夕方もバイク。
涼しくなった時間帯から40k。
プーケットでのトレーニング初日のお客様は暑さ慣れながら、体調に合わせてトレーニングをスタート♬。
牛牛牛
朝はZ-Coaching PhuketのOWSセッション 。
メニューはロングスイム♬
ナイトンビーチ→🍌ビーチ→ナイトンビーチ。
往復4.2km。
2018 70.3世界選手権で6位のImo Simmonds選手と先頭を🐠
スイムだけでも付いていけるようにと必死です!
少しでも付いていきたい。この気持ちが上達するポイントかなと思います。
途中の岩場では透明度も良く🐠たくさん♪
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/2020768221326075/?t=5
行きはゆっくり1分35ペース〜帰りは1分25くらい💨
私は全然英語ダメなのですが、ちょっとずつ話しかけるように。少しずつ話せるようになりたい。
imoちゃんにヘッドアップをレクチャーさせてもらったのですが、lookとbless、up down、flat、ジェスチャーで伝えました。
伝わったかな😓??
夕方もZ-Coaching Phuketのラン1h
イモ選手はお喋りしながらアップダウンの激しいコースを軽ーく4:30/キロぐらいで走ってました(*_*)
Z-Coaching Phuketのロングライドに参加させていただきました。
ルートは🍌ループ。
160km!
4h45。
ave33.9km/h。
獲得標高800mくらい。
ゆるやか〜なアップダウン続き、1ヶ所ガツン!と登り。
登りは千切れたものの、他は後ろでひーひーしながらなんとか💦
だんだんバイクの頑張り方(必死ではなく)がわかってきたような気がします。
DHポジションで乗りたかったけど、前を開けてしまうと千切れる不安があるので、ほぼベースバーでベタ付き。
初めての人ばかりでしたが、みなさん慣れているので安心して乗れました!
私の前は2018年バッセルトンで女子プロ3位Duke
2回目の休憩。
冷やしココナッツヌードル? 美味しい!!!
バイクの後はランチ!
250バーツ(800円くらい)
あとパイナップル🍍スムージー×2
ライス🍚
次のライドも楽しみです😊
Z-Coaching PhuketのOWSセッションに参加させていただきました。
バンタオビーチ、アウトリガーホテル前集合。
透明度も良く気持ちよい♬
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/2016463021756595/?t=0
58’23 4267m 1’22/100m
必死で泳ぎましたー!!
楽しかった😀
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/2016447428424821/?t=1
4200mを100m1分22ペースで💨
1人では絶対もっと遅い。切磋琢磨できる仲間のおかげ。
そしてこうやって少しずつ伸びていくのだなと実感。
夕方からキャンプに参加していただいたお客様と合流。
初日はノンビリ。
暑さに慣れつつ体調調整。