月別: 2017年10月

100m×15本で定期的に泳力チェック♪

SWIM&RUN Indoor Training & SWIM Trainingを開催しました。

インドアトレーニングではスイムトレーニング前の時間を使って、スイム&ランのフォームを向上させるためのストレッチと様々なエクササイズを行います。
フォームを変えたい方はインドアでの身体&フォーム作りが必須。
ストレッチ30分、トレーニング30分で泳げる身体にしていきましょう!

まずはストレッチで柔軟性UP。

 

パタパタで連動性UP!!!

 

 

スイムは100×15本。
サイクルは2:00、2:20、2:30チームに分かれて泳ぎました。

定期的にタイムを測定して、泳力をチェックしていきましょう!

 

次回は12/12(火)
定期的な泳力チェックににゼヒ♬
12月はたくさんスイムセッションを開催するので、フォーム改善もしていきましょうね^^

 


【セッションスケジュール】
11/1(水)19:30ー20:30 SWIM&RUN Indoor 辰巳
https://www.facebook.com/events/507097566343685/

11/1(水)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1393244624057498/

11/2(木)19:30ー21:15 RUN【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/1784363258528752/

11/3(金・祝)9:00ー13:00 RUN【Drill+25k/5’30Pace】新豊洲
https://www.facebook.com/events/1923148881272545/

11/4(土)8:00-17:00 Bike【ビギナー/120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1681854745221305/

11/5(日)6:30-17:00 Bike【レギュラー/約180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1456471911087679/

11/6(月)19:30ー20:30 SWIM&RUN Indoor 辰巳
https://www.facebook.com/events/285910755249070/

11/6(月)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/357413614702935/

11/10-14 OWS CAMP 渡嘉敷島
https://www.facebook.com/events/342057416242620/

12/5(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/919057224909193/

12/6(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/141247409845111/

12/8(金)19:45-22:00 Swim【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/1479438408812795/

12/9(土)9:00-11:00 SWIM Training 【アイアンマン対策 100m×38本】辰巳
https://www.facebook.com/events/472853369751710/

12/9(土)12:00ー15:00 RUN Training【Drill+20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/142125843074486/

12/11(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1948897255321991/

12/12(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
https://www.facebook.com/events/447729088957775/

12/21(木)19:45-22:00 Swim【スーパービギナー】辰巳
https://www.facebook.com/events/137376143579668/


レースのリズムで112k

10月最終日のトレーニングは
目標に向けてひらすらクルクル漕ぎ漕ぎ!
バイク112k!レースペースで良い感じで乗れました🎃

 

10月はいろんな刺激をもらい、ちょっとずつ運動量を増やしてこれました^^
健康第一で怪我しないように、無理なくゆるっと継続していきまーす♪


SUUNTO Mtg Run♪

夜のセッションでイルミネーションを見ながら走るのとは、また違って気持ち良い♪

 

SUUNTOのあれこれを話したり、ランドリルしたり楽しい時間でした^^
ありがとうございました!

帰り道、観光バスの外人さんに手を振ってみたら、全力で手を振り返してくれてなんだかほっこり。

朝ラン、たまーーにしてみますか!

 

#suunto #suuntorun #asics #lapulem

 


レベルアップを目指してインターバル走!

新豊洲でランインターバルセッションを開催しました。

まずは動き作りのドリル30分ぐらい。
少し筋肉にも刺激を入れて。

 

 

坂ダッシュで心肺と筋肉に刺激を。
芝生なので身体にも優しいです。

最後にインターバル。
本日のメニューは1キロ×5本(つなぎ200m)

定期的に身体に刺激を入れることによりレベルアップ!
コツコツ継続していきましょう。

 

ドリルで脚がパツパツだと思うのでストレッチをよくされてくださいね。

女性陣は思っていたペースよりも速く走れましたね^^
さすがの集中力と底力💪🏽

フォームを気をつけて怪我なくミドル・ロング走れるようになりましょう!

 


【RUN セッションスケジュール】

11/2(木)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】
https://www.facebook.com/events/1784363258528752/

11/3(金・祝)9:00ー13:00 RUN Training【Drill+25k/5’30Pace】新木場/Bumb
https://www.facebook.com/events/1923148881272545/

11/17(金)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/139433926785412/

12/5(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/919057224909193/


【集合場所】

赤い印のリパーク新豊洲駅前(駐車場)が集合場所です。
アクセスは東京メトロ豊洲駅から徒歩10分ほど。

◆オススメ駐車場
三井リパーク新豊洲駅前

すぐ近くにランニングステーションもあるので着替えも心配ありません!
帰りに1杯もできちゃいます♪
駐車場前が集合場所なのでお車の方も楽々アクセス!

◆オススメ ランステ
MIFA Football Park(施設使用料500円)


勝浦へ!

燃焼ライド160k+ラン3k♪
千葉〜養老渓谷〜勝浦をぐるっと!
乗りごたえありましたー!

このくらいの気温になると鼻水が滝のように出てきて大変🤧

 

高滝湖

 

養老渓谷の先〜

 

獲得標高1500m