カテゴリー: HAWAII

IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP 2022【KONA】

たくさんの応援をありがとうございました!🙇‍♀️
目標には程遠かったですが、ボランティア、応援、一緒にレースした方のお陰で幸せな時間でした。世界は速い!
フィニッシュで泣くかと思ったら、バイクスタート15km地点くらいで大きな虹🌈がかかり、色々想いが巡りまさかの号泣
この舞台に立てて、フィニッシュできて幸せです。
ありがとうございました!

初KONAは楽しいの一言!
ハードなコースに加え、世界最高峰のボランティア、応援の中を走れて本当に幸せでした。
フィニッシュすごく嬉しそう!
悔しさは全くなく、次は上を目指して⤴️

レースを終えて思うことは、「楽しかった!」そのひと言に尽きます。
もちろんレースはきつかったのですが、ただただ幸せなKONAでした。
目標タイムは10時間30分。結果は11時間18分。
目標には程遠かったですが、まずは完走したことで満足です。

勝ち抜いた人だけが出場できるKONA。
スタッフ、ボランティア、応援、選手の方全員がリスペクトし合い、今までに感じたことのないエネルギーで溢れた大会でした。
またプロ、パラ、エイジ選手が一緒にスタートすることで人間の可能性を感じました。
そして夢のようなKONA WEEKを日本選手一丸となり楽しめたことが何よりの思い出です。

レース直後は完走できた喜びいっぱいで悔しさはありませんでしたが、時間が経つにつれてやはり悔しさと反省点がたくさん出てきました。
レースを走って得た課題、弱さを来年どれだけ克服できるか。
まだまだ進化できる。
まずはしっかり休養して練習を再開していきます。

 


夢の舞台、初KONAが終わりました。

KONAはハワイ島で開催されるトライアスロン最高峰のレース!
世界各地で開催される予選を突破した選手だけが参加できるレースです。

距離は

SWIM3.8km
BIKE180km
RUN42.19km

制限時間は17時間!

ラン後半で歩いてしまい粘れず情けないですが、まずは無事に完走できて大満足。
写真は全部笑顔🥳
こうやって楽しめるのは支えてくださる方々のお陰。多くのボランティア、大会スタッフの方が笑顔でサポートしてくださり、たくさんの方、母も一日外で応援してくれた。世界最高峰の大会に参加できてただただ幸せでした。
選手は皆、余裕があり常に人を気遣える、人間力も競技力も高い方ばかり。強く優しい人間になれるように、トライアスロンを通じて成長し続けていきたいです。
ラプレム、応援をいただいたみなさん、スポンサー、サプライヤー、家族、たくさんの方に支えていただきKONAを完走することが出来ました。
ありがとうございました。

2015.16年にKONAに応援行き私には遠い大会だと思っていたけど、行きたいと思い練習を積み出場が叶いました。
KONAを目指す方は周りに行った方に話を聞いてみたり、リザルトを見たりしてみてください。知ることがKONAへ近づく一歩になります!


リザルト

W35-39/55位 / 151人中
女子/247位 / 1204人中

トータルタイム 11:18:02
SWIM/1:01:00(エイジ4位)
BIKE/6:04:34(エイジ85位)
RUN/4:04:09(エイジ60位)

Garminデータ


2:30起床。
前日寝たのは22時頃だけどスッキリ目覚めた。
朝食(赤飯のアルファ米と味噌汁)食べて、いつもの筋膜リリースとストレッチをして準備。
ガーミンのコンディションは良いとの表示。


会場に着きボランティアの方の熱いお迎えに胸が高鳴る。
日本人選手にも会えてリラックス。


【スイム】3.8㎞
1:01:00(エイジ4位)

アイテム
スイムスーツ TYR TORQUE PRO SWIMSKIN
ゴーグル TYR Special Ops 2.0 Transition
ラプレム 袖アリワンピースは上半身を脱いだ状態で、スイムスーツに捻じ込みました。
ワセリン 擦れる部位(首・股・脇にはたっぷり)

 

スタートはプロから。
私の35-39カテゴリーは3番目で、6:35にスタート。
水温は27℃くらい。
ウエットスーツは禁止でスイムスーツを着用。
グループの一番後ろから入水して約200m先のスタートラインに並ぶ。

3分ほど浮いてスタートを待ち、いよいよスタート。
右呼吸のため左側からスタートして周りの様子を見ながら淡々と泳ぐ。
2〜3人を抜いて、虹が少し出始めているのを見つつ集団の3番手に付ける。
お互いぶつからないように泳ぐのがスマート。
KONAは常にけっこうラフなコンディション。

