カテゴリー: Schedule

7月セッションスケジュール

早くも梅雨明けして暑い毎日!
7月から日比谷公園での朝ランセッション(9日18日)がスタートします。

暑いときこそフォームに集中して無駄のない動きを。
平日セッションはスイム、ランと日々開催!

スイムフォーム作り&見直しをされたい方は、7/12のスーパービギナークラスへ。
楽に疲れない泳ぎをレクチャーさせていただきます。

湘南OWS10k完泳を目指す方は、7/19のセッションへ。
室内で海に強い身体つくり、100×25本1*50やります!
コース取りのアドバイスもあります!

葉山のOWSセッションは14、22、28日!
保田でのTriathlon Training(7-17時)は2129日
シーズン後半に向けてじっくりベースつくりをしていきましょう。



(★はclub Lapulemメンバーセッション)

★7/3(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/218940505373632/

★7/3(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/475566809528059/

★7/3(火)20:50-22:00 UKIUKI Swim Training【100×25本*2:00】
https://www.facebook.com/events/1412420322234771/

7/4(水)19:15ー20:45 RUN Training【Drill+インターバル走】夢の島
https://www.facebook.com/events/196037161097734/

★7/7(土)Duathlon Training 若洲海浜公園
https://www.facebook.com/events/1981223961924946/

★葉山OWS 大会参加

7/9(月)6:45-7:45 Morning run!! 日比谷公園
https://www.facebook.com/events/236116423845918/

★7/9(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/383563665463562/

★7/9(月)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/181358515885808/

★7/9(月)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/191140808206818/

7/9(月)20:50-22:00 SWIM Training【 OWS対策!ヘッドアップ&ぐるぐる泳】辰巳
https://www.facebook.com/events/1069706633185717/

7/10(火)19:15ー20:45 RUN Training【Drill+インターバル走】夢の島
https://www.facebook.com/events/1031177590377994/

★7/11(水)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/197234467587785/

★7/11(水)20:50-22:00 UKIUKI Swim【100×25本*2:00】
https://www.facebook.com/events/2216324068589442/

7/12(水)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/2158394940844029/

7/18(水)6:45-7:45 Morning run!! 日比谷公園
https://www.facebook.com/events/243463533128965/

★7/18(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/175430473301905/

★7/18(水)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/247197472701465/

7/18(水)19:30ー20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/237248917059556/

7/18(水)20:50-22:00 SWIM Training【 OWS対策!ヘッドアップ&ぐるぐる泳】辰巳
https://www.facebook.com/events/255930435175594/

7/19(木)19:30ー20:30 海に強い身体作り!Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/2075519869362953/

7/19(木)20:50-22:00 SWIM Training【湘南10k対策!100×25*1:50】辰巳
https://www.facebook.com/events/230118300918533/

★7/20(金)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/1828041564158596/

★7/20(金)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/222030935060613/

★7/26(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/1867707193280484/

★7/26(木)20:50-22:00 Swim【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/228826281045785/

7/27(金)20:00ー21:30 SWIM【海で速く泳げるフォームDrill+泳ぎこみ】横浜国際
https://www.facebook.com/events/203650117122248/

7/30(月)19:15-22:00 海でスイスイ泳げるスイムセミナー 辰巳
https://www.facebook.com/events/204574957040689/

7/31(火)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/651457081855515/

7/31(火)20:50-22:00 SWIM Training【海で速く泳げるフォーム作り+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/261185781124520/

◉OWSがっつりクラス
7/14(土)7:00-8:30 OWS Training 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/373281876513688/

7/22(日)7:00-8:30 OWS Training 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/217642855503708/

7/28(土)7:00-8:30 OWS Training 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/200349353917505/

◉OWSスキルアップクラス
7/14(土)9:30-11:00 OWS Lesson 【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/events/2132862630075343/

7/22(日)9:30-11:00 OWS Lesson 【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/events/247571649152185/

7/28(土)9:30-11:00 OWS Lesson 【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/events/254101635330633/

◉3種目じっくり(OWSのみもOK)
7/21(土)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/624499187942967/

7/29(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/156540431868348/


6月スケジュール


トライアスロン、OWS、アクアスロンとレース盛り沢山ですね〜!
笑顔でスタートして、無事に戻ってこれるように、しっかり準備していきましょう。

6/15(金)は新規ランセッション!夢の島陸上競技場でドリル&インターバル走します!!

