月別: 2018年5月

重量170g!!OGK FLAIRで快適ライド♪

トライアスリートにオススメなヘルメット!

7月発売のOGK FLAIR
大手バイクショップでは置いてあるところも。

OGK史上最軽量の170g。
軽さはもちろんですが、風通しがよく頭が快適。

おでこ部分の切り上げの角度がゼナードより15度上がり、DHポジションでも視界が良く見えます。
ヒルクライマー向けに考えられた構造らしいのですが、トライアスリートにもぴったり!

丸帯びたフォルムで可愛らしいので女性もオススメです♪
サイズはS/MとM/Lの2種類。カラーは6色。

実際に手にしてみたい方はセッションの時にお声がけくださいね!


房総で~トライアスロン! 2018.5.19

鋸南で3種目トレーニング!
拠点はサンセットブリーズ保田さん。
いつもありがとうございます^^

 

OWSは風でコンディションはバシャバシャざぶざぶー♪
私はこういう方が楽しい!

ヘッドアップは波に合わせて長めに伸びる&リカバリーすると良いですよー

あまり泳げない頃から指導させていただいている方が、こんなコンディションで泳げるようになるとは嬉しい限りです!たくましい!!

こんな時はヘッドアップ力が高まり、平べったい泳ぎの効果を実感できます。

2000mちょい泳ぎましたー!

BIKEはゆるゆるアップダウンで約100k。

何度走っても飽きない楽しいコース♪
右回りで!

ウキウキ楽しいもみじロード

RUNは各自のペースで5〜13k!
姿勢と腕振りのリズムを意識して!
景色の良い海沿い往復5kはあっという間♪

 

朝から日没ま、タップリ動きました!
夕日が綺麗でした〜♪

 

トライアスロンセッション@保田 スケジュール

5/27(日)7:00-17:00 Triathlon Training 保田
https://www.facebook.com/events/754928904895117/

 


海で速く泳げるヘッドアップ

 

真っ直ぐ泳ぐためにはヘッドアップをこまめにすること。
私は約6ストロークで1回見ています。

昔はパワー系なヘッドアップでしたが、今はそれだと疲れて全然泳げなくなりこのヘッドアップに行き着きました!

【楽に泳ぐ=疲れない泳ぎを持続】です!!

疲れずに泳ぐことができれば、最終的に速くスイムアップできます。

ヘッドアップのコツは呼吸側の腕を伸ばしながら見続けること。
&一定なリズムで泳ぐと疲れませんよ^^

プールで練習して、海で実践しましょう!!


◆◆OWS Training 【泳ぎ方レクチャー&がっつり泳ぐクラス】葉山一色海岸

5/20(日)OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/478907599192441/

6/9(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/102896923907840/

6/16(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

6/30(土) OWS Training 【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

 

◆◆OWS Lesson 【海慣れ&泳ぎ方レクチャーEnjoyクラス】葉山一色海岸
5/20(日)OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/847712958762541/

6/9(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/393296574520868/

6/16(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/1335227869912562/

6/30(土) OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/205117733609760/

 

◆◆ゆるっとトレラン【約10k/10k60分以内対象】葉山
5/20(日)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/2069859516590056/

6/9(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/227586011349433/

6/16(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/845222055661552/

6/30(土)Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/219475951972353/



OWS Training + OWS Lesson + ゆるっとTRAIL RUNNING

葉山でOWS海練&トレランセッションを開催しました。

快晴!コンディションも良くOWS日和〜
続いた雨で先週より水温低く17度くらい。
ちょっと冷たかったですが、フルスーツ&ブーツ&インナー着用で泳いでしまえば大丈夫!

 

朝一はタ~ップリ泳ぐOWS Trainingクラス
今回は400mを7分以内で泳げる方が対象です。

 

片道2.2キロ、往復4.4キロのロングスイム。
途中で1度だけ浜に上がって休憩。

海を速く泳ぐには平べったい泳ぎを。
真下見て、腕伸ばし気味で〜

湘南10kは、1人で真っ直ぐ泳ぐ力が必要です。
淡々とロングスイムして慣れていきましょうね!

 

2セッション目は、OWS Lesson クラス。
主な内容はストレッチ、海での泳ぎ方、ヘッドアップのレクチャー、浅瀬で海慣れ、コンディションを見てロング泳。

まずは、軽くビーチランでウォーミングアップ。

まだまだ水温は低いです。
初めて海で泳ぐ方はビックリ!!!
しっかり水慣れして恐怖心を無くしましょう。

浅瀬でヘッドアップのトレーニング

 

コンディションが良かったのでロング泳!
片道1.3k先の隣の大浜を往復♬

タップリ泳ぎました~

 

 

アカモクGET😍スーパーフードでパワーアップ💪

 

まずは楽な速いフォームを意識して泳ぎましょう。

・真下を見る(魚を見ながら泳ぐ)
・肩が楽な位置に腕を伸ばして、前で手を入れ替え
・リカバリーの腕は伸び気味
・キックは止めない。シュノーケリングな感じで〜

ヘッドアップする際に、上体が起きてしまっているとロスするので、できるだけ目だけが上がるように、肋骨から伸びながら見れるように👀

 

 

海の次は山へ

ラプレムのトレランはゆるっとトレラン♬
2時間弱で9k。
ノンビリノンビリ走りました。

山の中は涼しく快適!
緑豊かな葉山を満喫贅沢♪

次回の葉山でのセッションは5/20(日)。
ご参加お待ちしてます。


スケジュール

◆ 5/20(日)

7:30-9:00 OWS Training【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/478907599192441/

10:00-11:30 OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/847712958762541/

12:30-14:15 Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/2069859516590056/

 

◆ 6/9(土)

7:00-8:30 OWS Training【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/102896923907840/

9:30-11:00 OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/393296574520868/

12:00-14:00 Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/227586011349433/

 

◆ 6/16(土)

7:00-8:30 OWS Training【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/184727052230977/

9:30-11:00 OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/1335227869912562/

12:00-14:00 Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/845222055661552/

 

◆ 6/30(土)

7:00-8:30 OWS Training【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/165422850791856/

9:30-11:00 OWS Lesson 【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/events/205117733609760/

12:00-14:00 Trail Running【ゆるっとトレラン】
https://www.facebook.com/events/219475951972353/