カテゴリー: Schedule

4月セッションスケジュール

いよいよ国内トライアスロンシーズンインですね!
来週は石垣島、宮古島と続きます。

身体の準備はもちろん、ギアの準備も万全でしょうか?

特にウエットスーツは一度着ましょうね。
半年ぶりに着たらきつい、破れた。。。
などあると困りますからね。

スイムの事故の多くの原因は、
ウエットスーツが合ってない、古いため
胸が圧迫されて苦しくなる→パニック→溺れる。

そもそもあまり泳げずにレースに参加する、
泳げるだろうとあまり練習せずに参加する(過信)、
海で泳ぐのが初めて、などが考えられます。

ラプレムではウエットスーツメーカーgradfive
5月より葉山にてOWSP/OPEN WATER SWIMMING PARTY
OWSL/OPEN WATER SWIMMIG TECHNIQUE LESSONを開催いたします。

安全に楽しめるように、身体もギアも揃えていきましょう!

辰巳のスイムトレーニングではウエットスーツ着用可能ですので、
試泳がてらスイム参加をお待ちしています。

ちょっとした着方のコツで楽になるので、
着るところからレクチャーいたします!


 

★平日セッション(スイム/ラン/インドアトレーニング)

4/6(木)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
https://www.facebook.com/events/1582599888435901/

4/6(木)21:00-22:00 SWIM Training 【400m12分以内対象】辰巳
https://www.facebook.com/events/196533304166662/

4/7(金)20:00ー21:30 SWIM Training【400m12分以内対象】横浜国際
https://www.facebook.com/events/607763352756678/

4/13(木)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
https://www.facebook.com/events/182729662236086/

4/13(木)21:00-22:00 Swim Training 【400m12分以内対象】辰巳
https://www.facebook.com/events/162820427562047/

4/14(金)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1888464748054940/

4/18(火)13:00-14:50 SWIM Training 【400m12分以内】辰巳
https://www.facebook.com/events/406319229725820/

4/18(木)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
https://www.facebook.com/events/202266870267670/

4/18(火)21:00-22:00 Swim Training 【400m12分以内対象】辰巳
https://www.facebook.com/events/257895887988697/

4/20(木)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1391382167572952/

4/24(月)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1856883564584497/

4/24(月)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/954971111300029/

 

★バイクセッション
4/13(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/339383779789950/

4/16(日)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1259017827551184/

4/20(木)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1921531878070864/

4/22(土)Bike Training【レギュラー/130-140k+RUN1h】木更津
4/23(日)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津

 

★トレーニングキャンプ
4/29-4/30 <ビギナー>Triathlon Camp 館山
https://www.facebook.com/events/412090179167048/

5/3-5/5 <レギュラー&ビギナー>Triathlon Camp 館山
https://www.facebook.com/events/1071382306300895/

 

⬇︎club Lapulemの方のみ参加可⬇︎
★メンバーセッション
4/5(水)19:30-20:30/ラン
https://www.facebook.com/events/393393524368439/

4/5(水)21:00-22:00 /100mTT
https://www.facebook.com/events/404133666623926/

4/12(水)19:30-20:30/ラン
https://www.facebook.com/events/284333495354283/

4/12(水)21:00-22:00/コースロープなし
https://www.facebook.com/events/419543371722568/

4/19(水)19:30-20:30/ラン
https://www.facebook.com/events/298319390573408/

4/19(水)21:00-22:00/ドリル&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/417702721900746/

 

★ウキウキスイム
4/6(木)15:00-16:50/100×38本2:00
https://www.facebook.com/events/1865791796991727/

4/18(火)15:00-16:50/100×38本2:00
https://www.facebook.com/events/386311765072150/

4/25(火)15:00-16:50/100×38本2:20
https://www.facebook.com/events/1678410605784662/

 


泳がなくても速くなる!スイミングセミナー日程(4月5月)

楽に泳げるように、疲れない動きを持続する

これをテーマにした3人の少人数セミナー
泳がなくても速くなる!スイミングセミナー】を実施しています。

座学で楽なポイントを頭で理解し、陸で動き作り、プールで確認!
という流れです。

スイムは姿勢が崩れると、身体で受ける水の抵抗が増えて遅くなります。
抵抗の姿勢を保つためには、まず目線は真下にすることがポイント!
前を見ると腰が反り、そして疲れるので長く続きません。

これ↓は腕を回さずに、体幹で腕を回せるかのチェック!

また動きは同じでも、ちょっと意識を変えるだけで楽になります。

例えば・・・
・キックは打つ、ではなく脚を動かす
・リカバリーの腕は回さない(リカバリーでできるだけ休めるように)

2年前からセミナーをスタートし46回開催しました。
初回と46回目では基本的な泳ぎ理論・内容は変わらずとも、
伝え方が変わってきています。

昔の泳ぎの時に聞いたものと、
フォームが変化してきてから受けるセミナーの理解度もまた変わってきます。

私自身毎日気づきがあり、
いろいろ試しながらより良いコーチングにリニューアルしています。

トライアスロンやOWSなど、
長い距離を楽に泳ぐためのフォームを習得されたい方はご参加お待ちしております。

◉詳細・お申し込み
http://lapulem.jp/seminar/

◉スケジュール
4/25(火)19-22時 辰巳
https://www.facebook.com/events/681819891997256/

5/16(火)19-22時 辰巳
https://www.facebook.com/events/1206816422772371/

5/23(火)19-22時 新木場
https://www.facebook.com/events/281926772241348/


3月セッションスケジュール

あと1ヶ月もすると国内トライアスロンシーズンインですね!
レースを楽しむためにはトレーニングあるのみ^^
楽しくトレーニングしていきましょう!


