月別: 2021年6月

第3回 ウキウキタイムトライアル

ラン タイムトライアル 5000m/1000mを江戸川区陸上競技場(貸し切り♪)で開催しました。
平日夕方にもかかわらず、たくさんご参加いただきありがとうございました。
みんなでウキウキ頑張ったタイムトライアル!
みなさんの頑張りに力をいただき、私(太田)は17分44秒で走れました🙌
10年前のベスト17分41秒まであと少し。
今冬に狙ってみます🤩
一緒に走ったみなさん、ありがとうございました😊
すこし施術を
走る前に筋膜リリース&ストレッチ
ドリル→走る→ドリル→走る→ドリル→走る で動きづくり&良い動きを♬
まずは1000m!
5000mの方にも走っていただき、ペース確認&刺激♪
1000mにチャレンジ!
5000m!

抑えて抑えて

最初1000の平均心拍は159
しっかり抑えたのが良かったと思う
ラスト上げて!
当日朝、バイク45㎞&ラン3㎞したらアキレス腱に違和感があり嫌な予感。
アキレス腱が痛い時は、踵の上を押さえて足首を動かすと突っ張りが抜けやすいです。そして温める。
このおかげで本番は痛みなく走れました。良かった!
速く走れても痛くなってしまっては本末転倒。
怪我なく痛みなく楽しく完走できれば🆗
Reboot style さんと Weleda さんにはそこに共感いただき、イベントをサポートしていただきました🙏
走る前後のケアもしっかりと!
ちゃんとサポートできるようにもっと勉強していきます。
走り終わったらビール!
大好きなエイトピークスブルーイングさんにご協力いただきました
次回は9月中旬頃に開催予定です。
みんなでウキウキしましょう
ご参加ありがとうございました

 

 


関東選手権2021レポート

関東選手権(神奈川トライアスロン)に出場しました
去年はパンクでDNF😫
今年は完走して、美味しいビールを飲みたい!!!😊

 

結果は3位でした🥉
スイムバイクはボチボチ良かったけど、ランが重い…心拍も上がらない。キレ無し。
朝の体重は重く見なかったことに🙈
ランシューズ履くのに手こずり、じわじわ6位→3位に上げてフィニッシュ🙌
ランは1km×5周回。
たくさん応援をいただきながら走れて幸せ&楽しかったです!
メンバーさんも無事楽しめて良かったです👌

ジュニア達も逞しい走りをしていました💨💨
開催してくださったスタッフの皆さん、本当にありがとうございました。
ラプレムからも3名の方が大会を支えてくださりました🙏
知っている方もたくさん!!
ありがとうございました😊

 

ラプレムジュニアの応援!
声を出せないので、この格好をしていると選手が見つけてくれる

ラストスパート凄かった!!
良い走りだった👍

 

今の中高生と関東選手権、日本選手権に出るのが夢であり目標!
一緒にに出ようね!

 

みんなで出るとより楽しい😚

 

🥉関東選手権レースレポート🍛

この大会は日本選手権と国体予選を兼ねていました。
日本選手権は男女3枠?

久しぶりのエリートレース。
ニコニコでスタートへ✌️
📸JTU様

今の自分はどれくらいの力があるのか。ワクワクしてスタート!!
大会を準備してくださった方々のおかげでチャレンジする場をいただき、本当にありがとうございました。
ドラフティングレースは10年ぶりなので(去年の関東選手権はバイクDNFで乗れず)迷惑かけず落車しないように安全第一に。

・・・
距離:スプリント
TOTAL 1:07:03(3位🥉)
SWIM 10:33(5) 750m
BIKE 38:04(6) 20km
RUN 18:26(3) 5km

 

🏊‍♀️SWIM(平均心拍160/最大164)
レースナンバー順にスタート位置を選ぶ。
優勝した久保埜南選手が一番右を選んだので隣に行く。速くて付いていけないのでぶつかる心配がない。
海はややバシャバシャ。葉山のうねうねで鍛えられているので気にならない。
透明度はほぼなし。
スタートは水中で浮いて、左手で紐を持ってよーいどん!手を水中に入れていると時計のGPSが反応しない。手を上げてGPSと心拍を計測しているのを確認して早めにスタートを押して待機。
隣の選手とは1m空いているのでスムーズにスタートできた。
ブイは4つ。
1つ目まではスムーズに、左側にちょうど良い選手を見つけて後ろに付いて泳ぐ。
3つ目を過ぎてから4~5人で団子になり泳ぎにくい。私はもうちょっと左に行きたいけど挟まれて動けない。
4つ目を過ぎたら集団が崩れて私が後ろになり、前2人に引っ張ってもらう形に。

スイムアップはハシゴを上る。
左右2つあり右の方が近いのでみんなそっちに行くと思い、私は左を選ぶ。泳ぐ距離は数m長くなるけど、ストレスない方を選択。

今回はちゃんとスイムの心拍が測れた!
石垣、横浜は余裕持って泳いで平均160っておかしいなーと思っていて、今回は頑張って平均160だったので納得。
しかし、スイムアップした時はラップを押したけどバイクスタートで押し忘れていて、T1のままランスタートしてしまいました。

 

スイムデータ🏊‍♀️

 

T1 急げ―!‼

 

🚴‍♀️BIKE(平均心拍161/最大168)
MAVICは目立つ!!