折り返し手前で私が集団の前になり、水中カメラマンに✌️しつつ余裕あるペースで泳ぎそのままスイムアップ。


【バイク】180㎞
6:04:34(エイジ85位)
(平均心拍141 / NP172 体重3.2倍)

アイテム
バイク CEEPO VIPRE-R Sサイズ
ホイール MAVIC COSMIC SLR 45 DISC
DHバー PROFILEDESIGN SUPERSONIC ERGO+ 4525SLC
ベースバー PROFILEDESIGN WING/C 380㎜
ハイドレーション(フロント) PROFILEDESIGN HSF AERODRINK 880ml
ボトルゲージ(リア) PROFILEDESIGN RM-L SYSTEM
ヘルメット Kabuto イザナギ
バイクシューズ MAVIC ULTIMATE TRI
アイウェア OAKLEY Sutro Lite Sweep (Vented)

 

予定ペースは心拍140前後。
NP160弱、体重3倍前後のパワー。

 

 

10km地点のパラニロードで日本チームの応援を受けクイーンKへ。

 

バイクは1往復でずっとゆるやかなアップダウン。
日陰ゼロ、日差しと風が強くてタフなコース。
KONAに滞在中、何度か乗った中では風は弱いほうかな。

15km地点で海にかかる大きな虹を見てまさかの号泣🌈
健康な身体でここに来れて幸せだ!

一瞬で消えて気合いを入れ直し、行きのワイコロアで日本のメディア陣とたくさんの方に応援いただく!


【補給・体調メモ】
▼エイドは9カ所。毎回水(500ml×2〜4本)を身体に掛ける。
→暑くて7~8カ所目で止まって水をもらう。7カ所目で冷たいドリンクが飲みたくてコーラを250mlくらい飲む。これが後に響く? 提供されるスポドリのゲータレードは苦手。
アームクーラーがすぐ乾いてしまいそれが暑かった原因?
▼40分ごとにエネルギーを摂る。
▼こまめに給水。(GUサミットティー、麦茶)
▼1時間ごとにナマコサプリと塩カプセルを摂取。
▼心拍、パワー、深部体温を常にチェック。
これを守りながら乗る

180w出ていてもバンバン抜かれる。
ドラフティングの心配は全くなくずっとひとり旅。
余裕があるので付いていこうかとも思ったけど、潰れたくないので終始マイペース。世界は速い! でもこのパワーならもう少し速いはず。
乗り方に改善点あり。これが今回得た一番の課題だった。
乗り方については、色んな方に「もったいない」いと言われる。
来年は集団に乗れる力を付けたい。それだけでも大幅なタイム短縮ができるはず。

DHポジションの時ずっとストローが気になる。
練習(ストローボトル無し)とポジションが違い集中できず。
ボトルの付け方を間違えていたみたい。
初歩的なミス。


【ラン】42.195㎞
4:04:09(エイジ60位)

アイテム
ランニングシューズ アシックス メタスピード エッジプラス

ランスタートエイジ60位。
脚が軽く丁寧に走る。

 

ペースを上げないように気をつけて、ジップロックに氷を入れて手に持ち冷やしながら走る。
溶けたら身体に掛けてときどき食べて体内を冷やす。
これはかなり効果的なので暑いレースに出る方はぜひ試して欲しい。

 

2日間開催になりボランティアが減った影響で、例年よりエイドが減り1.6kmごとから2.3kmごとに変更になる。
13時頃にランスタートし、日陰ゼロのため熱中症にならないように身体をしっかり冷やて、COREで深部体温をチェックしながら走る。

日本チームの応援、ボランティアのサポート、沿道の応援が嬉しく力になる。
クイーンKに入ってからは約10kmひたすら真っすぐゆるやかなアップダウン。
20~30kmのエナジーラボで長いな……と思ってしまう。

 

給水はずっとコーラを飲んでいたからか?
胃の調子が悪くなってきてたまに「おえっ」となりそうに。
ランの補給も少なかったのか力が出なくてエイド以外でも少し歩くように。

 

後半日本選手とすれ違うことが多くなり声をかけ合い力をいただく。
赤坂御所と葛西の周回コースのことを思い出しながらあと何周分だ! と練習を思い出しながら走る。

 

 



©KentaOnoguchi

今まで出たロングのランは周回やすれ違いで常に誰か知り合いがいる状況。
そのときは人の力を借りて走れていただけ。
ひとりでも走れる強さが必要。
残り2km、たくさんの応援に迎えられてまたパワーがみなぎってくる!

