カテゴリー: Schedule

1月セッションスケジュール

2019年の目標は立てましたか?
運動レベルはそれぞれ。
自分にとって必要なトレーニングをチョイスして、ケガなく楽しみましょう♪

1月はラン強化月間!
スイムはclub Lapulemメンバーの方のみとなりますので、
ご入会希望の方はこちらからご登録ください。


 

★が付いているものはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、参加希望の方はコチラからご登録ください。

★1/4(金)19:30-21:00Happy run ¥0【1時間キロ6分】隅田川
https://www.facebook.com/events/966241190234347/

★1/5(土)14:00-15:30 Happy run ¥0【400mインターバル40分間】夢の島
https://www.facebook.com/events/2253417511370160/

1/6(日)9:00ー14:00RUN【走り込み!Drill+30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/317989805455740/

★1/7(月)20:00-21:00UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/564605080631021/

1/8(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/2442050295827047/

★1/9(水)12:00-15:00 Happy run ¥0【3時間走】 赤坂御所
https://www.facebook.com/events/948421102212978/

1/10(木)9:00-16:00 Bike【100-120k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/283164952388142/

1/10(木)19:30ー21:15 RUN【Drill+インターバル走400/500*10】新豊洲
https://www.facebook.com/events/375773219849436/

1/11(金)9:00-16:00Bike【100-120k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/750270645328105/

★1/11(金)20:00-21:00UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/390604831686485/

1/12(土)9:00ー13:00RUN【サブ3.5対策!Drill+25k/5’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2255273921210296/

1/13(日)9:00ー13:30RUN【サブ4対策!Drill+25k/5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/986324801576060/

★1/14(月/祝)19:00-21:00UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/602307990223190/

1/15(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/350468339104845/

★1/17(木)14:00-16:00UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/305251470326930/

★1/18(金)20:00-21:00UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/2012633172148732/

1/20(日)14:00-17:00RUN【基礎作り!フォーム作りDrill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2240844546161947/

★1/20(日)19:00-21:00UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/352704678849144/

★1/23(水)20:00-21:45Swim【動画チェック+泳ぎこみ】夢の島
https://www.facebook.com/events/262535377753527/

★1/24(木)13:00-15:00UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/1096870457139369/

1/24(木)19:30ー21:15 RUN【Drill+インターバル走400/500*10】新豊洲
https://www.facebook.com/events/546171982528490/

★1/25(金)20:00-21:00UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/1759865880780415/

1/26(土)9:00-16:00Bike【100-120k+RUN】館山
https://www.facebook.com/events/495436697632469/

★1/28(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/281830669345352/

★1/31(木)13:00-15:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/601014493662406/

★1/31(木)19:30-21:00 Happy run ¥0【1.5時間走】赤坂御所
https://www.facebook.com/events/493442237845759/


Happy run
コーチ陣も走るセッション。参加費無料

UKIUKI swim
指導あり、コーチ陣も泳ぐセッション


12月セッションスケジュール

今年もあと1ヶ月!2018年はどんな年になりましたか??
楽しいことばかりが理想的ですね!
例え辛いことがあっても、楽しいことがあれば辛いことは忘れてしまっているはず。
楽しいことをしてハッピーライフにしていきましょう♪

12月のラプレムセッションは冬のマラソンシーズンに向けてラン多めです!
大晦日は新横浜で40k走を行います。
2018年の締めにご参加お待ちしています!

OWS CAMP 渡嘉敷島もまだまだ募集中。
自然に溢れた島でのんびり泳いで走りませんか♪

スイムセッションはclub Lapulemメンバー様のみ(日時の前に★が付いているもの)となっております。
過去にセミナー&セッションにご参加いただいたり、太田と面識がある方は体験という形でご参加いただけます。お気軽にお問い合わせください。

楽しいスポーツライフをラプレムと一緒に過ごしていきましょう!


