club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
珠洲、湘南、佐渡、銚子などに向けてペースアップしたメニューを🐬
スピードアップしてもフォームが乱れないように泳ぎましょう！
レースが近い方は、ストレッチやスポーツマッサージに行って身体をメンテナンスしていきましょう！
万全の体調で本番に臨めるように😊
身体と向き合う時間を持って、労ってくださいね。
ご参加いただきありがとうございました(^^)/
バイク1h＋ラン30min！
ピリッと走ってレベルアップ！
デュアスロンセッションを開催しました。
※club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。
集合は少し涼しくなった16時。
まずは軽くウォーミングアップ。
バイクを自由自在に操れるようスキルトレーニング。
バイク60分！
各自のペースで。
サイクリングロードなので集中して乗れます♬
信号、車を気にせずに、レースをイメージしながら乗れました♬
続けてラン！
550mの周回コースを各自のペースで30分間。
レースでペースダウンしてしまう方は、自分の実力が分からないからです。
少しキツイですが、たまにはレースペースでのトレーニングを♬
お疲れ様でした～(^^)/
club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
メニューは
・ドリル
OWSで長い距離を楽に泳げる為のドリル
水中でも自由自在♪キックドリル
・スイム（フォーム）
・30分間泳
2時間のセッションでトータル4000-5000m！
タップリ泳ぎました♬
ご参加いただきありがとうございました(^^)
バイク1h＋ラン30min！
ピリッと走ってレベルアップ！
デュアスロンセッションを開催しました。
※club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。
夕方16時集合。
涼しい時間帯で♬
バイクのスキル練はハイスピン、ツーツー乗りでバランスチェック→ダンシング。
無駄のないペダリング、フォームを身に付け、その日の距離とコンディションに合わせたイーブンペースをキープできるように。バイクスキル練の後は、レースをイメージしながら各自のペースでバイク⇒ラン♬
バイクは往復4kコース。
ランは30分！
ランは550mの周回コース。
暑い夏はピリッと短時間で高強度♬
良いトレーニングになりました！
club Lapulemのメンバーセッション（インドア1時間 + スイム1時間）を開催しました。
（スイムセミナー or パーソナル受講後、入会可）
インドアではストレッチをメインに、トライアスロン＆OWSのための身体作り！
最近の流行は腕立て伏せ！
基本に戻って♬
動きを文字で意識。
頭と身体がリンクするまで反復反復！！
スイムの前も腕立て！
スイムはキャッチ（肘下に水を引っ掛ける）に特化して！
肘真横、腰と手を同じタイミング、手は内向き、大事ですよ〜！
お揃いの水着でUKIUKI♬
ご参加ありがとうございましたー♪
