月別: 2018年4月

OWS Training + OWS Lesson + ゆるっとTRAIL RUNNING

海練シーズンイン♪
葉山の綺麗な海と山を堪能!

にょろにょろ泳ぐビックウツボに会えたり、アカモク&ワカメをGETしたり。
アウトドアならでは〜♪

海で泳げるようになるには、海での経験を増やすこと。
毎回波の感じが違うので、常に得るものがあり楽しいです!

 

朝一クラスはOWS Training

初回らしくちょいバシャバシャで楽しいコンディションでしたね〜♪

海で速く泳ぐ2つのポイント!
【ローリングしすぎない】
【スムーズなヘッドアップでロスなく真っ直ぐ泳ぐ】

肋骨から伸びながら見るヘッドアップを小まめに入れて、真っ直ぐ泳げるようになりましょう!

ビーチランでウォーミングアップ!
水温は17~18度くらいでしたー

 

一色海岸から大浜往復♬
タップリ泳ぎましたー

 

 

続いて、400m9分以内クラス

フォームとヘッドアップを確認してから1.5kちょい!
これでオリンピックディスタンスは大丈夫!!
徐々に距離伸ばしていきましょう〜

ヘッドアップは呼吸側の腕を肋骨から伸ばしながら前を見る!

 

今日は2kちょい泳ぎました!温かくなったら往復チャレンンジ!!

まずは浮くことを確認=安心安全!
楽な姿勢&動きをチェック
ヘッドアップで真っ直ぐ泳げるように

海で泳げるようになるには、海で泳ぐこと!!
いろんな海を経験して慣れていきましょう^^

 

アカモク・ワカメ・ひじきGETー!
海藻先生ありがとうございます!

 

今日のポイント♬

 

海の次は山♬
ゆるっとトレラン〜

ノンビリノンビリ
約9キロ

 

海練は5月〜10月くらいまでの予定。
より海泳ぎが速くなりたい方、一緒に泳ぎましょうーー!


ロ~ング、バイクトレーニング!

木更津集合でバイクセッションを開催しました。
房総をグルっとバイク160-175k&ラン14k!
バラモンとセントレア対策でじっくり〜

 

ラプレムロング定番コース!

 

バイクの後はラン♪
レースイメージで!
私は宮古島の悔しさを胸に〜

ご参加いただきありがとうございました(^^)/


OWS CAMP in 渡嘉敷島 2018.4.11(水)-16(月) Day4

OWSキャンプ4日目。

Day1
Day2
Day3

 

朝ごはん前の散歩からスタート♬
30分ぐらい。
のんびり体を目覚めさせます。
少しでも体を動かすだけで、朝ごはんが美味しくなります♬

 

午前中のセッションはとかしくビーチへ。
車で5分。

準備体操。

泳ぎまーす!!!

 

初参加の方には、海での泳ぎ方をレクチャーさせていただきます。

 

亀亀亀

 

とかしくビーチでのセッションでウミガメに逢えなかったことは今までありません♬

 

ときどき顔を出しますよ。
「ぷぅはぁ~っ」

 

モチロン!
泳ぎます!!!
各自のペースで。
のんびりタップリ3-4キロ泳ぎました。

 

帰りは少し長めにラン!
ノンビリ10キロ走りました♬


OWS CAMP in 渡嘉敷島 2018.4.11(水)-16(月) Day3

OWSキャンプ3日目。

Day1
Day2

朝天気も良かったので散歩へ。

だーれも居ない、阿波連ビーチ♬

 

展望台からビーチ一望。

 

定番、30分の散歩ルート

 

午前中はOWSセッション。
宿から歩いて1分。
阿波連ビーチへ。

 

穏やか♬

 

洞窟へ

 

干潮だったので浅い!

トータル3キロぐらい。
タップリノンビリ泳ぎました♬

 

泳いだ後はSUPに挑戦♬

 

お昼ご飯は。
今日もバラックへ。
ボリューム満点。美味しいです♬

定番のブルーシールアイスクリーム。

 

午後はラン!
ノンビリ2時間で15k。
アップダウンが激しいので結構ハード!!!

お疲れ様でした~(^^)/

 


OWS CAMP in 渡嘉敷島 2018.4.11(水)-16(月) Day2

OWSキャンプ2日目。

朝はノンビリ。
朝ごはんもとっても美味しいです♬

お客様のお迎え。
フェリーで来島。

港から宿まで約4キロ。
荷物は宿の車に預けてラン!
アップダウンの激しいルート♬

お昼ご飯はバラック♬
ボリュームたっぷり!
美味しいです♬

 

午後はとかしくビーチへ♬
行きは車で~

NEWウエット♬
GRADFIVE WETSUITS

ノンビリノンビリ、
3キロ弱泳ぎました♬

 

帰りはちょっと遠回りしてラン!

 

一日の締めは~
かんぱーい!