カテゴリー: Y2S

Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

お仕事後の夕刻からスタート♬
まず30分はインドア(会議室)でストレッチ&軽い筋力アップトレーニング。

デスクワークの方が多い職場なので、凝り固まった身体をゆっくり伸ばします。
筋力アップトレーニングでは、それぞれのレベルに合わせて強度を調整。
普段使わない筋肉に刺激を♪

公園に移動して、ランニングドリル。
ケガ無く、効率よく走れるように。

最後は30分間ウォーク or ラン!
各自のペースで気持ち良く♬

来月は皆さんで駅伝にチャレンジ!
自主練も頑張ってください(^^)/


ラプレムではチーム、グループ、会社等での指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)


Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。

ストレッチ組、ウォーキング組、ラン組と体力に合わせて身体を動かしています。

半年が経過してみなさんの身体と意識が変わり、来月から参加してみようかな?と興味を持ってくださる方も増えて良い雰囲気😊

 

日比谷公園では今日明日で盆踊り大会!
リハーサルの音楽に合わせてノリノリでドリル&ランできました♪

 

ラプレムではチーム、グループ、会社等での指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)


Y2S ランニングレッスン

Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
7/7に皇居駅伝に出場されて、次なる目標が決まりやる気もアップ😊

しかしこの暑さ…
涼しい室内で少し多めに1hストレッチ&体幹トレ
20分ドリル、ゆるピリッと30分ラン!
汗だくーー!!

 

ラストはペースアップ!

夏のトレーニングはゆっくり1h、30分サクッとゆる×速など工夫していきましょう〜