カテゴリー: SWIM Training

魚と泳ぐ♬

葉山一色海岸で海練🌊を開催しました
透明度高く、穏やかで最高のコンディション✌️
魚と一緒に🐡
たっぷり、のんびり泳ぎました
ラプレムの海練は慣れてきたらできるだけ沖に出ます。
魚を見ながら泳いだり、遠くまで泳げるようになると海に慣れてきますよ😃
今シーズンはあと2回予定!
大会がある方もない方も、海を楽しみましょう🏝
ご参加お待ちしています❣️

9/5(日)7:00-

がっつりクラス!

海の中は暖かく穏やかで最高のコンディションでしたね!
魚もたくさん見れました🐠🐟🐡
見つけたウツボは全部小さったな〜
1000m先の岩場🪨を目指してひたすら真っ直ぐに!
私グループで行き15分30、帰り17分30でした🏊‍♀️
前を見て泳げば曲がらない👀
小まめに前方確認して、最短距離で泳ぎましょう😊

 

 


9/5(日)9:00-

のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

雨止んで快適!海の中暖かったですね〜
🐠見ながらのんびりゆったり。
海はゆっくり落ち着いて泳ぐと慣れてきますね!
今日のポイント📝
・真下見る
・肩より下に腕伸ばす
・手と腰のタイミング
・リカバリーは横から低く。腕伸び気味で!
・前で手を入れ替える(待つ)
・手のひら内向き
👆で泳いで水感アップ!
・肘真横に向ける
・前を見る時は、ゆーっくり伸ばしながら見る。横で呼吸
・曲がらないために小まめに見る。見れば曲がらない🎈
・慌てない
最後は大浜目指してみんなで泳ぎました。

 

泳いだら→走る♬


海練スケジュール
9/18(土)
7:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
9:00-
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

10/2(土)
8:00-
がっつりノンストップクラス!400m9分以内&海に慣れている方対象
10:00- 
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

海でタップリ泳ぎました♪

8/22(日)7:00- OWS【がっつりクラス!】

バシャバシャで沖まで行けませんでしたが、タフなスイムを経験できたと思います🌊
プールやベタ凪な海は楽ですが、こういう波で泳ぐと体力が付きます💪🏽
それと波があった方が楽しいですよね😚
今朝はご参加ありがとうございました😃

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい

海での泳ぎ方レクチャー
左の小磯の鼻の先を2往復+α。
合計3kmぐらい。


2021/8/22(日)9:00- OWS【のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス】

柔軟性を高める筋膜リリース&ストレッチ
海で速い泳ぎ方をレクチャー
20分間泳

ご参加ありがとうございました☺

晴れ時々曇り☀☀☀
南風少し。風波バシャバシャ
透明度▲ 5-10m
水温25度ぐらい

 


房総でOWS BIKE RUN♪

上総湊を拠点に3種目練! 51.5のレベルアップ&ミドル&ロング対策!
じっくり体力作り! 自然の中で3種目🌊🏊‍♀️⛰🚴‍♂️🌿🏃‍♀️
トライアスロン慣れしていきましょう

OWSからの予定でしたが、暑さの為にバイクから。
85-100km 適度なアップダウンコース

途中、シャワーライド。涼しくて気持ち良い

 

ラン4-8km 周回コースなのでみんなの頑張りを見て力をもらえる🥳

 

スイム1500-2000m 45分

ご参加ありがとうございました☺


12月辰巳20:50-22:00枠スイムスケジュール


12月はスイム月間!
トライアスロンがオフシーズンのうちにフォーム習得を。
でもランもしたい!!
日によりますが、スイム前にランセッションか筋膜リリースセッションを開催予定です。
1日2種目!効率良くトレーニングしましょう〜

 

【フォーム改善】

楽に泳げる姿勢・動作を、分習方で取得していきます。

【腕の推進力アップ&インターバル】

腕の動きを良くするドリル、水の負荷を感じるドリルをしてから泳ぎ込み!

【100×15本】
定期チェックに!

12/2(水)20:50-22:00 Swim【フォーム改善!楽で海で速い泳ぎに♪】辰巳
https://www.facebook.com/events/380805966587847/

12/8(火)20:50-22:00 Swim 50mプールで泳力UP【100m×15本*2’00/2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/125942019071175/

12/10(木)20:50- SWIM【腕の推進力アップDrill+100-200mインターバル】辰巳
https://www.facebook.com/events/2498239720482291/

12/14(月)20:50- SWIM【腕の推進力アップDrill+100-200mインターバル】辰巳
https://www.facebook.com/events/2780918325453848/

12/15(火)20:50-22:00 Swim【初心者クロール基礎+フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/412792299741660/

12/17(木)20:50-22:00 Swim 50mプールで泳力UP【100m×15本*2’00/2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/394779318241971/

12/22(火)20:50- SWIM【腕の推進力アップDrill+100-200mインターバル】辰巳
https://www.facebook.com/events/674847559865067/

12/24(木)20:50-22:00 Swim 50mプールで泳力UP【100m×15本*2’00/2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/3260156037440337

 


club Lapulemメンバー限定のセッションもあります!
メンバーのみセッション、セッション割引、フリーセッション、大会サポートなど。
来シーズンに向けて一緒にトレーニングしていきましょう♬

★12/2(水)15:00- UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/386328042558768/


★12/7(月)19:00- UKIUKI Swim【100×30本2’00/24本2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/739633323303269/

★12/8(火)15:00- UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/669571463735370/

★12/14(月)15:00- UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/396968764808394/


腕肩が疲れない!泳ぎ続けられるクロール♪

フライデーナイトは西葛西ゴールドジム(駅前30秒)でスイムセッション💃🕺💎
3つのポイントでフォーム作りをしていきました🏊‍♀️🏊‍♂️
私の泳ぎは腕肩が疲れないフォームです。
なぜなら、腕を回さずに泳いでいるから!
回す、ではなく、勝手に回る動きで、楽々泳げるようになりましょう😃
3つをテーマ
✅真っ直ぐの軸
真下を見ると、身体は真っ直ぐになります。
潜ったり、上半身揺らしたりしながらも、真っ直ぐをキープしていきます
✅腕の軌道、腕の曲がり具合
どれくらいの腕の角度が泳ぎやすいか、3段階でチェック!
また、水が一番重く感じる角度も合わせて確認していきます
✅手の向き
肩に負担がない手の向きは、やや斜め内向きです。
あるドリルで、なぜ内向きが良いのか体感していきます!
ここには書いていないですが、肘は真横に見せます。
そうすることで、腕に水がたくさん当たり進むようになります。
🐠
参加者の方の泳ぎ方によって、これ以外のドリルも入れていきます!
泳ぎが上手くなりたい方、ご参加お待ちしています😃

スケジュール

スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪(Drill+泳ぎこみ)】
場所:ゴールドジム西葛西東京

7/10(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/901272843721278

7/24(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/2748655251913001