カテゴリー: Y2S

Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

3月からスタート。今回で10回目!!!
ご参加いただきありがとうございました。

湘南マラソンにご参加された方から、自己ベストの3時間25分で完走したとのご報告をいただきました!
おめでとうございます!!!

来年6月に開催される高山ウルトラマラソン飛騨にチャレンジとのご報告もいただきました!!!
ビックリ(*_*)

ケガ無く楽しく走り続けられるよう。
少しでも動きが良くなるよう。
微力ながらお手伝いさせていただければと思ってます。
2019年もよろしくお願いします(^^)


ラプレムではチーム、グループ、会社等での指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)


Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

お仕事後の夕刻からスタート♬
まず30分はインドア(会議室)でストレッチ&軽い筋力アップトレーニング。

デスクワークの方が多い職場なので、凝り固まった身体をゆっくり伸ばします。
筋力アップトレーニングでは、それぞれのレベルに合わせて強度を調整。
普段使わない筋肉に刺激を♪

公園に移動して、ランニングドリル。
ケガ無く、効率よく走れるように。

最後は30分間ウォーク or ラン!
各自のペースで気持ち良く♬

来月は皆さんで駅伝にチャレンジ!
自主練も頑張ってください(^^)/


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Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

ストレッチ組、ウォーキング組、ラン組と体力に合わせて身体を動かしています。

半年が経過してみなさんの身体と意識が変わり、来月から参加してみようかな?と興味を持ってくださる方も増えて良い雰囲気😊

 

日比谷公園では今日明日で盆踊り大会!
リハーサルの音楽に合わせてノリノリでドリル&ランできました♪

 

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Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
7/7に皇居駅伝に出場されて、次なる目標が決まりやる気もアップ😊

しかしこの暑さ…
涼しい室内で少し多めに1hストレッチ&体幹トレ
20分ドリル、ゆるピリッと30分ラン!
汗だくーー!!

 

ラストはペースアップ!

夏のトレーニングはゆっくり1h、30分サクッとゆる×速など工夫していきましょう〜