月別: 2017年11月

2017 Ironman 70.3 Thailand レースレポート

2018年のコナスロットが獲れることもあり、強い選手が集まりました。
昨年はかなり暑かったですが、今年は小雨で走りやすいコンディション。最高気温は28℃ほど。
バイクコースが一部変わりアップダウンが増えて楽しいコース。
昨年の自分を超えられるか、ワクワク気分でスタート!

 

★結果
5:04:57(昨年5:34:57) 30-34カテゴリー4位(昨年5位)


★レースまとめ

チームメンバーは全員無事に笑顔で完走!
落車・パンクが多かった中トラブルなしで元気に完走できてハッピーなレースでした。2名がエイジ優勝してKONAをGET!

私はスイムエイジトップ、女子4位でフィニッシュ。バイクはマイペースをキープ。心拍は150前後。
40k過ぎから腰に張りが。中盤〜終盤で数人抜かれ3位でランスタート。
盛り返すつもりがビックリな身体の重さで我慢のラン。心拍160前後。小雨でコンディションが良かったものの全く走れず練習不足を実感。

遅くて悔しいけど、翌日はハムがしっかり筋肉痛。古傷の右足首も腫れているし、今ある力は発揮できたかなと。
昨年はエイジ5位。今年は全種目速くなり30分近くタイムアップしエイジ4位。
来年は表彰台を目指します!


ラン後半は胸が苦しくてベルトを下げてしまい計測できず。


★使用アイテム

SUUNTO (腕&バイク用)
MAVIC(ホイール/コスミックプロカーボン、バイクシューズ、ペダル、ヘルメット)
TYR(トルクプロ、クリアゴーグル)
asics(ダイナフライト2)
アグレッシブデザイン(ファイター/日焼け止め)
イオンドクター(リカバリーグッズ)
グリーパーレイズ(シューズ紐)
グリコパワープロダクション(CCDドリンク&ジェル、BCAA、オキシドライブ)
Oakley
BOMA
ラプレムトライスーツ(C4オーダー)
ラプレムキャップ


★レース前までのトレーニング
10月の銚子トライアスロンのチームメンバーの走りに刺激をもらいちゃんとトレーニング開始!
9月下旬は昔やった右足の捻挫箇所が痛くなってしまい20kも走れず。治療を受けながら走れる身体作りから。

10月はラン240k走ることができ、140k以上のロングライドも数回できて、体重はレースまでに3kgほど落ちて走ることが楽になった。久々に練習をしてレースを迎えることができて、メンバーや治療の先生に感謝です。

プーケット入りのフライト日程を間違えてしまい予定より早く現地入り。
暑さの中でも走れるようになり、前日も快調に走れてレースがより楽しみに!

 

★レース内容
3:30起床。日焼け対策でアグレッシブデザインのファイターを塗り塗り。
4:00朝食(ホテルにて)、そのままシューズなどをセッティング。
設置されたライトで明るいので持参したヘッドライトは不要。
5:50からみんなでストレッチ&アップ&コースチェック。

6:20にプロスタート。6:30からエイジは申告制で男女関係なくローリングスタート。
アップをしていたので並ぶのに出遅れ、トップから2分後にスタート。
バトルはないが、たくさん抜いた。ブイの背が低くあまり見えない。
ブイが見えないまま泳ぐのは不安なので連続ヘッドアップでしっかり確認。
昨年より1分早くフィニッシュ!

 

今回のトランジションエリアはかなりタイト。学生レースを思い出す。笑
フィニッシュゲート手前あたりと覚えて問題なくバイクスタート。

乗りながらバイクシューズを履いたら、ストラップが抜けてしまったが焦らず通し直す。
レース中なにかはアクシデントが起きるので冷静に対処。

序盤20kくらいはアップダウン。昨年とはコースが変わり、事前に下見をしていたので問題なくクリア。落車した人が多かったようで、後ろの方が歩けと言われたそうで、、逆に危ないと思う。
全体を通して落車・パンクが多かったがツアーメンバーは全員無事に完走!これが一番嬉しいこと。

早くも40k過ぎから腰が張ってきて、ダンシングしてストレッチを挟む。練習じゃ張らないのに、、やはりレースはなにかある。
原因はプーケットに来て110k乗った日のラストで土砂降りになり、バイクの水を抜いた際にピラーに印を付けなかったので高さが変わっていたのかも。初心者ミス、反省。

雨に降られた110kライドでは腰は問題なし。レース2日後のリカバリーライド105kでまた90kから腰が張ったのでたぶんサドルの高さが原因。

60kまではエイジトップ。その間は男性にピューーーンと抜かれまくり。85k過ぎから女性3人くらいにもピューーーーーンと抜かれる。ランで抜き返そうとマイペースを維持。