 

苦しかったことはすっかり忘れて、まるで優勝したかのような笑顔でフィニッシュ✨

ロングのフィニッシュはどんな内容であっても辿り着けたらそれだけで幸せ。
たくさんの応援をありがとうございました!

 


《総括&課題》
・バイクを冷静に乗れたのは良かった点。しろさとTTや佐渡で踏みすぎた経験を生かせた。
・バイクでの力の差を痛感したので、冬場はバイク強化が課題。筋トレとインドアバイクメニューを追加する。
・練習で本番並みのボリュームをやれていなかった。そのため体力、精神的な支えがなく、本番でしんどいな、長いなと思ってから全く粘れなかった。練習でできていないことは本番でもできない。
・ランでスポーツドリンクを飲めず、上手く水分補給ができなかったと考えられる。来年は苦手なゲーターレードを飲むか、自前のスポドリを用意する。


レースの苦しみは幸せ。KONAで感じたこと
KONAは自分との戦い。3種目ともタフなコースにどれだけ打ち勝てるか、冷静に走り、苦しいときにどれだけ我慢して粘れるか。

私は自分の弱さと練習不足が思いっきり出たレースでした。
しかし、勝ち抜いた人だけが出場できる場にいられたこと、そしてレースで苦しめたことは喜びでした。
ケガや病気でトライアスロンをできない方の苦しみに比べれば、レースの苦しみは幸せ。
元気があればなんでもできる!
健康あってこそのスポーツ。
その喜びを身体で感じたKONAでした。
今回母が応援に来てくれて元気な姿を見せられたのも良かったです。

レース中、バイク15km地点で海に大きな虹がかかり、雲が晴れたその瞬間、コロナ禍になってから起きたいろいろなことが頭を巡りまさかの号泣。
自分でもビックリ!
ハワイのことわざ「No Rain, No Rainbow!」辛いことの後にはきっと良いことがある。
たくさんの方に支えていただきKONAに来られたこと、元気に生きていられることが心から幸せだと思いました。

KONAはコース、運営、ボランティア、応援、選手のレベルもすべてにおいて世界最高峰。
レース開催にあたり地元の理解、8000人を超えるボランティアの協力で支えてくださりました。
ボランティアの方は常に笑顔、選手たちよりも大変なのにとても力をいただきました。
選手は周りの方のサポートがあるからこそレースを楽しめる。
たくさんの方のお陰で楽しめることを忘れてはなりません。

今年は2日間での開催で女性と一部の男性は木曜、男性は土曜。
木曜は土曜の選手に応援をもらい、土曜は日本チームで集まり全力で応援!
また酒井サムさんが管理されているFacebookグループで色んな情報を共有し合い、不安なくレースに臨むことができました。
選手の激闘もアップされているのでぜひご覧ください。
グループはどなたでも入れます!

 

KONAはプロの走りを間近に見ながら自分も走れる。
トップ選手、そして同世代、さらに上の選手の凄さも目の当たりにしました。
世界は速い!
男子プロではグスタフ・イデン選手(ノルウェー)がコースレコードで優勝、女子プロでは一児の母であるチェルシー・ソダーロ選手(アメリカ)が優勝されました。

日本選手ではM80-84カテゴリーで中田浩司選手が優勝!
とても練習熱心! 来年に向けてもっと練習頑張るぞと仰っていました。
中田選手のコーチ谷新吾選手(1990年代にプロカテゴリーで入賞)に、「またKONAを目指してください。
この苦しさはここに来られた人しか味わえない。
中田さんがもう決めちゃったし(優勝すると翌年招待で出場できる)、僕も頑張ります。また来年会いましょう。」と約束を交わしました。

 

 

とはいえ、一週間経ち悔しさが沸々と。
今回タレてしまった原因は色々考えられる。
ランは調子良かったけど全然走れなかった。バイクだけ、ランだけ、の練習はある程度出来ていたけど、バイク+ランの練習が少なかった。
練習で本番以上の辛さをやれてなかった。
本番でしんどいなと思ってから全く粘れなかった。
練習でできていない事は本番ではできない。
3種目できてこそトライアスロン!
やれる事はまだまだある。

KONAの苦しみをまた来年も味わいたい!
レースの苦しさは幸せ!

本当にレースを楽しむためにはまだまだ準備が足りません。
補給が上手くいかずランのハーフくらいからペースダウンして歩くことが多くなりました。
今思うと苦しさから逃げ、歩いて楽をしてしまったのだと思います。
根性が足りない、練習が足りない。ロングはそう簡単に完走できません。だからこそ楽しい!

KONA、自分超え、大きなチャレンジを目指す方は、今以上の取り組みが必要です。
自分に必要なトレーニングを見直してオフシーズンのトレーニングを楽しんでください。
冬も一緒にトレーニングを楽しんでいきましょう!

色んな方とまたKONAで会いましょう!と約束🤝
次は課題を克服して進化した姿でフィニッシュしたい。
来年に向けて少し休養して、また積み上げていきます!
そしてこの経験を元にみなさんのトライアスロンライフのお手伝いをしていきたいです!
たくさんの応援をありがとうございました。


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Luminaレースレポート


2019 IRONMAN 70.3 HAWAII レポート

3回目の出場になるIRONMAN 70.3 HAWAII。通称HONU。ツアーも3回目。
過去2回完走するも制限時間に僅かに足りなかった方の卒業レースになるか?
2回目の方は去年の自分に勝てるか?初参加の方は無事にフィニッシュできるか?私はコナに届くのか。
ワクワクウキウキ、ドキドキな気持ちでハワイへ!

半年前くらいからセッションや合宿を重ね、現地でもセッションを行い、できる限りいつも通りスタートできるようにサポートしていきました。
楽しく笑顔で元気に終われるように。それが一番大事。

◆結果
5:03:39  30-34  2位 /  女子7位 /  総合59位
SWIM 29:19
BIKE 2:43:04
RUN 1:46:23

スイム、バイクまではトップ、ランの最後2kmくらいで交わされてしまい、1位と59秒差で2位。コナのスロットは1つで獲得ならず。今ある力は出し切れてこれ以上のレースはなかったと思う。事前にあれができていれば、、という気持ちは少しあるものの悔いはなし。
昨年は5位から今年は2位。10分短縮。順位を見ても昨年101位から59位と速くなっている。まだまだ強く速くなれる。また次に向けて頑張る。

3度目のチャレンジの方は大幅にタイムを更新されて完走!初チャレンジの方はタフなコースに洗礼を受けるも楽しまれて完走!女性1名がバイクの関門に届かず。トライアスロン歴2年目、50代からのチャレンジ。来年リベンジしたい、と言ってくれているので1年計画で完走へサポートしていきたい。


◆大会まで
4/14の宮古島後に風邪を引いてしまい、4/27までノートレ。4/28からのGWセッションで徐々に動き出す。宮古島に向けてのトレーニングである程度のベースはできているので、5/10のデュアスロン(BIKE20km+RUN5km)で高強度練習。そこそこで走れたものの、次の日右膝に違和感が。5/12の葉山トレラン時も痛みがありショートカット。オムロンのマイクロカレントでケア!5/15もデュアスロンを走り、ランタイム向上。痛みもなし。
club Lapulem練で荒川バイク、デュアスロンをしたり、日産スタジアムで1000×8本のランポイント練をしたりと急ピッチで仕上げる。セッションとチームのおかげで最低限のトレーニングをこなすことができた。皆さんありがとうございます!!

 

◆ハワイ入り〜レース前日

火曜:ハワイへ移動。軽くランして、クールダウンのOWSでウミガメとツーショットが撮れた!幸先良い!

 

水曜:バイクコース90kmサイクリング。調子が良くて上げすぎないように気持ちを抑えて走る。夕方からお客様と合流。軽く泳いで身体をリフレッシュしてもらう。夕日を見ながら乾杯!グリーンフラッシュ(水平線に太陽が落ちる際に緑色の光を放つ)という年に数回しか見ることのできない現象に遭遇。その後も美しかった。星も満喫。

木曜:オフィシャルホテルのフェアモントから11km先のスイム会場のハプナビーチまでバイクで。行きで1名パンク。何かが刺さったみたい。ハワイ島は路肩にタイヤのワイヤー、溶岩、ガラスなどたくさん落ちていてパンクしなければラッキーなくらい。私はMAVICのUST(チューブレス/刺さってもシーラントで穴を埋めてくれる)なので安心!
海は透明度抜群!泳いでいることを忘れるくらいの綺麗さ。40分ほど泳ぎまたバイクで戻る。スタートして2kmくらいでまた1人パンク。特に刺さってはいなかったが、小さな穴が空いていた。この方はレースでもパンク。

お昼前からバイクコースを車で試走。折り返しのHawiまでの登り、折り返しのポイント確認、Pololu Valley、カメハメハ大王、ランチしてホテルへ。牧場のアイスを楽しみにしていたがお休みで食べられず。

15時から説明会。17時から3〜8kmランセッション。ホテル近くのペトログリフを見て、実際のランコースを走ってイメージを高める。

プールでクールダウンしながらサンセットタイム!


