新豊洲でラプレムランニングセッションスタート!

 

トライアスロンシーズン後半、冬場のマラソンシーズンに向けて、
新豊洲にてラプレムランセッションがスタートします!

エリート選手、エイジ、キッズをコーチングを行い、ランニング指導歴は10年。
どのレベルの方でも自信を持ってコーチングさせていただきます。

★ラプレムのランニング理論はコチラ

笑顔で走れるフォーム&ペースが楽しく走れる秘訣!

怪我なくもっと速くなりたい、楽に走れるようになりたい、
写真にカッコよく映るフームを手に入れたい♪

そのためには走り方から変えていきましょう!

どんなフォームでも走れてしまうので
走り方を習う方は少ないかもしれませんが、
全ての動きの基礎となるランニングを改善して
パーフォーマンスアップしていきましょう!

 

セッションでは約30分間のストレッチと
基礎ドリル&応用ドリルで良い動きを意識させて、
各自のペースでインターバル走やペース走などを行っていきます。
ドリルメインでマイペースにJOGでもOKです!

コースはお台場やレインボーブリッッジも見渡せて贅沢^^

赤い印のリパーク新豊洲前(駐車場)が集合場所です。
アクセスは東京メトロ豊洲駅から徒歩10分ほど。

すぐ近くにランニングステーションもあるので着替えも心配ありません!
帰りに1杯もできちゃいます♪
駐車場前が集合場所なのでお車の方も楽々アクセス!

ランニングが苦手な方も得意な方もご参加お待ちしています^^
楽しく怪我なく走っていきましょう〜♪

【8.9月ランスケジュール】

8/24(木)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/343061299461608/

9/12(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/1394812497280610/

9/19(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/1114906791985494/

9/26(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/595653464156885/

料金:1回3,000円(club Lapulemメンバー1回2,000円)


【掲載情報】Triathlon Lumina #66

日本で唯一?のトライアスロン雑誌ルミナ

8月発売のテーマはOWS!!
ラプレムもメニューとグッズ紹介をさせていただきました。

雑誌の発売回数は減ってしまったのですが、
web magazineは随時情報アップされています。

何回か掲載いただいているのですが、
座りながらできるストレッチと室内トレーニングとして
先日アップしていただきました!

コラムはコチラ

雨が続いて外トレーニングが少なくなっているからこそ
身体のケアと普段できないトレーニングを取り入れてみてください。


TRIATHLON! 2017.8.10

朝から夕方までじっくり3種目を続けて行うセッション「TRIATHLON TRAINING」を内房鋸南のサンセットブリーズ保田さんを拠点に開催しました。

透明度が高く気持ち良く泳げる海。
適度なアップダウンが刺激的で交通量が少ないストレスフリーなバイクコース。
コンクリートジャングルの都内よりは涼しく快適にトレーニングができます。

今回はOWS2.5k→BIKE105k→RUN50min
曇りで涼しく最高のトレーニング日和でした。

 

泳ぎ方を確認!

 

透明度高くて気持ちよい♪

魚やウニを見ながらスイスイ〜

 

続けてバイク!

 

車が少なく快適〜♪

 

登りもスイスイ〜!?

獲得標高は1400mくらい

 

 

最後にラン!海沿いを気持ち良く♪
世界選手権いってらっしゃい!!

 

ラストーー!

次回は8/23(水)。スーパービギナークラスを開催します。
9月は9/10(日)、9/24(日)に開催します。
ご参加お待ちしてます(^^)/

 


◆Triathlon Training開催スケジュール

シーズン後半戦に向けてじっくり3種目やりませんか^^?

拠点は鋸南。都内から1時間ほどとアクセス抜群!
海を泳ぎ、車&信号が少ない道を走れて、最高のトレーニング環境です。
動画撮影を行うのでフォームチェックもしていただけます。

少人数制なのでいろいろとお話しながら、ステップアップしていきましょう!
セッション後は🍴をしながらフィードバックしていきます!

