カテゴリー: HAWAII HONU TOUR

2018 IRONMAN 70.3 HAWAIIレポート

昨年に続き2回目の出場!
メンバーさんと一緒に楽しんできました。

全員無事に完走!ここまでの過程も本番も笑顔でなにより!

レース前はパワースポットへドライブ♪
レース後はコナブリューイングに行き、翌日はマウナケアへサンセット&星空ツアーへ。
ハワイの大自然をトライアスロン、遊びと満喫!!最高の時間でした。


さて、レースの振り返りを。
今回はハワイチャンピオンシップのスロットがあり、かなりハイレベルのレースでした。
どこまで行けるのかチャレンジ!

結果は30-34カテゴリーで5位。トップまで17分。
次はと刺激をもらえたので、また次に向けてがんばります!

今回一緒にツアーと共にした女子大生がコナをGET!
レース前から一緒にトレーニングをしていて、彼女のおかげでピリッとできて感謝しています。
コナ本番に向けてできるサポートをしていけたらと思います。

★Time
5:13:47 30-34 5位(swim 27:54/ bike 2:53:31 / run 1:46:01)
昨年より40分くらいタイムアップ↑

コンディションは風も暑さも気にならない程度。
コース試走の時の風が強すぎた&日本で暑い時間帯に走っていた効果!

スイムとランはスピードを上げた練習ができていたので本番もPush!!
バイクはその練習をしていないので頑張り方がわからずサイクリングに…
トータル的には力を出し切れたので満足!バイクを鍛えて次のレースで上を目指します!


★SWIM(27:54 カテゴリー2位/女子2位/男女12位)
7:15から4人ずつのローリングスタート!
アップをギリギリにしたら既に列ができていて、最後尾1人でスタートすることに。全員抜くぞ♪

前日にコース試泳したら2100mあったのでちょっと長めと予想。確実にヘッドアップして真っ直ぐに泳ぐ。凪ではないけど泳ぎやすい。
感覚的には心拍160くらいで毎回呼吸。けっこう頑張ってるペース。2080mでスイムアップ。

★BIKE(2:53:31 カテゴリー6位/トップと13分差)
バイクスタート直後はけっこうな勾配!
漕ぎ出したらリアのブレーキシューが当たってる気が?ブレーキアーチを広げて再スタート。坂の途中では漕ぎ出せず20mくらい走る!

コースは獲得標高約900m。
折り返しに向けて20kくらい緩やかな登りが続く。

30k地点くらいから下りで抜かれ〜登りで追い抜き〜女性10名くらいに抜かれてフィニッシュ。
抜き去っていく女性は80mmをゴリゴリ!私もMAVICコメット64mmを回せる脚を作る!

チームメンバーや日本の方に声をかけつつ、去年よりもあっという間に感じたバイク♪

ペース配分は心拍150&105回転前後。これでのスピードの引き上げが課題。

★RUN(1:46:01 カテゴリー5位/トップと4分30秒差)
ランコースはゴルフ場+αで10kmちょい×2周回。16kほど芝生のコース。アスファルトもゴルフ場は急な細かなアップダウンでリズムが取りにくいコース。

走り出しは脚が軽い♪その前にトイレに寄ってからスタート!
心拍165を目標にピッチを刻んで、フォームが崩れないように。
実際は160前後。


3kくらいで胸が痛くなる。バイクの最後の方でジェルを飲んだせい?ぐっと我慢。
エイドではボランティアの方に力をもらい、身体に水をかけ氷を背中に入れて氷を給水替わりに。
2周目でコーラを1回、ゲーターレードを1回。ゲーターレードを飲んで吐き気が〜レース中は合わないみたい。コーラが良いな。

途中メンバーの方を見つけ無事を確認!みんな楽しそう♪
去年歩いてしまった坂を走れて、最後まで気持ちを切らさず走り切れたことは収穫!

応援をたくさんいただきながら笑顔で走れて楽しいランでした♪
ありがとうございました!!

エントリーした時コナのスロットはなく、単に楽しく走れたら良いなと。
後にスロットが発表されて、チャレンジしたい気持ちが湧いてペースを上げてトレーニングしてきました。

まずは体重を落とすこと。宮古島まではじっくりペースで。それから強度を上げたメニューを。
2月に痛めた脚はまだ万全ではないけど、走れるようにしてくださった治療院の先生には心から感謝しています。

そしてラプレムの皆様、セッションに参加してくださっている皆様のおかげです。ありがとうございます!
走れるようになって身体を動かすことがまた楽しくなり、コーチングも充実してきました。

コナにはまだまだ届かなかったけれど、次は!と良い刺激がもらえたレースでした。
大会もボランティアの方も暖かく素晴らしい大会。また来年行けるかな〜。

自分で走ることで伝えられることがあるはず。
コナを目指してこれからも楽しく続けていきます!


