国立代々木競技場 室内水泳場🏊🏊
スイム【100m×16(2’30)or20本(2’00)※予定】

50mプールで泳げば海が楽になる💪
楽な姿勢＆動作を持続することで、楽に長く泳げるようになります。
トライアスロン、OWSで「楽に速く泳げるフォーム」をお伝えいたします☺

✅開催日・詳細・お申込はこちら
3/31(火)19:00-20:30
4/7(火)19:00-20:30
5/19(火)19:00-20:30
6/2(火)19:00-20:30
6/30(火)19:00-20:30

✅定員20名

✅場所
国立代々木競技場 室内水泳場
原宿、明治神宮前、渋谷駅近く

✅スケジュール
18:45 集合＆受付開始（ロビー）
18:50 更衣室入場
19:00 ストレッチ、入水
20:30 終了、解散

✅料金
メンバー ¥3,500
ビジター ¥4,500
※満員御礼の際の当日キャンセルは参加費をご負担ください

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合宿について

南の島『宮古島』で、OWS・BIKE・RUN🌺🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️🍻

宮古島トライアスロンコース(バイク)の試走🚴
じっくりベースづくり！
シーズンに向けてフォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース＆メニューなどもアドバイスします。
夕飯は宮古島の美味しいお店で😋🍻

お申込

こちらからご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp

開催日/定員

2026/2/27(金)-3/23(月)
定員8名ぐらい/日
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃
宿は各自手配

集合場所

・パイナガマ海空すこやか公園※バイク＆ラン
・パイナガマビーチ※OWS
・前浜ビーチ※OWS(時々)
・下地島※OWS(時々)
・宮古島市陸上競技場※ラン(時々)
※集合場所・時間は参加者と相談の上、変更する場合があります
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。
※天候や当日の流れにより内容変更することもあります

参加対象

・バイク100kmを余裕で乗れる方
・フルマラソン4.5h以内の走力の方（目安）
・パンク修理できる方
・Garminにルートを入れられる、地図を見れる方（大幅に遅れる場合は自力で帰還してください）
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お気軽にお問い合わせください☺

宿泊

⚠️各自手配をお願いします

＜拠点近くのオススメホテル＞
●ホテルサザンコースト
https://h-scm.jp

●ホテルローカス
https://okinawa-uds.co.jp/hotels/hotellocus/

●Mr.Kinjo パイナガマ
http://mrkinjo.jp/hotel/mrkinjopainagamaresort/

参加費

お支払い方法：銀行振込 ・PayPay・現金
※半日参加は調整します
＿＿＿＿＿
●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
4日間 5.5万円
＿＿＿＿＿
●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
4日間 6万円
OWSのみ(1時間程度) 5,000円

スケジュール

※雨天悪天時はバイクには乗りません
※悪天時は屋外でのトレーニングはしません
※天候により大幅に内容変更になる可能性があります

2/27(金)
リクエスト受付中
・
2/28(土)
OWS1時間・BIKE5時間・RUN1-2時間
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 16:00@海空すこやか公園
・
3/1(日)
OWS1時間・BIKE6時間・RUN少し
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 17:00@海空すこやか公園
・
3/2(月)
リクエスト受付中
・
3/3(火)
リクエスト受付中
・
3/4(水)
リクエスト受付中
・
3/5(木)
リクエスト受付中
・
3/6(金)
リクエスト受付中
・
3/7(土)
OWS1時間・BIKE5時間・RUN1-2時間
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 16:00@海空すこやか公園
・
3/8(日)
OWS1時間・BIKE6時間・RUN少し
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 17:00@海空すこやか公園
・
3/9(月)
リクエスト受付中
・
3/10(火)
リクエスト受付中
・
3/11(水)
リクエスト受付中
・
3/12(木)
リクエスト受付中
・
3/13(金)
リクエスト受付中
・
3/14(土)
OWS1時間・BIKE5時間・RUN1-2時間
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 16:00@海空すこやか公園
・
3/15(日)
OWS1時間・BIKE6時間・RUN少し
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 17:00@海空すこやか公園
・
3/16(月)
リクエスト受付中
・
3/17(火)
リクエスト受付中
・
3/18(水)
リクエスト受付中
・
3/19(木)
リクエスト受付中
・
3/20(金祝)
OWS1時間・BIKE5時間・RUN1-2時間
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 16:00@海空すこやか公園
・
3/21(土)
OWS1時間・BIKE5時間・RUN1-2時間
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 16:00@海空すこやか公園
・
3/22(日)
OWS1時間・BIKE5時間・RUN1-2時間
OWS 7:30@パイナガマ
BIKE 10:00@海空すこやか公園
RUN 17:00@海空すこやか公園
・
3/23(月)
リクエスト受付中

