月別: 2018年4月

OWS Training + OWS Lesson + ゆるっとTRAIL RUNNING

海練シーズンイン♪
葉山の綺麗な海と山を堪能!

にょろにょろ泳ぐビックウツボに会えたり、アカモク&ワカメをGETしたり。
アウトドアならでは〜♪

海で泳げるようになるには、海での経験を増やすこと。
毎回波の感じが違うので、常に得るものがあり楽しいです!

 

朝一クラスはOWS Training

初回らしくちょいバシャバシャで楽しいコンディションでしたね〜♪

海で速く泳ぐ2つのポイント!
【ローリングしすぎない】
【スムーズなヘッドアップでロスなく真っ直ぐ泳ぐ】

肋骨から伸びながら見るヘッドアップを小まめに入れて、真っ直ぐ泳げるようになりましょう!

ビーチランでウォーミングアップ!
水温は17~18度くらいでしたー

 

一色海岸から大浜往復♬
タップリ泳ぎましたー

 

 

続いて、400m9分以内クラス

フォームとヘッドアップを確認してから1.5kちょい!
これでオリンピックディスタンスは大丈夫!!
徐々に距離伸ばしていきましょう〜

ヘッドアップは呼吸側の腕を肋骨から伸ばしながら前を見る!

 

今日は2kちょい泳ぎました!温かくなったら往復チャレンンジ!!

まずは浮くことを確認=安心安全!
楽な姿勢&動きをチェック
ヘッドアップで真っ直ぐ泳げるように

海で泳げるようになるには、海で泳ぐこと!!
いろんな海を経験して慣れていきましょう^^

 

アカモク・ワカメ・ひじきGETー!
海藻先生ありがとうございます!

 

今日のポイント♬

 

海の次は山♬
ゆるっとトレラン〜

ノンビリノンビリ
約9キロ

 

海練は5月〜10月くらいまでの予定。
より海泳ぎが速くなりたい方、一緒に泳ぎましょうーー!


ロ~ング、バイクトレーニング!

木更津集合でバイクセッションを開催しました。
房総をグルっとバイク160-175k&ラン14k!
バラモンとセントレア対策でじっくり〜

 

ラプレムロング定番コース!

 

バイクの後はラン♪
レースイメージで!
私は宮古島の悔しさを胸に〜

ご参加いただきありがとうございました(^^)/


明日は宮古島トライアスロン大会!

こちら宮古島はチョットどんより〜
コース1周1500m泳いできました。

 

スイムコースをチェック!
コースを試泳できると安心。

バイクチェックイン。

 

今のところ全員スタートできそうです!
ここまでやってきたことを明日出し切れるように、今日はワクワクウキウキドキドキ過ごしてくださいね〜♪

関東は良いお天気ですね!
先週はどんよりでしたので、今週は楽しくたくさん動けますように^^♪

クラブメンバーの皆様、セッションにご参加くださったたくさんの方のお陰で明日を迎えることができます。
ありがとうございます!!

6年前よりも練習を積み、経験も増え、一番は多くの方と一緒にレースに臨めることが力になります。

笑顔でスタートとフィニッシュして、みんなで乾杯まで楽しみます😊🍺
楽しい1日にしましょう!!!!


宮古島トライアスロンまであと4日!

宮古島入り!
うえのドイツ文化村あたりかな~♬

 

だそうです。要チェック!

 

あと4日!

 

トライアスロンの島ですね~

 

ランコースをバイクで軽く乗ってきました。
コースの印象としては平坦は少なく、ダラダラ登って下って〜3箇所×2くらい登りな感じ。
登りはこの前の渡嘉敷島で特訓したので怖くない!
はず!!

 

行って〜帰る!
すれ違えるのを楽しみに走ります!

 

少し足をのばして東平安名崎へ。
MAVICのNEWウェアで快適〜♪

 

伊良部島×夕日!最高♬

 

 


OWS CAMP in 渡嘉敷島 2018.4.11(水)-16(月) Day4

OWSキャンプ4日目。

Day1
Day2
Day3

 

朝ごはん前の散歩からスタート♬
30分ぐらい。
のんびり体を目覚めさせます。
少しでも体を動かすだけで、朝ごはんが美味しくなります♬

 

午前中のセッションはとかしくビーチへ。
車で5分。

準備体操。

泳ぎまーす!!!

 

初参加の方には、海での泳ぎ方をレクチャーさせていただきます。

 

亀亀亀

 

とかしくビーチでのセッションでウミガメに逢えなかったことは今までありません♬

 

ときどき顔を出しますよ。
「ぷぅはぁ~っ」

 

モチロン!
泳ぎます!!!
各自のペースで。
のんびりタップリ3-4キロ泳ぎました。

 

帰りは少し長めにラン!
ノンビリ10キロ走りました♬