カテゴリー: Schedule

12月セッションスケジュール

来シーズンに向けてレース計画を立てていますか?

太田が出場予定なのは、オフシーズンも含めてこんな予定です。
・Ironman 70.3 Thailand
・お台場ウィークデーマラソン
・いちごトレイルラン
・千葉マリンマラソン
・館山マラソン
・渡嘉敷島OWS CAMP
・宮古島トライアスロン(当選しますように!)
・Ironman 70.3 Hawaii(来年もラプレムツアー開催!)
・葉山OWS4.5k
・初島・熱海間団体泳
・湘南OWS10k&2.5k

目標があると運動頻度も増えますね!
もし同じレースがあれば一緒に身体を動かして、一緒にレースを楽しみましょう^^
レースに出なくても日々の運動を一緒にやりましょう♪

ラプレムのオフトレは各種目ともフォーム改善、ベース作りをしていきます!

フォームが良くなるとタイムが上がるだけでなく、
より楽に身体を動かせて、怪我もしにくくなります。
生涯スポーツを楽しめるように、じっくり身体作りをしていきましょう。

スイムの基礎を固めたい方は、スイムセミナーにぜひ!

泳がなくても速くなる!スイミングセミナー
12/4(月)19:00-22:00 辰巳
https://www.facebook.com/events/508196556223466/

12/15(金)19:00-22:00 辰巳 【あと1名様】
https://www.facebook.com/events/1672291612802307/

ラプレムの楽なクロールの泳ぎ方を座学・陸トレ・プールで学ぶセミナーです。
3名の少人数制でより丁寧にレクチャーしていきます。


★スイム 辰巳
12/6(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/141247409845111/

12/8(金)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/1479438408812795/

12/9(土)9:00-11:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/142125843074486/

12/11(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1948897255321991/

12/12(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/447729088957775/

12/17(日)17:00-19:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/1276100962494447/

12/20(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1510871975661698/

12/21(木)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/137376143579668/

12/25(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1223191837787031/

12/26(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/1263078197175070/

※12/6以外はスイム前にインドアトレーニングを実施


★ラン
12/5(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/919057224909193/

12/9(土)12:00ー15:00 RUN Training【Drill+20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/142125843074486/

12/16(土)9:00ー13:30 RUN Training【サブ4対策!Drill+25k/5’30】新木場
https://www.facebook.com/events/137984160184806/

12/17(日)13:00ー16:00 RUN Training【Drill+20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/1537102639661955/


★バイク
12/3(日)Bike Training【ビギナー/100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1943773502542959/

12/10(日)Bike Training【レギュラー/120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1887850581530586/

12/18(月)Bike Training【ビギナー/100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/200706087140657/


★トレイルラン 逗子
12/30(土)Trail Running【ビギナー】
https://www.facebook.com/events/139329683361113/


club Lapulemメンバーセッション
(メンバーのみ回覧OK。以前スイムセミナーを受講いただいた方は途中入会可能)

12/5(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/335699466904026/

12/5(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/909772799199054/

12/7(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/1797888083842148/

12/7(木)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/390298468073992/

12/7(木)21:00-22:00 Swim Training/100mTT&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/988156171323186/

12/12(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/229472427589635/

12/12(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1502995163123340/

12/13(水)21:00-22:00 Swim Training/ドリル&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/289566591530623/

12/19(火)21:00-22:00 Swim Training/ドリル&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/421390078263468/

12/27(水)21:00-22:00 Swim Training/100mTT&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/777052589133421/

 

ラプレムFBページからもチェック!


11月セッションスケジュール

11月に入り、マラソンに向けてラン強化されている方が多いと思います^^
ラプレムはランフォーム改善も得意です!

