カテゴリー: UKIUKI RUN

フォーム作りのドリル + 2時間走!

club Lapulemメンバーさんとウキウキ ランセッションを開催しました😊

ステップ系、筋トレで身体を温めて、基礎ドリルを確認してから2時間走。

少しペースを上げた時にお腹&骨盤から脚が動いているのが分かり走りやすかったです。
やはり走る前の動き作りは効果的☝️

出来ることも反復する事で精度が高まり、さらに走りやすくなります。

 

体幹!

 

ドリル&筋力UP!
効率の良い動きを目指して

 

力の掛かり方を確認

 

2時間走スタート!

 

不整地でバランス、体幹強化!
気分転換にもなりますね~

 

周回コースを各自のペースで
私は、6:30→4:45→4:30な感じで

ご参加ありがとうございました(^^)/


ランセッションスケジュール

★が付いているセッションはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。

★12/26(水)14:30-16:00 Happy run 新横浜公園 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/297792450943412/

★12/27(木)12:00-15:00 Happy run 赤坂御所 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/202760800632291/

12/30(日)Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/

12/31(月)9:00-14:00 RUN【走り込み!Drill+40k走/B-up】新横浜公園
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/

★1/4(金)19:30-21:00 Happy run 隅田川 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/966241190234347/

1/6(日)9:00-14:00 RUN【走り込み!Drill+30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/317989805455740/

1/12(土)9:00-13:00 RUN【サブ3.5対策!Drill+25k/5’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2255273921210296/

1/20(日)14:00-17:00 RUN【基礎作り!フォーム作りDrill+2h走】
https://www.facebook.com/events/2240844546161947/


ドリル + 2時間走でベース作り!

club Lapulemメンバーさんとウキウキ ランセッションを開催しました😊

1時間みっちり、ランニングドリル & 筋トレドリル♬
ウルトラ出場予定の参加者のリクエストでスクワット100回!
ランジ、サイドジャンプもたっぷり。

 

プラス、各自のペースで周回コースを2時間走。
脚バキバキで走れましたー♪



ラン後はプールへ。
プールで軽く泳いで筋肉痛はなし✌️
冬は怪我が増えるので、アップ&クールダウンをしっかりしていきましょう。

ご参加ありがとうございました!

 


ランセッションスケジュール

★が付いているものはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。

12/11(火)19:30-21:15 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1139763232853368/

12/19(水)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/1790354017739817/

★12/20(木)19:30-21:00 Happy run 隅田川
https://www.facebook.com/events/2261670204105243/

★12/23(日)9:00-12:00 UKIUKI Run【Drill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/2640514655973708/

12/24(月/祝)9:00-13:30 RUN【走り込み!Drill+30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/274652646572272/

12/29(土)9:00-16:00 Bike【130k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/2168003833452633/

12/30(日)9:00-15:00 Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/

12/31(月)9:00-14:00 RUN【走り込み!Drill+40k走/B-up】新横浜公園
https://www.facebook.com/events/2017967875162174/

 


マイペースで~♬ UKIUKI RUNセッション

club Lapulemのみなさんとウキウキラン♬
ドリル + 2時間走!
ドリルは一緒にやって、走るのは周回コースをマイペースで~

それぞれの目標に向かって!
一緒に走ると思っている以上に走れましたね♪

私もなかなか良い感じ!みなさんのおかげです😌

来週末はいよいよIRONMANマレーシア🇲🇾
ラプレムからは12名が出場予定!!
楽しみですー!!