月別: 2015年7月

スイム事故を減らすのは自分自身!泳力を高めることが一番の予防策。

今シーズンはトライアスロン、アクアスロン、
OWS大会で事故が相次いで起きています。

いろいろと注意点や原因が書かれていますが、
大半は自分の行動次第で回避できるものだと思います。

日頃トレーニングをしていれば、
レース前までにどんな準備をしなければいけないのかわかります。

タテトラの前日にOWSセミナーを担当させていただきましたが、
初レースの方で初海という方が7割くらい、、、海を甘く見すぎです。
ウエットスーツを着れば大丈夫!ではありません。
そしてプールと海は全然違います。

タテトラで心肺蘇生の場面に立ち合いましたが、
一度心肺停止したものの、救急隊の素早い処置もあり
無事に意識を取り戻されました。

こういった場面にはもう出くわしたくありません。

私ができることは、
事前にプール&海練で指導させていただくこと。
泳げない人には出場を勧めないこと。
そして万が一何かあれば助けに入ること。

8月は毎週日曜に葉山でGRADFIVE主催の海練指導を担当しています。

OWSTL

OWS TECHNIQUE LESSON

http://www.grad5.jp/owstlhayama/

後半にレースを控えていて、まだ一度も海で泳いだことのない方、
安全にトライアスロンを楽しむためにご参加いただければと思います。
自分の命は自分で守りましょう。

突発的なトラブルの時は見つけてもらうことを祈るだけです。。。

ベタ凪であればプールと同じ感じで泳げますが、
少し波が出るととたんに進まない、流されていきます。
レースならば周りとの接触もありますので、思うようには泳げません。

400m8分くらいの泳力があれば多少波があっても影響を受けずに泳げます。

まずはプールでの泳力を高めること。
そして海でトレーニングしていきましょう!
トレーニングをすること、泳力を高めることが
事故を予防するための一番の対策です。


club Lapulemでより密な指導を!

ラプレムを立ち上げて4ヶ月。
スポーツを楽しむ場所を提供させていただくことをモットーに
スイム&ラン練習会などを開催しています。

その中でも大切なことは正しく運動すること。
めちゃくちゃなフォームでは効率よく進まず、大抵ケガをします。

練習会では泳げるように、良いフォームに導けるように
指導をさせていただいています。

指導プログラムの中で一番大事にしているのは
泳がなくても速くなる!スイミングセミナーです。

8月の空きはあと23日(日)2枠です。

スイムセミナー

私が考える泳ぎ方、運動方法などをみっちりお伝えしているのですが、
これに共感を得ていただいた方により深くコーチングさせていただくため
メンバー制度【club Lapulem】を設けています。

メンバーの方のみのセッションや合宿などにご参加いただいています。
先日は辰巳プールでインドアトレーニングとスイムセッションを実施。

ラプレムメンバー

インドアではセミナーで学んでいただいた内容を行います。
セミナーの時だけで終わらないように反復させていくことが目的です。
そしてそこで動きのチェックをさせていただいています。

動きチェック

ご希望があればマンツーマン指導もしています。
現在はトライアスリートが多いですが、健康目的の身体作りトレーニングの方もいます!

club Lapulemでケガなく楽しいスポーツライフをサポートできればと思っています。

少しずつですが、多くの方の力になれるよう日々精進していきます!


新たなアスリート誕生!市川アクアスロン教室&キッズ大会!

毎年講師としてお招きいただいている
第8回アクアスロン教室&第5回市川キッズアクアスロン大会」に行ってきました。
今年も例年通り最高の天気で暑かったです!

市川キッズアクアスロン

今年で講師5年目。1年目はかなりひどいセミナーになってしまい、、、
それでも毎年呼んでくださっていて感謝しています。

大会を運営しているのは市川のトライアスロンクラブ【MIGHY】さん!
千葉の老舗チームです。
温かい方ばかりなので、大会も自然と温かくなります。

MIGHY

キッズは同じ小学校、クラス、スイミングスクールなど
ライバルがたくさんいてとても白熱していました!

kids

初めて会う子で、今回は初めての大会・競争なの。。
と話しかけてきてくれた子も。
レースでは思いっきり走っていました!
スタート前は緊張な面もち?

kids

CTUジュニアキャンプで指導しているキッズ達も大活躍!
笑顔で駆け付けて報告してきてくれて嬉しかったですね~♪

kids

大人は教室ということで初めてアクアスロンにチャレンジする、
大会が初めてという方も多くいました。
今年は女性の参加が増えました!

