月別: 2015年2月

マラソンは一定ペースが鉄則!

チームアオヤマのお客さまのサポートで4分20ペースで20k!
1周1.3k×15周なのでリズムを掴んで淡々と走るだけ。
あまり周回コースは好きじゃないのですが、
意外とこのコースでのペース走好きです。

100m毎に表示があるので、
リズムが揃えばなにも考えずに走ることができます。

マラソンはペースを守ることが一番大事。
しっかり刻んで走れたので、
本番は楽しんで走っていただきたいです♪


海に強くなる!OWSテクニックレッスン横浜で開催します!

プールでは泳げるけど、海だとどうもいまいち泳げない・・・
そんなお悩みを解決!
GRADFIVE主催OWS TECHNIQUE LESSONを3月8日(日)17-19時で担当させていただきます。
場所は横浜国際プールです!

今までは辰巳プールで過去3回行ってきましたが、
横浜エリアへ進出させていただきます!!

今回はプールでのウエット着用がNGですが、、、
しっかりと素の泳ぎでテクニックを習得していきましょう!
海で速くなるにはまずは水着でしっかり泳げないとです!

泳ぎを撮影して、会議室で見ながら
ワンポイントアドバイス(19:30‐20:30)もさせていただきます。
自分の泳ぎを見たことない方は、見るだけでも価値があるかも!?

シーズン前に改善点を明確にしていきましょう♪

イベントの様子をMovieでどうぞ!

イベント詳細はこちらから↓↓↓
●WEB
http://www.grad5.jp/owstl/
●Facebook
https://www.facebook.com/events/592398084229869


CTUスプリングキャンプ開催します!

【千葉県トライアスロン連合スプリングジュニアキャンプ】
JrCAMP0222 (109)
春休みの3月30日(月)に千葉県トライアスロン連合主催で
小学生を対象としたジュニアキャンプ(練習会)を行います!
詳細は追ってご案内させていただきますが、朝8時30集合、15時解散予定です。
平日なのでご参加が難しい方もいらっしゃるかと思いますが、
年度の締めにぜひご参加いただければと思います♪
このキャンプは親御さんも参加OKとなっておりますので、
親子一緒に楽しくトレーニングしていきましょう!
もちろん!見学だけでもお出かけされに行かれてもOKです♪
正式なご案内まで少々お待ちくださいませ^^
JrCAMP0222 (59)

 


リラックスが肝心!ダイナミックに走るドリル♪

本日の稲毛ランニング教室ウノカペリは・・・
リラックスした腕振りと骨盤周りのドリルを多めに入れて、
脱力しつつもダイナミックな走りを作っていきました♪

ひとつのドリルとして、
スキップを高く飛んでから走るというのがあります。
最大限にお尻とハムストリングを伸縮させることにより、
実際に走るときの動きでも伸びのある走りになってきます。

教室で走るコースでは富士通陸上部の選手も走られていて、みんなで観察!
特にケニア?の選手の動きがしなやかで惚れ惚れしました。
軽く走っているように見えるのにすごく速い!
遅れて日本人選手がやってきたのですが、全然走り方が違いましたね。

明日東京マラソンに出られる2人を囲んでパシャり♪
黄色い方はスカイツリー役ってことで。

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稲毛ランニング教室の3月スケジュールです!
初心者の方から、フォーム改善、タイムアップをされたい方まで
どなたでもご参加できますので、ぜひ一緒に走りましょう♪

■3月14日(土)10:15~12:00
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ランニング基礎ドリル、マイペース走

■3月14日(土)15:15~17:00
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ランニングドリル、JOG、階段TT

■3月18日(水)10:15~12:00
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ランニング基礎ドリル、マイペース走

■3月18日(水)19:15~21:00
集合場所:なかよし公園
内容:ランニングドリル、レクリエーション、JOG

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稲毛ランニング教室ウノカペリホームページ
http://www.keiyo-isc.org/running/

ウノカペリFacebookページ
https://www.facebook.com/unocapelli


いよいよ東京マラソン!EXPOに行ってきました!

日曜はいよいよ東京マラソン!
EXPOに行ってきました~。
久光製薬では青山剛コーチの恒例トークライブで盛り上がっていました!
タメになる話が満載ですので、時間が合えばぜひ足をお運びください。

expo

出場される方は大いに東京を楽しんでくださいね♪
私は第1回に出場しましたが、
なんと贅沢な♪とキツイながらも最高に楽しませていただきました!

■21日(土)
12:45 レース直前 今からできること
13:45 レースに間に合う体幹スイッチ
14:45 東京マラソン・コース攻略
15:45 レースに間に合う体幹スイッチ
16:45 レース直前 今からできること