【使用機材】
・SWIM
TYR  TORQUE PRO  スイムスキン!
TYR SPECIAL OPS 2.0 TRANSITION クリアゴーグル(海はクリア!日本で取り扱いはラプレムだけ)
SUUNTO SPARTAN URTLA(バッテリー18時間で安心)
アグレッシブデザイン ファイター(落ちない日焼け止め。レース後火照りなし)

・BIKE
CEEPO KATANA Sサイズ(小柄な女性でも乗れるTTバイク)
MAVIC UST(パンクしにくい!強い味方。フロント:キシリウムプロ/リア:コスミックプロ)
MAVIC コスミック アルチメイト トライアスロンシューズ(イエローでテンションアップ)
OGK FLAIR(kabuto史上最軽量!涼しくて快適)
OAKLEY RADER
SUUNTO SPARTAN URTLA SPORT (メーター)

・RUN
asics TARTHRZEAL 6(やっと履けた!気持ちピリッと走れるシューズ!)


IRONMAN70.3 HAWAIIまであと131日!!!

今シーズンのレーススケジュールは決まりましたか?
昨年6月、ラプレムでツアーを組んで皆さんと一緒に出場したIRONMAN70.3 HAWAII
今年もモチロン行きますよ~♬

場所はハワイ島♪
開催日は6月2日!

昨年(2017)のツアーの様子はコチラ

2018年のツアー詳細はコチラ

 

レースのエントリーはまだ大丈夫みたいです。
1月31日までにエントリーすればリーズナブル♪

IRONMAN70.3 HAWAII
アイアンマンディスタンスの半分の距離のトライアスロンです。

スイムは1.9k。
透明度抜群のキレイな海で泳ぎます♬
ローリングスタートでバトルの心配なし♬
昨年は前日の試泳の時にマンタを見かけましたよ~

 

バイクは90k。
憧れのIRONMAN WORLD CHAMPIONSHIPのバイクコースとほぼ同じ
溶岩の大地を突き進む素敵?なコースです。

 

ランは21k。
ゴルフ場+α!
エイドステーションはチャンピオンシップ並みに充実して最高のサポートです。

 

ゴール後はコナビール🍺
いやぁ~最高!!!

 

レース前にはコース下見&試泳
安心してレースにチャレンジできるようにサポートさせていただきます!

 

レース後&レース翌日、アフターレースもみんなで満喫♬

 

ラプレムツアーご利用の主な特典は、「レースまでの長期的なサポート」「現地でのフルサポート」です。

レース完走や目標に向けて、現時点の体力やレベルに合わせて長期的なトレーニングアドバイスと、
トライアスロン レース経験豊富なラプレムスタッフ(2名)による現地でのフルサポートをさせていただきます。

ご不明な点等ございましたらお気軽にお問合せください。
ご参加お待ちしてます  🙂

Lapulem HAWAI’I HONU ツアー 2018

 


IRONMAN70.3HAWAIIまであと166日♬

🐢ホヌ(IRONMAN70.3HAWAII)対策!
バイク+ランセッションを木更津で開催しました。

バイクはミゾレ❄️がちらほら寒かった😖
距離は74k。
獲得標高は1000m!
一定ペースで省エネ、スムーズなペダリングを心掛けながら走りました。

 

冬でも日焼け止めのアグレッシブデザインは入念に👆
バイクウェアは5枚重ね!全てMAVICでインナー2枚、薄い冬ジャージ、ベスト、ジャケット。
首と頭にはBuff♬で完全防備
既に夏が恋しい😫🌴

 

続いてラン!
ドリルでフォームを確認してからスタート。
アップダウンのキツイコースを約10kを走りました。

ご参加いただいたお客様は今年の同レースで制限時間(8時間30分)の6秒後にゴール…
惜しくもDNFとなってしまいました…(T_T)

ラプレムのHAWAII HONU TOURでは、

「レースまでの長期的なトレーニングアドバイス」

をさせていただいてます。
レース完走や目標に向けて、現時点の体力やレベルに合わせてアドバイスさせていただきます。

また、月一回(平日限定)、ご希望日に合わせて バイクセッション ランセッションを開催させていただきます。
※スケジュール次第ではご希望に添えない場合もあります。詳細につきましてはお問い合わせくださいませ。

レースまであと166日。
ラプレムは全力でサポートさせていただきます♬

 


2017 IRONMAN 70.3 HAWAII

先月になりますが、IRONMAN 70.3 Hawaii
(スイム1.9k、バイク90k、ラン21k)
ラプレムのメンバーさんと出場してきました!

ツアー目標は全員笑顔でフィニッシュして、
レース前後もしっかり遊ぶこと。

毎日動いて食べて呑んで!
レースがオプションだったのでは?と思うくらい
最高のトライアスロン旅行でした♪

出場メンバーは全員完走!
しっかりトレーニングしてきたからこそ、レースを楽しむことができました。

私の結果⬇︎
5:52:15(年代9位/全体249位)
SWIM 29:01
BIKE 3:06:06
RUN 2:10:07


このレースは10月にアイアンマンチャンピオンシップと同じ
ハワイ島で開催され、バイクコースは半分同じところを走ります。

スイムはハプナビーチ。
全米1位を獲ったことがあるだけあって透明度抜群!!
ビーチは白いのですが、地は溶岩なので、白い砂を盛っています。
これはメキシコから持ってきた砂だそうです。

スタート前にトランジッションの最終セッティングとみんなでストレッチ!

