ポカポカ宮古島＆石垣島で3種目OWS・BIKE・RUN🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️🍻
景色を楽しみながら身体を動かしましょう🏝
少人数制でフォローをさせていただきます。
ご参加お待ちしてます☺
詳細はコチラ
■宮古島 1/13(金)-1/30(月)
＿＿＿＿
■石垣島 2/13(月)-2/20(月)
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■宮古島 3/2(木)-3/15(水)
年末のお祭り！
ランニングサイエンスラボさんが主催するランナーの祭典 Beyond2022 今年も参戦しました！
結果は2時間55分55秒🔥
サブ3できるか？な練習の感じだったので満足。
1週間前に rslab.tokyo で測定したランニングアビリティ測定の際の予測タイム(2h59)を上回れて安心😮💨
32-3kmで心拍が閾値になり、34kmからペースダウン🌀
1人で走る向かい風区間がこんなにもキツいとは。
心肺がキツイというより、
お尻で踏ん張れず身体が前に進まない💦
筋力不足を痛感。これからの課題。
残り1周(5kmちょい)は遅いなりに逃げず諦めず、ラスト400mくらいでメンバーさんが並走してくれてなんとか気力出し切った💨
直後の乳酸値は3.9
後半34㎞以降はペースダウン…
補給はジェルはATHLETUNE グレープ味
給水はACTIVIKEのSPEED WATER。
クラブラプレムの皆さんと一緒に参加！
いつものメンバーと一緒だと安心♪
ブースがたくさん！ わくわく
メインスポンサーはアシックス！
今回のシューズはアシックス メタスピード エッジプラス
アシックスのブースでは無料で♬
写真を撮ってくれて、その場で画像をもらえました
Wahoo！
キッカーバイクは大人気！
レース後はビールで乾杯！
沢山の企画やお土産。たのしーーーーー
レースの夜は焼肉！最高♪
遠征はメルセデス C220dステーションワゴン・アバンギャルド。
ビュ～～～ン♪ 快適
TTバイクもスッポリ収まります
会場が一体となり、みんなでPB破壊するぞー！！という雰囲気がとても熱い🔥
MCのみなさんがリラックスさせてくれたり、盛り上げてくれたり！
スタッフさん＆ペーサーさん、応援のおかげで粘って走ることができました！
楽しかった！
ありがとうございました✨
次回はPB破壊するぞー！
@rslab.tokyo
#rslab #ランニングサイエンスラボ
#beyond2022
#ランナーの祭典
@asicsrunning_jp
#asics #metaspeededgeplus
#メタスピードエッジプラス
#oakley
#lapulem @lapulem
#running #ランニング
#marathon #マラソン
#triathlon #トライアスロン
明日のフルマラソン #Beyond2022 に向けて軽くラン。
動きは軽い♬けどペース上げると心拍高い💦
去年の様子はコチラ
明日は少し長めにアップして(去年は1.5kmくらい)、しっかり身体を起こしたいと思います。
レース後は水戸で焼き肉😍🍻
そのために頑張る！！🤟🏽
#Beyond2022 #PB破壊
@rslab.tokyo #rslab
@asicsrunning_jp
#asics #metaspeededgeplus #メタスピードエッジプラス
@saysky_japan
#SAYSKY #セイスカイ
@oakleyjapan
#oakley #SUTRO
@lapulem #lapulem
#triathlon #トライアスロン
#running #ランニング
ポカポカ石垣島で3種目ゆるゆるOWS・BIKE・RUN🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️🍻
景色を楽しみながら身体を動かしましょう🏝
トレーニング＆レースに向けてのアドバイスもします
バイク＆ランは真栄里公園拠点（予定）
スイムはマエサトビーチで泳ぎます。（コンディションをみながら変更もアリ）
2/13(月)〜2/20(月)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃
定員5名/日
❶2/13(月)〜16(木)
初心者向け（スプリント＆51.5完走者）
❷2/17 (金)〜20(月)
51.5＆ミドルロングステップアップ（51.5＆ミドル＆ロング完走者）
❶2/13(月)〜16(木)
初心者向け（スプリント＆51.5完走者）
＜公道でバイクを乗ったことがある方＞
OWS 1000-2000m
BIKE 40-60km
RUN 5-10km
これを組み合わせて行います
❷2/17 (金)〜20(月)
51.5＆ミドルロングステップアップ（51.5＆ミドル＆ロング完走者）
※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整
プラン❶
☆石垣島トライアスロンをイメージして
9:00-10:00 OWS@マエサトビーチ
11:00-14:00 BIKE40-50㎞バイクコースほぼ1周
15:00-16:00 RUN10㎞
プラン❷
☆バイクタップリ！
9:00 BIKE100-140km
16:00 RUN
・コーチ太田と面識がある。もしくはラプレムのセッションに参加したことがある
・パンクが修理できる
・前後ライト必須
・ガーミンの地図を入れられる、地図を見れる方
・大幅に遅れた場合1人で乗れる＆帰れる方
・ガッツリな方はお迎えしつつたくさん
・2/17-20はバイク100km以上乗ったことがある方
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
フライト 各自手配
ホテル 各自手配
スタッフは真栄里公園近くに泊まります
【終日参加】
半日参加は調整します
大会に向けたトレーニング＆メニューアドバイス
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金。
メンバー club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
こちらからご連絡をお願いします
#Beyond2022 にむけて！
1000m×5本 で刺激入れ⚡️
マラソンペースよりも速いのやっておくと本番楽に感じやすい。
とはいえキレはなく、心拍も上がらず💦
直後の乳酸値は3.7
先日ラボでランニングアビリティ測定して、予測されたサブ3はクリアしたい✊
大会を楽しんでもらおうと ランニングサイエンスラボのスタッフさん達が色々準備してくださっています！
ASICSブースでは沢山のお楽しみが✨
早めに会場行ってみよー
@rslab.tokyo
#rslab #ランニングサイエンスラボ
#beyond2022 #PB破壊
@asicsrunning_jp
#asics #メタスピードエッジプラス #metaspeededgeplus
