カテゴリー: club Lapulem

第11回 榛名湖リゾートトライアスロン ㏌群馬!初参加♪

初出場でゲスト参加させていただきました。
色んな方と会えて、新しい出会いもあり、やはり大会は楽しい!

 

 

榛名湖は標高1084m。
気温は東京より10度ぐらい低く、湿度も低く!快適♪😇

レース前日は昼過ぎに集合し、バイク&ランコースを試走。
バイクは1周8㎞弱。
ランは1周5㎞。

明日はみんなで楽しんできます⛰️

 

ゲスト参加で名前入りゼッケン、すごく嬉しい🥺
お声がけしながら、自然豊かな榛名湖でのトライアスロンを楽しみます!

 

バイクの準備バッチリ👌
安全第一で楽しみましょう!

 

全国的に猛暑日の中、
標高1100mの榛名湖は涼しくて快適!
まさにリゾート⛰️
朝は肌寒いくらい。

51.5はもう出なくても良いかな〜
と思っていましたが、とても楽しくアップダウンコースなので練習になる!
レース後のフード(¥1,000🎫もらえる)も充実していて来年も出場確定🌟
かなりオススメ大会!

キッズ、ジュニアの部もあり、親子で出る方も多かったです。
あとの事は考えずにダッシュする子供達にパワーもらいました🔥

ラプレムは全員怪我なく🫶
初51.5の方はラストダッシュで笑顔で完走🙌
途中までの方もいましたが、楽しめてたのでまた次に向けて練習すれば🆗!

 

 

⛰️🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
#榛名湖リゾートトライアスロン
みんな良い笑顔🥳

 

涼しいので(速くないのもあるけど)
深部体温全然上がらず。
体感的はかなり涼しく、ラン1周目は身体に水はかけたけど、ドリンク飲むのを忘れたほど。

 

ロンドン、リオ五輪ポーランド代表🇵🇱
Agnieszka Jerzyk 選手が出場!
(アグニエシュカ イエジク)

この前のIRONMANフランクフルトで
プロ3位のトップ選手!

ポーランドと高崎は姉妹都市で、知り合いが住んでいる?旅行?で来られていて、個人とリレーで参加されました。

バイク→ランのトランジションで一緒になり、
「コースはどうですか?」と話したら、
「美しくて素晴らしいわ!」と✨

 

 

 

榛名湖リゾートトライアスロン の後は、伊香保温泉に宿泊♨️
湯ったりして、美味しいご飯食べて、朝散歩。
朝から階段登って良い汗かきました!

レース翌日の月曜日。
伊香保の次は赤城山へ⛰️
標高1300mの赤城大沼周りでリカバリー燃焼JOG15km
1周4km。涼しくて快適〜😇 14時で気温27℃
キャンプされている方がたくさん居ました🏕️

群馬のラプレムメンバー(はるトラ参加&大会スポンサー) さんと一緒にラン。

 

共同オーナーをされているパン屋さんのパンをわざわざ差し入れしに来てくださいました🥐
材料は4つのみ!
・国産小麦
・ホシノ天然酵母
・水
・少量の岩塩
帰りの車であっという間になくなりました😋
米粉パンも研究中だそうで楽しみです!

🍞ピッコリーノ
https://www.piccolino-pan.com
群馬県高崎市山名町1579-4
山名神社内⛩

赤城を下る途中で、朝取れとうもろこし購入🌽
生で食べれるのは当日のみ。
美味しい😋

 

 

榛名湖の良さは、バイク1周8kmの中に
山、木々、湖、坂、馬
自然がギュッと詰まっていること。
涼しくて、自然の中で走れて、まさにリゾートトライアスロン⛰️🌳🐎✨
51.5、スプリント、子供の部を全部やって、12:30で終わるのもコンパクトで良かったです。

はるトラはアップダウンコースなので、51.5の中でもハードさ&満足度が高い✨
家族で楽しめる大会!
ミドルロングメインの方は土曜しっかり練習して、日曜に高強度練として出るのもあり。
猛暑日に涼しくトライアスロンできたのが何より最高!ダメージ少ないです。

オリンピアン、日本のレジェンド達も参加する #はるトラ、私の一推し大会です!
関係者のみなさん、参加させていただきありがとうございました😊

運営、スタッフ、ボランティア、TO、応援のみなさん、ありがとうございました😌
選手のみなさんおつかれさまでした!

色んな方とお話しできて楽しい榛名湖でした。😇

来年も、みんなで『はるトラ』出ましょうー!
楽しみです!


Beyond2022!ギリサブ3できました😮‍💨2時間55分55秒🔥

年末のお祭り!
ランニングサイエンスラボさんが主催するランナーの祭典 Beyond2022 今年も参戦しました!

 

結果は2時間55分55秒🔥
サブ3できるか?な練習の感じだったので満足。

 

1週間前に rslab.tokyo で測定したランニングアビリティ測定の際の予測タイム(2h59)を上回れて安心😮‍💨

 

32-3kmで心拍が閾値になり、34kmからペースダウン🌀
1人で走る向かい風区間がこんなにもキツいとは。

 

心肺がキツイというより、
お尻で踏ん張れず身体が前に進まない💦
筋力不足を痛感。これからの課題。

 

残り1周(5kmちょい)は遅いなりに逃げず諦めず、ラスト400mくらいでメンバーさんが並走してくれてなんとか気力出し切った💨

 

直後の乳酸値は3.9

 

後半34㎞以降はペースダウン…

 

補給はジェルはATHLETUNE グレープ味

給水はACTIVIKEのSPEED WATER。

 

クラブラプレムの皆さんと一緒に参加!
いつものメンバーと一緒だと安心♪

 

ブースがたくさん! わくわく

 

メインスポンサーはアシックス!
今回のシューズはアシックス メタスピード エッジプラス

 

アシックスのブースでは無料で♬
写真を撮ってくれて、その場で画像をもらえました

 

Wahoo!
キッカーバイクは大人気!

 

レース後はビールで乾杯!

 

沢山の企画やお土産。たのしーーーーー

 

 

 

レースの夜は焼肉!最高♪

 

遠征はメルセデス C220dステーションワゴン・アバンギャルド。
ビュ~~~ン♪ 快適

 

TTバイクもスッポリ収まります
メルセデス C220dステーションワゴン・アバンギャルド ロードバイクも収納可能

 

会場が一体となり、みんなでPB破壊するぞー!!という雰囲気がとても熱い🔥
MCのみなさんがリラックスさせてくれたり、盛り上げてくれたり!

スタッフさん&ペーサーさん、応援のおかげで粘って走ることができました!
楽しかった!
ありがとうございました✨

次回はPB破壊するぞー!

 

@rslab.tokyo
#rslab #ランニングサイエンスラボ
#beyond2022
#ランナーの祭典

@asicsrunning_jp
#asics #metaspeededgeplus
#メタスピードエッジプラス

#oakley
#lapulem @lapulem

#running #ランニング
#marathon #マラソン
#triathlon #トライアスロン


Beyondフルマラソンまであと4日!1㎞×5本で刺激入れ

#Beyond2022 にむけて!
1000m×5本 で刺激入れ⚡️

 

マラソンペースよりも速いのやっておくと本番楽に感じやすい。
とはいえキレはなく、心拍も上がらず💦

 

直後の乳酸値は3.7

 

先日ラボでランニングアビリティ測定して、予測されたサブ3はクリアしたい✊

 

大会を楽しんでもらおうと ランニングサイエンスラボのスタッフさん達が色々準備してくださっています!

 

ASICSブースでは沢山のお楽しみが✨
早めに会場行ってみよー

@rslab.tokyo
#rslab #ランニングサイエンスラボ
#beyond2022 #PB破壊

@asicsrunning_jp
#asics #メタスピードエッジプラス #metaspeededgeplus


クリスマストレイルラン2022

毎年恒例!クリスマストレイルラン🍓
※以前はいちごトレイルラン

 

アップダウンのあるマザー牧場を5km×4周回
途中に羊、馬、牛、犬など色々〜
今日はのんびりと決めていたので本当にのんびーり2h20。色んな方と話しながら走れて楽しめました!
エイドはイチゴとキウイ。これがこの大会のメインイベント❶
🍓×13、🥝×5、トイレ×6😂

 

 

ラン後はメインイベント❷のジンギスカン🍻😋🐏

 

そろそろ参加やめようかなと毎年思うのですが、大会だから会える方が多いのでまた来年も食べに行きます🐏

慣れてきてしまって写真少ないですが、
ガチラン、ゆるラン、リレーもあり誰でも楽しめるのでオススメ🥳
今回の仮装賞はツリー🎄さんでした!
恐竜やバナナがいたり、セクシーサンタがいたり見てて楽しい大会です

 

#クリスマストレイルラン
#マザー牧場
#lapulem


ハッピーランで 1000m×10本!

トラックでHappy Runを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬

ランの調子が少し戻ってきた!
トラックで1000m×10本4分30サイクル。
3分52前後、テンポ〜閾値領域で🙆‍♀️

 

マラソンはこの領域で

 

1000×10後の乳酸値

トレーニング前後はだし汁で身体の中から温める🔥
冬はだし汁を常に。パックから出して全部飲んでます。
トレーニング中はパラチノース。
終わったらナマコサプリとリカバリープロテインのACTIVIKE。

走りが戻ってきた要因2つ✌️

❶今野先生のケア
特に痛み・気になる箇所はなく、ランの動きが重いことを伝えてリクエストは「ランで脚がしゅっしゅっと上るようにしてほしい🙏」
今野先生の手技のほぐし方は独特で、するする硬さがなくなっていくのが不思議。
お尻、ハム、腹筋などをほぐしてもらい、脚がしゅっしゅっと上がった!鍼は腰に少し。

今野鍼灸治療院
品川ゲートウェイ、泉岳寺駅近く
いつもありがとうございます!

❷走り方を再確認
弾む、反発を受けて走ることを身体が忘れていてた。
ランニングは片足ジャンプの繰り返し!
ここ数日はジャンプと膝下脱力を反復。
調子が良くない時は初心に戻る。

普段トレはグライドライド👟
SAYSKYの冬物は暖かく動きやすい

 

今日のメインはこのシューズ。
METASPEED EDGE+
美しいグラデーション

年末フルマラソン Beyond2022 まであと1週間!
asicsメタスピードエッジ+で快調に走れたら🥺

#asics
#メタスピードエッジプラス
#SAYSKY
#oakley
#rebootstyle
#今野治療院
#lapulem