たくさんのボランティアの方がサポートしてくださいました。

スイムはローリングスタート!
ほとんど人と接触なく快適。

第1ブイは600mくらい先で、前にスタートした人のキャップでよくわからず。
スカーリング&キックのヘッドアップで、確実にブイをチェックしながら直線で泳ぐ。
前日の試泳でマンタを見たので、マンタとメンバーを探しつつ♪

前日スイムコースで見れたマンタ⬇︎

結局マンタは見れず、魚を見ながら気持ち良くフィニッシュ!
全体19位。

少し坂を走ってから、フリーラックのトランジッションへ。
近くにあるメンバーのバイクが無事にないことを確認^^
ラックごとに歴代優勝選手の写真が貼ってありました。

 

バイクはハプナビーチからハヴィまでほぼ1周回のバイクコース。
コースの8割は溶岩に囲まれています。

スタート直後は坂!
飛び乗って漕ぎ出したらボランティアの方が背中を押してくれました。

8kくらいバイクフィニッシュ方面へ走りUターン。
ここで先を行くメンバーを見つけて声を掛け合って元気をもらう^^

折り返してからは若干追い風?
95-100回転を目標にくるくるペダリング。

コースは緩やかなアップダウン。房総を乗っていれば大丈夫!
風景は横は溶岩&山&海、前は一直線。単調で壮大なコースを楽しむ♪

ドラフティングにならないように12m空けて、抜く時は左から25秒以内で。
抜く時に後ろを確認しなかった人なのか6人くらいクラッシュしていて、
パンクした人は15人くらい見かけました。

ラプレムでも1名パンク。
ここで気分転換できたのか、トータルで良い感じでフィニッシュされていました!

エイドは冷たい水とスポーツドリンクを750mlのペットボトルでもらい、
水をかけて身体を冷やす。気持ち良かったー!

折り返しのハヴィに向かう上り坂10kくらいはずっと向かい風。
時折バイクが持っていかれそうになるので慎重に。
コナウィンドを感じられた♪

ハヴィを折り返してからは下り&追い風で
あっという間にバイクフィニッシュ!

 

ランはフェアモントオーキッド内のゴルフ場+α!


芝生がきついだろうと予想していたけれど、
カート用コースのアップダウンが地味にきつい

東大グラウンドやいちごトレイルランを思い出し、
カメラマンがいたら手を振って元気もらって^^

エイドは1マイルごと。水をかけて氷を身体に入れて冷やしながら淡々と。
今回もエイドの滞在時間が長かった。。
2周目からコーラを時々飲みながらジェルはなし。

ラスト直前で先にフィニッシュしていたメンバーに声をかけてもらい、
自然とちょっとスピードアップ!
手作りのフィニッシュゲートを笑顔でフィニッシュ♪

フィニッシュ後はビールチケットをもらえて
先にフィニッシュしたメンバーと乾杯!


呑みながら走っているメンバーを待ちます。

みんなの帰りをみんなで待つ。
この時間が本当に心地良かったです。

フィニッシュ後はアワードパーティ!
ハンバーガーを食べながら表彰式を待つ感じで、
ハワイらしい盛り上げにまったりのんびり。

行きたい土地を、トライアスロン<も>して楽しむ。
ハワイ島は海が綺麗で、大地を感じれるエネルギー溢れる場所でした。

いまの私のレーススタイルは、
苦しくないペースで余裕を持って笑顔で走りきる。

楽しいことをしているので、いつでも笑顔でいたいなと!

参加してくださったみなさんは来年も行きたいと言ってくれて
来年はレース翌日にBBQと翌々日は溶岩&星空ツアーをする予定です!

トライアスロンだけをするのではなく、
トライアスロン<も>楽しめるように!

来年ご一緒にいかがですか^^?

 

★ハワイのアルバム


2017 IRONMAN 70.3 HAWAI`I-Day6 最終日

アッという間に最終日(+_+)

朝から快晴!
最高の天気でした。

軽ーくSWIM♬
少しバシャバシャしてましたが、透明度も良く、ウミガメにも逢えましたよ。

 

海辺のレストランで♬
朝から乾杯 😆

 

コナ空港まではモチロン送迎付きです♬
気を付けて~(T_T)

 

今日もKONAは最高の夕陽でした
また来年!!!♡

 


2017 IRONMAN 70.3 HAWAII レポート

Day1 お客さま到着~♬

Day2 レース前々日

Day3 レース前日!!!

Day4 RaceDay!

Day5 レース翌日 KONA満喫♬

Day6 最終日

まとめ♬