カテゴリー: Schedule

5月セッションスケジュール

石垣、宮古島から始まり、来週末は横浜!
どんどんレースが続きますね^^

トライアスロン、OWSの大会に出られる方は、
必ず事前にウエットスーツを着用して練習、海で泳ぐようにしてください。

ラプレムでは葉山一色海岸にて海練を開催、また3種目通してのセッションも実施しています。

インドア(身体つくり)とプールでは、海で楽に速く泳げる泳ぎ方を身につけていきます。

最高のフィニッシュに向けて、一緒に身体を動かしていきましょう!


 


◆◆OWS Training 【泳ぎ方レクチャー&がっつり泳ぐクラス】葉山一色海岸
(7:30〜9:00すぎ/4〜5k泳ぎます!)

5/6(日) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/232740490794790/

5/12(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184032118906256/

5/20(日) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/478907599192441/

◆◆OWS Lesson 【海慣れ&泳ぎ方レクチャーEnjoyクラス】葉山一色海岸
(10:00〜11:30すぎ/2〜3k泳ぎます!)

5/6(日) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/239096173319329/

5/12(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/155397351964412/

5/20(日) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/847712958762541/

◆◆ゆるっとトレラン【約10k/10k60分以内対象】葉山
(12:30 〜14:30すぎ/約9k)

5/6(日)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/566231880442903/

5/12(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/556497074750212/

5/20(日)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/2069859516590056/

 

◆◆Triathlon Training 【3種目!ミドル&ロング向け】保田
(7:00〜17:00/OWS→BIKE100-120k→RUN10-15k)

5/19(土)7:00-17:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/1820184608278122/

5/27(日)7:00-17:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/754928904895117/

 


◆◆身体つくり(室内)+スイム(プール)

(★はclub Lapulemメンバーセッション)

5/2(水)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/238783303358721/

5/2(水)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1659780500783416/

5/6(日)19:30ー21:15 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際
https://www.facebook.com/events/125180858339883/

5/7(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳https://www.facebook.com/events/213804965873276/

★5/8(火)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training 【100m2分〜2分30】辰巳
https://www.facebook.com/events/2070131116535617/

★5/8(火)20:50-22:00 Swim Training ぐるぐるスイム 辰巳https://www.facebook.com/events/1267454010066368/

5/9(水)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/375121409563473/

5/9(水)20:50-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳https://www.facebook.com/events/473038556446111/

★5/10(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training 【100m2分〜2分30】辰巳https://www.facebook.com/events/211662786097687/

★5/10(木)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1941281112557409/

5/10(木)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/167346713950418/

5/10(木)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/913055412195005/

5/14(月)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/442815619505114/

5/14(月)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/2063968960298236/

★5/16(火)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training【1500m45分以内】辰巳https://www.facebook.com/events/1000510450099473/

5/17(木)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/403109813483922/

5/17(木)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/200332307435627/

★5/18(金)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2分〜2分30】辰巳https://www.facebook.com/events/168668290449621/

★5/18(金)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/997830503705576/

★5/21(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2分〜2分30】辰巳https://www.facebook.com/events/2018021575103195/

★5/21(月)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1415868861847280/

5/21(月)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/2002352860030904/

5/21(月)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/1067906213349542/

5/25(金)20:00ー21:30 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際https://www.facebook.com/events/1751168854918988/

 


3月セッションスケジュール

すっかり春めいてきましたね^^
暖かくなり始動される方も多いと思います!

スイムフォームチェック&改善、泳げるようになりたい方は
スーパービギナークラスにてお待ちしています。

じっくりフォームを学びたい方はスイムセミナーへ。

バイク、ランセッションも行います!
目標に向けてラプレムで一緒に身体に動かしていきましょう♪


★はclub Lapulemメンバーのみ閲覧&ご参加可
(スイムセミナーorパーソナルを受講後入会)

3/3(土)12:00-16:00/3時間走 【稲毛ランニング教室】
https://www.facebook.com/events/728113504061154/

3/4(日)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326949424473108/

★3/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/339545679889533/

3/6(火)19:30ー20:30 Indoor Training【身体&フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/207089840028291/

3/6(火)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/1969871773335019/

3/7(水)11:10-14:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳

★3/7(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/164818064145748/

★3/7(水)19:30-20:30 Indoor Training  辰巳
https://www.facebook.com/events/925500394292343/

★3/7(水)20:50-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/405117686585774/

★3/8(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30/3:00ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/160625667805159/

3/8(木)19:30ー20:30 Indoor Training【身体&フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/137825767028976/

3/8(木)20:50-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳https://www.facebook.com/events/350145855462164/

3/10(土)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/952158168267101/

3/11(日)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/800613616792184/

3/12(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳https://www.facebook.com/events/394994830926575/

