カテゴリー: Lapulem

バイク&ラン🚵スケジュール

✅ミドル~ロングに向けて! 交通量の少ない房総でじっくりライド♪


2/15(木)・2/18(日)・3/16(土)・3/17(日)・3/20(水祝)・3/29(金)・4/4(木)


2/15(木)9:00-16:00【100㎞+Run】
https://www.facebook.com/events/381846494406132/

2/18(日)9:00-16:00【100㎞+Run】
https://www.facebook.com/events/1064317064771591/

3/16(土)8:00-17:00【100-130㎞+RUN】
https://www.facebook.com/events/1092258108784789/

3/17(日)8:00-17:00【100-130㎞+RUN】
https://www.facebook.com/events/135926562948826/

3/20(水祝)8:00-17:00【100-130㎞+RUN】
https://www.facebook.com/events/215146778348719/

3/29(金)8:00-16:00【100㎞+RUN】
https://www.facebook.com/events/351536851046704/

4/4(木)8:00-16:00【100㎞+RUN】
https://www.facebook.com/events/5430867760370267/


※雨天中止☔️
※極寒の場合、中止、短縮、スケジュール変更等します
※集合場所は参加人数&レベルによって変更することもあります

 


ラン🏃スケジュール📅2024.2.12

冬はラン!ご参加お待ちしてます☺

2/14(水)15:00-16:30
Happy Run【1000m×10本】織田フィールド
https://www.facebook.com/events/1074169803860909/

2/14(水)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/397585916045319/

2/17(土)14:00-17:00
Happy Run【3時間走】赤坂御所
https://www.facebook.com/events/321766570865916/

2/19(月)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/1112194936622393/

3/18(月)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/897824952128246/

3/27(水)18:45-20:15
RUN【動きづくり&坂インターバル】皇居
https://www.facebook.com/events/2436031003266797/

 


スイム🏊スケジュール📅 2024.2.8

シーズンインに向けて!コツコツ泳ぎましょー☺


2/8(木)15:00-16:50
UKIUKI Swim@アクアティクスセンターサブ25
https://www.facebook.com/events/376555194742466/

2/20(火)19:00-20:30
SWIM【100m×15(2’30)or20本(2’00) 】@代々木
https://www.facebook.com/events/372646698487560/

3/15(金)15:00-16:50
UKIUKI Swim@アクアティクスセンターサブ25
https://www.facebook.com/events/789367099690189

3/19(火)19:00-20:30
SWIM【100m×15(2’30)or20本(2’00) 】@代々木
https://www.facebook.com/events/242148705441860/

3/25(月)19:00-20:30
SWIM【スーパービギナー/泳ぎの基礎をゼロから】代々木
https://www.facebook.com/events/353285264239860/


年末年始🎄🎍は走り込み💪

年末年始🎄🎍は走り込み💪
ご参加お待ちしてます



【スケジュール】
12/24(日)9:00-12:00
RUN【ドリル+2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/262927830114778

12/26(火)13:00-15:30
Happy Run【1000m×10本】夢の島
https://www.facebook.com/events/339817118779974/

12/27(水)18:45-20:15
RUN【坂で強くなる!ヒルリピート】皇居
https://www.facebook.com/events/815594270341288

12/31(土)9:00-12:00
RUN【走り納め!ドリル+2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/345806158066833

1/2(火)13:30-16:30
RUN【ドリル+2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/1030969658110581

1/3(水)12:30-15:30
RUN【ドリル+2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/870981527857192

1/4(木)13:30-16:30
RUN【ドリル+インターバル】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/652975946909815

1/6(土)9:00-12:00
RUN【ドリル+2時間走】夢の島公園
https://www.facebook.com/events/874514760808843/

1/8(月祝)9:00-15:00
トレイルラン【約25km】逗子鎌倉
https://www.facebook.com/events/877525060717428


宮古島トライアスロンキャンプ 2/22(木)-3/13(水)

宮古島キャンプ 2024.2.22
南の島『宮古島』で、OWS・BIKE・RUN🌺🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️🍻
シーズンオフなのでじっくりベースづくり。
シーズンに向けてフォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース&メニューなどもアドバイスします。
※ミドル、ロングに出場予定の方対象

期間

2/22(木)-3/13(水)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃

定員

8名ぐらい / 日

スケジュール

※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整します。
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆(金・土・日曜日を除く)
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。


2/22(木)リクエスト受付中

2/23(金祝)
OWS、BIKE100km、RUN1h

2/24(土)
OWS、130-150km+軽くラン

2/25(日)
BIKE3h→ RUN1h(レースペースで補給のテストなど)

2/26(月)リクエスト受付中

2/27(火)リクエスト受付中

2/28(水)リクエスト受付中

2/29(木)リクエスト受付中

3/1(金)
OWS、BIKE100km、RUN1h

3/2(土)
OWS、130-150km+軽くラン

3/3(日)
BIKE3h→ RUN1h(レースペースで補給のテストなど)

3/4(月)リクエスト受付中

3/5(火)リクエスト受付中

3/6(水)リクエスト受付中

3/7(木)リクエスト受付中

3/8(金)
OWS、BIKE100km、RUN1h

3/9(土)
OWS、130-150km+軽くラン

3/10(日)
BIKE3h→ RUN1h(レースペースで補給のテストなど)

3/11(月)
BIKE100-150㎞ → RUN1h

3/12(火)
BIKE100-150㎞ → RUN1h

3/13(水)リクエスト受付中


※『リクエスト受付中』の内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着

プラン❶

☆宮古島トライアスロンをイメージして
7:30-8:30 OWS@パイナガマビーチ
10:00-15:00 BIKE90-100㎞バイクコースほぼ1周
16:00-18:00 RUN15㎞ ランコース少し試走


プラン❷

☆バイクタップリ!
8:00 BIKE100-150km
17:00 RUN


プラン❸

☆3種目ゆるゆると
7:30 OWS(パイナガマビーチ)
10:00 BIKE60㎞
17:00 RUN 30分

 


参加基準

・バイク100kmを余裕で乗れる方
・フルマラソン4.5h以内の走力の方(目安)
・パンク修理できる方
・Garminにルートを入れられる、地図を見れる方(大幅に遅れる場合は自力で帰還してください)

・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。


その他

・ランチはお店に寄れないかもしれないので、補給食をご用意ください

ロードバイクレンタル

・STRONGMAN 1日¥5,000くらい?
ヘルメットもありますが、自分のがオススメ
レンタル希望の方は太田までご連絡ください。

集合場所

パイナガマ海空すこやか公園
※メニュー・メンバー次第で変更の可能性もあります


フライト、ホテル

各自手配

参加費

●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
_____
●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
_____
※半日参加は調整します


お申し込み

FACEBOOKイベントページの参加をポチッとして必ずコメントをお願いします。
※コメントが無い場合は参加受付完了になりません。
もしくは、FACEBOOKメッセージにてご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp