カテゴリー: SWIM Training

2023-06-30

徹底的に！フォーム改善！

徹底的にフォーム改善！
現状把握＆泳力アップ！

★筋膜リリースで柔軟性アップ！
★前半はドリルやフォーミングでトライアスロン、OWSで【楽に速く泳げるフォーム】を習得！
★メインは100m×10本(2’30) or 15本(2’00)

楽な姿勢＆動作を持続することで、楽に長く泳げるようになります。
OWSに特化したフォームをお伝えいたします！！

【スケジュール】
7/1(土)17:00-18:50
7/2(日)17:00-18:50
7/3(月)19:00-20:50
7/27(木)19:00-20:50

撮影有り

◉参加基準＆お申し込み
回れる方
（ギリギリかも？な方は休み休みで）
参加ボタン＆参加のサイクル（2’00or2’30）をコメントをいただき受付完了

◎定員 12名ぐらい

【お申し込みはコチラ】
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7/1(土)17:00-18:50
https://www.facebook.com/events/787742069624794/
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7/2(日)17:00-18:50
https://www.facebook.com/events/1162919741768405/
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7/3(月)19:00-20:50
https://www.facebook.com/events/1414194449357321/
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7/27(木)19:00-20:50
https://www.facebook.com/events/1801742916887135/

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2022-01-01

2022🎍あけましておめでとうございます

2022年！あけましておめでとうございます🎍
晴天で気持ち良い1年のスタートでしたね🌅

今年も恒例
稲毛の浜で初日の出ラン🌅
稲毛ランニング教室ウノカペリ

初泳ぎ

怪我なく楽しく動いて食べて毎日元気に過ごせますように！
目標決めてゆるゆるボチボチコツコツ〜
みんなで楽しんでいきましょう！

今年もどうぞよろしくお願いいたします🤲

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2021-12-09

トライアスロンキャンプ＠石垣島 × Lumina 1/15(土)-17(月)

ルミナさんと一緒に石垣島で合宿を開催します！

ゆ～るゆ～る合宿です

お申し込み＆詳細はコチラへ↓

https://wp.triathlon-lumina.com/e575/

【太田麻衣子コーチと石垣島トライアスロン攻略合宿in石垣島】

開催日

2022年1月15日(土)-17日(月)

指導

太田麻衣子Lapulem ラプレム

スケジュール

15日（土）13:00-17:00

バイク＆ラン
＠真栄里公園集合

16日（日）9:00-16:00

51.5体験！3種目続けてやってみよう！
＠ANAインターコンチネンタル石垣リゾート集合

17日（月）9:00-14:00頃

ゆるりライド約60km＋ラン少し
＠真栄里公園集合

対象者

初心者、51.5のレベルアップ、これからミドルにチャレンジされる方にも最適な合宿です

参加費

2泊3日 35,000円(税込)
1泊2日 25,000円(税込)

※ 宿泊先・飛行機等は各自手配をお願いします。

定員

10名

主催

Triathlon Lumina

その他

・金曜入りされている方で希望者は、土曜の朝にOWSを行います！
・火曜、水曜に島一周ライド（約100km）をご希望の方はルミナ合宿とは別にLapulemがガイドします。ご相談ください。

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2021-09-05

魚と泳ぐ♬

葉山一色海岸で海練を開催しました
透明度高く、穏やかで最高のコンディション

魚と一緒に🐡

たっぷり、のんびり泳ぎました
ラプレムの海練は慣れてきたらできるだけ沖に出ます。
魚を見ながら泳いだり、遠くまで泳げるようになると海に慣れてきますよ
今シーズンはあと2回予定！
大会がある方もない方も、海を楽しみましょう
ご参加お待ちしています

9/5(日)7:00-

がっつりクラス！

海の中は暖かく穏やかで最高のコンディションでしたね！

魚もたくさん見れました

見つけたウツボは全部小さったな〜

1000m先の岩場

を目指してひたすら真っ直ぐに！

私グループで行き15分30、帰り17分30でした

前を見て泳げば曲がらない

小まめに前方確認して、最短距離で泳ぎましょう

9/5(日)9:00-

のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス

雨止んで快適！海の中暖かったですね〜

見ながらのんびりゆったり。

海はゆっくり落ち着いて泳ぐと慣れてきますね！

今日のポイント

・真下見る

・肩より下に腕伸ばす

・手と腰のタイミング

・リカバリーは横から低く。腕伸び気味で！

・前で手を入れ替える（待つ）

・手のひら内向き

・

で泳いで水感アップ！

・肘真横に向ける

・前を見る時は、ゆーっくり伸ばしながら見る。横で呼吸

・曲がらないために小まめに見る。見れば曲がらない

・慌てない

最後は大浜目指してみんなで泳ぎました。

泳いだら→走る♬

海練スケジュール
9/18(土)
7:00-
がっつりノンストップクラス！400m9分以内＆海に慣れている方対象
https://www.facebook.com/events/359726789030537/
9:00-

のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス
https://www.facebook.com/events/4225414420860143/

10/2(土)
8:00-
がっつりノンストップクラス！400m9分以内＆海に慣れている方対象
https://www.facebook.com/events/331909265351621/
10:00- 
のんびりたくさん泳ごう♬スキルアップクラス
https://www.facebook.com/events/814067542604137/