★3/13(火)18:50-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00ペース】
https://www.facebook.com/events/114198956015737/

3/14(水)11:10-14:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳
https://www.facebook.com/events/527419550973001/

★3/14(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/174182596689518/

★3/14(水)20:50-22:00 Swim Training
https://www.facebook.com/events/130014347811075/

3/17(土)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/313112935762086/

3/18(日)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1939452306308270/

3/19(月)19:30ー20:30 Indoor Training 【身体&フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/2099351540295305/

3/19(月)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/550797905299775/

3/21(水/祝)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010992582455976/

3/22(木)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/411329019298538/

★3/22(木)18:50-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/879505938888462/

★3/22(木)20:50-22:00 Swim Training【ドリル+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1304297419671297/

3/23(金)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/2062115910740969/

3/24(土) Run Training 【Runフォーム改善!Drill+2h走】新木場
https://www.facebook.com/events/162102291079897/

3/28(水)20:00ー21:30 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際https://www.facebook.com/events/1828172430814254/

3/29(木)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/561630937533913/

★3/30(金)Swim Training 新木場
https://www.facebook.com/events/291886741341643/

3/31(土)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010858492461702/


2月セッションスケジュール

楽しいトライアスロンシーズンに向けて、冬の間にコツコツ身体を作っていきましょう♪
フォームを習得されたい方は、スイムはスーパービギナー、ランはフォーム改善がオススメです。

夜のインドア&スイムドリル+泳ぎこみでは、怪我をしない身体&フォームを作りながらたっぷりトレーニングしていきます!

宮古島、ケアンズ、バラモン、セントレアなどミドル&ロングを目指す方は、快適な房総でバイクに乗りましょう♪

ラプレムではどの種目も怪我をしない効率の良いフォームを身につけていきます。
そうすると自然と速くなれますよ^^


2/4(日)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/565037903843604/

2/6(火)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/213317092565855/

2/6(火)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)Bike Training【スーパービギナー/Skill&50k+RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/347561152423602/2/7(水)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

2/22(木)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/245622229308130/

2/22(木)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1995505810732492/

2/24(土)Bike Training【ビギナー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/405129559919235/

2/25(日) Run Training 【フォーム改善!Drill+2h走】新木場
https://www.facebook.com/events/1134165873353801/

2/26(月)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/313211772522897/

2/26(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/517758445266112/

2/28(水)Bike Training【ビギナー/80k+RUN1h】木更津https://www.facebook.com/events/2108532429376076/

 

 

club Lapulemメンバーセッション
スイムセミナー or パーソナル受講後、入会可)

2/1(木)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/177115546393333/

2/1(木)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/560474104284456/

2/5(月)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/201833777038217/

2/5(月)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/6(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/899478190212938/

2/21(水)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/575117649498109/

2/21(水)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/493128944406403/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/151109842213560/

2/26(月)17:30-18:30 Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/1547717052012782/

2/27(火)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/148926999234069/

2/27(火)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/548933505458060/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/


1月セッションスケジュール

2018年のレースは決まりましたか^^?

ラプレムではケガをしない、楽で疲れないフォーム指導を丁寧に指導しております。
セッションで楽しく身体を動かして、本番を楽しめるように準備していきましょう!

レースに向けてオリジナルのメニュー作りをしてほしい、
個人的に徹底的チェックしてほしい方はパーソナルコーチングをご活用ください。


【1月スケジュール】
★はclub Lapulemメンバーセッション
スイムセミナーorパーソナルを受講後、ご入会いただけます)

★1/4(木)17:30-18:30 Indoor 辰巳
https://www.facebook.com/events/1466177376833817/

★1/4(木)19:00-20:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/1735427699864074/

1/6(土)9:00ー13:30 RUN【Drill+30k/6’00Pace】新木場Bumb
https://www.facebook.com/events/172581873332789/

1/7(日)Bike 【レギュラー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/853631678158311/

1/8(月/祝)稲毛ランニング教室【千葉マリン試走6’30ちょい】稲毛
https://www.facebook.com/events/913580635476998/

★1/9(火)19:30-20:30 Indoor 辰巳
https://www.facebook.com/events/263909760806244/

★1/9(火)21:00-22:00 Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/158119254956346/

★1/11(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/1896919307290921/

★1/11(木)19:30-20:30 Indoor 辰巳
https://www.facebook.com/events/169704013638965/

★1/11(木)21:00-22:00 Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/1619459238114768/

1/12(金)19:00-20:30 ISEランニングレッスン 幕張

1/13(土)9:00ー13:30 RUN 【サブ3.5対策!Drill+25k5’00】新木場Bumb
https://www.facebook.com/events/153171715322075/

1/14(日)9:00ー13:30 RUN 【サブ4対策!Drill+25k5’30】新木場Bumb
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/