稲毛ランニング教室ウノカペリのメンバー、
CTUトライアスロンセミナーで指導させていただいた方も
多くご参加されてました!

家族で参加されている方はスタート前に、
子供からの応援をもらってスタート!
下手な泳ぎ走りはできません!?

スタート前

私は追い上げ隊(スイムの監視)として最後尾の方をメインに
辞めないように(笑)声かけしていきます。
途中平泳ぎの方もいたので、「クロールしてー!」と声かけ。
練習会ですからね、泳ぎましょ!

最終ランナーはMIGHYメンバーはアーチでお出迎え♪
最高の笑顔でしたよー!

この女性、今年の5月から泳ぎ始めたばかり。
途中辞めようと思ったけど、私の監視に合ってしまい辞められず。。
ランに入ったら素晴らしい走りで前を追い上げていきました!

finish

そしてフィニッシュ後はお楽しみのきゅうりとトマト!
MIGHYメンバーの方の差し入れです。
きゅうりのしょっぱさとトマトのみずみずしさが
走った後の身体に染み渡ります。

きゅうり&トマト

大会終了後はトライアスロンセミナーを担当させていただきました。
本来は大人のみだったのですが、子供も参加したい・・・と
予定を大幅に狂わされ(笑)、遊びながら水に慣れる内容に変更!

ボビングジャンプ

水が怖いと水泳は上達しません。
まずは水を知ること、夢中になって遊ぶことが上達への道と思っています。
これは大人も一緒です。

トライアスロンセミナー

この練習会をきっかけに海でのアクアスロン、トライアスロンに
チャレンジしてくれると嬉しいですね。
そしてこの大会がいつまでも続いて、
初心者の最初の大会として定着してくれたらと思います。

MIGHYのみなさん、CTUマーシャルのみなさん、
参加者のみなさんおつかれさまでした!


葉山OWS大会に出場してきました!OWSに必要な判断力。

第3回葉山オープンウォータースイム大会に
ラプレムメンバーさんと出場してきました!

hayama

コンディションは雨がシトシト。。
ウエットなしの方は寒そうでしたね。

レースはウエット有り無しで1500m/3000m/4500mの6部門。
1周1500m、それぞれ1周、2周、3周します。
ブイは遥か遠く。。

hayamaows

メンバーさんはほぼ全員が完泳。
DNFになってしまった方は低体温症になってしまったため
途中でリタイヤされました。

水温は24度くらいあったものの、雨により身体が冷えてしまう方が続々。
太陽があれば背中が温められ快適に泳げるのですが、
さすがにウエットスーツなしの方は寒かったと思います。

私だったらホットクリームを塗りたくります。

そんな中ウエットなしの75歳女性が4500m(実質もっと長い)を
かなりの好タイム1時間45分で泳がれていました。
ウエットなしの方が続々とリタイヤされる中、素晴らしい泳ぎですね!

私はウエット有りの部4500mに出場しました。

hayama1

1500mを22分くらいで泳げるかなと思っていたところ
1周目を上がったところで約27分。
感覚としては100m1分30ペースで泳いでいたので
わ、遅い。というよりは長いんだなと覚悟して
マイペースに泳ぎ切りました。

給水もしっかりと。

hayama

全部で3周回のため周回を重ねる毎に修正していき、
3周目は比較的真っ直ぐ泳げたと思います。

1周が長かったので手元のSUUNTO AMBIT3 Sportには泳いだ距離が
5700mと表示されていましたが、ブイが思っていたより遠く、小さく、
潮の流れもあり少し余分に泳いでしまいました。

その中で後ろや横をずっと一緒に泳いでいる方を見つけて、
負けたくないとその方に気づかれないように
呼吸で顔を上げる反対側で泳ぐなどしてみました。

寒い中応援もしていただけて楽しく4500m(ホントは6000mくらい?)泳げました。
多少の誤差は仕方ないですが、あまりにも距離が違い過ぎると参考にならないので
ある程度は揃えてきてもらえたら・・・と思います。

hayama--

結果は総合3位、女子1位。
タイムは1:23:57

欲をいうともうちょっとペースを上げればよかったかなと思いますが、
長い距離に慣れていないのでまた次に生かしたいと思います。

OWSオリンピック代表貴田選手がウエットなしで1時間07分。
17分も差が!

