月: 2023年9月

2023シーズンラスト! 葉山町一色海岸でOWSセッション🏖 9/23(土)

葉山での泳ぎ納め✨
ご参加お待ちしてます☺


◆8:00-10:30
『ノンストップ2時間!がっつりクラス』
泳ぎ方レクチャー&アップ後、1000m先の岩を目指してノンストップで2-3往復+α タップリ泳ぎます🏊‍♀️TOTAL5000-7000mぐらい!?

詳細はコチラ
メンバー https://www.facebook.com/events/1504397290327683/
ビジター https://www.facebook.com/events/1812406449208228/


◆11:00-12:45
『休み休み3000m!ゆるぅ~りクラス』
泳ぎ方レクチャー&アップ後、一色海岸⇄大浜の往復を休み休み3000m泳ぎます🏊‍♀️
※片道でもOK!

詳細はコチラ
メンバー https://www.facebook.com/events/614297937194554/
ビジター https://www.facebook.com/events/297326169508822/


マイペースで、楽しく泳ぎましょう〜🏊‍♀️🏊‍♂️


宮古島トライアスロンキャンプ 11/10(金)-11/30(木)

南の島『宮古島』で、ゆるぅ~く、OWS・BIKE・RUN🌺🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️🍻
シーズンオフなのでノンビリ♪
来シーズンに向けてフォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース&メニューなどもアドバイスします。

期間

11/10(金)-11/30(木)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください😃

定員

8名ぐらい / 日

スケジュール

※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整します。
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。


10(金)
プラン❷(バイクタップリ)

11(土)
プラン❷(バイクタップリ)

12(日)
AM:17Endハーフマラソン@伊良部島
PM:OWS@中の島ビーチ

13(月)
プラン❷(バイクタップリ)

14(火)
プラン❷(バイクタップリ)

15(水)
プラン❷(バイクタップリ)

16(木)リクエスト受付中

17(金)リクエスト受付中

18(土)リクエスト受付中

19(日)リクエスト受付中

20(月)リクエスト受付中

21(火)
プラン❷(バイクタップリ)

22(水)
プラン❶(宮古島トライアスロンをイメージして)

23(木)
プラン❶(宮古島トライアスロンをイメージして)

24(金)リクエスト受付中

25(土)リクエスト受付中

26(日)リクエスト受付中

27(月)リクエスト受付中

28(火)リクエスト受付中

29(水)リクエスト受付中

30(木)リクエスト受付中


プラン❶

☆宮古島トライアスロンをイメージして
7:30-8:30 OWS@パイナガマビーチ
10:00-15:00 BIKE90-100㎞バイクコースほぼ1周
16:00-18:00 RUN15㎞ ランコース少し試走


プラン❷

☆バイクタップリ!
8:00 BIKE100-150km
17:00 RUN


プラン❸

☆3種目ゆるゆると
7:30 OWS(パイナガマビーチ)
10:00 BIKE60㎞
17:00 RUN 30分


プラン❹

☆キレイなビーチで泳ぐ!&軽くバイク&ラン
9:00 OWS(キレイなビーチ🏖)
14:00 BIKE&RUN 軽く

 


参加基準

・ミドル以上を完走(2年以内)、バイク90kmを余裕で乗れる方・FTP2倍以上
・バイクルートをガーミンに入れられる方、自分で地図を見れる方
・大幅に遅れた場合1人で乗れる&帰れる方
・パンク修理ができる方。
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。

ロードバイクレンタル

・STRONGMAN 1日¥5,000くらい?
ヘルメットもありますが、自分のがオススメ
レンタル希望の方は太田までご連絡ください。

集合場所

パイナガマ海空すこやか公園
※メンバー次第で変更の可能性もあります


フライト、ホテル

各自手配

参加費

●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
_____
●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
_____
※終日参加
※半日参加は調整します
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金


お申し込み

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※コメントが無い場合は参加受付完了になりません。
もしくは、FACEBOOKメッセージにてご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp