月別: 2019年2月

Phuket camp Day8

朝御飯前にバイク30k。
日の出に合わせてスタート!

 

朝は涼しく乗りやすい♬

木陰は快適です。

 

夕方もバイク。
涼しくなった時間帯から40k。

プーケットでのトレーニング初日のお客様は暑さ慣れながら、体調に合わせてトレーニングをスタート♬。

 

牛牛牛


Phuket camp Day7

朝はZ-Coaching PhuketのOWSセッション 。

メニューはロングスイム♬
ナイトンビーチ→🍌ビーチ→ナイトンビーチ。
往復4.2km。

2018 70.3世界選手権で6位のImo Simmonds選手と先頭を🐠
スイムだけでも付いていけるようにと必死です!
少しでも付いていきたい。この気持ちが上達するポイントかなと思います。

途中の岩場では透明度も良く🐠たくさん♪

 

行きはゆっくり1分35ペース〜帰りは1分25くらい💨

 

私は全然英語ダメなのですが、ちょっとずつ話しかけるように。少しずつ話せるようになりたい。

imoちゃんにヘッドアップをレクチャーさせてもらったのですが、lookとbless、up down、flat、ジェスチャーで伝えました。
伝わったかな😓??

イモちゃんのおかげで楽しいOWSでした😍

 

夕方もZ-Coaching Phuketのラン1h

 

ジャングル ループ(トレラン的な)3km×1-2周。
トータル10k

 

下り怖い。私はゆっくり1周だけ。

 

イモ選手はお喋りしながらアップダウンの激しいコースを軽ーく4:30/キロぐらいで走ってました(*_*)

 

 


Phuket camp Day6

Z-Coaching Phuketのロングライドに参加させていただきました。
ルートは🍌ループ。

160km!
4h45。
ave33.9km/h。
獲得標高800mくらい。

 

ゆるやか〜なアップダウン続き、1ヶ所ガツン!と登り。
登りは千切れたものの、他は後ろでひーひーしながらなんとか💦
だんだんバイクの頑張り方(必死ではなく)がわかってきたような気がします。

DHポジションで乗りたかったけど、前を開けてしまうと千切れる不安があるので、ほぼベースバーでベタ付き。
初めての人ばかりでしたが、みなさん慣れているので安心して乗れました!

 

私の前は2018年バッセルトンで女子プロ3位Duke選手。とユルゲン

 

1回目の休憩。
30-40名くらい!
私の前はデンマーク🇩🇰から来た方、55歳。

木陰多め

 

 

2回目の休憩。
冷やしココナッツヌードル? 美味しい!!!

 

 

バイクの後はランチ!
250バーツ(800円くらい)
あとパイナップル🍍スムージー×2
ライス🍚

次のライドも楽しみです😊


Phuket camp Day4

Z-Coaching PhuketのOWSセッションに参加させていただきました。
バンタオビーチ、アウトリガーホテル前集合。
透明度も良く気持ちよい♬

 

沖に停泊してあるボート往復!!!
片道約2k。

 

58’23 4267m 1’22/100m

必死で泳ぎましたー!!
楽しかった😀

 

 

4200mを100m1分22ペースで💨
1人では絶対もっと遅い。切磋琢磨できる仲間のおかげ。
そしてこうやって少しずつ伸びていくのだなと実感。

 

夕方からキャンプに参加していただいたお客様と合流。
初日はノンビリ。
暑さに慣れつつ体調調整。