★平日夜セッション
3/1(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1476225459063270/

3/1(水)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/1869023536675101/

3/2(木)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1826985294184252/

3/2(木)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1673593829607346/

3/9(木)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
https://www.facebook.com/events/1913234065629953/

3/9(木)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1653993894895227/

3/10(金)20:00-21:45 Swim Training【ドリル多め/レギュラー/ビギナー】新木場
https://www.facebook.com/events/1742462552736878/

3/13(月)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/558963887641056/

3/13(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1251724958255025/

3/23(木)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1428904977142358/

3/23(木)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1374271379313094/

3/24(金)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1590450930981892/

3/24(金)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/1286338621405582/

3/31(金)20:00ー21:30 SWIM Training【レギュラー/ビギナー】横浜国際
https://www.facebook.com/events/416502975357244/

 

★週末セッション
3/5(日)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/348707405512861/

3/12(日) 10:00-13:00 ランテクニックレッスン 千駄ヶ谷
https://www.facebook.com/events/385609495146003/

 

★スイムセミナー
3/7(火)19:00-22:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳
https://www.facebook.com/events/957015817768917/

3/14(火)19:00-22:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳
https://www.facebook.com/events/693028494200307/

 

★Training CAMP
3/18-3/21 OWS CAMP 渡嘉敷島
https://www.facebook.com/events/1802524570028049/


2月セッションスケジュール

国内トライアスロンシーズンインまであと少し!
暖かくなったらしっかり動けるように、
オフトレをコツコツ継続していきましょう。

ランフォームを改善したい方には2/5(日)開催の
ランテクニックレッスンがオススメ♪

男子トライアスロンオリンピアンに指導している
楽に走れて疲れにくいフォームドリルを伝授いたします!

スイムトレーニングは満員御礼になることも出てきましたので
早めのお申し込みをお待ちしています!

 

2/1(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/376954972667837/

2/1(水)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/360529794319498/

2/3(金)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1865635277056343/

2/3(金)20:00-21:45 Swim Training【ドリル多め/レギュラー/ビギナー】新木場
https://www.facebook.com/events/166064230547174/

2/5(日) 12:00-15:00 ランテクニックレッスン 千駄ヶ谷
https://www.facebook.com/events/100854423756590/

2/6(月)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
https://www.facebook.com/events/1210274379088666/

2/6(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1947240705527346/

2/7(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1806248642927742/

2/9(木)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1778507725735333/

2/22(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/566926416830571/

2/22(水)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/1839564249649219/

2/25(土)Trail Running【ビギナー】逗子
https://www.facebook.com/events/1038630869593620/

2/26(日)Bike Training【レギュラー/100-120k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/1361306150568150/

2/27(月)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
https://www.facebook.com/events/1218755674878204/

2/27(月)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1307339996000669/


 

club Lapulemメンバー限定セッション

★2/7(火)13:00-15:00 ウキウキスイム【100×38/2:00】

★2/8(水)19:30-20:30 RUN Training

★2/8(水)21:00-22:00 SWIM Training

★2/23(火)19:30-20:30 RUN Training

★2/23(木)21:00-22:00 SWIM Training

★2/28(火)15:00-17:00 ウキウキスイム【100×38/2:20】

 

※club Lapulemメンバーセッションにご参加するためには
泳がなくても速くなる!スイミングセミナーをご受講ください。


1月セッションスケジュール

1月はスイム・バイク・ラン・トレランと内容たっぷりです♪

2017年のレースが決まっている方は徐々に身体を動かしていきましょう〜

1/29(日)館山マラソンに出る方は前日にバイク乗ってロングに向けた身体作りを♪

太田もキロ6分15-30ペースでじっくり走ります!

______
★1/5(木)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
★1/5(木)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
★1/8(日)Trail Running【ビギナー】逗子
★1/9(月/祝)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
★満員御礼★1/10(火)19:20-20:20 スイムパーソナルインドアレッスン 辰巳
★1/10(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
★1/11(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
★1/11(水)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
★1/12(木)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
★1/12(木)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
★1/18(水)Bike Training【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
★1/18(水)19:30ー20:30 RUN Training【JOG45分+α】辰巳
★1/18(水)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
★1/21(土) 9:00-13:00 Run Training【ドリル+25k6分30】辰巳
★1/21(土)19:00-22:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳
★1/22(日)19:45ー21:15 SWIM Training【レギュラー/ビギナー】横浜国際
★満員御礼★1/23(月)19:00-22:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳
★満員御礼★1/24(火)19:20-20:20 スイムパーソナルインドアレッスン 辰巳
★1/24(火)21:00-22:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
★1/25(水)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
★1/25(水)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
★1/26(木)13:00-15:00 Swim Training【レギュラー/ビギナー】辰巳
★満員御礼★1/26(木)15:30-16:30 スイムパーソナルインドアレッスン 辰巳
★満員御礼★1/26(木)17:45-18:45 スイムパーソナルインドアレッスン 辰巳
★1/28(土)Bike Training【レギュラー&ビギナー/100-120k+RUN1h】館山
★1/31(火)19:30ー20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
★1/31(火)21:00-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