月別: 2020年7月

マヴィック コスミック プロ H2O シューカバーでシューズを守る♪

☔️の翌日、晴れてても荒サイは水溜りだらけ…(*_*)
こんな日はお気に入りのバイクシューズを泥で汚れないようにマヴィック コスミック プロ H2O シューカバーを装着!
梅雨の間は大活躍間違いなし!‼!
秋冬も使えるオススメのアイテムです😃

 

 

マヴィック コスミック プロ H2O シューカバー
Mavic Cosmic Pro H2O shoe cover

 

完全防水性と防風性を備えた素材でシューズを濡らさない!
保温性が高いので冬は防寒に。
晴れてるけど路面は濡れてるようなコンディションも最適。
シューズを汚したくないようなシチュエーションにはオススメのアイテムです。


ランドリル&インターバル!

ランセッションを開催しました。

楽に効率的に走れるフォーム作り+良いフォームで走る!ちょっと頑張る?
😃どのレベルの方もご参加いただけるセッションです。

 

内容

🆕身体ほぐし!筋膜&筋肉リリースでパフォーマンスアップ!
✅ストレッチ&効率良く走るためのドリル&フォームチェック(約20分)
✅ウォーミングアップ約20分
✅1000m5本(ゼーハー、JOG、ちょっと頑張る、設定有り、なんでもOK!)

 

 

飛ばないバウンディングで真下に着地するドリル。
大人は苦手でしたね〜
リズムが大事。ポーンポーンポーン♬

 

インターバルは強度高いので、ケアしっかりされてくださいね

ご参加ありがとうございました😊


7/29(水)18:50-はエドリクを貸切にして、タイムトライアルイベントを開催します!
大会がなくなり目標が、、という方が多いと思います。
1ヶ月後に目標を定めて一緒に頑張りましょう💪

UKIUKIタイムトライアル(ラン)

笑顔で楽しく走ろう♫ウキウキタイムトライアルを開催!

🌟7/29(水)18:50-20:50!
場所は江戸川区陸上競技場!貸し切り♬
種目は1500m、3000m、5000m
https://www.facebook.com/events/1354043178122911/


トラック!トレーニング

Happy Runインターバルを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

2000×1(10’)
1000×3 (5’)
400×1
200×3
2000と1000はペース感覚を養う
400と200はピリっと刺激入れ
JOG、やや速快適ペース、インターバルで刺激、流しを色々入れて、7/29はしっかり走り切りたいと思います🤟🏽
今の感じだと19分切れるかどうかってところかな〜
ご参加ありがとうございました😊🙌

club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃


腕肩が疲れない!泳ぎ続けられるクロール♪

フライデーナイトは西葛西ゴールドジム(駅前30秒)でスイムセッション💃🕺💎
3つのポイントでフォーム作りをしていきました🏊‍♀️🏊‍♂️
私の泳ぎは腕肩が疲れないフォームです。
なぜなら、腕を回さずに泳いでいるから!
回す、ではなく、勝手に回る動きで、楽々泳げるようになりましょう😃
3つをテーマ
✅真っ直ぐの軸
真下を見ると、身体は真っ直ぐになります。
潜ったり、上半身揺らしたりしながらも、真っ直ぐをキープしていきます
✅腕の軌道、腕の曲がり具合
どれくらいの腕の角度が泳ぎやすいか、3段階でチェック!
また、水が一番重く感じる角度も合わせて確認していきます
✅手の向き
肩に負担がない手の向きは、やや斜め内向きです。
あるドリルで、なぜ内向きが良いのか体感していきます!
ここには書いていないですが、肘は真横に見せます。
そうすることで、腕に水がたくさん当たり進むようになります。
🐠
参加者の方の泳ぎ方によって、これ以外のドリルも入れていきます!
泳ぎが上手くなりたい方、ご参加お待ちしています😃

スケジュール

スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪(Drill+泳ぎこみ)】
場所:ゴールドジム西葛西東京

7/10(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/901272843721278

7/24(金)20:00〜21:30
https://www.facebook.com/events/2748655251913001


涼しい!フィット感抜群!Kabuto IZANAGI♬

サポートしていただいているOGK kabuto様より新作!IZANAGIが届きました✨
猛暑のオリンピックに向けて作られたIZANAGI。
頭を冷却させるため空気を取り込み、風抜け良くした逸品!
真夏のトライアスロンにはピッタリですね!


カラーは全部で6色。

グレーイエロー

メタリックブルー

 

メタリックレッド

 

ホワイト

 

マットブラック

 

グリッターグリーン

 

明るい色にしようかと思ったのですが、ブラックとホワイトには麻の葉があしらわれています。
私の名前が麻衣子なので、ここは麻の葉入りをチョイス!!!

マットブラック🖤
私も黒は暑いのでは?と思っていたのですが、
表面が黒くても頭には届かないそうです。

 

日本の伝統的な文様(麻の葉)があしらわれています🌿

IZANAGI

ビュービュー風が抜けてくれます💨

 

私はXS/Sサイズ

 

ちなみに、IZANAGIとは日本神話に登場する男神😇
日本🇯🇵パワーで頑張れそうなヘルメット!
早くレースで被りたい🚴‍♀️!