カテゴリー: club Lapulem

後半戦に向けてタップリ2時間!ウキウキスイムセッション♬

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

 

珠洲、湘南、佐渡、銚子などに向けてペースアップしたメニューを🐬
スピードアップしてもフォームが乱れないように泳ぎましょう!

 

レースが近い方は、ストレッチやスポーツマッサージに行って身体をメンテナンスしていきましょう!

万全の体調で本番に臨めるように😊
身体と向き合う時間を持って、労ってくださいね。

ご参加いただきありがとうございました(^^)/

 


レースペースで追い込む!事もたまには必要ですよ♬

バイク1h+ラン30min!
ピリッと走ってレベルアップ!
デュアスロンセッションを開催しました。
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。

 

集合は少し涼しくなった16時。
まずは軽くウォーミングアップ。

 

バイクを自由自在に操れるようスキルトレーニング。

 

バイク60分!
各自のペースで。
サイクリングロードなので集中して乗れます♬

 

信号、車を気にせずに、レースをイメージしながら乗れました♬

 

続けてラン!
550mの周回コースを各自のペースで30分間。

 

レースでペースダウンしてしまう方は、自分の実力が分からないからです。
少しキツイですが、たまにはレースペースでのトレーニングを♬
お疲れ様でした~(^^)/

 

 


30分間泳で現状チェック♬

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッションを開催しました。
普段はプールサイド&水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

メニューは
・ドリル
OWSで長い距離を楽に泳げる為のドリル
水中でも自由自在♪キックドリル
・スイム(フォーム)
・30分間泳


2時間のセッションでトータル4000-5000m!
タップリ泳ぎました♬
ご参加いただきありがとうございました(^^)


バイク&ラン高強度トレーニング!

バイク1h+ラン30min!
ピリッと走ってレベルアップ!
デュアスロンセッションを開催しました。
※club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。

夕方16時集合。
涼しい時間帯で♬

バイクのスキル練はハイスピン、ツーツー乗りでバランスチェック→ダンシング。

 

無駄のないペダリング、フォームを身に付け、その日の距離とコンディションに合わせたイーブンペースをキープできるように。バイクスキル練の後は、レースをイメージしながら各自のペースでバイク⇒ラン♬

バイクは往復4kコース。

ランは30分!
ランは550mの周回コース。

暑い夏はピリッと短時間で高強度♬
良いトレーニングになりました!

 


頭と身体がリンクするまで反復反復!!

club Lapulemのメンバーセッション(インドア1時間 + スイム1時間)を開催しました。
スイムセミナー or パーソナル受講後、入会可)

インドアではストレッチをメインに、トライアスロン&OWSのための身体作り!

 

最近の流行は腕立て伏せ!
基本に戻って♬

 

動きを文字で意識。
頭と身体がリンクするまで反復反復!!

 

スイムの前も腕立て!

スイムはキャッチ(肘下に水を引っ掛ける)に特化して!
肘真横、腰と手を同じタイミング、手は内向き、大事ですよ〜!

 

お揃いの水着でUKIUKI♬
ご参加ありがとうございましたー♪