★が付いているものはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。

UKIUKI Swim&Runは基礎ドリル後に太田も一緒に泳ぐ&走るセッションです。

12/1(土)9:00-13:00 RUN【走り込み!Drill+20k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/536905210114192/

12/3(月)9:00-16:00 Bike【100-120k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/295242231096755/

★12/3(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/295242231096755/

12/5(水)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/208736576712265/

★12/6(木)15:00-17:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/263928347807553/

★12/7(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/1912995632342329/

12/8(土)14:00-16:00 稲毛ランニング教室 【基礎】稲毛ヨットハーバー
https://www.facebook.com/events/321895645068704/

★12/9(日)9:00-12:00 UKIUKI Run【Drill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/260219954604777/

★12/10(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/202070110696792/

12/11(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1139763232853368/

12/14(金)〜12/18(火) OWS  CAMP 渡嘉敷島
http://lapulem.jp/camp20181213/

12/19(水)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1790354017739817/

12/20(木)9:00-16:00 Bike【100-120k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/2365595803726936/

★12/23(日)9:00-12:00 UKIUKI Run【Drill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2640514655973708/

12/24(月/祝)9:00-13:30 RUN【走り込み!Drill+30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/274652646572272/

★12/24(月/祝)14:00-16:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/513757945800210/

★12/26(水)14:30-16:00 Happy run 新横浜公園

★12/26(水)17:30-19:30 UKIUKI Swim 横国
https://www.facebook.com/events/292427498061300/

★12/27(木)12:00-15:00 Happy run 赤坂御所
https://www.facebook.com/events/202760800632291/

★12/28(金)20:00-21:45 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/2148521435371118/

12/29(土)9:00-16:00 Bike【130k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/2168003833452633/

12/30(日)9:00-15:00 Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/

12/31(月)9:00-14:00 RUN【走り込み!Drill+40k走/B-up】新横浜公園
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/



1月スケジュール

★1/1(火)17:00-19:00 初泳ぎ!UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/1378690492267529/

★1/2(水)19:00-21:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/506758006400333/

★1/3(木)19:00-21:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/505315760305658/

★1/4(金)19:30-21:00 Happy run 隅田川
https://www.facebook.com/events/966241190234347/

1/5(土)8:00-16:00 Bike【130-140k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/212342079547531/
→アイアンマンのBIKEで7hくらいまでの方対象

★1/7(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール

1/6(日)9:00-14:00 RUN【走り込み!Drill+30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/317989805455740/

1/11(金)9:00-16:00 Bike【100-120k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/750270645328105/
→ミドル・ロング完走に向けて!

★1/11(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/390604831686485/

1/12(土)9:00-13:00 RUN【サブ3.5対策!Drill+25k/5’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2255273921210296/

1/13(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k/5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/986324801576060/

★1/14(月/祝)19:00-21:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/602307990223190/

★1/16(水)お台場ウィークデーマラソン
https://www.facebook.com/events/333783277435446/

★1/17(木)14:00-16:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/305251470326930/

★1/18(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール

1/20(日)14:00-17:00 RUN【基礎作り!フォーム作りDrill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2240844546161947/

★1/20(日)19:00-21:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/352704678849144/

★1/23(水)20:00-21:45 Swim【動画チェック+泳ぎこみ】夢の島
https://www.facebook.com/events/262535377753527/

★1/24(木)13:00-15:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/1096870457139369/

1/26(土)9:00-16:00 Bike【100-120k+RUN】館山
https://www.facebook.com/events/495436697632469/
→ミドル・ロング完走に向けて!

1/27(日)館山マラソン

★1/31(木)13:00-15:00 UKIUKI Swim 夢の島
https://www.facebook.com/events/601014493662406/


11月セッションスケジュール

今年もあと2ヶ月!
トライアスロンは河津、IMマレーシア、バッセルトンなどなど♪
笑顔でスタートラインに立てるように、しっかり準備していきましょう。
IMマレーシアにはラプレムからも多数参加します!

11月のセッションはラン中心。
club Lapulemメンバーの方のみ参加できるスイムセッションは開催しておりますので、参加希望の方はお気軽にご連絡ください。

セッションに何度か参加されたことがあり、ラプレムを知ってくださっている方ならどなたでも大歓迎です!
club Lapulemに入るとこんな特典があります!

一緒にスポーツライフを楽しんでいきましょう〜♪


★club Lapulemメンバー対象セッション

★11/1(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/295895817803995/

★11/2(金)17:00-18:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/270609823796118/

11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/

11/4(日)8:30-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/

★11/5(月)17:00-18:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/304980050093860/

11/6(火)19:30-21:15 RUN【基礎Drill+1時間走】日比谷
https://www.facebook.com/events/1098226173673599/

11/7(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/473246676519858/

★11/9(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜
https://www.facebook.com/events/646725719057350/

★11/10(土)8:00-11:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/170833270496990/

★11/11(日)9:00-12:00 UKIUKI Run【Drill+2h走】 夢の島
https://www.facebook.com/events/1395104030622997/

11/21(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/1102845126549609/

★11/25(土)9:00-12:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/492888017863478/

