月別: 2015年6月

徐々に走りに変化が!社内ランニング指導をさせていただいています!

昨夜はISE走遊会さまのランニング指導をさせていただきました!
4月、5月、6月と3回目になります。

5月は部員のみなさんで駅伝に出られたり、
毎週月曜に走られたりととても活動的です。

ISE

3回目となり動きに変化が出てきた方、まだまだ改善できる方、
初参加の新入社員の方はこれからかなり変貌しそうです!笑

中にはランニングはしませんっ!
という方もいます。

運動をしない方でも毎日必ず歩きます。
その歩きが変だと膝や腰が痛くなり、生活をする上で支障がでてきます。

痛みなく生活ができるように身体の使い方、歩き方を学んでくださっています。
先月に続いてのご参加で嬉しかったですね。

参加者の中にひとりお誕生日の方がいたので、、筋トレも組み込みました!
きっと今頃トイレで悲鳴を上げているころかと・・・!
筋肉痛がある状態で走ると、使っている箇所がよーーくわかるので
軽くで良いので走ってみてください!

7月、8月も開催が決まっています。
だんだん暑くなるので長い距離を走るのがきつくなりますので
短時間高負荷練習にシフトしていきます。

ラプレムでは会社、仲間内のグループ指導も承っております。
お気軽にコチラよりご相談ください^^


走るの嫌いな人集合⁉もっと楽に効率よく走りましょう!

RUN Training by Lapulem×GRADFIVEを初開催!
走るのが苦手、嫌い、、という方に多くご参加いただきました。笑

誰でも走れるランですが、意外と難しいラン。
楽に走れるようになるため、身体の使い方を中心に指導させていただきました。

run1

良いフォーム、楽に走れるフォームのためには柔軟性が大事。
まずはしっかりストレッチ!

ストレッチ

ペアになってもらい、ストレッチ前後の身体をチェック。
10分くらいでしたが変化した方が多数。

身体が硬いとフォームが小さくなる、
速く走ると可動域が足りずに筋肉に無理が出て痛みが出る。
などの症状が出てきます。

大きなフォームで走るために柔軟性を高めましょう!

そして脚が体幹から動くようにするためにドリルをみっちり。

run2

走りは肩甲骨が動くと脚が付いて動いてきます。
腕振り(引き)がしっかりできていないと脚がどんどん疲れてきます。

腕振りの重要性を実感するために、スキップドリルを盛り込みました!

スキップドリル

腕クルクルスキップがスムーズにできるようになると走りが変わります!
上手くできなかった方はもっと楽に走れるようになりますよ♪

その後は外苑に移動して6kラン。

run4

ランは外苑1.3kコースを4周。2周6分ペース、残り2周はビルドアップ↑
トップは3分30切りまで上がっていたそうです!

6分ペースのままの方もいましたよ~。
本能のままに走るのもあり、マイペースに走るのもあり。

自分がどれくらいのペースで走ると限界なのか。
ひとりではなかなか速いペースで走れないと思いますので
ぜひ一緒に走りましょう!

finish

ストレッチ、ドリルをしてからのランは普段と違う感じはありましたか?

ランはただ走れば速くなりますが、ケガを招く可能性が高いです。。
良い動きを身に付けて、ケガなく効率よく速くなりましょう!

また定期的に開催しますので、SWIM Trainingと合わせてご参加ください♪


タテトラ公式事前キャンプ!3種目しっかりシミュレーションしました!

タテトラ公式キャンプを開催!
今年で2年目となるジュニア&エイジキャンプを指導させていただきました。

tatetora1
初心者の方に少しでも不安なくレースに臨んでもらえたらというスタンスで
事前に海体験やトランジットを学んでいただきます。

そしてなんと!タテトラ参加者は無料でご参加いただけます!

初心者の方はいろいろとわからずに不安ですからね。
大会側の配慮でこのような形をとっています。

午前はOWSとミニミニアクアスロン。
海慣れ、脚が付かないことへの慣れ、ヘッドアップなど
海仕様の泳ぎを学びます。

そしてスイム+ランのアクアスロン!

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子供も大人も一緒にスタートします。
子供は走って、大人はゆっくり海に入っていきました~

ランは海沿いの遊歩道を走ります。
フィニッシュは全員でお出迎え。
当日も笑顔でフィニッシュしてもらいたいですね♪

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午後はラン組とバイク組に分かれます。
バイク組は取り扱い方や乗り降りの仕方を中心に
トランジッションに慣れていきます。

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レースではバイクを持って走る(歩く)のでそれも練習。
意外と曲がってしまうなど難しかったようです。

乗り降りの練習も!
この組は親子対決中です。笑
いつもCTUジュニアキャンプに参加してくれる親子で
全部で2組来てくれました。
親子でトライアスロン。素敵ですよね~

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乗り方もやりました。
真っ直ぐ走る、スラローム、ダンシングなど。
短い時間でしたが、基本をしっかりとやります。

ダンシングが上手くなるとコーナリングや
平地も上手く乗れるようになります。

またぜひ練習してくださいね!

