カテゴリー: SWIM Training

腕肩が疲れない!泳ぎ続けられるクロール♪

フライデーナイトは西葛西ゴールドジム(駅前30秒)でスイムセッション💃🕺💎
3つのポイントでフォーム作りをしていきました🏊‍♀️🏊‍♂️
私の泳ぎは腕肩が疲れないフォームです。
なぜなら、腕を回さずに泳いでいるから!
回す、ではなく、勝手に回る動きで、楽々泳げるようになりましょう😃
3つをテーマ
✅真っ直ぐの軸
真下を見ると、身体は真っ直ぐになります。
潜ったり、上半身揺らしたりしながらも、真っ直ぐをキープしていきます
✅腕の軌道、腕の曲がり具合
どれくらいの腕の角度が泳ぎやすいか、3段階でチェック!
また、水が一番重く感じる角度も合わせて確認していきます
✅手の向き
肩に負担がない手の向きは、やや斜め内向きです。
あるドリルで、なぜ内向きが良いのか体感していきます!
ここには書いていないですが、肘は真横に見せます。
そうすることで、腕に水がたくさん当たり進むようになります。
🐠
参加者の方の泳ぎ方によって、これ以外のドリルも入れていきます!
泳ぎが上手くなりたい方、ご参加お待ちしています😃

スケジュール

スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪(Drill+泳ぎこみ)】
場所:ゴールドジム西葛西東京

7/10(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/901272843721278

7/24(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/2748655251913001


横浜国際プールが再開!

ご参加ありがとうございました!

久しぶりの方が多かったので、基礎中心のメニューとさせていただきました。

身体ぶらぶら、意外とこれにコツが詰まっていることを再確認!

肩峰2cmイメージで泳いでみてください😃

海で速く泳ぐには
軸、反転しすぎない、リカバリーは横から
これがポイントです!!

 

楽な姿勢(真下を見る)をキープして、
腕が疲れない動きを身につけましょう😃

 

<7月 横浜国際スケジュール🏝>

【海で楽に速く泳ぐDrill+泳ぎこみ】

 

7/15(水)19:45ー21:15 50m

https://www.facebook.com/events/622822488328203/

 

7/23(木/祝)15:30ー17:00 25m

https://www.facebook.com/events/576019489726874/

 

7/25(土)17:30ー19:00 25m

https://www.facebook.com/events/2742626699292900/

 


海を泳ぐ。山を走る。

葉山でOWS&トレラン♬

どんよりお天気、透明度低くて魚は見えなかったけど、やはり海は気持ち良い🏖
いくらでも泳げる〜🐠🏊‍♀️

山で深呼吸をしながらじっくり走るのはとっても楽しい(^^)

 

 

7月からは時間長めにしてたっぷりガッツリクラスを2つ。
リクエストがあれば、海に慣れたい初心者クラスも開催します!
トレランは暑いのでしばしお休み

海だからこそ得られる効果を葉山で!🐠🦑🏊‍♀️🎣🏊‍♂️

ご参加ありがとうございました。

 

 

400m7:30以内クラス

 

400m9:00以内クラス

 

どんよりだったけど、緑に癒された🌴

 

アジサイ綺麗🥰

 

締めのアイス&安納芋シャーベット♬


OWS & トレラン @葉山 スケジュール

7/5(日)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/707691506734744/

 

9:30- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/274392743836891/

 

7/11(土)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/1403386776517792/

 

9:30- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/294037761646194/


楽な姿勢&動きで泳ぐ

初回★ゴールドジム(西葛西店)でのSWIMセッションを開催しました。
ご参加ありがとうございました

貸切だと快適ですね、25mプールだと指導もしやすい。
久々のスイム指導は新たな気付きもあり、私自身楽しい時間でした😃

 

新たなポイント!
身体の反転は、肩峰(肩)が水面から2cmアップくらいに留める⬆️です!

私のコーチングは昔ながらの?身体で覚える方式。
あれこれ難しい話は理解するのに、時間がかかります。
(私の頭の問題😅?)

楽な姿勢・動きをドリルで実践&意識して身体で体感!
反復して身体で覚える!!
上手くなるには、かなりのセンスがあるか、練習、反復する能力がある(練習が好きか)です!!
すぐに上手くなったら、今からでもオリンピック狙えますね😃

好きこそ物の上手なれ私が目指すのは、
ジェスチャーでも伝えられるコーチング力???

あとは文字で意識する。
目からの情報は頭/脳に残り、意識もしやすいです。

上げる、じゃなくて、上がる。
回す、じゃなくて、回る。

など。動作を文字で見て、頭・脳に意識させていきます!!
まずは楽に泳げるようになり、次は速く泳げるように🏊‍♀️🏊‍♂️

不定期金曜、スイムセッション@ゴールドジム(西葛西店)20:00-21:30、ご参加お待ちしています!


スケジュール
スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪(Drill+泳ぎこみ)】
ゴールドジム西葛西店

7/3(金)20:00-21:30

https://www.facebook.com/events/940637506404453/

 

7/10(金)20:00-21:30

https://www.facebook.com/events/901272843721278/

 

7/24(金)20:00-21:30

https://www.facebook.com/events/2748655251913001/