毎回ランでお腹や胸が痛くなってしまうので補給に注意した。涼しかったので身体にはあまりかけずに済んだ。4回エイドがあるうち4回目でスポーツドリンクをもらう。そのボトルを応援してくれた少年に渡したら喜んでくれた^^

1、2回目のエイドは下り基調の箇所にあったので登りのところにしてくれたらいいなと。
3回目のエイドでは前にいた男性がボトルをもらうのに失敗して私がもらう分がなくなりスルー。ボトルを取れないことを想定しておくことが必要。

補給はCCDドリンク500mlとエイドのスポーツドリンク少し、CCDジェルをボトルに入れたものを1.5本分くらい。

エイジ3位でランスタート。スタート後、ゼッケンベルトを確認すると片方取れている。走りながら付け直すが上手くいかず止まって直す。ここは焦らずに良いレストと思うように。

身体が重い。寝起きランのような感じだったので、しばらくしたら軽くなることを願ってピッチを刻む。コースは10kちょいを2周回。1周はエイドで止まらずキロ4:50以内をキープできていたが、後半はエイドで止まって身体に水をかけて身体を冷やすもペースも上がらずキロ5:20くらいまで落ちる。補給はなしで水のみ口に含む程度。

キツくなった時、メンバーの走りやセッションのことを思い出し、力をもらいながら気持ちだけは切れないようにプッシュ。本当に力になりました。
もうちょっと走れるかなと思っていたけどこれが実力。

すれ違う仲間と声を掛け合うことができてすごいパワーをもらいました。ありがとうございました!

 

全員笑顔でフィニッシュ!
レース後はクールバスでアイシング。冷えすぎて&小雨で寒くなってしまいました。
マッサージ、ビールはフリー!アワードではビュッフェスタイルのランチ。どれもすごく美味しい!去年は全然食べられなかったけど、今年はお腹いっぱい食べられて大満足。

 

ラプレムからは2名エイジ優勝をされて輝いていました!
KONAもGETされてツアーでのサポートが少しでも役に立てたなら嬉しいです。
私は昨年5位、今年4位。来年は3位以内で表彰台に登れるように頑張ります^^

特に稲田弘選手はどこにいても注目の的!
みんな長く続けることの大変さをわかっているからこそ憧れるのでしょう。
レース翌日も速くなるためスイムレッスンをしました。
まだまだ速くなりますよ!!!

来年のKONAは40回記念大会!
2人のレースがいまから楽しみです^^

稲田弘選手のロールダウンセレモニー!


12月セッションスケジュール

来シーズンに向けてレース計画を立てていますか?

太田が出場予定なのは、オフシーズンも含めてこんな予定です。
・Ironman 70.3 Thailand
・お台場ウィークデーマラソン
・いちごトレイルラン
・千葉マリンマラソン
・館山マラソン
・渡嘉敷島OWS CAMP
・宮古島トライアスロン(当選しますように!)
・Ironman 70.3 Hawaii(来年もラプレムツアー開催!)
・葉山OWS4.5k
・初島・熱海間団体泳
・湘南OWS10k&2.5k

目標があると運動頻度も増えますね!
もし同じレースがあれば一緒に身体を動かして、一緒にレースを楽しみましょう^^
レースに出なくても日々の運動を一緒にやりましょう♪

ラプレムのオフトレは各種目ともフォーム改善、ベース作りをしていきます!

フォームが良くなるとタイムが上がるだけでなく、
より楽に身体を動かせて、怪我もしにくくなります。
生涯スポーツを楽しめるように、じっくり身体作りをしていきましょう。

スイムの基礎を固めたい方は、スイムセミナーにぜひ!

泳がなくても速くなる!スイミングセミナー
12/4(月)19:00-22:00 辰巳
https://www.facebook.com/events/508196556223466/

12/15(金)19:00-22:00 辰巳 【あと1名様】
https://www.facebook.com/events/1672291612802307/

ラプレムの楽なクロールの泳ぎ方を座学・陸トレ・プールで学ぶセミナーです。
3名の少人数制でより丁寧にレクチャーしていきます。


★スイム 辰巳
12/6(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/141247409845111/

12/8(金)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/1479438408812795/

12/9(土)9:00-11:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/142125843074486/

12/11(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1948897255321991/

12/12(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/447729088957775/

12/17(日)17:00-19:00 SWIM Training 【アイアンマン対策100×38本】
https://www.facebook.com/events/1276100962494447/

12/20(水)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1510871975661698/

12/21(木)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/137376143579668/

12/25(月)21:00-22:00 SWIM Training 【Drill+泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1223191837787031/

12/26(火)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】
https://www.facebook.com/events/1263078197175070/

※12/6以外はスイム前にインドアトレーニングを実施


★ラン
12/5(火)19:30ー21:15 RUN Training【Drill+インターバル走】新豊洲
https://www.facebook.com/events/919057224909193/

12/9(土)12:00ー15:00 RUN Training【Drill+20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/142125843074486/

