カテゴリー: SWIM Training

ストロークを磨いていきましょう!

辰巳プールでスイムセッション×2回を開催しました。

前半はclub Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

★ウキウキメニュー/3000mくらい(だいたいこんな感じ)
w-up 300-400
100×4 呼吸少なく、真下を見る
100×3 クロールの途中でひとかき背泳ぎ
50×8 25mヘッドアップ、25mクローク
50×4 2人組スイム
50×4 ダッシューーー!
100×14本? 2’10
DN

 

後半はスイムトレーニングセッション (フォーム改善クラス)。

手の向き、水がたくさん当たる指先の軌道などをやっていきました〜。
オフトレはストロークを磨いていきましょう!【腕は回さず、腕が回る動きを】


OWSキャンプ スケジュール

Lapulem OWS CAMP in 渡嘉敷島 2018.12.13(木) – 17(月)
http://lapulem.jp/camp20181213/


ウキウキスイムは足バンド攻め❤️

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間+オマケ1時間♬ を開催しました。
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

メニューは足バンド攻め❤️
足バンド+プルブイスイムのバリエーションを増やしてみました。

最初は2人組。前の人は腕だけで泳ぐ。(チェーンスイム)
後ろの人は前の人の足を持つだけ。姿勢と呼吸の練習!

6人連なってやってみたらしっかり水を捉えられて腕がパンパン!!!

ビックリするほどの強度でした。。
これは面白い!またやりますー!

 

からの100mTT!
腕パンの中でみなさんがんばりました👍


100m×15本で泳力チェック♪

インドアトレーニングスイムトレーニングセッションを開催しました。

インドア(1時間)ではストレッチを40分。筋力トレーニングをタップリ20分♪

続いてプールへ。
メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。

継続して泳いでいる方はタイムに現れていましたね👍

スイムはあっという間に落ちる種目です。
週1では泳ぐようにしましょう!
(私も週1キープしています)

どのペースで泳ぐときもフォームを乱さないように、ポイントを意識して泳いでいきましょう!

一番大事なのは【真下を見る】です👀

 

次回の100m×15本は22日(月曜日)、またのご参加お待ちしていま~す(^^)/


10/22(月) 20:50-22:00 SWIM【泳ぎこみ!100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/328332384393125/

10/31(水)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/550294798761198/