カテゴリー: SWIM Training

やさしく細かくコンパクトなキックを

インドアスイムセッションを開催しました。
ご参加ありがとうございました。

まずはインドアで。
ストレッチを多めに、腹筋&スクワットを軽めに♪
柔軟性アップはスイム、バイク、ラン全ての種目でタイムアップにつながります。
日々コツコツ継続。

続いてスイム。
テーマは速いキックキャッチ改善

速いキックをするためキック対決(ビート板1枚を2人で持ってキックダッシュ!)からのスイムを。
楽なペースは脚を動かすだけでOKですが、速く動かせることが大事です!

みなさんの泳ぎを見ていると、キックの基本がしっかりしている方が泳ぎが上手かったり、海で速く泳げています。

海で速く泳ぐには振り幅の狭い/小さいキックが重要です。
心拍も上がって一石二鳥♪

必然的にキックが上手くなるキック対決またやります!!

 

ドッグスカーリングは難しかったと思いますが、キャッチ(肘下に水を当てる)が上手くなるので、コツコツやってみてくださいね🐠

 

最後はピリッとインターバル。

 

ご参加いただきありがとうございました

佐渡のお土産ありがとうございました😋


スイムセッションスケジュール

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011


レースはフォームが乱れないペースで

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

メニューは~
・ドリル各種
・100×10~8(1’50-)
・25分間泳
トータル 4000ぐらい

 

いよいよ週末は湘南、佐渡!!!
ウォームアップでは今日のドリルを入れてみてください^^
慌ててアップすると良いことありません!
いつも通り、練習通りに。

レースはフォームが乱れないペースで泳ぎましょうね!

 


フォーム改善!

スーパービギナー&フォーム改善⬆️クラスを開催しました。

前半60分はインドアで泳げる身体にするために、ストレッチ&トレーニングを。
水に入る前の準備が大切です^^

 

後半60分はプールへ

プールでは以下の3つをメインにレクチャーさせていただきました。

・姿勢の確認、脱力(身体ぶらぶら)
・リカバリー(爪で水面触る フィンガーチップ)
・肘下に水を当てられるように(ドッグスカーリング)

フィンガーチップで省エネ&海の影響を受けにくい平べったい泳ぎを。
リカバリーは横からもってきて、できるだけ身体が反転しないように。
フィンガーチップ見本。

 

スカーリングはドッグスカーリング(左右交互に肘下くるくる)をたっぷりと。
ボールを下から触るイメージで、小指を下にして!
何度も反復して身体で水の感覚を覚えていきましょう。
難しいですが、キャッチが上手くなりかなり進むようになります。
動画を見てイメージして練習してみてくださいね!

 

ご参加ありがとうございました。


スイムセッションスケジュール

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011


小指は下に!

スイムセッション 【海で速いフォームつくり】を開催しました。

トライアスロンやOWSのスイム(長距離)で楽に速くキレイに泳げるフォーム=疲れないフォームをドリルで習得していきました。

フィンガーチップで省エネ&海の影響を受けにくい平べったい泳ぎを。
リカバリーは横からもってきて、できるだけ身体が反転しないように。

 

ドッグスカーリング、最初は難しいですが進めるようになってくると楽しくなってきます♪

水を肘下に当たるのはどの向きか?
小指を下に!
プール・お風呂で反復していきましょう!

 

動画でフォームチェックをしながら
なかなか思うように泳げないと思いますが、コツコツ継続を。

 

今週末の湘南OWS、御宿OWS、佐渡、フォームを気をつけながら海を楽しんできてください♪



スイムセッションスケジュール

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011


肘下に水を当てられるように

スイムセッション 【海で速いフォームつくり】を開催しました。

トライアスロンやOWSのスイム(長距離)で楽に速くキレイに泳げるフォーム=疲れないフォームをドリルで習得していきました。

動画で泳ぎをチェック。

楽なポジションを。

 

肘下に水を当てられるように、少し難しいドリルですが、ドッグスカーリングを取り入れてみました。
浮いた状態でなくてもプール立った状態でで効果アリですよ!

 

長距離を楽に泳ぐためにはプッシュしない!
キャッチメインの泳ぎを目指しましょう♬

ご参加ありがとうございました。

 


スイムセッションスケジュール

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011