2021/9/11(土) 房総でOWS BIKE RUN！
房総で3種目練！
51.5のレベルアップ＆ミドル＆ロング対策！
じっくり体力作り！
自然の中で3種目🌊🏊♀️⛰🚴♂️🌿🏃♀️
トライアスロン慣れ
OWS 1500-2500m
Bike 90-100㎞
Run 2-6㎞
ご参加ありがとうございました☺
保田で3種目練を開催しました。
連日の強烈な猛暑の為に集合時間は6時！
まずはSWIM。
保田の鱚ヶ浦海水浴場。
風や波の影響を受けにくいのでOWSには最適♪
海🌊で長い距離を楽に速く泳ぐテクニックをレクチャーさせていただきました。
最後は各自のペースで20-30分間泳
2-3キロぐらい泳ぎました~
続いてBIKE！
交通量が少なく快適な房総♪
適度なアップダウンが刺激的なルートで80-90キロ
暑いので…各自のペースで無理せず安全運転。
最後にRUN！
暑くて暑くて…
軽く15分程度でフィニッシュ！
朝から夕方まで。ノンビリ身体を動かし続けました。
3種目共、自分のペースを維持できるようにトレーニングしていきましょう
保田で3種目練を開催しました。
連日の強烈な猛暑の為に集合時間は6時！
朝一はまだ涼しいですが…
でも暑かったです((+_+))
日陰で♬
楽に長く泳げるスイムフォームの確認。
海へ。
水温は25-6度で快適♬
透明度も高く、クラゲも居なくて気持ちよく泳げました。
各自のペースで2-3キロぐらい泳ぎました。
OWSは海での実践トレーニングがとても重要です。
レースに向けて自信を付けていきましょう。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/873787389497216/
続けてバイクへ！
暑いので…短縮ルート。
途中休憩を入れながら80-90キロ♬
昼過ぎに戻ってきて、少しでもラン！
の予定でしたが…
暑すぎるので海でクールダウンSWIM♬
無理は禁物ですね～
帰りに海の幸を。
ご馳走様でしたー(^^)
トライアスロン トレーニング 保田 スケジュール
7/29(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
8/11(土)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
保田で3種目練を開催しました。
朝から、スイム（OWS♬）→バイク→ラン！
房総の海と山を満喫！
アップと沖へ600m出るのを2往復！
3000〜4000m泳ぎましたー！
続けてバイク。
交通量の少ないルートで快適ライド100キロ♬
最後は海沿いラーン！
各自のペースで5-10キロ。
みなさん良いリズムで走られていました^^
締めは、みんなでワイワイ海の幸♬
ご馳走様でした~
日差し×湿度で夏のレース対策になりました🌻
暑くなるとより水分・エネルギー補給に気をつけなければなりません。
宮古島のバイク補給は、ボトル3本ハイポトニックウォーター、ジェル（フラスクに入れてちょびちょび摂取）、エイドでもらう水を身体にかけていました。
運動中としていない時は浸透圧が違うので、運動中に飲むのはハイポトニックウォーターで。
普段の練習だと水で済ませてしまうこともあるのですが、レースが近づいてきたら本番仕様で身体を慣らしていっています。
ご参加のみなさんはホヌ、ケアンズ、伊豆大島、セントレア、バラモン、タテトラ、OWSシリーズ戦！
体調バッチリで臨めますように！
鋸南で3種目トレーニング！
拠点はサンセットブリーズ保田さん。
いつもありがとうございます^^
OWSは風でコンディションはバシャバシャざぶざぶー♪
私はこういう方が楽しい！
ヘッドアップは波に合わせて長めに伸びる＆リカバリーす
あまり泳げない頃から指導させていただいている方が、こ
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1655777027825198/?t=34
こんな時はヘッドアップ力が高まり、平べったい泳ぎの効果を実感できます。
2000mちょい泳ぎましたー！
BIKEはゆるゆるアップダウンで約100k。
何度走っても飽きない楽しいコース♪
右回りで！
ウキウキ楽しいもみじロード
RUNは各自のペースで5〜13k！
姿勢と腕振りのリズムを意識して！
景色の良い海沿い往復5kはあっという間♪
朝から日没ま、タップリ動きました！
夕日が綺麗でした〜♪
トライアスロンセッション@保田 スケジュール
5/27(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/754928904895117/
