●SWIM&RUN Indoor Training by Lapulem×GRADFIVE

※どなたでも参加可能です。

 

◆コンセプト

SWIM Traning前の時間を使って、フォームを向上させるためのストレッチと様々なエクササイズを行います。

陸でできないことは水中ではできません!
小手先の修正では泳ぎが崩れてしまいます。
まずは陸で身体を改善させて動きを作っていきましょう。

綺麗に泳げる人は、走るのも綺麗な人が多いです。
水中で身体を思うように動かせれば、陸でも思ったように動かすことができます。

SWIM & RUN Trainingでは、スイムもランも上達するエクササイズをなににつながる動きなのかを常に頭で理解しながらやっていきます。
少ない時間でも実りあるトレーニングにしていきましょう!

 

◆場所

東京辰巳国際水泳場 会議室
横浜国際プール 会議室
その他

 

◆スケジュール

<19時30分スタートの場合>
19:15 受付開始(2Fロビー)
19:30 Indoor Trainingスタート(45分間)
20:15 終了

 

◆料金

1,000円(税込)/当日スイム参加の方
2,000円(税込)/SWIM & RUN Indoor Trainingのみ参加の方
※当日現金払い

 

◆定員

場所によって設定

 

◆内容

ストレッチで柔軟性&可動域を高めます。
エクササイズにて体幹力&連動性をアップさせ、
スイムもランも効率の良いフォームを作っていきます。
※泳がなくても速くなる!スイミングセミナーより一部抜粋

 

◆参加基準

トライアスリート、スイマー、ランナーどなたでもOK

 

◆持ち物

動ける格好(半袖でOK)
バスタオル等(床に寝そべるので気になる方はお持ちください)
シューズ(土足OKな場所です。気にならない方は不要です。)

 

◆講師

太田 麻衣子

 

◆申込み方法

LapulemのFecebookのイベントページまたは一番下のフォームからお申込みください。
※ご連絡のない参加&キャンセルは次回から参加いただけない場合がございます。

 

◆お願い事項

保険には各自加入をお願いいたします。
更衣室はご用意していません。お手洗いまたは会議室(仕切り等はございません)でお着替えをお願いいたします。
受付時に誓約書へのご署名をお願いいたします。
撮影した映像はLapulem及びGRADFIVEのWEB等にて自由に利用させていただくことをご了承下さい。
メニュー等をSNSなどで情報公開されるのはお控えください。

 

◆協力

GRADFIVE
ウエットスーツのオーダーの採寸をすることも可能です。

 

◆SWIM&RUN Indoor Training 開催日時

SWIM&RUN Indoor Training Blog

 


みっちりストレッチと体幹トレーニングを行います。
肩周り


スイムは特に足首の柔軟性が大事です。

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トレーニングがスイムとランの何に繋がるのか? を理解しながら進めていくのがポイントです。

姿勢キープ


トレーニングは身体を支える腹筋、上半身と下半身の連動性アップトレ。
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プル動作を習得するためのボート漕ぎ。
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水を捉える感覚を掴むための馬跳び。
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脚筋力&ランフォーム習得のためのサイドステップジャンプなどなどをやっていきました。
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