カテゴリー: Lapulem

OWS🏊＆バイク🚴＆ラン🏃 スケジュール 📅 2024年5&6月

ミドル＆ロング＆アイアンマン対策！
じっくりベース作り！
自然の中で3種目🌊🏊‍♀️⛰🚴‍♂️🌿🏃‍♀️

✅内容
ウォーミングアップ筋膜リリース＆ストレッチ20分
OWS　45分
BIKE　100-120km前後（適度なアップダウン）
RUN　1-1.5時間前後（5km往復コース）

✅開催日

5/4(土)・5/5(日)・5/19(日)・5/25(土)・6/2(日)・6/9(日)

✅詳細＆お申し込みはコチラ

※雨天中止☔️
※海が荒れたの場合、中止、短縮、スケジュール変更等します
※集合場所は参加人数＆レベルによって変更することもあります

✅ミドル～ロングに向けて! 交通量の少ない房総でじっくりライド♪

2/15(木)・2/18(日)・3/16(土)・3/17(日)・3/20(水祝)・3/29(金)・4/4(木)

※雨天中止☔️
※極寒の場合、中止、短縮、スケジュール変更等します
※集合場所は参加人数＆レベルによって変更することもあります

冬はラン！ご参加お待ちしてます☺

2/14(水)15:00-16:30
Happy Run【1000m×10本】織田フィールド
https://www.facebook.com/events/1074169803860909/

2/14(水)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/397585916045319/

2/17(土)14:00-17:00
Happy Run【3時間走】赤坂御所
https://www.facebook.com/events/321766570865916/

2/19(月)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/1112194936622393/

3/18(月)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/897824952128246/

3/27(水)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/2436031003266797/

シーズンインに向けて！コツコツ泳ぎましょー☺

2/8(木)15:00-16:50
UKIUKI Swim@アクアティクスセンターサブ25
https://www.facebook.com/events/376555194742466/
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2/20(火)19:00-20:30
SWIM【100m×15(2’30)or20本(2’00) 】@代々木
https://www.facebook.com/events/372646698487560/
・
3/15(金)15:00-16:50
UKIUKI Swim@アクアティクスセンターサブ25
https://www.facebook.com/events/789367099690189
・
3/19(火)19:00-20:30
SWIM【100m×15(2’30)or20本(2’00) 】@代々木
https://www.facebook.com/events/242148705441860/
・
3/25(月)19:00-20:30
SWIM【スーパービギナー/泳ぎの基礎をゼロから】代々木
https://www.facebook.com/events/353285264239860/

年末年始🎄🎍は走り込み💪
ご参加お待ちしてます

【スケジュール】
12/24(日)9:00-12:00
RUN【ドリル＋2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/262927830114778
・
12/26(火)13:00-15:30
Happy Run【1000m×10本】夢の島
https://www.facebook.com/events/339817118779974/
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12/27(水)18:45-20:15
RUN【坂で強くなる！ヒルリピート】皇居
https://www.facebook.com/events/815594270341288
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12/31(土)9:00-12:00
RUN【走り納め！ドリル＋2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/345806158066833
・
1/2(火)13:30-16:30
RUN【ドリル＋2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/1030969658110581
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1/3(水)12:30-15:30
RUN【ドリル＋2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/870981527857192
・
1/4(木)13:30-16:30
RUN【ドリル＋インターバル】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/652975946909815
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1/6(土)9:00-12:00
RUN【ドリル＋2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/874514760808843/
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1/8(月祝)9:00-15:00
トレイルラン【約25km】逗子鎌倉
https://www.facebook.com/events/877525060717428