残念ながら泳ぎを見ることはできませんでしたが、
400mを泳いでいるくらいのピッチだったと聞きました。。。
おそるべしオリンピアン。

hayama

今回の大会は、雨のため低体温症になる方が多かったです。
私が3周目に入るとき、4500mウエットなしの方が仁王立ちしていて
どうしたのかなと思ったのですが、あまりに寒くてもう1周するか悩んでいたとのことでした。
自分で判断して辞められた方、運営の方に泳ぎ続けるのを制止されている方、イロイロでした。

ただトライアスロンのレースと違って
溺れるなどでレスキューされる方はほぼいなかったですね。

ちゃんと海で泳ぐためには、プールでまず泳げて
海でも泳ぐ練習をすること。
でなければ・・・危険地帯に自ら足を踏み入れることと同じです。

今週末も各地で事故の報告を聞きました。
どういう状況かはわかりませんが、
以下のことに気を付けてレースに出場してもらえたらと思います。

・ぶっつけ本番で海は泳がない
・コンディションに合わせた準備をする
・体調が悪ければ無理はしない
・泳いでいていつもと調子が違ければ適切な判断をする
・事故を防ぐには自身の泳力向上が必須

今年はやけに海での事故が多いように思います。
事故ゼロで楽しめるように、しっかりトレーニングしていきましょう!

この夏、海での指導を下記の練習会で行っています。
シーズン後半に向けて海が不安な方はぜひご参加ください!

●OPEN WATER TECHNIQUE LESSON HAYAMA(GRADFIVE)
http://www.grad5.jp/owstlhayama/

●いなげの浜OWSスイムスクール(京葉インター)
http://www.keiyo-isc.org/ows/


ラプレムがスタートして3ヶ月!いつもご参加ありがとうございます。

あっという間に7月ですね~ラプレムがスタートして3ヶ月が経ちました。
SWIM Trainingにはのべ348名の方にご参加いただきました。
ありがとうございました!

laplem

少しずつラプレムの指導コンセプトを知っていただくことができて、
スムーズにレッスンが進むようになってきました。
ビギナーの最初は1時間で800mくらいしか泳いでいませんでしたが、昨日は1500m!

レースで無事に泳げました!
いつもより速く泳げました!

などなど少しでもお役に立てて毎日の指導が充実しています。
これもいつもラプレムに来てくださっている皆さまのおかげです。

レースシーズンになってきましたので、
アップで取り入れていただきたいドリルや集団泳などを
中心にやっていきますので、引き続きのご参加をお待ちしております^^
初参加も大歓迎です♪

スイム前にインドアトレーニングとラントレーニングも開催しています。
身体の使い方をストレッチ&ドリルで作っていきます。
セットで効率よくトレーニングしていきましょう♪


【SWIM Training – Lapulem× Gradfive 】
http://lapulem.jp/swimtraining/

【レギュラークラス】 400mを8分以内で泳げる方/100×10本2分or2分15or2分30で回れる方
【ビギナークラス】 400m連続で泳げる方/100×6本2分30or2分45or3分で回れる方

■7/6(月)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/653114834788612/

■7/6(月)21:00ー22:00【ビギナー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/708775995912533/

■7/7(火)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/489975644482764/

■7/7(火)21:00ー22:00【レギュラー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/1483639965260504/

■7/12(日)19:30ー21:00【レギュラ-】SWIM Training Lapulem×G5 横浜国際
https://www.facebook.com/events/1583256728605875/

■7/15(水)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/439008742947395/

■7/15(水)21:00ー22:00【ビギナー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/434651080039387/

■7/20 (日)19:30ー21:00【レギュラ-】 SWIM Training Lapulem×G5 横浜国際
https://www.facebook.com/events/127015244296744/

■7/27(月)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training 辰巳
https://www.facebook.com/events/413323452184759/

■7/27(月)21:00ー22:00【レギュラー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/412256422292930/

■7/30(木)19:30ー20:30 RUN Training by Lapulem×G5 辰巳
https://www.facebook.com/events/1489124328045248/

■7/30(木)21:00ー22:00【ビギナー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/1603927356543589/