6/29(金)も開催します!!
19:15ー20:45 RUN Training【Drill+インターバル走】

6月もラプレムで楽しくトレーニングを♪


◆OWS Training 【400m7分以内対象】葉山一色海岸
泳ぎ方レクチャー&がっつり4〜5k泳ぎます!

6/9(土)
https://www.facebook.com/events/102896923907840/

6/16(土)
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

6/30(土)
https://www.facebook.com/events/165422850791856/


◆OWS Lesson 【400m9分以内対象】
葉山一色海岸
海慣れ&泳ぎ方レクチャーEnjoy♪3〜4k泳ぎます!

6/9(土)
https://www.facebook.com/events/393296574520868/

6/16(土)
https://www.facebook.com/events/1335227869912562/

6/30(土)
https://www.facebook.com/events/205117733609760/

 

◆ゆるっとトレラン【約9k/10k60分以内対象】葉山
6/9(土)
https://www.facebook.com/events/227586011349433/

6/16(土)
https://www.facebook.com/events/845222055661552/

6/30(土)
https://www.facebook.com/events/219475951972353/


Indoor Training 
ストレッチ&トレーニングでトライアスロン種目の身体つくり

Swim Training
①Drill+泳ぎこみ 400m12分で泳げる方対象。1500〜2000m泳ぎます。
②スーパービギナー 泳ぎ方を学ぶセッション。50m泳げる方、フォーム改善されたい方対象

RUN Training
3つの基礎ドリルと応用ドリルでカッコ良く走れるフォーム作り!
800〜1000mのインターバル走でピリッと走ります。

(★はclub Lapulemメンバーのみ参加可)

★6/11(月)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/498370720578423/

★6/11(月)20:50-22:00 Swim Training ぐるぐるスイム
https://www.facebook.com/events/197811480838054/

6/12(火)19:15-22:00 海でスイスイ泳げるスイムセミナー
http://lapulem.jp/seminar/

★6/13(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/797533970634243/

★6/13(水)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/223100634944910/

6/13(水)20:50-22:00 SWIM Training【海で速く泳げるフォーム作り+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/230470604198934/

★6/14(木)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/240035233400259/

6/15(金)19:15ー20:45 RUN Training【Drill+インターバル走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2156691624617853/

★6/19(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/2046246715448957/

★6/19(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/449277992172132/

6/19(火)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/529197790845470/

6/19(火)20:50-22:00 SWIM Training【海で速く泳げるフォーム作り+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/575696489490211/

6/20(水)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/2062418710667649/

★6/21(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/171643946840489/

★6/21(木)20:50-22:00 Swim Training ぐるぐるスイム
https://www.facebook.com/events/1897840046945509/

6/25(月)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/2021915854716634/

6/25(月)20:50-22:00 SWIM Training【海で速く泳げるフォーム作り+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/645903202408172/

★6/26(火)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/423692081390808/

6/27(水)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/817279145123147/

6/27(水)20:50-22:00 SWIM Training【海で速く泳げるフォーム作り+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/169381237113746/

★6/28(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/250588392350817/

★6/28(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/180350122626297/

★6/28(木)20:50-22:00 Swim 100mTT
https://www.facebook.com/events/163719634324771/

6/29(金)19:15ー20:45 RUN Training【Drill+インターバル走】

5月セッションスケジュール

石垣、宮古島から始まり、来週末は横浜!
どんどんレースが続きますね^^

トライアスロン、OWSの大会に出られる方は、
必ず事前にウエットスーツを着用して練習、海で泳ぐようにしてください。

ラプレムでは葉山一色海岸にて海練を開催、また3種目通してのセッションも実施しています。

インドア(身体つくり)とプールでは、海で楽に速く泳げる泳ぎ方を身につけていきます。

最高のフィニッシュに向けて、一緒に身体を動かしていきましょう!