★1/16(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/880070712159659/

1/16(火)19:45-22:00 Swim 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1121194298011545/

1/17(水)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/155253385251053/

1/17(水)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1693054510739828/

★1/18(木)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/183873285554794/

★1/18(木)21:00-22:00 Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/917376905105532/

1/20(土)9:00-10:50 SWIM  【アイアンマン対策100×38本】辰巳
https://www.facebook.com/events/308104139708384/

1/20(土)12:00ー15:30 RUN 【Drill+20k/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/

1/22(月)19:45-22:00 Swim 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/

★1/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/1952654998310082/

1/23(火)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/694897204231548/

1/23(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/134474293990768/

1/24(水)Bike 【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/148563652461635/

★1/24(水)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1955591474758949/

★1/24(水)21:00-22:00 Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/699495533573397/

1/25(木)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/165618644209344/

1/25(木)21:00-22:00 SWIM 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/128119517864760/

1/27(土)BIKE Training【ビギナー/100-120k】館山
https://www.facebook.com/events/182485565829974/

★1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/952756434863698/

★1/29(月)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/381732145630533/

★1/29(月)21:00-22:00 Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/192114544670062/

1/30(火)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/184091548847198/

1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/

1/31(水)19:00-21:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー
【あと1名さま】


12月セッションスケジュール

来シーズンに向けてレース計画を立てていますか?

太田が出場予定なのは、オフシーズンも含めてこんな予定です。
・Ironman 70.3 Thailand
・お台場ウィークデーマラソン
・いちごトレイルラン
・千葉マリンマラソン
・館山マラソン
・渡嘉敷島OWS CAMP
・宮古島トライアスロン(当選しますように!)
・Ironman 70.3 Hawaii(来年もラプレムツアー開催!)
・葉山OWS4.5k
・初島・熱海間団体泳
・湘南OWS10k&2.5k

目標があると運動頻度も増えますね!
もし同じレースがあれば一緒に身体を動かして、一緒にレースを楽しみましょう^^
レースに出なくても日々の運動を一緒にやりましょう♪

ラプレムのオフトレは各種目ともフォーム改善、ベース作りをしていきます!

フォームが良くなるとタイムが上がるだけでなく、
より楽に身体を動かせて、怪我もしにくくなります。
生涯スポーツを楽しめるように、じっくり身体作りをしていきましょう。

スイムの基礎を固めたい方は、スイムセミナーにぜひ!

泳がなくても速くなる!スイミングセミナー
12/4(月)19:00-22:00 辰巳
https://www.facebook.com/events/508196556223466/

12/15(金)19:00-22:00 辰巳 【あと1名様】
https://www.facebook.com/events/1672291612802307/

ラプレムの楽なクロールの泳ぎ方を座学・陸トレ・プールで学ぶセミナーです。
3名の少人数制でより丁寧にレクチャーしていきます。


★スイム 辰巳
12/6(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/141247409845111/

12/8(金)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/1479438408812795/

12/9(土)9:00-11:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/142125843074486/

12/11(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1948897255321991/

12/12(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/447729088957775/

12/17(日)17:00-19:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/1276100962494447/

12/20(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1510871975661698/

12/21(木)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/137376143579668/

12/25(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1223191837787031/

12/26(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/1263078197175070/

※12/6以外はスイム前にインドアトレーニングを実施


★ラン
12/5(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/919057224909193/

12/9(土)12:00ー15:00 RUN Training【Drill+20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/142125843074486/

12/16(土)9:00ー13:30 RUN Training【サブ4対策!Drill+25k/5’30】新木場
https://www.facebook.com/events/137984160184806/

12/17(日)13:00ー16:00 RUN Training【Drill+20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/1537102639661955/


★バイク
12/3(日)Bike Training【ビギナー/100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1943773502542959/

12/10(日)Bike Training【レギュラー/120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1887850581530586/

12/18(月)Bike Training【ビギナー/100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/200706087140657/


★トレイルラン 逗子
12/30(土)Trail Running【ビギナー】
https://www.facebook.com/events/139329683361113/


club Lapulemメンバーセッション
(メンバーのみ回覧OK。以前スイムセミナーを受講いただいた方は途中入会可能)

12/5(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/335699466904026/

12/5(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/909772799199054/

12/7(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/1797888083842148/

12/7(木)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/390298468073992/

12/7(木)21:00-22:00 Swim Training/100mTT&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/988156171323186/

12/12(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/229472427589635/

12/12(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1502995163123340/

12/13(水)21:00-22:00 Swim Training/ドリル&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/289566591530623/

12/19(火)21:00-22:00 Swim Training/ドリル&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/421390078263468/

12/27(水)21:00-22:00 Swim Training/100mTT&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/777052589133421/

 

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