カテゴリー: OWSP

OWSP + OWS LESSON 2017.9.9

今日は葉山でOWSレッスン2本。
透明度・コンディションが良くOWS日和。

まずは、2時間ガッツリ泳ぐOWSP。

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/598810873576097/

水温は24度くらい。青い魚がたくさん！

獲ったどー♪

海中で初めて見たイカ！
逃げるだろ〜と思っていたら、、捕獲！
妙にテンション上がりました。笑

鑑賞しながら心地良くのんび〜り4.5k

10時からは～OWS Lesson
泳ぎ方＆ヘッドアップを練習後、一色海岸〜大浜まで1.4kほどワンウェイスイム。
透明度が高く、青い魚がたくさん見れて気持ち良かったです！

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/598813926909125/

海で快適に泳げるのもあと少し！次回は9/23。
レースに向けて、のんびり泳ぎたい方、一緒に泳ぎましょう〜^^

＜OWS SESSION SCHEDULE　葉山＞

9/23(土･祝) OWSP ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ
https://www.facebook.com/events/1922338278005970/
（400m9分以内で泳げる方対象：のんびり泳ぎます）

9/23(土･祝) OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1549015085150856/
（海での泳ぎ方レクチャーあり：2000〜3000m泳ぎます）

10/7(土) 8:00‐10:00 OWSP ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ
https://www.facebook.com/events/1474940029257847/
（400m9分以内で泳げる方対象：のんびり泳ぎます）

10/7(土) 11:00‐12:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/117770178928226/
（海での泳ぎ方レクチャーあり：2000〜3000m泳ぎます）

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Looong! OWSP 2017.8.6

海日和🏖
今日は速いメンバーで約7k！良いペースでした！

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/582206915236493/

私はこの4日間で約30k泳ぎました^^

なるべく疲れないように楽に泳るように、ひとつひとつの動きを確認しながら。
毎日泳ぐと気付きがたくさん！

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/582209215236263/

しっかりヘッドアップができていたので真っ直ぐに、そして良いペースで泳げていました！

後半少し波がありましたが影響なかったですね。

・一定に脚と腕を動かす
・力を入れない
・ヘッドアップはゆっくり伸びる

これができると今日みたいにリラックスしてゆったり泳げます。

焦らずに自分のペースを貫いて完泳を目指しましょう！

★ジェルが落ちないようにワセリンの塗り方考えましょうー！

湘南10kに出るみなさん、完泳に向けて頑張りましょうねー！

休憩少なく泳いで実践的でした！

ヘッドアップはゆっくり長めに見ましょう
見えなくても慌てない

海上の休憩も入れてこの時間で泳げました。
湘南10kは残り3k！
3kを1時間として完泳が見えてきましたよー！

SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR

ゆったりリラックスして泳げていましたよ〜^^

100m1分50秒のペースで7k！

次回のLooong！OWSPは8/11(金･祝)。
湘南10K対策にゼヒ~

＜OWS SCHEDULE＞
◆8/11(金･祝)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/

◆8/13(日)7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/108304956464309

◆8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469

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OWSP + OWS LESSON 2017.8.5

今日は葉山にてOWSPとOWS Lessonを開催しました！
思えば久々の日差しで気持ち良かったです^^☀︎

朝一7時集合のOWSPはのんびりみんなで泳ぎましょう〜な感じです。

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/581290418661476/

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/581290695328115/

トータル4キロ弱泳ぎました。
SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR

OWS Lessonでは楽な泳ぎ方、ヘッドアップをレクチャーしてから徹底的に実践！

どのポイントに腕を伸ばしていけば、ローリングとリカバリーができるのかを身体で感じてもらいました。

楽に泳ぐためには、疲れない動きをし続けること。
一定に動かし続ける！これ大事！！

①顔の位置
②キックは進まなくて良いので、身体を安定させるために脚を動かしていきましょう。
③腕の入水と伸びる位置がわかるとだいぶ楽になります。

そしてヘッドアップ！
海で最短最速で泳ぐための一番大事なスキル。

呼吸側の腕を前に肋骨から伸ばしてブイを見て、横で呼吸。
見るときは長めに〜

海はプールとコンディションが違う（浮く、流れ＆波がある、ウエットスーツを着る）ので、泳ぎやすくなることもあれば、逆のこともあります。

どの動きだと適応するのか、いろんなコンディションで泳いでいきましょう！
コペンパーゲン、木更津、99Tでスイムを余裕でクリアできますように^^/

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/581300005327184/

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/581299631993888/

8月13日も海練を開催するので、一緒に泳ぎましょうー♪

＜OWS セッションスケジュール＞
◆8/11(金･祝) Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/
（たくさん泳ぎます！400m7分以内対象）

◆8/13(日)
7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/108304956464309
（のんびりマイペースに泳ぎましょう。400m9分以内対象）

10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469
（海での泳ぎ方をレクチャーいたします！）

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OWSP 2017.8.3

朝から海練♪4800m！
平日なのに、、たくさんご参加くださりありがとうございます！

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/581279988662519/

台風の影響は全くなくべた凪。うねりを期待していたのだけど〜。

今日はのんびりめに先頭太田は1:30〜1:35ペースくらいで

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/581280165329168/

平日朝から贅沢^^♪

画面がくっきり見やすいSUUNTOスパルタンスポーツ！
SUUNTO SPARTAN SPORT WRIST HR

今月号のLuminaで、OWSのためのメニュー紹介をしております。
海で真っ直ぐ泳ぐにはヘッドアップが必須！
ドリルは肋骨から伸びるキック、リゾートキックを載せました。
ぜひ取り入れてみてください^^/

＜OWS SCHEDULE＞

◆8/11(金･祝)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/

◆8/13(日)7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/108304956464309

◆8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469

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荒波の中、タップリ泳ぎました♬

3時間泳ぐLooong! OWSPを開催しました。

ザッブーン♪
https://www.facebook.com/Gradfive/videos/574388942684957/

これくらいの波でも、波に合わせて乗っかりながら泳ぐと気になりません^^

海で泳ぐにはキックは必須。
あとはストロークのピッチを変えるスキルも大事。

いろんなコンディションで泳ぐことで身に付いてきます^^/

https://www.facebook.com/Gradfive/videos/574389046018280/

次回のLooong! OWSPは8/6(日)です。
湘南10K完泳に向けて沢山泳ぎましょ~(^^)/

＜Lapulem OWS セッションスケジュール@葉山＞

7/30(日)7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/334524976979661

7/30(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1919429011659444

8/3(木) 7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/1735480800086154/

8/5(土)7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/148703922357932

8/5(土)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/491121011231989

8/6(日)7:00-10:00 Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/250266642126117

8/11(金･祝) Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197

8/13(日)7:00-9:00 OWSP【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰｸﾗｽ】
https://www.facebook.com/events/108304956464309

8/13(日)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469

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