8/23(水)7:00-18:00 Triathlon Training<スーパービギナー>
https://www.facebook.com/events/1709722419335270/

9/10(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/111067719560200/

9/24(日)7:00-18:00 Triathlon Training
https://www.facebook.com/events/1246112125493679/


第70回 初島・熱海間団体競泳大会、17位でフィニッシュ!

今年で3回目のチャレンジ!
第70回初島.熱海間団体競泳大会 12キロ

今年のメンバーはスポーツアシストの山崎さん、アスロニアの山本さん。
一昨年は23位3時間23分、去年は15位2時間33分

3人の泳者、船、指揮官、サポートが一丸となり30チームがフィニッシュを目指します!

 

今年はゼッケン14番

前日に開会式・指揮者会議

当日朝にフェリーで初島へ。

 

初島とうちゃくー

 

スタート前。ワクワク。

 

スタート直後に青い魚や小さい大群を見れてリゾートスイムを満喫できました。

 

30分ごとに休憩を入れて声を掛け合って遠泳を満喫♪
トップチームは休憩は2回ほどだそうですが、みんなの顔を見れると安心するのでちょうど良い間隔でした。

1km

 

1.5km

 

3km

 

3.8km

 

コンディションは曇り26.5度、水温25度、東南風3m、波1〜1.5m。
台風の影響が心配されていましたがほぼ気にならず快適〜♪
クラゲ、チンクイがうようよ。

 

5km

 

5.5km

 

7km

 

 

9km

 

10km

 

熱海到着♬

 

たくさんの応援ありがとうございました!
2時間42分29秒、17位でのフィニッシュ。

台風の影響はあまりなく、快適なコンディション!

今年も無事に夏休みを楽しめました!

チームで泳ぐレースはまた格別です^^

海最高^^/


9/2 CTUトライアスロンセミナー開催のお知らせ【楽な泳ぎ方&ヘッドアップ編】

シーズン後半戦に向けて、スイムのタイムアップをするために、
【楽な疲れない泳ぎ方&疲れないヘッドアップ】をレクチャーいたします!

セミナー詳細・お申し込みはコチラ

ヘッドアップは疲れるからしたくない、という方が多いと思いますが、
前を見ないと大きく曲がって余計に泳いだり、
人と接触して息が上がったりしてどんどん遅くなります。

疲れない楽なヘッドアップができれば、より真っ直ぐ泳げて、
結果的に速くスイムフィニッシュすることができます。

そして!海で12k泳いでも身体が疲れなかった泳ぎ方をお伝えします^^/

ラプレム流ヘッドアップ
クロールを楽に速く泳ぐポイント

1.セミナー主旨
九十九里トライアスロン&銚子トライアスロンに向けて、楽な泳ぎ方とヘッドアップをマスターしてタイムアップしよう!

2.主催
千葉県トライアスロン連合(CTU) 普及強化委員会

3.日時・内容
2017年9月2日(土)
13:00~13:30 集合、着替えを済ませて受付(稲毛海浜流れるプールサイド、目印テント)
13:30~15:00 ストレッチ、説明、スイムトレーニング

4.集合場所
稲毛海浜プール(13時集合)
〒261-0003 千葉県千葉市美浜区高浜7-1-1
※お車で来場される方は稲毛海浜公園の駐車場をご利用ください。

5. 対象者
400mを連続して泳げる健康な高校生以上の男女、トライアスロン・OWS(オープンウォータースイム)をされる方

6. 持ち物
水着、スイムキャップ、ゴーグル、飲み物

7. 定員 40名(先着順)

8.参加費用
2,000円(CTU会員)、3,000円(CTU会員以外)

9.申し込み方法
http://events.chiba-triathlon.jp/20170902-ctu-swim-seminar/

10.振込先
ゆうちょ銀行 〇一九支店 (当座) 0669557
千葉県トライアスロン連合

11.申込締切
8/25(金)(定員になり次第締切)

12.講師
太田 麻衣子(ラプレム/日体協トライアスロン指導員)

13.保険
主催者側で加入

14.備考
・雨天開催。荒天の場合は座学に変更して開催いたします。
・最終案内は2日前までに、講師の太田からメールにてお送りいたします。
・キャンセルされた場合の返金はいたしません。