講師

太田麻衣子
トライアスロンクラブ ラプレム代表
http://lapulem.jp/maikoota/

2024 宮古島トライアスロン女子4位
2023 宮古島トライアスロン女子準優勝
2021 フルマラソン 2h52
IRONMAN KONA×2🏝完走✨

その他

スポーツ保険には各自加入をお願いいたします。
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。
安全のためバイクのメンテナンスを済ませてからご参加ください。
※サポートカーはありません。トラブルの際には自力で帰還してください。
バイクライド中は前後ライト装着とヘルメット着用をお願いします。

🍻前泊、後泊される方で夕食希望の方はご一緒しましょう🍻

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7月🎋
シーズン後半に向けて頑張りましょう💪
＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ラプレムスケジュール🗓
https://x.gd/lapulem
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・
7/1(火)19:00-20:30/代々木50m
ウキウキスイム【100m×10本(2:00) 2セット or 200-300m泳いで少し休みなど調整】
https://www.facebook.com/events/607987084898346/
・
7/2(水)8:00-12:00/葉山
葉山→江の島 OWS
メンバー限定
・
7/3(木)7:00-10:00/荒川
Happy Bike【3時間】
メンバー限定
・
7/3(木)15:00-16:50/アクアティクスセンターサブ25
ウキウキスイム
https://www.facebook.com/events/3598742697094947/
・
7/8(火)7:00-10:00/荒川
Happy Bike【3時間】
メンバー限定
・
7/8(火)15:00-16:50/アクアティクスセンターサブ25
ウキウキスイム
https://www.facebook.com/events/638099819258271/
・
7/12(土)-7/14(月)/湯の丸
トライアスロントレーニングキャンプ
メンバー限定
・
7/17(木)15:00-16:50/アクアティクスセンターサブ25
ウキウキスイム
https://www.facebook.com/events/1039889924230438/
・
7/20(日)6:00-13:00/上総湊
房総でBIKE&RUN！+少しOWS
https://www.facebook.com/events/1516752299290689
・
7/24(木)17:00-18:50/アクアティクスセンターサブ25
ウキウキスイム
https://www.facebook.com/events/648982494814471/
・
7/27(日)6:00-13:00/上総湊
房総でBIKE&RUN！+少しOWS
https://www.facebook.com/events/2152714778487512/
・
7/31(木)・8/4(月)・5(火)・6(水)/北海道木古内
トライアスロントレーニングキャンプ
メンバー限定
・
8/2(金)-8/3(日)/北海道木古内
IRONMAN JAPAN みなみ北海道公式 / トライアスロン合宿
http://lapulem.jp/camp20250801/
・
8/10(日)6:00-13:00/上総湊
房総でBIKE&RUN！+少しOWS
https://www.facebook.com/events/1716125199002820/
・
8/13(水)19:00-20:30/代々木50m
スイム【100m×16(2’30)or20本(2’00) 】
https://www.facebook.com/events/1118824026743640/
・
8/14(木)15:00-16:30/代々木50m
ウキウキスイム【100m×10本(2:00)or100m×8本(2:30) 2セット】
https://www.facebook.com/events/1371422373916883/
・
8/15(金)-8/18(月) /館山・南房総
トライアスロントレーニングキャンプ
メンバー限定
・
8/29(金)-9/1(月)/湯の丸
トライアスロントレーニングキャンプ
メンバー限定
・
9/4(木)14:30-16:00/代々木50m
ウキウキスイム【100m×10本(2:00)or100m×8本(2:30) 2セット】
https://www.facebook.com/events/1798176114068451/
・
9/5(金)17:00-19:00/東京体育館50m
ウキウキスイム【100m×30本(2’00)or 300-400m泳いで少し休みなど調整 】
メンバー限定
・
9/8(月)15:00-16:50/アクアティクスセンター50m
ウキウキスイム【400m×10 or 300m×10 (8分サイクル)】
https://www.facebook.com/events/1061825935443358/
・
9/19(金)15:00-16:50/アクアティクスセンター25m
ウキウキスイム
https://www.facebook.com/events/1078839617510308
・
9/22(月)15:00-16:50/アクアティクスセンター25m
ウキウキスイム
https://www.facebook.com/events/1802787137328870/
・
9/26(金)15:00-16:50/アクアティクスセンター25m
ウキウキスイム
https://www.facebook.com/events/741828388302359/
・
9/30(火)15:00-16:50/アクアティクスセンター50m
ウキウキスイム【400×10 or 300m×10 (8分サイクル)】
https://www.facebook.com/events/1259499419179310/
・
10/31(金)-11/12(水)/宮古島
トライアスロントレーニングキャンプ

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