金曜:午前中は各自フリー。オフィシャルホテルのフェアモントがT2になっていているのでランギアをセットする。14時、バイクでT1(ハプナビーチ)へ向かいバイクセッティングを行う。去年まではフリーラックだったが今年からバイクを置く場所が番号順に。これが唯一の変更点。
シャトルバスで戻り17時30から夕食。19時前には解散。WELEDAアルニカマッサージオイルでケアしてリラックスして、イオンドクター付けて足を温めつつ21時には就寝。

 

◆レース当日
3:00起床。ストレッチしつつアグレッシブデザインのファイター(日焼け止め)を塗る。5度塗りくらいして入念に。朝食は炊飯器を持参しているのでご飯を炊く。水分塩分補給も兼ねて今回はお茶漬け。あと味噌汁。

4:25ロビー集合。4:30からシャトルバスが出ているのでそれに乗車して会場へ向かう。ロビーで撮影した動画を移動のバスで編集!気持ちに余裕有り。

T1は到着してすぐはやや薄暗くヘッドライトがあると良い。5:20過ぎには明るくなる。早速1名パンク!空気を入れすぎていたのか?レース中じゃなくて良かった!メカニックですぐ直してもらえたそう。サポートするためT1を動き回っていたら車止めに何度か足が突っかかった。ランシューズを履いているので問題ないが、サンダルだったらかなり痛かったと思う。足保護のためランシューズを履くと安心。今回はカテゴリー毎にバイクが並んでいるので、事前に強い選手をピックアップしてバイクをチェック。落ち着いた頃5:45くらいにバナナ1本。

6:00ビーチ集合。いつものストレッチ、軽くビーチランしてアップ完了。ハイタッチしてみなさんのスタートを送り出す。緊張とワクワクの瞬間!

 

◆SWIM 29:19   カテゴリー1位、女子2位、男女昨年14位/今年7位
スタートはカテゴリー毎に4人ずつのウェーブスタート。6:30に40-44男性がスタートして私のスタートは7:15。6:55から約10分、いつものルーティーンで泳いでアップ。アスリチューンポケットエナジーぶどう(105kcal)を摂取。コースレイアウトは長方形で右回り。アナウンスで曲がる角の赤ブイ手前のオレンジブイは回らなくて(目安)OKと聞く。知らなかったらかなり大回りして損していた。

私はウェーブの一番後ろからスタート。日本人女性で初HONU女性2人と話してスタートを待つ。カテゴリー分けがないスタートなら前からスタートした方が抜く手間がないが、ウェーブ毎なので後ろを選択。理由はスイムでは恐らく先行できる。バイク、ランで抜かれた時に付いていき私が先にフィニッシュすれば1位とわかるため。
赤いブイ2つ目を過ぎてから同じ色の黄色キャップの選手に付かれたが、次のブイで差を広げて1人になる。最後のブイは黄色。それだけを見て真っ直ぐのコース取りをする。泳いだ距離は2005m。女子1位とは3秒差。全体7位。

◆T1 2:48
バイクにかけておいたバイクギア袋(中身なし)にスイムスーツ、キャップ、ゴーグルを入れてその場に置いてバイクスタートの方へ走る。トランジションの地面に物を置いてはNG。ヘルメットにサングラスを置いて、バイクシューズは予め付けておく。バイクギア袋はスイム→バイクの間に預けなければならない、と前日の説明会で言われたけどそれは間違いだったようで、バイクにかけてOKだった。バイクシューズはDHバーに刺しておく人もいれば、バイクギア袋に入れる人も。マウントラインは坂の途中!なかなかの斜度。ギアは一番軽くしておいて、ボランティアの方に背中を押してもらってスタート!

 

◆BIKE 2:43:03  カテゴリー3位、女子16位、男女今年159位/昨年264位
90kmをぐるっと1周回するシンプルなコース。完全交通規制はされていないが気にならない程度。行きは上り基調、帰りは下り&ちょっと上り。90kmで獲得標高は500mほど。ただダラダラ登る坂にコナウィンドウと呼ばれる風が吹くと結構キツイ。折り返しのHawi手前で嵐を感じるヒヤッとした強い風が吹くも、3回出場した中でも全体的には弱かったように思う。上りでメンバーさんや日本人に声をかけて走る。折り返すまでに女性5人くらいに抜かれ、そのうち45-49女性が2人ほど。1人は途中まで付いて行けたけど下りになって置いていかれる。バイク強くてカッコ良い!
57km地点で同じカテゴリーの選手(ピンクウェア)に抜かれる。体型を見るとランはあまり走れなさそう。無理に付いていかずマイペースに。心拍は150前後を目安に。

