インドアトレーニング&スイムトレーニングセッションを開催しました。
インドア(1時間)ではストレッチと身体の動かし方トレーニングを。
柔軟性UPはスイムのタイムに直結しますよ♬
体幹力UP!
みっちり60分インドアトレーニングをした後はプールへ。
メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。
定期的にタイムを測定して、泳力をチェックしていきましょう!
https://www.facebook.com/lapulem/videos/756642707878352/
2:00チームは全員ハイアベレージで攻めれましたね
2:30チームの方は流れがなく大変だったと思います。
楽に速く泳ぐには共通して、真下を見る、キックをする、手のひらの向きが大事です。
そしてどれだけ水を掴めるか。
最後にやったスカーリングをクセにして、水を感じていきましょう!
次回100m×15本は1/25(木)です。
定期的な泳力チェックににゼヒ♬
Lapulem スケジュール
12/29(金)8:30-11:30 RUN【Drill+20k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/171766246756820/
12/30(土)9:30-16:00 Trail Running【ビギナー】@逗子
https://www.facebook.com/events/139329683361113/
1/6(土)9:00-13:30 RUN【Drill+30k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/172581873332789/
1/7(日)8:00-16:30 BIKE【レギュラー/100-120k+RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/853631678158311/
1/13(土)9:00-13:30 RUN【サブ3.5対策!Drill+25k5’00】@新木場
https://www.facebook.com/events/153171715322075/
1/14(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k5’30】@新木場
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/
1/16(火)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1121194298011545/
1/17(水)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1693054510739828/
1/20(土)9:00-10:50 SWIM【アイアンマン対策100×38本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/308104139708384/
1/20(土)12:00-15:30 RUN【Drill+20k/6’30Pace】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/
1/22(月)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/
1/23(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/134474293990768/
1/24(水)8:00-15:00 BIKE【ビギナー/80-100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/148563652461635/
1/25(木)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/128119517864760/
1/30(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1598592956873407/
2/6(火)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/
2/7(水)19:45-22:00 SWIM【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/
club Lapulem セッションスケジュール
※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m