 


◆◆OWS Training 【泳ぎ方レクチャー&がっつり泳ぐクラス】葉山一色海岸
(7:30〜9:00すぎ/4〜5k泳ぎます!)

5/6(日) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/232740490794790/

5/12(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184032118906256/

5/20(日) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/478907599192441/

◆◆OWS Lesson 【海慣れ&泳ぎ方レクチャーEnjoyクラス】葉山一色海岸
(10:00〜11:30すぎ/2〜3k泳ぎます!)

5/6(日) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/239096173319329/

5/12(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/155397351964412/

5/20(日) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/847712958762541/

◆◆ゆるっとトレラン【約10k/10k60分以内対象】葉山
(12:30 〜14:30すぎ/約9k)

5/6(日)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/566231880442903/

5/12(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/556497074750212/

5/20(日)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/2069859516590056/

 

◆◆Triathlon Training 【3種目!ミドル&ロング向け】保田
(7:00〜17:00/OWS→BIKE100-120k→RUN10-15k)

5/19(土)7:00-17:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/1820184608278122/

5/27(日)7:00-17:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/754928904895117/

 


◆◆身体つくり(室内)+スイム(プール)

(★はclub Lapulemメンバーセッション)

5/2(水)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/238783303358721/

5/2(水)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1659780500783416/

5/6(日)19:30ー21:15 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際
https://www.facebook.com/events/125180858339883/

5/7(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳https://www.facebook.com/events/213804965873276/

★5/8(火)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training 【100m2分〜2分30】辰巳
https://www.facebook.com/events/2070131116535617/

★5/8(火)20:50-22:00 Swim Training ぐるぐるスイム 辰巳https://www.facebook.com/events/1267454010066368/

5/9(水)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/375121409563473/

5/9(水)20:50-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳https://www.facebook.com/events/473038556446111/

★5/10(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training 【100m2分〜2分30】辰巳https://www.facebook.com/events/211662786097687/

★5/10(木)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1941281112557409/

5/10(木)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/167346713950418/

5/10(木)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/913055412195005/

5/14(月)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/442815619505114/

5/14(月)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/2063968960298236/

★5/16(火)19:00-20:45 UKIUKI Swim Training【1500m45分以内】辰巳https://www.facebook.com/events/1000510450099473/

5/17(木)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/403109813483922/

5/17(木)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/200332307435627/

★5/18(金)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2分〜2分30】辰巳https://www.facebook.com/events/168668290449621/

★5/18(金)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/997830503705576/

★5/21(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2分〜2分30】辰巳https://www.facebook.com/events/2018021575103195/

★5/21(月)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1415868861847280/

5/21(月)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/2002352860030904/

5/21(月)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/1067906213349542/

5/25(金)20:00ー21:30 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際https://www.facebook.com/events/1751168854918988/

 


3月セッションスケジュール

すっかり春めいてきましたね^^
暖かくなり始動される方も多いと思います!

スイムフォームチェック&改善、泳げるようになりたい方は
スーパービギナークラスにてお待ちしています。

じっくりフォームを学びたい方はスイムセミナーへ。

バイク、ランセッションも行います!
目標に向けてラプレムで一緒に身体に動かしていきましょう♪


★はclub Lapulemメンバーのみ閲覧&ご参加可
(スイムセミナーorパーソナルを受講後入会)

3/3(土)12:00-16:00/3時間走 【稲毛ランニング教室】
https://www.facebook.com/events/728113504061154/

3/4(日)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326949424473108/

★3/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/339545679889533/

3/6(火)19:30ー20:30 Indoor Training【身体&フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/207089840028291/

3/6(火)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/1969871773335019/

3/7(水)11:10-14:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳

★3/7(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/164818064145748/

★3/7(水)19:30-20:30 Indoor Training  辰巳
https://www.facebook.com/events/925500394292343/

★3/7(水)20:50-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/405117686585774/

★3/8(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 【100m2:00/2:30/3:00ペース】辰巳https://www.facebook.com/events/160625667805159/

3/8(木)19:30ー20:30 Indoor Training【身体&フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/137825767028976/

3/8(木)20:50-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳https://www.facebook.com/events/350145855462164/

3/10(土)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/952158168267101/

3/11(日)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/800613616792184/

3/12(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳https://www.facebook.com/events/394994830926575/

★3/13(火)18:50-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00ペース】
https://www.facebook.com/events/114198956015737/

3/14(水)11:10-14:00 泳がなくても速くなる!スイミングセミナー 辰巳
https://www.facebook.com/events/527419550973001/

★3/14(木)19:30-20:30 Indoor Training
https://www.facebook.com/events/174182596689518/

★3/14(水)20:50-22:00 Swim Training
https://www.facebook.com/events/130014347811075/

3/17(土)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/313112935762086/

3/18(日)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1939452306308270/

3/19(月)19:30ー20:30 Indoor Training 【身体&フォームつくり】辰巳https://www.facebook.com/events/2099351540295305/

3/19(月)20:50-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳https://www.facebook.com/events/550797905299775/

3/21(水/祝)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010992582455976/

3/22(木)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/411329019298538/

★3/22(木)18:50-20:45 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/879505938888462/

★3/22(木)20:50-22:00 Swim Training【ドリル+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1304297419671297/

3/23(金)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/2062115910740969/

3/24(土) Run Training 【Runフォーム改善!Drill+2h走】新木場
https://www.facebook.com/events/162102291079897/

3/28(水)20:00ー21:30 SWIM Training【Drill+泳ぎこみ】横浜国際https://www.facebook.com/events/1828172430814254/

3/29(木)Bike Training【ビギナー/100-120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/561630937533913/

★3/30(金)Swim Training 新木場
https://www.facebook.com/events/291886741341643/

3/31(土)Bike Training【レギュラー/157k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/2010858492461702/


2月セッションスケジュール

楽しいトライアスロンシーズンに向けて、冬の間にコツコツ身体を作っていきましょう♪
フォームを習得されたい方は、スイムはスーパービギナー、ランはフォーム改善がオススメです。

夜のインドア&スイムドリル+泳ぎこみでは、怪我をしない身体&フォームを作りながらたっぷりトレーニングしていきます!

宮古島、ケアンズ、バラモン、セントレアなどミドル&ロングを目指す方は、快適な房総でバイクに乗りましょう♪

ラプレムではどの種目も怪我をしない効率の良いフォームを身につけていきます。
そうすると自然と速くなれますよ^^


2/4(日)Bike Training【レギュラー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/565037903843604/

2/6(火)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/213317092565855/

2/6(火)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)Bike Training【スーパービギナー/Skill&50k+RUN】葛西臨海公園
https://www.facebook.com/events/347561152423602/2/7(水)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

2/22(木)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/245622229308130/

2/22(木)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1995505810732492/

2/24(土)Bike Training【ビギナー/120-140k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/405129559919235/

2/25(日) Run Training 【フォーム改善!Drill+2h走】新木場
https://www.facebook.com/events/1134165873353801/

2/26(月)19:30ー20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/313211772522897/

2/26(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/517758445266112/

2/28(水)Bike Training【ビギナー/80k+RUN1h】木更津https://www.facebook.com/events/2108532429376076/

 

 

club Lapulemメンバーセッション
スイムセミナー or パーソナル受講後、入会可)

2/1(木)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/177115546393333/

2/1(木)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/560474104284456/

2/5(月)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/201833777038217/

2/5(月)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/6(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/899478190212938/

2/21(水)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/575117649498109/

2/21(水)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/493128944406403/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/151109842213560/

2/26(月)17:30-18:30 Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/1547717052012782/

2/27(火)19:30-20:30 Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/148926999234069/

2/27(火)21:00-22:00 Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/548933505458060/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/