カテゴリー: SWIM Training

2時間スイムセッションでドリルタップリ

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬

普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

ドリルをじっくり。
インターバルもたっぷり。
ガッツリ泳ぎましたね!

 

イベントページにアップした動画で動きを確認。
何が違うのかをチェックしてくださいね。

 

プルブイスイムで手の向き修正、パワーアップしていきましょう🤟🏽

 


真下を見て泳ぐ。

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬

普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

プルブイスイムで手の向きを確認。

 

真下を見て真っ直ぐの姿勢を。
水の抵抗が少なくなり。早く泳げます♬

手の向きを徹底して、肩に負担のないストローク(腕の動き)をしていきましょう

ご参加ありがとうございました😊


肩に負担のない動きで楽に泳げるように

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

プルブイを持って泳ぐスイム(プルブイスイム)をたくさん!
手の向き&水の当て方を意識できるのでオススメです。
なかなか大変ですが!

目線、手の向きを気をつけて、肩に負担のない動きで楽に泳げるようにしていきましょう♪


水が当たる腕&手の向きを常に意識

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

体幹トレーニングを少々

シーズンオフなのでドリルたっぷり♪

身体を真っ直ぐにして、水が当たる腕&手の向きを常に意識して。
スイムはスキルです。
泳ぎの質を高めていきましょう!!


今日のメニュー
①②コースは3500mくらい
③コースは2700-2900mくらい

①②コース
w-up 50×4
潜水→背泳ぎ 50×4
IM 100×4
ビート板はさみスイム 100×4
👆スイム 150×4
足バンドスイム 100×4 壁ターンなし
ダッシュ 25×6 30秒
レスト

ブイスイム 100×2
クロール 100×1
ブイスイム 50×1
クロール 100×1

③コース
w-up 50×4
ラッコキック 50×2
背泳ぎ→クロール 50×3
イルカ飛び 50×2
平泳ぎ 50×3
クロール
ダッシュ 25×4
レスト

ブイスイム 50×4
クロール 50×1
ブイスイム 50×1
クロール 50×1

★ラスト
①100×13 1’50
②100×12 2’00
③100×10 2’30

dn 100


本日もご参加ありがとうございました☺️