カテゴリー: OWS

Phuket camp Day7

朝はZ-Coaching PhuketのOWSセッション 。

メニューはロングスイム♬
ナイトンビーチ→🍌ビーチ→ナイトンビーチ。
往復4.2km。

2018 70.3世界選手権で6位のImo Simmonds選手と先頭を🐠
スイムだけでも付いていけるようにと必死です!
少しでも付いていきたい。この気持ちが上達するポイントかなと思います。

途中の岩場では透明度も良く🐠たくさん♪

 

行きはゆっくり1分35ペース〜帰りは1分25くらい💨

 

私は全然英語ダメなのですが、ちょっとずつ話しかけるように。少しずつ話せるようになりたい。

imoちゃんにヘッドアップをレクチャーさせてもらったのですが、lookとbless、up down、flat、ジェスチャーで伝えました。
伝わったかな😓??

イモちゃんのおかげで楽しいOWSでした😍

 

夕方もZ-Coaching Phuketのラン1h

 

ジャングル ループ(トレラン的な)3km×1-2周。
トータル10k

 

下り怖い。私はゆっくり1周だけ。

 

イモ選手はお喋りしながらアップダウンの激しいコースを軽ーく4:30/キロぐらいで走ってました(*_*)

 

 


Phuket camp Day4

Z-Coaching PhuketのOWSセッションに参加させていただきました。
バンタオビーチ、アウトリガーホテル前集合。
透明度も良く気持ちよい♬

 

沖に停泊してあるボート往復!!!
片道約2k。

 

58’23 4267m 1’22/100m

必死で泳ぎましたー!!
楽しかった😀

 

 

4200mを100m1分22ペースで💨
1人では絶対もっと遅い。切磋琢磨できる仲間のおかげ。
そしてこうやって少しずつ伸びていくのだなと実感。

 

夕方からキャンプに参加していただいたお客様と合流。
初日はノンビリ。
暑さに慣れつつ体調調整。


渡嘉敷島 OWS CAMP DAY5

渡嘉敷島 CAMP vol.7 Day5

今日も楽しい1日、ありがとうございました😊

渡嘉敷島 OWS CAMP vol.7
DAY1
DAY2
DAY3
DAY4

 

朝飯前の散歩からスタート

岩登り~♬
阿波連展望台からの眺めは気持ち良いですよ(^^)/

 

 

午前中のOWSセッションはとかしくビーチへ。
風も入りバシャバシャ。
透明度も悪くイマイチでしたが、
ウミガメに逢いに行きましたー♬

 

とかしくビーチから宿までは少し遠回りしてラン 10-15k!

 

野生のヤギ🐐と岩場にテンションUP⤴️

 

こちらはペットの山羊

 

午後は阿波連ビーチ。
サンセットスイム♬
各自のペースで2Kぐらい。
とっても美しいので、夏に葉山でもサンセットスイムやりましょ〜お楽しみに(^^)/


渡嘉敷島 OWS CAMP DAY4

渡嘉敷島 CAMP vol.7 Day4

今日も渡嘉敷島を満喫♬
雲ひとつない青空で最高でした!

渡嘉敷島 OWS CAMP vol.7
DAY1
DAY2
DAY3

 

爽やかな朝は散歩から♬

 

午前中のOWSセッションは阿波連ビーチ。
コンディションが良かったので無人島のハナリ島へGO!!!!!
往復マッタリと2k♬
ハナリ島の山にも登れて最高(^^)/

 

マグロ組も大漁🎣🐟

 

午後はとかしくビーチへ♬
ウミガメを探しならノンビリ3k弱泳ぎました~

 

きれいな夕陽♬
お天気に恵まれ充実した一日でした👏🙂

 


渡嘉敷島 OWS CAMP DAY3

渡嘉敷島 CAMP vol.7 Day3

朝日から夕陽まで堪能した大満足の1日!

渡嘉敷島 OWS CAMP vol.7
DAY1
DAY2

 

朝は散歩♬
美しい朝焼けからスタート!

午前中はとかしくビーチ。
ウミガメにも逢えましたー
太陽サンサン♬ ありがとう〜!

 

泳いだ後は宿まで9kラン!
海が青くてタンクトップで走れちゃう気候最高!!

釣り組は大漁♬

 

午後はぴーかん🌞
阿波連ビーチ♬
ハナリ島まで往復2k弱、頑張りました~♬
日が暮れるまで楽しみました(^^)

泳いで走って泳いで、釣り組のお魚食べて😋
明日も晴れますように!