日本赤十字社の資格、赤十字水上安全法救助員養成講習Ⅱを受講してきました。
場所は千葉県富津海岸。

様々なレスキュー方法<素手、レスキューチューブ、レスキューボート>を実践。

タテトラで溺者の引き上げをしたのですが、
今後もしそんなことに遭遇した際に対応できるようにイメージをしながら
トレーニングをしてきました。

これは3人で引き上げています。

もちろんトライアスロンやOWS大会にはライフセーバーの方がいるので
私がボードを使うことなどはありませんが、
何事も知っておくことが大事ですね。
溺者が手加減してくれているとはいえ、海から陸へ引き上げるのは大変。。

指導をする者として、レスキューについて知ることは
万が一の時の対応に活きてきます。

実際、タテトラの前に受けた海のレスキュー講習会を受講したことで
本番はいくらか冷静に動くことができました。

もちろん事故が起こらないことが一番です。
そのためにはまず参加者の方に以下のことを守ってもらいたいです。

【OWS事故の予防策】
・しっかりトレーニングして十分に泳げるようになる。←これが一番重要！！！！
・レース前のアップを必ずして心肺を上げる。
・前日は深酒しない。
・調子が悪ければ無理はしない。
・レース当日が初海にならないように事前に泳いでおく。
・プールで全然泳げないのにレースには出ない。
・ウエットスーツは3年毎に慎重する。古いのは胸が圧迫されやすい。

まだまだ予防策はありますが、トレーニングをすることで
自分の身体がわかり、レースに出れるのか出れないのか判断できます。

レースを楽しむためには、準備をしっかりすること。
その準備も楽しんでいきましょう！

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葉山でのビギナー向けのOWSテクニックレッスンを毎週開催しています。
400mを10分くらいで泳げる方で、初めての海、海が苦手…といった方が対象です。

先日も書きましたが今年は海での事故が多いので、
海での泳ぎ方レッスンに力をいれています。

海で安全に泳ぐためにはまずは泳力が必要です。
400mを10分で泳ぐ泳力があれば、なんとか海で泳げます。
8分だと多少の波ならそこまで影響を受けずに泳げます。
ちょっと流れや波が大きくなると一気に進まなくなりますね。

7分くらいで泳げれば、日本で開催されるトライアスロンの
レース(波、流れ)ならだいたいクリアできます。

6分くらいで泳げれば多少荒れていても対応できます。

みなさんの泳力はどれくらいですか？

テクニックレッスンの話に戻りまして・・・
まずは陸で海について、身体チェック、泳ぎ方、ウエットスーツの着方、W-upをレクチャー。

泳力、出場レース、不安要素などをヒアリング！

続いてストレッチ＆Bodyチェック。
スイムは柔らかいと上手く速くなります。

楽な泳ぎ方を陸でトレーニングしていきます。
陸でできない動きは水中でできませんよー。
リカバリーは腕を上げないのがポイント。
入水後に伸びればリカバリーの腕は自然と上がってきます。

海では約1時間海に浸かりっぱなしで、浮き方・休み方、泳ぎ方、ヘッドアップ、集団泳を。
身体に合った泳ぎ方をアドバイスさせていただきました。

みなさん肩甲骨周りがガチガチでしたので、
コツコツ動かしてノビノビ泳げるようになりましょう！
佐渡、台湾、木更津に向けて、プールでの練習、海での実践をしていきましょうね♪

次回は来週9日ですが満員御礼となっております！
16日、23日はまだ空きがございます♪9月10月も開催予定です^^/

トライアスロンを安全に楽しむために、しっかりトレーニングをしていきましょう！

●OWSテクニックレッスン
http://www.grad5.jp/owstlhayama/

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