲスト!!!
オリンピアン松田/加藤友里恵選手が来てくれました^^
先日のバイクに続いて一緒に泳げて頑張れました!ありがとう♪

 

メニューは~
・ドリル 少々。
・スイム 100×10(2’00)
・よじ登り&ダイブ 200~300×5(5’00)
・おまけ。

Total4000くらい。松田選手は5000mくらい。

先週に続いての『よじ登り&ダイブ』飽きなくて楽しいトレーニングですよ♪

 

ハッピーランは新豊洲往復11k。
夜景を見ながらキロ6-5分ぐらいのペースで気持ち良く走れました。
ご参加いただきありがとうございました(^^)/


ウキウキスイム&ハッピーラン♪

club Lapulemのメンバーさんと泳いで走る♬
ウキウキスイム&ハッピーランを開催しました。

ウキウキスイム&ハッピーランはclub Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私(太田)も一緒に泳ぎます。

ハッピーランはゆるっと1時間、私(太田)のペースで一緒に走ります!
ペースはその日の気分。遅くてキロ6分ぐらい。速いときは5分ぐらいです。

 

今日のメニューは~
ドリル少々。
スイム 100×10 1’50 or 2’00
よじ登り&ダイブ 200×5 4’00

よじ登りで腕パンパンです♬

 

ハッピーランは新豊洲往復11k♬
夜景を見ながらお喋りRUN

ご参加いただきありがとうございました(^^)

 


メンバーセッションでガッツリ泳ぎました♬

club Lapulemのメンバーさんと泳ぐ「ウキウキスイム♪」&「パッピーラン」を開催しました。

ウキウキスイム&ハッピーランはclub Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションで、
普段はプールサイドからの指導をさせていただいてますが、私(太田)も一緒に泳いで走るセッションです。

 

・ウキウキメニュー(2:00チームのみ、2:30チーム参加者なし)


w-up 200
drill 100×4 片手バタフライ/潜水/バタフライ
swim 100×10 2:00 大きく泳ぐ(太田1’28くらい)
swim 100×4×3set 2:00 セット毎DES(太田1’28→26→24くらい)
recovery 100
swim 100×4 50MAX/50recovery 3:00(太田35-7秒…遅😢
swim 100×6 1:45 or 1:50(太田1’22-23くらい)
dn

 

スイムの後はラン!

・「ハッピーラン」は無料のセッションです。
11kをキロ6分〜5分30くらいでノンビリ走りました(^^)
次回は11/7(火)ご参加お待ちしてます。


【 club Lapulem UKIUKI SWIM スケジュール】

club Lapulemのメンバーさんのみ閲覧可能ですm(__)m

11/7(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/917023695130602/

11/7(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/546974808976089/