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バイク組はラストはデュアスロンを実施。
子供は大人顔負けの走りをしてくれました!

スタート、乗り方、降り方、トランジッションなどなど
見えた課題をあと2週間で克服していきましょう!

これで不安が少し要素が減り、落ち着いてスタートして
もらえたら嬉しいです。

タテトラの前日はOWSセミナー担当、当日は会場に応援にいきます。
タテトラに出場のみなさま、2週間後お会いしましょう♪♪


テンションアゲアゲ♪ラプレム水着販売します!

カルフォルニアで生まれたTYR
リゾートなイメージの2015FWモデルに
ラプレムロゴを入れて販売いたします!
プリント位置は予定です。

アガるデザインでトレーニングしましょう♪

受注発注のため出来上がりは9月下旬頃です。
忘れた頃にお届けいたします^^

太田はBLACKとBLUEをチョイスしまーす!

●モデル

★MEN’S SHORT BOXER

tyr2015fw_mens_shortboxer

 

★MEN’S LONG BOXER

tyr2015fw_mens_longboxer

 

★WOMEN’S FLEXBACK

tyr2015fw_womens_flexback

●値段(税込価格)
MEN’S SHORT BOXER
¥7,500/¥6,500(ラプレムメンバー)

MEN’S LONG BOXER(
¥8,000/¥7,000(ラプレムメンバー)

WOMEN’S FLEXBACK
¥10,500/¥9,500(ラプレムメンバー)

※ラプレムメンバー
パーソナルor泳がなくても速くなるスイムセミナー受講者
メンバーの方はプリント代をサービスさせていただきます。

●サイズ
写真右側のご参照ください。
※太田(身長158cm)はレディースM

●購入条件
太田が指導させていただいたセミナーorイベントにご参加された方

●お渡し方法
SWIM Trainingなどのイベントorセミナーorパーソナルにて直接お渡し
※発送は受け付けておりません。

●お渡し時期
9月下旬~10月上旬予定
商品出来上がり後1ヶ月以内

●お支払方法
納品後3日以内に銀行振り込みまたは現金払

●注文方法
コチラよりご注文ください

●注文締切
6月23日(水)


もっと楽に速くなりたい!RUN Trainingを開催します!

RUN Training

★★★RUN Training★★★

もっと楽に走れるようになりたい方!
走るとすぐに足が痛くなる、走るのがキライな方。。

走る前のストレッチとドリルで効率の良い身体の動かし方を手に入れましょう。
対象はどなたでもOKです。

どのレベルでも身体の使い方は一緒です。

走り方をRUN Trainingで習得していきましょう!
運動をする上で必要な体幹部分の強化、身体の使い方をレクチャーいたします。
筋力アップトレーニングもご用意します^^♪

ストレッチ、ドリル後は各自のペースで走ります。
チャレンジできる方は1.3k×3本on8分をやりましょう!

今後定期的に開催していきます。



★★★RUN Training★★★

◆開催場所
外苑周辺
※集合場所:東京体育館入口前

【スケジュール】
18:15 集合・受付(着替えた格好でお越しください。)
18:30 ラン開始
20:00 ラン終了

◆内容
ストレッチ、ドリル、JOGorメニュー(1.3k×3本on8分)

◆参加基準
特になし。
ケガをしていて走れない方はストレッチとドリルをできる範囲でやりましょう。
初心者の方はウォーキングからやります!

◆料金
2,000円
※当日現金払い、受付時にお支払ください。

◆定員
20名くらい

◆申込み方法
1.Facebookイベントページ
https://www.facebook.com/events/426844337495031/

2.Facebookアカウントをお持ちでない方
コチラよりお願いいたします。

◆キャンセルについて
お休みされる場合は必ずメールでご連絡ください。

◆雨天時
中止となります。
Facebookページとメール(FBをされていない方)にてご連絡いたします。

◆講師
太田麻衣子

◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。
受付時に誓約書へのご署名をお願いいたします。
撮影した映像についてはFaebookイベントページ等で公開致します。

◆お願い事項
撮影した画像映像の肖像画像等は自由に利用させていただくことをご了承下さい。

◆主催
Lapulem http://lapulem.jp/

◆協力
GRADFIVE http://www.gradfive.com/

●着替え場所(推奨)
①東京体育館陸上競技場、2時間200円で利用可能。
ロッカーシャワー完備です。
②東京体育館プール、2時間半600円で利用可能。
走った後にちょっと泳ぎたい方はこちら!