本日は房総でバイク100kでした♪
獲得標高2100m。
じっくりクルクル〜ちょいペースアップで！
以前見つけた激坂も登ってきましたよ⤴︎
3人中2人は3回目くらいになるのでだいぶ起伏のコースに慣れてきました。
細やかなシフトチェンジができると乗り方が上手くなってきますよ！
2月も高回転でクルクルライドをしていきますね〜！
ご参加ありがとうございました♪
ルートはコンナ感じでした。
交通量の少ない房総。快適です。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/457066667835959/
鹿野山をジワジワ登ります
九十九展望台
初めてお顔が写りました！
いつもは逆光なのでシルエットなのです。。
激坂へ！パノラマ広場入口
梅♪
頂上はマダマダ…
展望台まで1.5kほど。
登りごたえ、見ごたえあります！
後半はチョコッとペースUP!
ランはちょろっとでフィニッシュー♪
おつかれさまでしたぁ～
今日は葛西臨海公園を中心に20キロ。
途中ドリルを入れながらフォームチェック＆修正！
ケガをしにくい正しいフォームでじっくり脚作りをしました
向こうにはTDL♪
姿勢の違いわかりますか？？
葛西臨海公園をぐるぐるぐると3周
club Lapulem メンバーセッションを開催しました。
Lapulemのパーソナルレッスン、セミナーを受けていただいた方のみご参加いただけるセッションです。
定期的にチェックさせていただいてるメンバーのみのレッスンにより、通常のレッスンと比べてより密にアドバイスをさせていだいております。
月に１～2回のセッションやメンバーオンリーの合宿などを企画しております。
さて、先日のメンバーセッションでは
『BIKE Training特別編！パンク修理セッション』 と 『SWIM Training』を開催しました。
パンク修理…
最近は、修理が出来ないのに、レースに出場したりトレーニングに行ったり…
意外と多いのにビックリしました。。。
トライアスロンのレースは自分のことは自分でするのがルール。
パンクしてもモチロン自分で解決しなければなりません。
ラプレムのBIKE Trainingでも基本ヘルプはしていません＆パンク修理ができない方はご参加できません。
そろそろシーズンに入りますので、パンク修理に慣れてレースでパンクしても冷静に修理できるようになりましょう！
今さらパンク修理方法を聞きにくい人も多いかと思います…
ご要望があればパンク修理セッションを開催する予定です。
パンク修理をマスターしたい方はドシドシ♪
スイムセッションでは、ドリルのトレーニング+ 100mの測定をしました。
100mの測定ではストローク数もチェック。効率よく楽に速く泳げるようになったかを定期的に確認していきましょう。
ドリルでだいぶ水を掴めるようになりました！
少ない距離でしたがドリル重視で！
浮き方、水の掴み方、キックの打ち方をコツコツと反復して習得しましょう！
2月11日～16日まで開催する『Lapulem OWS CAMP in TOKASHIKI 』。
何回かに分けて軽ぅーく、キャンプについてご案内させていただいてます。
阿波連ビーチは・・・
阿波連集落に沿って約800mの白砂の浜が続き、正面にハナレ島があります。（By wikipedia）
Lapulem オフィシャル民宿（民宿とみ乃）からはダッシュで20秒!!!です。
西側にある展望台（阿波連展望台）からの眺めは最高です♪
西側には洞窟?!も
ビーチから近い場所でも透明度は抜群!!!
魚が沢山♪
サンゴが沢山。
砂地のエリアも。
変化に富んだ湾ですよ。
正面にはハナリ島（片道1キロ弱）
ハナリ島まで泳いで行きまーす
とうちゃーく。
透明度が高く魚が沢山。
泳いでて飽きません。
無人島です。
ハナリ島のビーチはひときわキレイです♪
阿波連の夕陽♪
ちょっとドキドキですが、夕陽を見ながらの泳ぐのもイイ感じです。