1位は単独で35秒前に。2位集団が私たち。
コースは日産テストコースを5周回。
テストコースに入るまで集団の先頭を走り右〜左〜と声を出して慎重に。
パッと後ろを見たら結構人数がいる。テストコースに入ったら一気にペースを上げて人数を絞る。集団は5人に。
全員初めて一緒に乗るので迷惑かけないように様子を見ながら回していく。
集団走行に慣れていない選手には、後ろにいて良いからねー、ちゃんと前見て走ってねー、その位置だとハスる(転ぶ)よー、と声をかけていく。
ちょっとずつ慣れてきたみたいで先頭に少しずつ出れるように。
周回数を間違えないように、2周目〜あと1周〜ここでコース出るからねーと声をかけつつ、自分に言い聞かせる。
ほぼ初めましてなのに色々言って申し訳なかったなと思いつつ(誰だろこの人的な)、集団5人が安全に乗り終えられて良かった。
レース後に同じ集団の選手と色々話せてフィードバックできたのも良かった。エリートレースは集団の意思疎通が大事。

 

あっという間の20km

 

前半は先頭で頑張る。後半まったり

 

くるくる回して

 

後ろで降車。焦らない

ラプレム発見😍

バイクラックに走ってきた方向のまま掛ければ良いものの、エイジの癖でハンドルを手前にして掛けていた。笑

 

🏃‍♀️RUN(平均心拍164/最大169)
シューズがなかなか履けずランスタート!既に10秒以上の差。
シューズを履きやすくするためにもう少し紐を緩くしてみよう。

ここでもラプレム発見!

1kmを5周回!
たくさん応援を受けながら走れる!
知っている顔が見える度に嬉しくて楽しい5km。

 

メンバーさんがバイクでTOサポートしてくださりました!
BIKE姿カッコ良い😍

動きはキレがない。
バイクは余裕を持って走れたので調子が上がってくるのを待つ。

心拍を見ると165くらい。5kmなら175くらいで走りたいところだけど、結局最大169までしか上がらず。
ペースは上がらず淡々と走る。

6位からじわじわ追い上げて3位でフィニッシュ!

手元の時計では5km18分59秒。㌔3分48秒。
日本選手権ではしっかり調整してラン走れるように準備していきます。

 

日本選手権(お台場で開催)の出場権を獲得!・・・したはず。多分。
10月のコナと被らなければ、2011年ぶりの出場になります。
国体の権利も獲得しましたが、コナと重なるので辞退しました。

レース前々日に背中を痛めてしまい呼吸するのもキツい状態に。
無理をお願いして土曜にTaka Takahashi先生のケアを受けて、直前までセルフケアでひたすらほぐして、レース中は気にならず走ることができました。
現在スポーツマッサージを勉強中なので、セッションやレース当日でも気になる箇所があれば声をかけてください。少しは楽になる方法をお伝えできると思います😃

ランは全くキレがなく、心拍も上がりませんでした。
レース1週間前はあまりランができず身体に刺激が入ってなかったのだと推察。
私は水曜までがっつりやった方が身体が動くタイプ。
無事に完走できて良かったのですが、裸足で速くトランジションまで走ったので、踵が青く腫れて水曜になってもまだ痛いです😂
そして朝用意したドリンク一式を家に忘れてきました。
失敗は成功の元!!

エリートはスイムでレースが決まるので、コナが終わったらスイム強化!

 

 

アイアンママ🤱
Tohara Akikoちゃん
産後4ヶ月で復帰レース😳
バイク単独で7位でバイクフィニッシュ、ランもキープして7位でフィニッシュ!
すごい…

 

大会会長の中山トシさん
ミスタートライアスロン!
オリンピック対策チーム・リーダーを務めていらっしゃいます。
ありがとうございました

追浜カレーご馳走さまでした🍛

 

神奈川トライアスロン
Lapulem Photogallery📷😃✌️
みんな楽しそう!
仲間、応援がいるとより楽しくなる✨
レース後JTUの方に、なぜ笑顔で走っているのですか?な感じで聞かれました。
応援が嬉しくて楽しい!
どんな順位でも笑顔でフィニッシュ出来るように、ベストを尽くして楽しめるようにがんばる😚✌️

ラプレムに来てくださる皆さん、たくさんのサポート、応援をいただいているおかげでトライアスロンがとても楽しいです。
いつもありがとうございます!!

 


サポートしてくださっているメーカーの皆様

CEEPO      TTバイク、ロードバイク
MAVIC  ホイール、バイクシューズ、ウェア
SUUNTO 時計
ASICS  ランニングシューズ
TYR    スイムグッズ
Kabuto  ヘルメット
OAKLEY アイウェア
アグレッシブデザイン 落ちない焼けない日焼け止め
WAKO’S 自転車パーツクリーナー、オイル
WELEDA アルニカマッサージオイル
Reboot Style ナマコサプリ、シリカ水 疲労回復!!