カテゴリー: club Lapulem
みんなでスイム＆ラントレーニング！
club Lapuelmメンバー限定のセッションで
定期的にスイム100m×38本を実施しています。
3800mはロングディスタンスの距離。
どれくらいのペースで行けば楽に泳ぎきれるか、
反復することで身体で覚えることができます。
当初は最初が速くて後半ペースダウンしてしまっていた方も
いまでは後半上げていく余裕をもって泳げるようになりました。
昨日は宮古島に出る方のリクエストで開催！
本番に向けてウエットスーツのチェック、
脱ぎ方などをシミュレーションしておくことはとても大事です。
また太田も一緒に泳ぎ、動画も撮るので
自分との差を客観的にチェックもしていただいています。
スイム後はラン1h♪
夢の島公園と辰巳の桜を楽しみながら
おしゃべりしながらのんびり10k。
真っ赤に燃える夕日でパワー充電！
仲間と楽しくトレーニングしています^^
ラプレム3シーズン目スタート！
昨日から2017年度のセッションがスタートしました！
ラプレムは3年目となります。
これまでたくさんの方にご参加いただきありがとうございました。
さらに的確なコーチングができるように、
より楽しんでいただけるように私も日々
コーチングのトレーニングをしていきます。
この2年で多くの方にご参加いただき、チームとしても盛り上がってきました。
スイムセミナーかパーソナルを受けてくださり、
ラプレムを気に入ってくださった方が集まったのが、club Lapulemです。
みなさん常により速く、より楽に、怪我なく！
と熱心にご参加くださるので、フォーム改善できるように
いろんなアプローチを考えてコーチングすることができます。
スイムだけ、スイム＆ラン、スイム＆バイク＆ラン＝全部！
パーソナルでフォームチェック＆メニュー作成など、
必要なところをチョイスしてご参加いただいています。
昨日はこのメンバーでラン＆スイム♪
辰巳付近も桜が満開でした！
スイムは100mのタイムチェックと足バンドスイムを。
ウエットスーツ素材で作った輪っかを足にはめて、
キックをできないようにします。
キック（腹筋とお尻で脚を動かす）をすることにより
脚が浮上して、体幹に力が入るようにするのですが、
足バンドでは自発的に体幹に力を入れて脚を浮かせます。
これができるようになると、
キックをした時に体幹に力がより入るようになります！
体幹に力が入らないとふらふらした泳ぎ、プルで力が入りません。
昨日のスイムメニューはこちら。
フォームはすごく大切で、
崩れたまま泳ぐ＆走ると怪我をしたり、遅くなったりします。
そして一人で泳ぐ＆走っていると良いのか悪いのかがわからない。
それをセッションでアドバイスしていきます。
なにより仲間と一緒にトレーニングすると楽しくなります^^
これが一番大事ですね！
2017年度からはclub Lapulemセッションが増えていくので
一緒にスポーツライフを楽しんでいきましょう〜♪
ウキウキ♬ スイムトレーニング
club Lapulemメンバーセッションのウキウキスイムトレーニング♪を開催しました。
平日の昼間に、コーチスタッフも一緒に100m×38本on2:00で！
「みんなで泳いでウキウキしましょう〜♪」なコンセプトです。
レースでのペースや動きを意識させるには淡々と泳ぐトレーニングが大事。
みなさんイーブンペースで泳げていました！
今日のメンバーは全員湘南10kを目指す予定です！
メンバーさんがお手製カウンターを作ってくださり、モチベーションアップ！
牛乳パックで製作（防水！）されていて、マジックテープも施されて収納→立てるが出来る優れもの♪
月2回くらいで開催していきますので、お時間合う方はぜひ〜！
【 club Lapulemメンバー セッション ウキウキスイム 】
※メンバーのみ見れるページとなります。↓
トレイルラン×イチゴ×ジンギスカン♪
エイドステーションでイチゴ、トマト、キウイフルーツが食べ放題♡の『いちごトレイルラン🍓』にclub Lapulemの皆さんと参加しましたー
去年に続いて２回目♪ とても楽しい大会です ^^
会場はマザー牧場。
コースは1周5キロを４周。リレーとソロがあります。
天気最高♪緊張感ナシ！笑
95%はフカフカのトレイル♪
アップダウンの連続です
めー
お楽しみのエイドステーション♪
美味♪…食べ過ぎ注意！
馬！
全員無事完走(^^)/
ふかふかアルパカ。
走り終わった後はジンギスカン！食べ放題です♪
走って食べて大満足♪
