カテゴリー: TRIATHLON Training

房総でOWS BIKE RUN !鋸南🏖 7/8(土)・7/23(日)・8/13(日)

★ミドル&ロング対策!じっくり体力作り!
自然の中で3種目🌊🏊‍♀️⛰🚴‍♂️🌿🏃‍♀️
トライアスロン慣れしていきましょう


✅内容
ウォーミングアップ 筋膜リリース&ストレッチ20分
OWS 45分
BIKE 100km前後 (適度なアップダウン)
RUN 1時間くらい(5km往復コース)


【開催日】

7/8(土) 7:00-15:00
https://www.facebook.com/events/221319104141949/


7/23(日)7:00-15:00
https://www.facebook.com/events/3140610359578343/


8/13(日)7:00-15:00
https://www.facebook.com/events/586889826858835/


◆スケジュール
7:00 集合(道の駅 きょなん)
15:00頃 終了
※雨天中止☔️
※低気温、悪コンディションの場合はOWSナシ
※猛暑の場合、短縮やスケジュール変更します


◆参加基準(最少催行人数3人)
・海で泳げる(バイクからでもOK)
・開催1ヶ月以内に実走80km or ローラー3時間以上乗った
・パンク修理を1人でできる
※不安な方はご連絡ください!


◆参加費
メンバー  ¥10,000
ビジター ¥12,000


三種目連続練

2021/9/11(土) 房総でOWS BIKE RUN!

房総で3種目練!
51.5のレベルアップ&ミドル&ロング対策!
じっくり体力作り!
自然の中で3種目🌊🏊‍♀️⛰🚴‍♂️🌿🏃‍♀️
トライアスロン慣れ

OWS 1500-2500m
Bike 90-100㎞
Run 2-6㎞

ご参加ありがとうございました☺


房総で~トライアスロン! 2018.8.11

保田で3種目練を開催しました。

連日の強烈な猛暑の為に集合時間は6時!

まずはSWIM。
保田の鱚ヶ浦海水浴場。
風や波の影響を受けにくいのでOWSには最適♪

🌊で長い距離を楽に速く泳ぐテクニックをレクチャーさせていただきました。

 

最後は各自のペースで20-30分間泳

 

2-3キロぐらい泳ぎました~

続いてBIKE!
交通量が少なく快適な房総♪
適度なアップダウンが刺激的なルートで80-90キロ

暑いので…各自のペースで無理せず安全運転。

最後にRUN!
暑くて暑くて…
軽く15分程度でフィニッシュ!

朝から夕方まで。ノンビリ身体を動かし続けました。
3種目共、自分のペースを維持できるようにトレーニングしていきましょう


房総で~トライアスロン! 2018.7.21

保田で3種目練を開催しました。

連日の強烈な猛暑の為に集合時間は6時!
朝一はまだ涼しいですが…
でも暑かったです((+_+))

日陰で♬
楽に長く泳げるスイムフォームの確認。

 

海へ。
水温は25-6度で快適♬
透明度も高く、クラゲも居なくて気持ちよく泳げました。
各自のペースで2-3キロぐらい泳ぎました。

OWSは海での実践トレーニングがとても重要です。
レースに向けて自信を付けていきましょう。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/873787389497216/

 

続けてバイクへ!
暑いので…短縮ルート。
途中休憩を入れながら80-90キロ♬

昼過ぎに戻ってきて、少しでもラン!
の予定でしたが…
暑すぎるので海でクールダウンSWIM♬
無理は禁物ですね~

帰りに海の幸を。
ご馳走様でしたー(^^)


トライアスロン トレーニング 保田 スケジュール

7/29(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田 

8/11(土)7:00-17:00 Triathlon Training 保田 


房総で~トライアスロン! 2018.5.27

保田で3種目練を開催しました。
朝から、スイム(OWS♬)→バイク→ラン!
房総の海と山を満喫!

 

アップと沖へ600m出るのを2往復!
3000〜4000m泳ぎましたー!

 

続けてバイク。
交通量の少ないルートで快適ライド100キロ♬

最後は海沿いラーン!
各自のペースで5-10キロ。
みなさん良いリズムで走られていました^^

 

締めは、みんなでワイワイ海の幸♬
ご馳走様でした~

日差し×湿度で夏のレース対策になりました🌻
暑くなるとより水分・エネルギー補給に気をつけなければなりません。

宮古島のバイク補給は、ボトル3本ハイポトニックウォーター、ジェル(フラスクに入れてちょびちょび摂取)、エイドでもらう水を身体にかけていました。

運動中としていない時は浸透圧が違うので、運動中に飲むのはハイポトニックウォーターで。
普段の練習だと水で済ませてしまうこともあるのですが、レースが近づいてきたら本番仕様で身体を慣らしていっています。

ご参加のみなさんはホヌ、ケアンズ、伊豆大島、セントレア、バラモン、タテトラ、OWSシリーズ戦!
体調バッチリで臨めますように!