エイドは5箇所。水のみもらう。水、ドリンクはペットボトルで用意されている。1箇所目はスルー。暑くないけど2箇所目から水をもらい身体にかける。給水ドリンクは全部で3本。エネルギー摂取のためチャレンジャーを2本。経口補水ドリンク1本。実際飲んだのはチャレンジャー1本と経口補水ドリンクを3口くらい。その他の補給はアスリチューン4つをフラスコにいれたものを半分くらい。

今回は上りでも比較的DHポジションで乗れてケイデンスは100前後。あっという間の90kmだった。下りで横風が怖くてベースバーで走ったけれどタイムは昨年より10分短縮。

◆T2  2:05
バイクを置いてランギアのところへ。前日場所をチェックしていたものの、当日になると鮮明には覚えていない。焦らず探してロスを最小に。ボランティアの少年とハイタッチをしてスタート!バイクで同じカテゴリーのピンクウェアの選手に抜かれたものの一番後ろからスタートをしたので、バイク終わりはトップだったよう。

◆RUN 1:46:23  カテゴリー3位、女性11位、男女全体71位/昨年76位
ランは2周回。走り出しは脚が軽い!ランコースはゴルフ場。大半が芝生でカート道、平坦ロード4km。3度目になるが、急なアップダウンがあるカート道が一番キツイ。ここでペースを落とさないのがポイント。ランシューズはasicsのターサーかDS トレーナー24にするか悩み、ソールの硬さがあるDSをチョイス。良かったと思う!

去年よりも暑かったみたいだが、ランもそこまで暑さを感じずに走れた。マレーシアとプーケット効果?エイドで水をかけて、紙コップに入った氷をもらい手に持って頭にかけたり食べたりして暑さ対策。ボランティアの方が明るくて元気もいただく!メンバーさん2人に声をかけ、日本人選手とも声を掛け合う。これが力になる。

約6km地点で女性に抜かれる。かなり走れている。後ろ姿だとナンバーが見えないので7km地点のすれ違いでチェックすると25-29とわかりホッとする。その選手をチェックしたら次は同じカテゴリーの水色の選手が迫ってきていて結構走れている。事前にチェックした強い選手だ。バイクで抜かれたピンクウェアの選手は9kmくらいで抜いてトップをキープ。

2周目に入るところで水色の選手より私が50秒早くスタートしていると情報をもらう。抜かれても50秒以内でフィニッシュすれば良い。2周目に入り給水はコーラを飲む。去年ゲーターレードを飲んで気持ち悪くなったのでコーラのみ。段々カート道がキツくなってくる。アスリチューンの新作カフェイン入りを半分飲んで(ゼリーなので食べて)気持ちを切り替えるが、平坦ロードの残り4kmで水色選手にパスされる。何とか50秒以内で粘りたい。ここでもう半分摂取。宮古島ではこれを30km地点で摂ってから更に走れたのでそれを期待!するも身体は思うように動かない。(あとでタイムを見るとラスト5kmでペースダウンしている)姿はだいぶ見えなくなってしまったので50秒以上開いてしまったかもしれないけど、何が起こるかわからないので最後まで集中して走る。マレーシアの時はそれができなかったけど、今回は気持ちは切らさず走れた。

フィニッシュは笑顔を常としているが、一番でフィニッシュ出来なかったからか俯いてしまった。心拍は上がって終えられたので力は出し切れたと思う。時計は一度も見ず。練習の感覚で。

フィニッシュ後、知り合いの日本人選手と話したり、水色選手と話したり。あなたのおかげで良いレースができたわ!のようなことを話しかけてくれて、私もそう思ったので嬉しかった。おそらく初めてのコナのようで、心からおめでとうと伝えることができた。また彼女と良いレースができるようにしたい。

終わったらビールとバーガーチケットをもらえる。すぐにビールが飲める身体ではないのでそのままメンバーさんの応援!みんなきつそうだけど笑顔で応えてくれて楽しそう♪

2年越しのフィニッシュ!!

