カテゴリー: club Lapulem

トラック!トレーニング

Happy Runインターバルを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

2000×1(10’)
1000×3 (5’)
400×1
200×3
2000と1000はペース感覚を養う
400と200はピリっと刺激入れ
JOG、やや速快適ペース、インターバルで刺激、流しを色々入れて、7/29はしっかり走り切りたいと思います🤟🏽
今の感じだと19分切れるかどうかってところかな〜
ご参加ありがとうございました😊🙌

club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃


Happy Morning Bike☕️

快晴ライド〜

Morning Happy Bikeを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

ロードバイクに慣れてきて、荒川往復が早く終わるような気がしてきました!
昨日ローラー3時間やったからというのもあるかな。
やっぱり実走が楽しい♫

荒川は雨の翌日は水溜まりだらけ(‘_’)

新しいMAVICシューズなので、昨日の☔️水溜りで汚れないようにシューズカバーを装着!
保温用だけど蒸れずに快適〜。梅雨の間、秋冬も使えるお勧めアイテム😃

 

コスミック SL アルチメイト シューズ

ソフトなアッパー。
足をやさしく包み込んでくれます。
BOAでクルクルっと簡単でもシッカリがっちりホールド♬
2年前から使用し、3足目。
一押しのバイクシューズです。

 

コスミック プロ H2O シューカバー

ウォータープルーフ!
汚れからシューズを守ってくれました♪

 

朝サイクリングからの朝カフェ♬


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一緒にトレーニング楽しみましょう😃


ピリリっとありがとうございました

Happy Runインターバルを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。


👟メニュー
1000m×3本*5’30(16’30) → 400m×8*2’30(20’00)=6200m(36’30)

1000mでしっかり身体を温めて〜、
400mをピリッと!スピードアップ!キレのある走りに💨

 

ピリリっとありがとうございました😊🙌


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赤坂御所ランでパワーアップ!

久々の赤坂御所Happy Run 2時間!
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬

 

みんなで走るHappy run🤟🏽
ペースはそれぞれ。1周3.3kmのどこかでみんなが頑張っていると思うと頑張れる🤩

家から走って行って往復33km。
1/19の宮古島ワイドーマラソン50km以来のロング走は脚が棒🙄でもこの感覚が嬉しい!

 

久々のHappy 御所ランありがとうございました😚
しっかり水分、タンパク質摂ってくださいね💪🏽
じっくりじっくり、ゆるゆるボチボチ脚作っていきます🦵✨


ラプレム モーニングライド♬

Morning Happy Bikeを開催しました
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。

早起き苦手だけど、起きて良かったと思える最高のお天気🌞

荒川清砂大橋の入口集合
一緒にスタートして各自ペースで岩渕水門折り返し。

 

 

 

ゆるーく50km。朝一サクッと気持ちよく乗りました🤟🏽
ご参加ありがとうございました。


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