年内ラスト赤坂御所Happy Run 3時間！
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
走り込みはasicsメタライドで！脚疲労を抑えてくれ
SUUNTO 9 BARO Titanium IRONMAN Limited Edition だと気合いが入ります🤩
去年のIRONMANマレーシアが全然走れなくて悔しくて始めた御所ラン。
1人だと頑張れないので、チームのみなさんも巻き込んで🥳👏🏽
初回は27km(8周)で途中歩いて、脚はボロボロ。
1年経ってペースは上がり、心拍は上がらず走れるように✌️
同じコースを走ると成長・調子が分かりますね。
Aftershokzで音楽聴いて走ってルンルン🎶
来年も御所走って強くなります💪
おつかれさまでしたー！
今日からサマー キャンプ@軽井沢！
浅間山は大丈夫ですよー！標高700-2000mで快適〜♫
坂ばかりだけど、山頂のアイス🍦が美味しいので頑張れる！
久々にロードバイクに乗ったのですが、坂はロードですね！楽しい☺️
ランは川の横で気持ち良くじっくり〜1時間。
涼しい環境で最高です！
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軽井沢拠点でclub Lapulemトライアスロン合宿（7/19-21）を開催しました。
バイクメイン！ひたすら坂坂。90kmで2000mほど上昇！登ってからのこの景色は美しかった〜
大学の先輩のパン屋さんで補給させていただいたり、道の駅で名物食べたり、楽しむことも忘れずに。
次回はお盆！この坂に慣れれば、どのレースもかなり楽に感じるはず！
7月と8月に軽井沢でバイク中心のclub Lapulemトライアスロンキャンプを開催します！2週間前に下見に来て、今回は2回目。
1日目はラン！午前中は雨だったので、教えていただいたカフェでランチ。オススメのチーズバーガー。緑が多くてまったり〜
16時からラン。ホテル〜風越公園周りの約5km周回ですこーし起伏がある良いコース発見。
風越公園（周辺？）は長野オリンピックのカーリングなどの会場だったよう。プールもあってトライアスリートにオススメ！
標高は約1000m！涼しい！途中からすこし雨が降ってきたけど気持ち良い。
私は周回コースが好き。理由は余計なことを考えなくて良い、無になれる、同じ場所を走ればその日の調子、仕上がりがわかるから。このコースはかなり気に入りました！
SUUNTO 5 ！コンパクトなのにバッテリー20時間！最大40時間！
24km走って1日目終了。良いコース見つけられて大満足！！
2日目はバイクコース下見。雨待ちでスタートは9時。
ホイールはMAVIC キシリウム エリート USTで。UST（チューブレス）はパンクのリスクが少ないので安心！
白いバイクシューズが濡れないようにシューズカバー付けて、近くのカフェでモーニング食べてからスタート！！
軽井沢は思っていた以上よりも坂。早速11%↑
湯の丸スキー場に向かう道は濃霧。気温は14度くらいで快適。
湯の丸スキー場に到着！標高1700m！前回は見なかったトラックで1周ラン！苦しさ感じる前に終了。
アイスの下見もしっかり。ブルーベリー、バニラ、ミックスの3種類。バニラは湯の丸にいる牛の乳からできていて美味しい。けど、今日はブルーベリーになぜかしてしまった。ブルーベリーも美味しいけど最後は寒さでガクガクしながら完食。1700m地点は13度くらいでした。
観光客の方が自転車で登ってきたことにびっくりされていました。ローディー（大学生？）が1人来ていましたよ。
もうちょっと上へ！コマクサ峠の2050mくらいまで。
下りは寒いので、MAVICのメリノアームウォーマー＋ベスト（コスミック ウィンド SL ベスト）＋ブレーカー（55g！コスミック ウィンド SL ジャケット）。ベストとブレーカーはかなり小さくなり便利。ポッケ1つにスッポリ。
一気に標高2050m→750mへ。一瞬。ロードバイクで下ハン持てない方は握力強化を！！
ランチは最強力士！雷電の生まれの地にある、道の駅雷電くるみの里でくるみ蕎麦を。雷電資料館もあります。身長194cm！
ホテルまであと30kmくらい！菱野温泉を抜けて軽井沢へ戻る。温泉横の坂は15%！！
95km、実走5時間8分、獲得標高2136mでした。
ひとつ思ったこと。キャンプの時、バイクだけで終わってしまう（時間的に）のではないかと。みなさんランまで辿り着けますように。
続いてラン！昨日とは別のコースでオフロード、足に優しい。夜はムササビに会えるらしい♪
締めはトンボの湯で交代浴。曇りで星空見れなかったけど幸せ〜。トンボのつもり。
軽井沢は東京から空いていれば2時間30分。新幹線は1時間。神戸からいらっしゃる方もいてアクセスが良い。
夏は軽井沢でじっくり脚を作っていきますよ！！！
10回目！館山わかしおトライアスロン大会。今年は当日受付もOKに。駅伝、アクアスロンも新設されました。
前日は恒例のOWS講習会（無料！）を担当させていただきました。
6/8-9には事前講習会（無料！！）を開催。初めてトライアスロンに出る方、館山を楽しみたい方に優しい大会です。
今年の講習会にはオリンピアンの庭田清美さんも講師として！！庭田さんはレギュラー＆キッズ組担当。しごかれていましたよ!?
私はビギナー組を担当。タテトラでトライアスロン・アクアスロンデビューな方がたくさんご参加くださいました。
レース後に講習会のおかげで無事に初めてのトライアスロンを完走できました！！とご連絡をいただき嬉しかったです。
館山サーフクラブのみなさん、館山協会のみなさんのサポートのおかげで講習会を開催できています！
夜はいつもお世話になっている宿でワイワイ！
この時間も含めて楽しいんですよね〜
大会当日は雨。。走っちゃえばどんな天気でも楽しい！安全第一に怪我なく笑顔でフィニッシュできればそれで良し！
ラプレムたくさん♪どこでも応援できてたくさんの笑顔を見れて幸せでした。拡声器持って応援楽しい！笑
最終走者はラプレム！最後まで歩かず素晴らしい走りでした。ボランティアの子供達がアーチで迎えてくれて、フィニッシュ後は囲んで一緒に喜んでくれて嬉しかったです。
表彰台はアクアスロン中学生が3位！60代ODで2位！
仲間と出ると楽しさ＆力の発揮力が倍増しますね！また来年楽しみましょう！！
運営・ボランティア・マーシャルのみなさん雨の中ありがとうございました^^
他の写真はコチラからご覧いただけます！
前日から、と書きましたが、日曜も泊まって打ち上げを！
当日来て走ってその日に帰るって結構大変なのでね。
前泊か後泊をできると、より楽しめると思います！！