タフなコースな分達成感も大きいと思う。2度、3度と参加したくなるこの大会。リピーターは私含め4名。この大会はコース、人、雰囲気ととても魅力的。アワードパーティーも盛り上がる。日本でも島で開催される大会はこんな雰囲気。レース後はのんびりできると良いですよね。

 

◆レースを振り返って
最後のペースダウンは練習不足。現地の過ごし方は良かったと思う。宮古島後に風邪を引いてしまったのが計算外。原因は帰りの飛行機でマスクを忘れてしまい翌日から体調が悪くなってしまった。風邪を引かなければもう少し練習できたかな、とは思う。マレーシア、ホヌとあと少しコナに届かなかったので、日頃の生活から気を付けて体調・トレーニング管理をしていく。次は10/26のIRONMAN Malaysia。

バイクはポジションとトレーニングを変えてさらに空気抵抗の少ないフォーム、少ないワット数で速く走れる身体作り。ランは走り込みとスピードアップ。これから暑くなっていく中でどう練習していくか。そういう試行錯誤を楽しみつつ次のレースの準備が楽しみ。

来年のホヌに出るかはまだわからないが、35-39での出場となる。今回35-39でトップだった選手は女子全体2位で4時間53分。昨年は30-34の1位で4時間56分。4時間50分を目指したトレーニングが必要。
カテゴリー分けされている大会に出ると負けられない、という気持ちが湧いてくる。また良い勝負ができるようにチャレンジしていきたい。

翌日はみんなで観光!イルカに会えてラッキー!コーヒー農園、チャンピオンシップのスイムコースを泳いで、サンセット見て。
レース前後も楽しめて最高のツアーになりました。次はどこ行きましょうかねー!!

   


★使用機材
・SWIM
ラプレム トライアスロンウェア
TYR SPECIAL OPS 2.0 TRANSITION クリアゴーグル
TYR TORQUE PRO
SUUNTO 9(バッテリー25時間で安心)
アグレッシブデザイン ファイター(落ちない日焼け止め。レース後火照りなし)

・BIKE
CEEPO VIPER-R  Sサイズ(小柄な女性でも乗れるTTバイク)
MAVIC コスミック プロ カーボン SL UST(パンクしにくい!強い味方)
MAVIC シークエンス SL アルチメイト シューズ ウィメンズ
OGK FLAIR(kabuto史上最軽量!涼しくて快適)
OAKLEY  EV ZERO

・RUN
asics GEL-DS TRAINER 24
ラプレム ランキャップ


2018 IRONMAN 70.3 HAWAIIレポート

昨年に続き2回目の出場!
メンバーさんと一緒に楽しんできました。

全員無事に完走!ここまでの過程も本番も笑顔でなにより!

レース前はパワースポットへドライブ♪
レース後はコナブリューイングに行き、翌日はマウナケアへサンセット&星空ツアーへ。
ハワイの大自然をトライアスロン、遊びと満喫!!最高の時間でした。


さて、レースの振り返りを。
今回はハワイチャンピオンシップのスロットがあり、かなりハイレベルのレースでした。
どこまで行けるのかチャレンジ!

結果は30-34カテゴリーで5位。トップまで17分。
次はと刺激をもらえたので、また次に向けてがんばります!

今回一緒にツアーと共にした女子大生がコナをGET!
レース前から一緒にトレーニングをしていて、彼女のおかげでピリッとできて感謝しています。
コナ本番に向けてできるサポートをしていけたらと思います。

★Time
5:13:47 30-34 5位(swim 27:54/ bike 2:53:31 / run 1:46:01)
総合101位。
昨年より40分くらいタイムアップ↑

コンディションは風も暑さも気にならない程度。
コース試走の時の風が強すぎた&日本で暑い時間帯に走っていた効果!

スイムとランはスピードを上げた練習ができていたので本番もPush!!
バイクはその練習をしていないので頑張り方がわからずサイクリングに…
トータル的には力を出し切れたので満足!バイクを鍛えて次のレースで上を目指します!


★SWIM(27:54 カテゴリー2位/女子2位/男女12位)
7:15から4人ずつのローリングスタート!
アップをギリギリにしたら既に列ができていて、最後尾1人でスタートすることに。全員抜くぞ♪

前日にコース試泳したら2100mあったのでちょっと長めと予想。確実にヘッドアップして真っ直ぐに泳ぐ。凪ではないけど泳ぎやすい。
感覚的には心拍160くらいで毎回呼吸。けっこう頑張ってるペース。2080mでスイムアップ。

★BIKE(2:53:31 カテゴリー6位/トップと13分差)
バイクスタート直後はけっこうな勾配!
漕ぎ出したらリアのブレーキシューが当たってる気が?ブレーキアーチを広げて再スタート。坂の途中では漕ぎ出せず20mくらい走る!

コースは獲得標高約900m。
折り返しに向けて20kくらい緩やかな登りが続く。

30k地点くらいから下りで抜かれ〜登りで追い抜き〜女性10名くらいに抜かれてフィニッシュ。
抜き去っていく女性は80mmをゴリゴリ!私もMAVICコメット64mmを回せる脚を作る!

