◆CONCEPT

さらに泳力を上げたい!
これからトライアスロンデビューする!
海が不安・・・、1人じゃ練習やらない。。。

トライアスリートもマスターズの方も基礎的な泳力を向上させていきましょう!

泳ぐ前にはストレッチ&エクササイズをして、よりいい泳ぎができるように準備をしていきます。
ここが一番肝心かも!?

トライアスリートはプールで泳げなければ海では泳げません。
事故を未然に防ぐため、レースを安全に楽しむために、まずはプールでしっかり泳ぎ込んでいきましょう!

またウエットスーツ着用OKなので、レースで着用する方は慣れていき、OWSに特化したメニューもいれていきます。
※辰巳プールは着用可


2015.3.24 レギュラークラス
2015.4.7 レギュラークラス

泳ぐ前のストレッチは重要です。足首は特に!

肩甲骨のストレッチも重要です

ウエットスーツ着用OKですよ♪ ※辰巳プールのみ

◆場所

東京辰巳国際水泳場
横浜国際プール
その他

 

◆料金

2,000円/1時間(税込)
3,000円/1.5時間(税込)
4,000円/1.5時間(税込)/スーパービギナー
※当日現金払い
※セッションにより異なる場合があります。詳細につきましては各セッション募集ページにてご確認下さい。

 

◆定員

プール&クラスによって設定

 

◆参加基準

●レギュラークラス 

・スイム400m8分以内の方
・100m × 10本 / 2分30で回れる方

 

●ビギナークラス  

・400mを連続で泳げる方
・100m × 10本 / 3分で回れる方

 

●スーパービギナー 

・25m連続で泳げる方。
・泳ぎに自信がない方。

 

◆内容

ストレッチ等を行ってから、メニューを行います。
基礎的なメニューでフォーム作り、インターバルメニューをこなしていきます。
またOWSに特化したメニューなども入れていきます。
ウエットスーツ着用可能(辰巳)。

 

◆講師

太田 麻衣子

 

◆申込み方法

LapulemのFecebookイベントページまたはコチラからお申込みください。

※ご連絡のない参加やキャンセルは次回から参加いただけない場合がございます。ご協力の程お願いします。m(__)m

 

◆その他

保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した映像はLapulem及びGRADFIVEのWEB等にて公開致します。

 

◆お願い事項

撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。
メニュー等をSNSなどで情報公開されるのはお控えください。

 

◆協力

GRADFIVE
ウエットスーツのレンタルやオーダーの採寸をすることも可能です。

 

◆当日の流れ

①開始40分前から受付開始
②開始20分前からプール入場
※会場や時間帯によって異なる場合があります。詳細につきましてはご確認下さい。

<21時スタートの場合>
①20時20分から受付、20時40分プール入場
②21時からストレッチ等スタート


泳ぐ前に軽く筋力トレーニングをすることにより、使う場所の意識がしやすくなります。

泳ぐ前に連動性を高めることにより、より効率よく泳げます。

効率よく楽に速く泳げるように。みんなで楽しく頑張りましょう♪