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12月 2019
月	火	水	木	金	土	日
						1 14:00: RUN【ドリル→20km/キロ6分30〜6分】 14:00 - 17:00 More RUN【ドリル→20km/キロ6分30〜6分】
2 19:00: UKIUKI Swim 辰巳 / club Lapulem 19:00 - 21:00 東京辰巳国際水泳場マップ More UKIUKI Swim 辰巳 / club Lapulem	3 21:00: SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳 21:00 - 22:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳	4 19:30: RUN【Drill＋インターバル500m×8本】皇居 19:30 - 21:00 More RUN【Drill＋インターバル500m×8本】皇居	5 19:30: Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 19:30 - 20:30 東京辰巳国際水泳場マップ More Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 21:00: SWIM【初心者クロール＆フォーム改善】辰巳 21:00 - 22:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【初心者クロール＆フォーム改善】辰巳	6 19:00: ISEランニングレッスン（どなたでも参加OK） 19:00 - 20:30 幕張イオンモールランステマップ More ISEランニングレッスン（どなたでも参加OK）	7	8 10:00: CEEPO 2020モデル試乗会＆講演会 @青山 10:00 - 16:00 More CEEPO 2020モデル試乗会＆講演会 @青山
9 20:00: UKIUKI Swim 横浜 / club Lapulem 20:00 - 21:00 横浜西スポーツセンターマップ More UKIUKI Swim 横浜 / club Lapulem	10 15:00: Happy Run【1000×5】¥0 夢の島 / club Lapulem 15:00 - 16:30 東京辰巳国際水泳場マップ More Happy Run【1000×5】¥0 夢の島 / club Lapulem 17:30: Indoor Training 辰巳 / club Lapulem 17:30 - 18:30 東京辰巳国際水泳場マップ More Indoor Training 辰巳 / club Lapulem 19:00: UKIUKI Swim 辰巳 / club Lapulem 19:00 - 21:00 東京辰巳国際水泳場マップ More UKIUKI Swim 辰巳 / club Lapulem	11 08:00: BIKE130k前後＋RUN 【ミドル/ロング対策】木更津 08:00 - 16:00 アカデミア公園マップ More BIKE130k前後＋RUN 【ミドル/ロング対策】木更津 19:30: Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 19:30 - 20:30 東京辰巳国際水泳場マップ More Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 21:00: SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳 21:00 - 22:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳	12 19:30: RUN【Drill＋インターバル500mH＋400mE×8本】皇居 19:30 - 21:00 More RUN【Drill＋インターバル500mH＋400mE×8本】皇居	13 19:00: SWIM【フォーム改善セミナー】辰巳 19:00 - 21:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【フォーム改善セミナー】辰巳	14	15 09:30: RUN【ドリル→20km/キロ6分30〜6分】 09:30 - 12:30 More RUN【ドリル→20km/キロ6分30〜6分】
16 19:00: Happy Run ¥0【2時間走】赤坂御所 / club Lapulem 19:00 - 21:00 赤坂御所マップ More Happy Run ¥0【2時間走】赤坂御所 / club Lapulem	17 19:30: Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 19:30 - 20:30 東京辰巳国際水泳場マップ More Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 21:00: SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳 21:00 - 22:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳	18 19:30: RUN【Drill＋インターバル500mH＋400mE×8本】皇居 19:30 - 21:00 More RUN【Drill＋インターバル500mH＋400mE×8本】皇居	19 18:30: 外部講師 18:30 - 20:30 More 外部講師	20 19:00: SWIM【初心者クロール＆フォーム改善】辰巳 19:00 - 21:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【初心者クロール＆フォーム改善】辰巳	21 N/A: いちごトレイル N/A - More いちごトレイル	22
23 20:00: UKIUKI Swim 横浜 / club Lapulem 20:00 - 21:00 横浜西スポーツセンターマップ More UKIUKI Swim 横浜 / club Lapulem	24 21:00: UKIUKI Swim 辰巳 / club Lapulem 21:00 - 22:00 東京辰巳国際水泳場マップ More UKIUKI Swim 辰巳 / club Lapulem	25 19:00: SWIM【初心者クロール＆フォーム改善】辰巳 19:00 - 21:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【初心者クロール＆フォーム改善】辰巳	26 08:00: BIKE130k前後＋ RUN 【ミドル/ロング対策】木更津 08:00 - 16:00 アカデミア公園マップ More BIKE130k前後＋ RUN 【ミドル/ロング対策】木更津 19:30: Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 19:30 - 20:30 東京辰巳国際水泳場マップ More Indoor Training【トライアスロン＆OWSの身体つくり】辰巳 21:00: SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳 21:00 - 22:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【海で速く泳げるDrill＆泳ぎこみ】辰巳	27 12:00: Happy Run ¥0【3時間走】赤坂御所 / club Lapulem 12:00 - 15:00 赤坂御所マップ More Happy Run ¥0【3時間走】赤坂御所 / club Lapulem	28 09:00: SWIM【アイアンマンの距離にチャレンジ！100×38本】辰巳 09:00 - 11:00 東京辰巳国際水泳場マップ More SWIM【アイアンマンの距離にチャレンジ！100×38本】辰巳 12:00: RUN【ドリル→周回で1時間走】 12:00 - 16:30 More RUN【ドリル→周回で1時間走】	29 09:00: Trail Running【26k/5h/地脚つくり】逗子 09:00 - 15:30 東逗子駅マップ More Trail Running【26k/5h/地脚つくり】逗子
30	31 09:00: RUN【走り込み！Drill＋40k走/B-up】新横浜公園 09:00 - 14:00 新横浜公園マップ More RUN【走り込み！Drill＋40k走/B-up】新横浜公園

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