★11/25(日)14:00-16:00 UKIUKI Swim 新木場
https://www.facebook.com/events/1893368544065014/

★11/26(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜
https://www.facebook.com/events/1889359717807527/

予定◆11/28(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島

★11/30(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜
https://www.facebook.com/events/430206050840941


10月セッションスケジュール

10月はバイクに乗るのに良い季節!
ラプレムバイクはミドル&ロング向けに木更津で130-180kライドを実施します。

ランは平日夜はどなたでもご参加いただける日比谷&夢の島。
週末は10/27に夢の島で25k距離走5’30ペースを開催。サブ4狙いの方はぜひ!
どれもドリルたっぷりでフォーム作りをしていきます。

スイムは辰巳と横浜西スポーツセンターで。
横浜はclub Lapulemメンバー限定となりますので、参加希望の方はご入会をお待ちしています!

10月もラプレムで楽しく身体を動かしていきましょう♪


club Lapulemメンバー限定セッション

★10/1(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/320309628728479/

10/2(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/338449913564397/

10/3(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/1868301409917662/

★10/5(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/1899482073465801/

10/6(土)7:00-16:00 Bike【130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/687603271619329/

10/7(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/247340025865752/

10/8(月/祝)Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/290194861800116/

★10/9(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/230895614446575/

10/9(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/292691894660879/

10/11(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1237627323045512/

10/11(木)20:50-22:00 SWIM 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/236639513685676/

10/13(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1602386203200796/

10/14(日)7:00-16:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/306220210193291/

10/16(火)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172698873620680/

10/16(火)20:50-22:00 Swim 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/279342662671970/

10/17(水)7:00-16:00 Bike150k【ロング対策】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/

10/17(水)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/299954993931394/

10/17(木)Swim【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1796288637085401/

★10/18(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/176899813199772/

10/18(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2154116308242454/

10/18(木)Swim【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/267677920530510/

★10/19(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/324956078069463/

★10/20(土)8:00-11:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/269669170219704/

10/20(土)13:00-16:30 RUN【どなたでも!フォーム作りDrill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/212357252814235/

10/20(土)18:00-19:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島

10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/

★10/22(月)19:00-20:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/326229547922074/

10/22(月)Swim 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/328332384393125/

◆予定
10/24(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島

10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/

★10/26(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/303455150435598/

★10/27(土)8:00-11:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/338454303395220/

10/27(土)13:00-16:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k走5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2151771385044795/

10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/

★10/29(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/252850862099002/

★10/31(水)19:00-20:45 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/294427898040465/

10/31(水)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/550294798761198/


9月スケジュール

だいぶ涼しくなり少し淋しい気もしますが、しっかり走れる楽しみな季節がやってきます!
9月は九十九里、銚子、八景島、村上などなど!シーズン後半も盛り盛り上がっていきましょう!

OWSは9/22(土)がシーズンラスト!
ランニングはインターバル、フォーム改善を実施中。トレランや距離走も入れていきますね〜
アイアンマン向けの合宿&セッションも開催しますよ!

スイムは海で速いフォーム習得に特化したセッションを実施中です。


(★はclub Lapulemメンバーのみ参加可能)

9/4(火) RUN【Drillでフォーム改善+JOG】日比谷
https://www.facebook.com/events/2149779731911326/

9/5(水)RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/484979401978104/

9/6(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/304584533650163/

9/6(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

★9/10(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター
https://www.facebook.com/events/495033817632692/

9/11(火) RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/710688702597662/

9/12(水)RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/257048171505479/

★9/13(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/267144770801053/

9/13(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/246343099400610/

9/13(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

★9/14(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜西スポーツセンター

9/15-16 Lapulem×G5★IRONMAN対策!館山
https://www.facebook.com/events/521152451659516/

9/17(月/祝)Bike【アイアンマン対策!150k+RUN】館山
https://www.facebook.com/events/362039230997783/

★9/19(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/303872080193194/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011/

9/22(土) OWS Training 【400m9分以内対象】葉山
https://www.facebook.com/events/1948010835497738/

9/22(土) OWS Lesson スキルアップ!【400m12分以内対象】葉山
https://www.facebook.com/events/1880664635563817/

9/23(日) 銚子トライアスロン

★9/26(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/361064341391959/

9/29(土)8:30-13:00  RUN【地脚作り!Drill+25k走6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/252956532214533/

★9/29(土)14:30-17:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/2243118839305665/

9/30(日)Bike【130k+RUN1.5h】木更津
https://www.facebook.com/events/323367828431609/