チームメンバーや日本の方に声をかけつつ、去年よりもあっという間に感じたバイク♪

ペース配分は心拍150&105回転前後。これでのスピードの引き上げが課題。

★RUN(1:46:01 カテゴリー5位/トップと4分30秒差)
ランコースはゴルフ場+αで10kmちょい×2周回。16kほど芝生のコース。アスファルトもゴルフ場は急な細かなアップダウンでリズムが取りにくいコース。

走り出しは脚が軽い♪その前にトイレに寄ってからスタート!
心拍165を目標にピッチを刻んで、フォームが崩れないように。
実際は160前後。


3kくらいで胸が痛くなる。バイクの最後の方でジェルを飲んだせい?ぐっと我慢。
エイドではボランティアの方に力をもらい、身体に水をかけ氷を背中に入れて氷を給水替わりに。
2周目でコーラを1回、ゲーターレードを1回。ゲーターレードを飲んで吐き気が〜レース中は合わないみたい。コーラが良いな。

途中メンバーの方を見つけ無事を確認!みんな楽しそう♪
去年歩いてしまった坂を走れて、最後まで気持ちを切らさず走り切れたことは収穫!

応援をたくさんいただきながら笑顔で走れて楽しいランでした♪
ありがとうございました!!

https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1674653269270907/

エントリーした時コナのスロットはなく、単に楽しく走れたら良いなと。
後にスロットが発表されて、チャレンジしたい気持ちが湧いてペースを上げてトレーニングしてきました。

まずは体重を落とすこと。宮古島まではじっくりペースで。それから強度を上げたメニューを。
2月に痛めた脚はまだ万全ではないけど、走れるようにしてくださった治療院の先生には心から感謝しています。

そしてラプレムの皆様、セッションに参加してくださっている皆様のおかげです。ありがとうございます!
走れるようになって身体を動かすことがまた楽しくなり、コーチングも充実してきました。

コナにはまだまだ届かなかったけれど、次は!と良い刺激がもらえたレースでした。
大会もボランティアの方も暖かく素晴らしい大会。また来年行けるかな〜。

自分で走ることで伝えられることがあるはず。
コナを目指してこれからも楽しく続けていきます!

https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1678738155529085/


【使用機材】
・SWIM
TYR  TORQUE PRO  スイムスキン!
TYR SPECIAL OPS 2.0 TRANSITION クリアゴーグル(海はクリア!日本で取り扱いはラプレムだけ)
SUUNTO SPARTAN URTLA(バッテリー18時間で安心)
アグレッシブデザイン ファイター(落ちない日焼け止め。レース後火照りなし)

・BIKE
CEEPO KATANA Sサイズ(小柄な女性でも乗れるTTバイク)
MAVIC UST(パンクしにくい!強い味方。フロント:キシリウムプロ/リア:コスミックプロ)
MAVIC コスミック アルチメイト トライアスロンシューズ(イエローでテンションアップ)
OGK FLAIR(kabuto史上最軽量!涼しくて快適)
OAKLEY RADER
SUUNTO SPARTAN URTLA SPORT (メーター)

・RUN
asics TARTHRZEAL 6(やっと履けた!気持ちピリッと走れるシューズ!)


ハワイ島でノンビリ1週間♬

最終日。
快晴♬

 

軽くラン。

旅先では、のんびり走ることで発見も多いですね♬

 

ダウンスイム♬

 

行きも帰りもJALの直行便で楽ちんでした♬

HONUツアー、来年も企画したいと思ってます。
トライアスリートの楽園、ハワイ島でのレース、最高ですよ♬
ご参加お待ちしてます(^^)/

 


サイクリング♬

IRONMAN CHAMPIONSHIPのバイクの折り返しHawiまで往復90k♪

今日も風ビュービュー。。

ハヴィ到着。

ランチはここで。

出発。

フロントをコスミックに戻して横風耐練習〜😭
乗ってみると気持ちが上がってレースペースで!速くなるには速く乗るしかない!!
いくつかポジションを変えつつ、より速く乗れる身体作りをしていきます。

KONAに向けて無で漕ぐ!

帰りがけにスーパーで大好きなFIRE ROCKを背中に忍ばせて🍺😍濃すぎず美味しい〜♪
濃すぎず美味しい〜♪ 

リゾートスイム🐠でゆるりとダウン1000mほど。
ちょっと濁り気味だったけど、ウミガメにお魚にたくさん見れて大満足〜
夕日に癒されて今日もおしまい。充電たっぷり。
明日帰ります!