<目的>

ミドル＆ロングに向けたベース作り

<参加必須基準>

・SWIM ビギナーorレギュラークラスにご参加の方(100×10本を3分00で回れる)

・BIKE 3ヶ月以内に80k(/1日)乗った方。パンク修理を自分でできる、各自バイク保険加入が必須。

・RUN 10kを60分以内で走れる。

<トレーニング内容>

◆16日

スイム：OWS(コンディションが良ければ)

バイク：テクニック＆ミドルライド(約60k)

ラン：ドリル＆2時間走

※16日の夜は動画を見ながらのフォームチェック&アドバイスも行います。

◆17日

スイム：OWS(コンディションが良ければ)

バイク：ロングライド(130~150k)

ラン：ブリックラン(バイク後に30~60分JOG)

◆スイム

天気・水温等のコンディションが整えば、海で軽〜く泳ぎますよ～!!!

レース前にウエットスーツを着用して海で必ず泳ぎたいですよね!?

実戦に近いシュミレーションで泳ぐことにより、レース当日は慌てず自信を持って海でのスイムに挑めます！

コレは間違いありません!!!

トライアスロンのスイムで事故防止の為にも是非ともご参加していただきたいトレーニングです。

◆バイク

海岸沿いルートもあり、山岳ルートもある南房総。交通量も少なくバイクを乗るには最高のロケーションです。

潮風を感じながらスピードを上げられる海岸沿いは気持ちよく♪

ジワジワ登る山岳ルートはベース作りにはピッタリのコースです。

じっくりペースでガッチリとしたベース作りをしましょう！

◆ラン

ドリル、ジョッグ、時間走を中心にトレーニングします。

ランニングは3種目の中でも一番ケガをしやすい種目でもあります。

ケガをしにくい正しいフォームを習得して継続的にトレーニングできることが速くなる為の一番の近道です。

2日目は、バイク直後にラン！ブリックトレーニングでより実戦に近い感覚でランニングをしてみましょう。

レースに近い状態を積み重ねることにより、カラダは順応しレースで安定して走れるようになれます。