カテゴリー: SWIM Training

徹底的に!フォーム改善!

徹底的にフォーム改善!
現状把握&泳力アップ!

★筋膜リリースで柔軟性アップ!💪
★前半はドリルやフォーミングでトライアスロン、OWSで【楽に速く泳げるフォーム】を習得!
★メインは100m×10本(2’30) or 15本(2’00)

楽な姿勢&動作を持続することで、楽に長く泳げるようになります。
OWSに特化した㊙️フォームをお伝えいたします!!


【スケジュール】
7/1(土)17:00-18:50
7/2(日)17:00-18:50
7/3(月)19:00-20:50
7/27(木)19:00-20:50


撮影有り🎥

◉参加基準&お申し込み
回れる方
(ギリギリかも?な方は休み休みで🐢
参加ボタン&参加のサイクル(2’00or2’30)をコメントをいただき受付完了

◎定員 12名ぐらい


【お申し込みはコチラ】
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7/1(土)17:00-18:50
https://www.facebook.com/events/787742069624794/
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7/2(日)17:00-18:50
https://www.facebook.com/events/1162919741768405/
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7/3(月)19:00-20:50
https://www.facebook.com/events/1414194449357321/
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7/27(木)19:00-20:50
https://www.facebook.com/events/1801742916887135/


2022🎍あけましておめでとうございます

2022年!あけましておめでとうございます🎍
晴天で気持ち良い1年のスタートでしたね🌅

 

今年も恒例
稲毛の浜で初日の出ラン🌅
稲毛ランニング教室ウノカペリ

初泳ぎ

怪我なく楽しく動いて食べて毎日元気に過ごせますように!
目標決めてゆるゆるボチボチコツコツ〜
みんなで楽しんでいきましょう!

今年もどうぞよろしくお願いいたします🤲


トライアスロンキャンプ@石垣島 × Lumina 1/15(土)-17(月)

ルミナさんと一緒に石垣島で合宿を開催します!
ゆ~るゆ~る合宿です😀
お申し込み&詳細はコチラへ↓

【太田麻衣子コーチと石垣島トライアスロン攻略合宿in石垣島】

開催日

2022年1月15日(土)-17日(月)

 

指導

太田麻衣子Lapulem ラプレム

 

スケジュール

15日(土)13:00-17:00

バイク&ラン
@真栄里公園集合

 

16日(日)9:00-16:00

51.5体験!3種目続けてやってみよう!
@ANAインターコンチネンタル石垣リゾート集合

 

17日(月)9:00-14:00頃

ゆるりライド約60km+ラン少し
@真栄里公園集合

 

対象者

初心者、51.5のレベルアップ、これからミドルにチャレンジされる方にも最適な合宿です

 

参加費

2泊3日 35,000円(税込)
1泊2日 25,000円(税込)

※ 宿泊先・飛行機等は各自手配をお願いします。

 

定員

10名

 

主催

Triathlon Lumina

 

その他

・金曜入りされている方で希望者は、土曜の朝にOWSを行います!
・火曜、水曜に島一周ライド(約100km)をご希望の方はルミナ合宿とは別にLapulemがガイドします。ご相談ください。


魚と泳ぐ♬

葉山一色海岸で海練🌊を開催しました
透明度高く、穏やかで最高のコンディション✌️
魚と一緒に🐡
たっぷり、のんびり泳ぎました
ラプレムの海練は慣れてきたらできるだけ沖に出ます。
魚を見ながら泳いだり、遠くまで泳げるようになると海に慣れてきますよ😃
今シーズンはあと2回予定!
大会がある方もない方も、海を楽しみましょう🏝
ご参加お待ちしています❣️

9/5(日)7:00-

がっつりクラス!

海の中は暖かく穏やかで最高のコンディションでしたね!
魚もたくさん見れました🐠🐟🐡
見つけたウツボは全部小さったな〜
1000m先の岩場🪨を目指してひたすら真っ直ぐに!
私グループで行き15分30、帰り17分30でした🏊‍♀️
前を見て泳げば曲がらない👀
小まめに前方確認して、最短距離で泳ぎましょう😊

 

 


9/5(日)9:00-

のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

雨止んで快適!海の中暖かったですね〜
🐠見ながらのんびりゆったり。
海はゆっくり落ち着いて泳ぐと慣れてきますね!
今日のポイント📝
・真下見る
・肩より下に腕伸ばす
・手と腰のタイミング
・リカバリーは横から低く。腕伸び気味で!
・前で手を入れ替える(待つ)
・手のひら内向き
👆で泳いで水感アップ!
・肘真横に向ける
・前を見る時は、ゆーっくり伸ばしながら見る。横で呼吸
・曲がらないために小まめに見る。見れば曲がらない🎈
・慌てない
最後は大浜目指してみんなで泳ぎました。

 

泳いだら→走る♬


海練スケジュール
9/18(土)
7:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
9:00-
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

10/2(土)
8:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
10:00- 
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

海でタップリ泳ぎました♪

8/22(日)7:00- OWS【がっつりクラス!】

バシャバシャで沖まで行けませんでしたが、タフなスイムを経験できたと思います🌊
プールやベタ凪な海は楽ですが、こういう波で泳ぐと体力が付きます💪🏽
それと波があった方が楽しいですよね😚
今朝はご参加ありがとうございました😃

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい

海での泳ぎ方レクチャー
左の小磯の鼻の先を2往復+α。
合計3kmぐらい。


2021/8/22(日)9:00- OWS【のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス】

柔軟性を高める筋膜リリース&ストレッチ
海で速い泳ぎ方をレクチャー
20分間泳

ご参加ありがとうございました☺

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい