シルバーウィーク、ラストイベントは1泊2日のラプレムビギナーキャンプ♪
スイム、バイク、ランともフォームに重点を置いて良い動きを作っていくことが目的です
初日、まずはバイクです。
バイクは一番リスクが高いので乗車前チェック、ハンドルの持ち方、ブレーキ、コーナリング、手信号等をやってから。集団で乗るならばこれがちゃんとできないとね。軽く50kバイクを乗ってラン10分。
安全な乗り方、楽な乗り方をまず習得することが大切です
集団走行をするなら人に迷惑をかけないスキルを身につけ
ちょろっと坂を上りました〜
バイク後すぐに軽くラン!
夕方はアクアスロン!
ビーチまでは1.5キロ。もちろんランです♪
腕振り習得中。
走り泳ぎ方をやってから透明度の高い海をまったり1.5kほど。
青い魚(青スズメダイ?)がたくさんいてテンションアップ↑綺麗な海は癒されます〜♡
今回も夕日の時間に〜。
透明度が高くて最高に気持ち良かったです♪
ここからがメインのアクアスロン!スイム約400m+ラン約3k。
スイム差をひっくり返す走り、レースさながらでした!前にいると追いたくなりますよね。笑
追いつ追われつナイスレース♪
Bule Moonで乾杯♪
いつも差し入れありがとうございます!
明日は朝から1日フルタイムで動きます。ゼーハーじゃなくじっくりベースを作ります!
・・・きっと男性陣は上がってしまうんだろうな。
そこをコントロールしつつ2日目も安全第一で!
ビギナーキャンプ2日目は散歩+OWS約1.5k、バイク110k+ラン♪
朝一、まずはストレッチで準備を。
トレーニング、レース前もやりましょう〜♪
走りを作るには歩きから。
テクテクじゃなくてシャキシャキ歩きますよー!
朝のOWSは6月からこの海に入った中で一番綺麗でした。
リゾートキックで魚ポイントでアオスズメダイの鑑賞♪
脚は動かしてちゃんとトレーニング。
魚を見る余裕があるキックを打つことで身体が安定して泳げます。
いや〜あれは本当に綺麗♡カサゴもいましたよー。
朝は気持ち良いーー!
濃い青とエメラルドブルーと2種類いました!
リゾートキックを習得中。
いろんな魚がいました!
海スイムからの朝食♪
バイクは前日の走りを見て登りを加えたコースと距離を長めに変更!
スタート直後に北条海岸でOWSの大会が開催されていてトップ選手の泳ぎを見ながらお勉強。
10kのレース!
1200mを8周回。ヘッドアップ勉強になりましたね^
緩やかなアップダウンが続くコースを走るとバイクの乗り方がわかってきます。前日よりも上手くなられていましたよ♪
紅葉ロードにて。
走りやすいコースです♪
お休みでも交通量が少なく快適ライド♪
後半になっても良いフォームで乗れています!
お昼はコンビニでっす。
締めはラン!キャンプ土産になるように筋トレしつつ動き作りをして15分走って終了。参加された方の子供達も一緒に走りました^^
お土産練!
内腿とお尻に効かせています。
翌日大丈夫だったかなー?笑
今回のビギナークラスは安全に3種目をこなせるように動き作りを重視して進めていきました。基礎を疎かにしてしまうと上達しにくかったり、事故、怪我をしてしまったり、スポーツを楽しめなく時期がきてしまう・・・かもしれません。
生涯スポーツとして楽しみ続けられますように♪
ご参加のみなさまありがとうございました。