ラプレムのランセッションの様子→http://lapulem.jp/rakuraku_run/

フォーム次第で楽に速く走れるようになります!
逆にフォームが悪いと速くならず、怪我もしやすくなります。
心当たりがある方はぜひラプレムランへ♪

★SWIM 辰巳
11/6(月)19:30ー20:30 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/285910755249070/

11/6(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/357413614702935/

 

★RUN
11/2(木)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/1784363258528752/

11/3(金)9:00ー13:00 RUN Training【Drill+25k/5’30Pace】新木場
https://www.facebook.com/events/1923148881272545/

11/17(金)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/139433926785412/

 

★BIKE
11/4(土)Bike Training【ビギナー/120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1681854745221305/

11/5(日)Bike Training【レギュラー/約180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1456471911087679/



★11/10-15 渡嘉敷島OWS CAMP

https://www.facebook.com/events/342057416242620/

★Ironman 70.3 Phuket
https://www.facebook.com/events/119207678808845/


club Lapulem メンバーセッション
(club Lapulemへはスイムセミナーを受講後ご入会いただけます)

 

11/7(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】

 

11/7(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0

 

11/7(水)19:30-20:30 Indoor Training

 

11/7(火)21:00-22:00 Swim Training

 


10月セッションスケジュール

国内トライアスロンシーズンもあと少し!
今シーズンの海練は10/7でラストとなります。

10月はスイムセッションは3回と少ないのですが、
バイクとランで身体を動かしていきましょう〜♪

10月スケジュール

 

★OWS(葉山)
10/7(土) 8:00-10:00 OWSP レギュラー&ビギナークラス
https://www.facebook.com/events/1474940029257847/

10/7(土) 11:00-12:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/117770178928226/

★BIKE
10/8(日)Bike Training【レギュラー/約180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1562075343815479

10/14(土)Bike Training【ビギナー/120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1848477931847420/

★Trail Running
10/9(月/祝)Trail Running【ビギナー】逗子
https://www.facebook.com/events/1698314826877551/

★SWIM
10/16(月)20:00-22:15 SWIM Training 【Indoor+Drill】横浜
https://www.facebook.com/events/127193068017150/

10/30(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/124705901519545/

10/31(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/1546335692090002/

 

★RUN(新豊洲)
10/3(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/869648609858626/

10/5(木)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+1hペース走】
https://www.facebook.com/events/1414539621990859/

10/10(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/797619093743961/

10/12(木)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+1hペース走】
https://www.facebook.com/events/809110325938382/

10/15(日)15:00ー18:00 RUN Training【2.5hキロ6分30ペース】
https://www.facebook.com/events/1465221133544103/

10/17(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/454596834933681/

 

club Lapulem member session
(メンバーのみ回覧可)

10/10(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training
https://www.facebook.com/events/480186142365618/

10/12(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training
https://www.facebook.com/events/328914134236373/

10/17(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training
https://www.facebook.com/events/1673259802746298/

10/25(水)21:00-22:00 スイム
https://www.facebook.com/events/116088899081026/

10/26(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training
https://www.facebook.com/events/1950596998555047/

 

 


9月セッションスケジュール

トライアスロンシーズンも後半に!
そしてマラソンシーズンインですね^^

ラプレムの9月セッションは、
スイム、バイク、ラン、OWS、キャンプと盛りだくさん!

9月からは新たに新豊洲でランセッションを開催します。
フォーム作りドリルとインターバル走でピリッと刺激入れを。

スイムもランもフォームが良いとカッコよく見えて、
怪我が減るだけでなく速くなります。
写真映りの良いフォームを身につけましょう〜!

