月別: 2019年7月

7/13.14.15は葉山一色海岸で海練!!

7/7開催の葉山OWSは低温のため中止に。毎年楽しみにしている大会なので残念でしたが、天気ばかりは仕方ないですね。今年もたくさん泳ぎたかったのですが!!笑
今年の梅雨は例年になく雨が続き、気温も低いですね。体調には十分気をつけてくださいね。

7/13.14.15は毎日、葉山の一色海岸で海練を開催します!
7:00-9:00 がっつり泳ぐTrainingクラス→400m9分で泳げて、OWS経験がある方
10:00-12:00 泳ぎ方を学びたいLessonクラス→海で泳ぐのが初めての方、400m連続で泳げる方

泳げるようになるには、プールで練習、海で実践です!!


Training クラス
沖に出て、隣の浜までの往復コースが基本。4-5km泳ぎます。
プールで泳げても、海で泳いだことのない方、沖に出て泳ぐのが怖い方はご参加いただけません。
荒れている時は周回コースでの泳ぎこみとなります。

7/13(土)7:00-9:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/322340301976934/

7/14(日)7:00-9:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/337398380494706/

7/15(月/祝)7:00-9:00 OWS Training【400m9分以内対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/499836470820734/

Lessonクラス
海での泳ぎ方を学びたい方、400m9分以上、400m連続で泳げる方が対象です。
まずは海に慣れましょう。遊泳区間内でのレッスンとなります。

7/13(土)10:00-12:00 OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/2341137682874543/

7/14(日)10:00-12:00 OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/638010276668155/

7/15(月/祝)10:00-12:00 OWS Lesson【初OWS/400m連続で泳げる方】一色海岸
https://www.facebook.com/events/343115969702313/


軽井沢キャンプ下見②

7月と8月に軽井沢でバイク中心のclub Lapulemトライアスロンキャンプを開催します!2週間前に下見に来て、今回は2回目。

1日目はラン!午前中は雨だったので、教えていただいたカフェでランチ。オススメのチーズバーガー。緑が多くてまったり〜

16時からラン。ホテル〜風越公園周りの約5km周回ですこーし起伏がある良いコース発見。
風越公園(周辺?)は長野オリンピックのカーリングなどの会場だったよう。プールもあってトライアスリートにオススメ!

標高は約1000m!涼しい!途中からすこし雨が降ってきたけど気持ち良い。
私は周回コースが好き。理由は余計なことを考えなくて良い、無になれる、同じ場所を走ればその日の調子、仕上がりがわかるから。このコースはかなり気に入りました!

SUUNTO 5 !コンパクトなのにバッテリー20時間!最大40時間!


24km走って1日目終了。良いコース見つけられて大満足!!


2日目はバイクコース下見。雨待ちでスタートは9時。
ホイールはMAVIC キシリウム エリート USTで。UST(チューブレス)はパンクのリスクが少ないので安心!
白いバイクシューズが濡れないようにシューズカバー付けて、近くのカフェでモーニング食べてからスタート!!

軽井沢は思っていた以上よりも坂。早速11%↑

湯の丸スキー場に向かう道は濃霧。気温は14度くらいで快適。

湯の丸スキー場に到着!標高1700m!前回は見なかったトラックで1周ラン!苦しさ感じる前に終了。

アイスの下見もしっかり。ブルーベリー、バニラ、ミックスの3種類。バニラは湯の丸にいる牛の乳からできていて美味しい。けど、今日はブルーベリーになぜかしてしまった。ブルーベリーも美味しいけど最後は寒さでガクガクしながら完食。1700m地点は13度くらいでした。

観光客の方が自転車で登ってきたことにびっくりされていました。ローディー(大学生?)が1人来ていましたよ。

もうちょっと上へ!コマクサ峠の2050mくらいまで。

 

下りは寒いので、MAVICのメリノアームウォーマーベスト(コスミック ウィンド SL ベスト)+ブレーカー(55g!コスミック ウィンド SL ジャケット)。ベストとブレーカーはかなり小さくなり便利。ポッケ1つにスッポリ。

一気に標高2050m→750mへ。一瞬。ロードバイクで下ハン持てない方は握力強化を!!

ランチは最強力士!雷電の生まれの地にある、道の駅雷電くるみの里でくるみ蕎麦を。雷電資料館もあります。身長194cm!

ホテルまであと30kmくらい!菱野温泉を抜けて軽井沢へ戻る。温泉横の坂は15%!!

95km、実走5時間8分、獲得標高2136mでした。
ひとつ思ったこと。キャンプの時、バイクだけで終わってしまう(時間的に)のではないかと。みなさんランまで辿り着けますように。

続いてラン!昨日とは別のコースでオフロード、足に優しい。夜はムササビに会えるらしい♪

締めはトンボの湯で交代浴。曇りで星空見れなかったけど幸せ〜。トンボのつもり。

軽井沢は東京から空いていれば2時間30分。新幹線は1時間。神戸からいらっしゃる方もいてアクセスが良い。
夏は軽井沢でじっくり脚を作っていきますよ!!!