月別: 2020年11月

12月辰巳20:50-22:00枠スイムスケジュール


12月はスイム月間!
トライアスロンがオフシーズンのうちにフォーム習得を。
でもランもしたい!!
日によりますが、スイム前にランセッションか筋膜リリースセッションを開催予定です。
1日2種目!効率良くトレーニングしましょう〜

 

【フォーム改善】

楽に泳げる姿勢・動作を、分習方で取得していきます。

【腕の推進力アップ&インターバル】

腕の動きを良くするドリル、水の負荷を感じるドリルをしてから泳ぎ込み!

【100×15本】
定期チェックに!

12/2(水)20:50-22:00 Swim【フォーム改善!楽で海で速い泳ぎに♪】辰巳
https://www.facebook.com/events/380805966587847/

12/8(火)20:50-22:00 Swim 50mプールで泳力UP【100m×15本*2’00/2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/125942019071175/

12/10(木)20:50- SWIM【腕の推進力アップDrill+100-200mインターバル】辰巳
https://www.facebook.com/events/2498239720482291/

12/14(月)20:50- SWIM【腕の推進力アップDrill+100-200mインターバル】辰巳
https://www.facebook.com/events/2780918325453848/

12/15(火)20:50-22:00 Swim【初心者クロール基礎+フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/412792299741660/

12/17(木)20:50-22:00 Swim 50mプールで泳力UP【100m×15本*2’00/2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/394779318241971/

12/22(火)20:50- SWIM【腕の推進力アップDrill+100-200mインターバル】辰巳
https://www.facebook.com/events/674847559865067/

12/24(木)20:50-22:00 Swim 50mプールで泳力UP【100m×15本*2’00/2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/3260156037440337

 


club Lapulemメンバー限定のセッションもあります!
メンバーのみセッション、セッション割引、フリーセッション、大会サポートなど。
来シーズンに向けて一緒にトレーニングしていきましょう♬

★12/2(水)15:00- UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/386328042558768/


★12/7(月)19:00- UKIUKI Swim【100×30本2’00/24本2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/739633323303269/

★12/8(火)15:00- UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/669571463735370/

★12/14(月)15:00- UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/396968764808394/


WELEDAオンラインセミナーを担当しました!

10/10のことになりますが、WELEDAのオンラインセミナーの講師を務めました。
内容は筋膜リリースとオイルマッサージ!
https://weledaarnikaseminar202010.peatix.com/

4月からメディカルスポーツマッサージセラピスト養成講座に通っていて、
そこで学んでいることをお伝えしていきました。
スゴイ技術を学び中です!!!!
このことについてはまた書きますね。

セミナーには意外にも、トライアスロンやっていない方に多くご参加いただきました。
そのためフォームよりも筋膜筋肉リリースを重点的に。
歩き方、走り方を少し!泳ぎも一点アドバイス。

 

筋膜についてお話をしてから、まずは肩甲骨から。
あるポイントに指を当てて、腕をブラブラするだけ!
みなさん変化あり!!!

 

肩甲骨が動くと姿勢が良くなりフォームも良くなる。
ウォーキング、ランニング、水泳、自転車、ヨガ、登山、なんでも共通!!

続いて横隔膜、お腹、お尻をほぐし。
そしてアルニカオイルを使ってオイルマッサージ♫
アルニカは筋肉を温めてくれる効果があるのですが、、詳しくはコチラをご覧ください^^

いつも私がやっている方法を一緒に実践!
オイルを使うと疲労物質が流れやすくなります。
女性は浮腫が取れるので美脚効果も♡

筋肉は冷えると硬くなります。怪我もしやすい。
筋肉を柔らかくするケア方法もお伝えしました。
柔らかくなると回復も早く、パワーを出しやすくもなりますよ!

ケアもトレーニング!
アルニカを使ってケアをして、痛みなく快適に動ける身体にしていきましょう♫