4-5月スケジュール

宮古島、石垣トライアスロンとレースが始まりましたね!楽しく笑顔で走れましたか??
練習した分達成感があり、そしてなにより楽しめます。
4/27からは葉山の一色海岸での海練がスタート!!海慣れして本番で安心して泳げるように練習しましょう!


 

★が付いているものはclub Lapulemメンバーセッション
入会希望の方はコチラよりご登録ください。

★4/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】
★4/23(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0 辰巳
4/23(火)19:30ー20:30【トライアスロン& Owsの身体作り】辰巳
4/23(火)20:50-22:00 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill+泳ぎこみ】辰巳
4/24(水)19:30ー20:30【トライアスロン& Owsの身体作り】辰巳
4/24(水)20:50-22:00 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill+泳ぎこみ】辰巳
4/27(土)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
4/27(土)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
4/28(日)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
4/28(日)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
4/28(日)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
4/29(月/祝)8:00-17:00 Bike160k【ロングのバイク180km6~7h向け】木更津
4/30(火/祝)14:50-16:50 Swim【ows対策/講義&実践】辰巳

★5/1(水/祝)15:00-16:30 Happy Run ¥0 辰巳
★5/1(水/祝)17:00-18:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
★5/2-3 館山Triathlon camp
★5/4(土)9:00-11:30 Duathlon Training 【BIKE20km+RUN5km】若洲
5/5(日)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
5/5(日)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
5/5(日)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
5/6(月/祝)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
5/6(月/祝)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
5/6(月/祝)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
5/8(水)19:30ー20:30【トライアスロン& Owsの身体作り】辰巳
5/8(水)20:50-22:00 Swim【ows対策!ぐるぐるスイム】辰巳
★5/9(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
5/9(木)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
5/11(土)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
5/11(土)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
5/11(土)13:00-15:00 【ゆるっとトレラン】葉山
5/12(日)8:00-9:30 OWS Training 【400m7分以内対象】一色海岸
5/12(日)10:30-12:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
★5/14(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【400m12分以内】辰巳
5/15(水)19:30ー20:30【トライアスロン& Owsの身体作り】辰巳
5/15(水)20:50-22:00 Swim【ows対策!ぐるぐるスイム】辰巳

OGK Kabuto最軽量モデルFLAIR170gで快適ライド!

OGK様より2019モデルのFLAIRが届きました。
昨年はマットホワイトをチョイス。今年はCEEPOのVIPERに色を合わせてこの柄に。GWG-2。なんの略でしょう??黄緑・黄色・白のドットが混じった柄です。
こういう柄だと少し小顔に見えるのが嬉しい!見栄え大事!!

FLAIRは通気性抜群!
私は暑いレース、夏のトレーニング時はFLAIRを使用しています。

そして170gと超軽量。
被っていることを忘れるくらい。そして被っていると思っていて走りだそうとすると被っていなかった、ということもたまにあり。笑

来月の宮古島トライアスロン大会はこのFLAIRで走ります!!


3月スケジュール

マラソンシーズンはあと少し、もうすぐトライアスロン、OWSシーズンイン♪

宮古島トライアスロン大会まではあと38日!
バイクに乗り込みたい方は館山(3/16-17)、宮古島(3/29-31)トライアスロンキャンプへ。少人数制でがっつりサポートいたします。

3/16-17 館山トライアスロンキャンプ
https://www.facebook.com/events/780437388995844/

3/29-3/31 宮古島トライアスロンキャンプ
https://www.facebook.com/events/2042678795787057/

レース本番はなにかとトラブルが起きます。起きなければラッキー。なにか起きた時に対処できるように、練習でいろいろ経験しましょう。

フォーム作り、ロングライド等にラプレムのセッションをご活用ください!


★が付いているものはclub Lapulemメンバーセッション
入会希望の方はコチラよりご登録ください。

3/7(木)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/392693551555510/

★3/8(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/411192639684669/

3/9(土)8:00-17:00 Bike【160k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/379826909470053/
対象:フルマラソン4時間以内の走力相応の方

★3/10(日)12:00-15:00 Happy run ¥0 【3時間走】赤坂御所
https://www.facebook.com/events/415051235967534/

★3/10(日)20:00-21:45 UKIUKI Swim 新木場
https://www.facebook.com/events/368707887045662/

★3/11(月)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/442413852964374/

3/12(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/2293552037588946/

3/14(木)9:00-16:00 Bike【100-120k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/1944639479178628/
対象:フルマラソン5時間以内の走力相応の方

★3/15(金)9:00-11:00 UKIUKI Swim 新木場
https://www.facebook.com/events/398081590739618/

★3/15(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/400263134057520/

3/16-17 館山Triathlon Camp【バイク乗り込み】
https://www.facebook.com/events/780437388995844/

3/21(木/祝)8:00-17:00 ★★Bike【160k】木更津
https://www.facebook.com/events/304015336924355/
対象:フルマラソン5時間以内の走力相応の方

★3/22(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/405844276850698/

★3/25(月)9:00-11:00 UKIUKI Swim 新木場
https://www.facebook.com/events/793906220961573/

3/25(月)20:00ー21:30 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill+泳ぎこみ】横浜国際
https://www.facebook.com/events/2252500785033040/

3/29-3/31 宮古島トライアスロンキャンプ
https://www.facebook.com/events/2042678795787057/


Phuket camp Day8

朝御飯前にバイク30k。
日の出に合わせてスタート!

 

朝は涼しく乗りやすい♬

木陰は快適です。

 

夕方もバイク。
涼しくなった時間帯から40k。

プーケットでのトレーニング初日のお客様は暑さ慣れながら、体調に合わせてトレーニングをスタート♬。

 

牛牛牛


Phuket camp Day7

朝はZ-Coaching PhuketのOWSセッション 。

メニューはロングスイム♬
ナイトンビーチ→🍌ビーチ→ナイトンビーチ。
往復4.2km。

2018 70.3世界選手権で6位のImo Simmonds選手と先頭を🐠
スイムだけでも付いていけるようにと必死です!
少しでも付いていきたい。この気持ちが上達するポイントかなと思います。

途中の岩場では透明度も良く🐠たくさん♪

 

行きはゆっくり1分35ペース〜帰りは1分25くらい💨

 

私は全然英語ダメなのですが、ちょっとずつ話しかけるように。少しずつ話せるようになりたい。

imoちゃんにヘッドアップをレクチャーさせてもらったのですが、lookとbless、up down、flat、ジェスチャーで伝えました。
伝わったかな😓??

イモちゃんのおかげで楽しいOWSでした😍

 

夕方もZ-Coaching Phuketのラン1h

 

ジャングル ループ(トレラン的な)3km×1-2周。
トータル10k

 

下り怖い。私はゆっくり1周だけ。

 

イモ選手はお喋りしながらアップダウンの激しいコースを軽ーく4:30/キロぐらいで走ってました(*_*)