12/16(土)9:00ー13:30 RUN Training【サブ4対策!Drill+25k/5’30】新木場
https://www.facebook.com/events/137984160184806/

12/17(日)13:00ー16:00 RUN Training【Drill+20kLSD/6’30Pace】辰巳
https://www.facebook.com/events/1537102639661955/


★バイク
12/3(日)Bike Training【ビギナー/100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1943773502542959/

12/10(日)Bike Training【レギュラー/120k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/1887850581530586/

12/18(月)Bike Training【ビギナー/100k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/200706087140657/


★トレイルラン 逗子
12/30(土)Trail Running【ビギナー】
https://www.facebook.com/events/139329683361113/


club Lapulemメンバーセッション
(メンバーのみ回覧OK。以前スイムセミナーを受講いただいた方は途中入会可能)

12/5(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/335699466904026/

12/5(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/909772799199054/

12/7(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/1797888083842148/

12/7(木)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/390298468073992/

12/7(木)21:00-22:00 Swim Training/100mTT&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/988156171323186/

12/12(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/229472427589635/

12/12(火)17:30-18:30 Happy Run ¥0
https://www.facebook.com/events/1502995163123340/

12/13(水)21:00-22:00 Swim Training/ドリル&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/289566591530623/

12/19(火)21:00-22:00 Swim Training/ドリル&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/421390078263468/

12/27(水)21:00-22:00 Swim Training/100mTT&泳ぎこみ
https://www.facebook.com/events/777052589133421/

 

ラプレムFBページからもチェック!


落ちない焼けない日焼け止め!アグレッシブデザイン!

この度、アグレッシブデザイン様にサポートしていただくことになりました。

商品は、汗&水で落ちない日焼け止め(ファイター)、
クレンジング、肌ケアクリーム、リップクリームです。

※左から日焼け止め、スキンクリーム、クレンジング

夏は海のセッションが多く毎年真っ黒、かなりぐったり疲れていたのですが、
今年はファイターを使用して疲労度が軽減!!ビックリしました。

いや、焼けてるじゃん!と言われたのですが、
塗り方が間違っていたことがわかりました。。

35回振って、運動する30分前に塗り終わるのが正しい塗り方。
より焼けたくない方は4~5回塗ってくださいね。
私は2~3回塗っています。

塗り心地はサラサラしていて、ベタつきは全く気になりません。
汗をかいても落ちないので、目に染みることも塗り直す必要もありません。

バイクでは腕と脚の日焼けがなくなり、火照らなくなりました。
夜はぐっすり眠れて、だるさもなくなりました。

運動時のパフォーマンスが上がるだけでなく、
翌日の疲労度が全く違う日焼け止め。
もっと早くアグレッシブデザインに出会えていれば〜〜と思います!

外で運動する全ての方にオススメしたいです!!
試してみたい方はセッションでお声がけくださいね^^/

アグレシッブデザインのFacebookでご紹介いただきました。


OWS CAMP in渡嘉敷島2017/11/9-14 Day2

 OWS CAMP 渡嘉敷島 2日目。

朝は散歩。
静かなビーチを歩いて~
朝陽を浴びて最高
11月でも蝉が鳴いてる渡嘉敷島♬

 

午前中は渡嘉志久ビーチでセッション。
三方を山で囲まれてるのでコンディションが安定してるビーチです。
ウミガメにたくさんあえましたよー亀亀亀♬

 

4キロぐらい、ノンビリ泳ぎました。

 

泳いだ後はRUN!

 

山の上からは泳いだ渡嘉志久ビーチが一望!!!

 

アップダウンの激しいルートで8k走って宿まで戻りました。

 

午後も渡嘉志久ビーチで亀亀亀♬

 

渡嘉志久ビーチのウミガメたちはとってもノンビリ。
いつもパクパクお食事中。
邪魔をしないように~

 

日没ギリギリまでタップリ泳ぎました。

 

夕陽がとってもキレイでした~

帰りはモチロンRUN。
山越えのショートルートで3キロ。
のんびり帰りました。

 

夜はモチロン、かんぱーーーい♪
とっても美味しいとみ乃さんのお料理で満腹。
おつかれさまでした~
ありがとうございました~


OWS CAMP in渡嘉敷島2017/11/9-14 Day1

今回で5回目の渡嘉敷島でのOWSキャンプ
東京からぴゅーっとヒトっ飛び
沖縄に行きましたー

初日は移動日。
富士山がきれいに見えました♬

 

那覇ではチームゴーヤーの敬ちゃんと千葉さんに会いに^^
いろいろ話もできて楽しい時間♪ありがとうございました!

敬ちゃんの新たなチャレンジ、応援しています!

 


渡嘉敷島到着後はかるーーーく山の上まで夕陽を見に走って行きました。

 

一日の終わりは、民宿とみ乃さんの美味しい夕ご飯♬
明日から6日間、頑張りましょーーー(^^)/