カテゴリー: OWS

みんなでワイワイ♬ 湘南OWS2.5k

湘南OWS2.5k!
雷&豪雨のため前日の10kに続いて中止になるかドキドキでしたが、
1時間遅れで開催🙏
大会関係者のみなさまありがとうございました!!!!

club Lapulemは全員完泳😃👌
良くも(べた凪すぎず)悪くもない(ザブザブでもない)コンディションでOWSらしさを楽しめたかと思います!
みなさんお疲れ様でした!

 

私は女子8位、30代1位✌️
終始女子中学生と一緒に。
泳ぎ方が上手いな〜離れないな〜そして置いていかれる💨
彼女は水着、私はウエットなので私より全然速い。てことは私が付かせてもらっていました🙏

ネットでちょっと調べたらトライアスロンの若手のホープ選手!
ランもかなり速いのでこれから楽しみです!

 

全員揃ってないけど🙏
みんなおかえりなさい〜♪

30代1位いただきました〜
左端はトライアスロンパラリンピック代表🇯🇵秦選手

次にチームで参加するのは銚子トライアスロン!
みんなで楽しめるようにしっかりトレーニングしていきます!!


待ってろ江ノ島!!

悪天候で…
湘南OWS10kは中止。

第1回大会に続き2回目の中止だそうです。
現地に着くといつも元気に案内してくださるボランティアの方の声がしょんぼり😔

準備してくださった方々のおかげでこの夏の練習を楽しめました!
ありがとうございました🙌

せっかく海まで来たので、みんなでゆるっと泳いでリレーして楽しみましたー♪
湾内でウネウネなコンディション🌊楽しかった🤩けど大会は沖に出るし厳しい。
来年もみんなでチャレンジしましょうねー!
待ってろ江ノ島!!

 

もちろん、打ち上げは予定通り!
昼から大盛り上がり♬

 

明日はいよいよ佐渡!湘南2.5k!

ボランティアや現地の応援の方の声援に応えられる余裕を持って、楽しく笑顔でフィニッシュを!
良い1日になりますように♪
みなさんの活躍を楽しみにしています😊

湘南10k中止は残念でしたが、練習してきた日々を共有できて充実した夏でした!
「来年は全員完泳!」目指して、よりスキル・泳力アップしていきましょう〜🐬🐬🐬


フォーム改善!

スーパービギナー&フォーム改善⬆️クラスを開催しました。

前半60分はインドアで泳げる身体にするために、ストレッチ&トレーニングを。
水に入る前の準備が大切です^^

 

後半60分はプールへ

プールでは以下の3つをメインにレクチャーさせていただきました。

・姿勢の確認、脱力(身体ぶらぶら)
・リカバリー(爪で水面触る フィンガーチップ)
・肘下に水を当てられるように(ドッグスカーリング)

フィンガーチップで省エネ&海の影響を受けにくい平べったい泳ぎを。
リカバリーは横からもってきて、できるだけ身体が反転しないように。
フィンガーチップ見本。

 

スカーリングはドッグスカーリング(左右交互に肘下くるくる)をたっぷりと。
ボールを下から触るイメージで、小指を下にして!
何度も反復して身体で水の感覚を覚えていきましょう。
難しいですが、キャッチが上手くなりかなり進むようになります。
動画を見てイメージして練習してみてくださいね!

 

ご参加ありがとうございました。


スイムセッションスケジュール

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011


小指は下に!

スイムセッション 【海で速いフォームつくり】を開催しました。

トライアスロンやOWSのスイム(長距離)で楽に速くキレイに泳げるフォーム=疲れないフォームをドリルで習得していきました。

フィンガーチップで省エネ&海の影響を受けにくい平べったい泳ぎを。
リカバリーは横からもってきて、できるだけ身体が反転しないように。

 

ドッグスカーリング、最初は難しいですが進めるようになってくると楽しくなってきます♪

水を肘下に当たるのはどの向きか?
小指を下に!
プール・お風呂で反復していきましょう!

 

動画でフォームチェックをしながら
なかなか思うように泳げないと思いますが、コツコツ継続を。

 

今週末の湘南OWS、御宿OWS、佐渡、フォームを気をつけながら海を楽しんできてください♪



スイムセッションスケジュール

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/

9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/

9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011


OWS Training + OWS Lesson 2018.8.26

葉山でOWSセッションを開催しました。
ご参加いただき、ありがとうございました😊

水温27度。フルスーツではかなり暑い…(*_*)
アンドンクラゲ少々。
風はやや北風で弱く波穏やかで泳ぎやすかったです✌️

 

7時集合でOWS Training

主な内容は
・海で速く泳ぐためのフォーム&ヘッドアップレクチャー
・実践スイム(4kくらい)
です。
今回はクロール400mを9分以内で泳げる方が対象のクラス。
※対象は各回異なります。

 

湘南10kに出る方がほとんどだったので、対策をお話ししながら

 

 

1kのウォーミングアップ&テクニックレクチャー後、一色→大浜→一色と、トータル5kほど泳ぎました!

湘南10k、佐渡、OWSシリーズ戦に向けて良いペースで泳げたかと思います😃

 

湘南10kの方は前半5kまでは、後半潰れない程度にちょっと速めのペースで!
湾を出たら白いマンション目指してひたすら泳ぐのみ💨💨

 

湘南OWS10K完泳ポイント♬

・常に真下を見て泳ぐ→真っ直ぐの姿勢キープ
・キックとストロークを少し早めに→腕の負担減らして腕疲れない対策
・本番は給水船で少し話してしてリフレッシュ♪

 

笑顔でベストコンディションでスタートできるように!
大会一週間の方は、少し物足りないくらいの練習量で泳ぎたい気持ちを高めていきましょう!

スイムは毎日泳いでも少しならむしろ水感上がってOK!
私もレース当日まで毎日プール(指導込み)に入る予定です🐬

本番で練習の成果が出ますように!
湘南の方は笑顔でお会いしましょう〜♪

 

 

続いて9時30分からOWS Lessonクラス。

主な内容は
・海で安全に泳ぐための海慣れ
・楽に泳ぐ泳ぐためのフォーム&ヘッドアップレクチャー
・実践スイム(2〜3k)
です。
今回の参加基準はクロール400mを12分以内で泳げる方となります。
※各回異なります

 

波がなく泳ぎやすいコンディションでしたね♪

真っ直ぐ泳げばさらにタイムアップ!
小まめに前方確認していきましょう👀

ポイント

・真下を見る
・キック/脚を動かし続ける
・肩より下、肩の前に腕を伸ばして、前で手を入れ替える
・リカバリーは腕を伸ばして、横から持ってくる
・水中の腕は、肘を真横に向けて

◉泳ぎながらのヘッドアップ
呼吸側の腕を前に伸ばしながら見る→横で呼吸

プールでも練習して慣れていきましょうね。
湘南2.5k、99Tを楽しめるように練習練習♪