★9月スケジュール一覧はコチラ


【9月スケジュール】

★Triathlon camp(館山)
9/16-18  <Beginner>
https://www.facebook.com/events/1921972308055395/
(日帰り参加もOK)

 

★OWS(葉山)
9/9(土)7:00-9:00 OWSP レギュラー&ビギナ-クラス
https://www.facebook.com/events/154881268423456/

9/9(土)10:00-11:30 OWS Lesson 
https://www.facebook.com/events/1362046050511314/

9/23(土・祝)7:00-9:00 OWSP レギュラー&ビギナークラス
https://www.facebook.com/events/1922338278005970/

9/23(土・祝)10:00-11:30 OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1549015085150856/

 

★Triathlon Training (保田)OWS→BIKE→RUN
9/10(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/111067719560200/

9/24(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/1246112125493679/

 

★SWIM
9/7(木)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/127352301225665/

9/11(月)19:45ー21:30 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】横国
https://www.facebook.com/events/1425233120845154/

9/21(木)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1101194186678078/

 

★RUN(新豊洲)

9/5(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/2027914664105458/

9/12(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/1394812497280610/

9/19(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/111490679198549/

9/26(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/595653464156885/

 

★Indoor Training(スイム&ランのための身体作り)
9/21(木)19:30ー20:30 SWIM & RUN Indoor Training
https://www.facebook.com/events/1970403546506858/

 

club Lapulem member session(メンバーのみ回覧可)
9/13(水)21:00-22:00 スイム 辰巳
https://www.facebook.com/events/2078021075557311/

9/14(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100×40/2:00】辰巳https://www.facebook.com/events/1979119875654281/

9/20(水)19:50-21:30 スイム 横国
https://www.facebook.com/events/276628049491985/

9/26(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100×40/2:00】辰巳https://www.facebook.com/events/1986153864954984/

9/27(水)21:00-22:00 スイム 辰巳
https://www.facebook.com/events/1932117540339641/


8月セッションスケジュール

8月は実践系のセッションが多くなります。
プールでのスイムセッションは辰巳が1回、横浜国際が3回です。

より暑くなりますので、頑張りすぎに注意して、
暑さ対策(早朝、夕方以降〜、短時間など)をしながら
シーズン後半に繋がるトレーニングをしていきましょう!

★SWIM
8/1(火)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/151899862034004/

8/11(金/祝)19:15ー21:00 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際
https://www.facebook.com/events/1602488816470608/

8/15(火)19:15ー21:00 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際
https://www.facebook.com/events/466051850434212/

8/30(水)19:45ー21:30 SWIM Training【Drill+51.5対策】横浜国際
https://www.facebook.com/events/252300745265965/

★RUN
(楽に効率的に走れるフォーム作りドリル&メニューを行います)

8/2(水)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】外苑
https://www.facebook.com/events/1913988682223021/

★Triathlon Training
(ミドル&ロングのベース作り/OWS→BIKE→RUN)

8/9(水)7:00-18:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/1970841729827300/

8/10(木)7:00-18:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/1428564877233631/

★OWS/葉山
8/3(木) OWSP レギュラー&ビギナークラス
https://www.facebook.com/events/1735480800086154/

8/5(土) OWSP レギュラー&ビギナークラス
https://www.facebook.com/events/148703922357932/

8/5(土) OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/491121011231989/

8/6(日) Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/250266642126117/

8/11(金・祝) Looong! OWSP
https://www.facebook.com/events/487860954891197/

8/13(日) OWSP レギュラー&ビギナークラス
https://www.facebook.com/events/108304956464309/

8/13(日) OWS Lesson
https://www.facebook.com/events/1701019769920469

 

★Triathlon camp
8/18-20 Lapulem Triathlon Camp <Regular&Beginner> 館山
https://www.facebook.com/events/1878328865764800/
(最終締切:8/10)

 

club Lapulem member session
8/1(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100×38/2:00/2:20】辰巳https://www.facebook.com/events/151899862034004/

8/8(火)17:00-18:50 UKIUKI SwimTraining【100×38/2:00/2:20】
https://www.facebook.com/events/410328039348961/

8/16(水)19:30-21:30 UKIUKI Swim【100×9or12本×4set】横国
https://www.facebook.com/events/475939862785199/

8/22(火)19:30-21:30 UKIUKI Swim【100×12本×4set/1:50】横国
https://www.facebook.com/events/1088932817875312/