◆CONCEPT

さらに泳力を上げたい!
これからトライアスロンデビューする!
海が不安・・・、1人じゃ練習やらない。。。

【楽に速くキレイに泳げるフォーム=疲れないフォーム】
で泳げるように、ドリルでフォーム作りをしていきます。

事故を未然に防ぐため、レースを安全に楽しむために、
まずはプールでしっかり泳ぎ込んでいきましょう!


開催クラス

◉400m12分以内クラス
・ドリルと泳ぎこみをしていきます
・1500m~2000mくらい泳ぎます

◉スーパービギナークラス
・陸トレとプールがセットのセッション
・25m泳げる方、フォーム改善されたい方対象
・スイムの基本、呼吸法・姿勢・キック・プルなどをしていきます

◉51.5対策/100m×15本
・スタンダードディスタンスの距離を泳ぎます
・2:00/2:10/2:20サイクル(予定)

◉ミドル対策/100m×19本
・ミドルディスタンスの距離を泳ぎます
・2:00/2:10/2:20サイクル(予定)


2015.3.24 レギュラークラス
2015.4.7 レギュラークラス

泳ぐ前のストレッチは重要です。足首は特に!

肩甲骨のストレッチも重要です

ウエットスーツ着用OKですよ♪ ※辰巳プールのみ


◆SWIM Training 開催日時


◆場所

東京辰巳国際水泳場
横浜国際プール
その他

 

◆料金

セッションにより異なります。
Facebookイベントの詳細をご確認ください。
※当日現金払い

 

◆定員

プール&クラスによって設定

 

◆参加基準

各セッションで異なります。イベント詳細をご確認ください。

 

◆内容

ストレッチ等を行ってから、メニューを行います。
基礎的なメニューでフォーム作り、インターバルメニューをこなしていきます。
またOWSに特化したメニューなども入れていきます。
ウエットスーツ着用可能(辰巳)。

 

◆講師

太田 麻衣子

 

◆申込み方法

LapulemのFecebookイベントページまたはコチラからお申込みください。

※ご連絡のない参加やキャンセルは次回から参加いただけない場合がございます。ご協力の程お願いします。m(__)m

 

◆その他

保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した映像はLapulem及びGRADFIVEのWEB等にて公開致します。

 

◆お願い事項

撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。
メニュー等をSNSなどで情報公開されるのはお控えください。

 

◆協力

GRADFIVE
ウエットスーツのレンタルやオーダーの採寸をすることも可能です。

 

◆当日の流れ

①開始30分前から受付開始
②開始20分前からプール入場
※会場や時間帯によって異なる場合があります。詳細につきましてはご確認下さい。

 


泳ぐ前に軽く筋力トレーニングをすることにより、使う場所の意識がしやすくなります。

泳ぐ前に連動性を高めることにより、より効率よく泳げます。

効率よく楽に速く泳げるように。みんなで楽しく頑張りましょう♪