月別: 2015年10月

バイクに乗るのが怖い(>_<)方は ゼヒ~

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11月15日(日)はバイクセッション(スーパービギナースキル編)の開催します。

11/15(日)BIKE Training【スーパービギナー/スキル】Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/1725831320977956/
スーパービギナークラスは・・・

『ロードレーサーに初めて乗る方や、ひとりで公道を乗るのが怖い方』 が対象です。

トライアスロンにチャレンジ!したいけど…
ロードレーサーはもちろん初めてだし、そもそもママチャリも久しく乗ってない。
ロードレーサーを買ったけど、乗るのが怖い!
そんな方、多いですね。

安全安心に乗れるように、ブレーキング、ペダリング、コーナリング等のスキル練習をしてからサイクリングロードを実走します。
公園内の車のいないサイクリングロード♪安心ですよ~

主なレッスンの内容は

・バイク乗車前チェック、(自分の自転車が安全に乗れるか?)
・ポジション(サドルの高さ大丈夫ですか?)
・公道&集団走行ができるように手信号のレクチャー
・ブレーキング、ペダリング、コーナリングのレクチャー&トレーニング

です。
実走は10-20キロぐらいです。
「たくさん乗りたい♪」って方にはご満足いただけないかも…
基礎の基礎をしっかり指導させていただきます。

 


場所は若洲海浜公園 。
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東京ゲートブリッジのスグ横ですよー。
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都内はもちろん、千葉、神奈川、埼玉からのアクセスも良いです
駐車場は1日500円!安いですね♪

最寄の駅は新木場駅。
駅から4キロ、チャリで10分ぐらいですかね。
電車で輪行の方も楽チン。

集合場所は公園駐車場、入って右奥。
風車を目指してきてください。
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公園内のサイクリングロードなので安心して乗れます。

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海を見ながら♪
冬場は寒い。。です。
防寒具をお忘れなく。

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緑もたくさんで気持ちイイぃぃぃー

道幅が細い場所もあります。まぁ車はいないので安心ですが、
子供も多いサイクリングロードです。
対向チャリに注意してはしりましょう。

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対岸にはディズニーランド♪
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これだけ道幅が広ければ安心
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ゲートブリッジを見ながらサイクリングぅ~♪
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セッション終了後には公園内でRun、釣り? もオススメでっす。

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次回の開催は11月15日(日曜日)。
前夜の23時の時点で雨予報の場合には中止のお知らせをさせていただきます。

11月15日以降のスケジュールは現在調整中です。今しばらくお待ち下さい。

公道やレースを安心安全に乗れるように、
基礎の基礎をしっかりレクチャーさせていただきます。
バイクに乗るのが怖い方はゼヒ~ ^^


房総へ!下見ライド

11月からのバイクセッションコース探しへ♪
ベースは木更津。
今日はココの公園からスタート。
広い無料駐車場♪
木更津駅から1.5キロぐらい♪
魅力的です。

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クルクルベースライドでじっくり。昔、山根コーチに1回でも多く回せ!とアドバイスいただいたのを思い出しました。

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ぴゆぅ~~~
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車・信号共に少なめで程よいアップダウンコースを乗れて満足♪
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先週より少しひんやり。紅葉も少し色付きが濃くなっていました。

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秋冬のバイクライドは重ね着がポイント!

今日はアームウォーマー+ニーウォーマー+ウィンドベスト、休憩時はその上にウィンドブレーカーを着てちょうど良いくらい。MAVICのはかなり小さくなるのでオススメです。

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定番の鹿野山。
平日だからか、、、まったく、人、車に会いません。
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富津岬、木更津が一望。
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もみじロードで紅葉定点観察。

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適度にアップダウンがあり、飽きないルート。
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後半の登りはキツイ…
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バイク後40分JOGをして、駅近くの銭湯で交代浴。心身共に解れました〜。
贅沢な1日、ありがとうございました^^
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11月からはバイクセッションも実施していきます。紅葉が深まっていくのを楽しみながら来シーズンのベース作りをしていきましょう!

詳細はコチラ
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★11/15(日)BIKE Training【スーパービギナー/スキル】@若洲海浜公園駐車場
★11/21(土)BIKE Training【ビギナー/80k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場
★11/22(日)BIKE Training【レギュラー/100k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場
★12/13(日)BIKE Training【ビギナー/80k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場
★12/20(日)BIKE Training【レギュラー/100k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場


オフトレ前に、『泳がなくても速くなる!スイミングセミナー』

今日は【泳がなくても速くなる!スイミングセミナー】を実施しました。

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スイムは柔軟性×体幹力×連動性が大切です。もちろん!どのスポーツにも当てはまります。

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上手く×速く×楽に泳げるようになるためには、泳ぐ前の動作から改善をして、フォームを修正していく作業が必要です。

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なにができれば上手くなるのか?
これをセミナーでチェックしていきます!オフトレの今の時期に取り組みましょう!

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11月は27日(金)19:20‐22:00/辰巳 のみ空きがございます。
ご参加お待ちしております^^

★詳細・お申し込み↓
http://lapulem.jp/seminar/

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じっくりベーストレーニング

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昨日はIMNTS《アイアンマンになりたいとりあえずスイム編+おまけのLSD》にご参加いただきありがとうございました!
「じっくりベーストレーニング」を目的にLSD20kとスイム100×38本セッションを実施しました。
LSDはキロ7分ペースで。LSDの効果は身体に酸素が行き渡るように毛細血管を広げてくれます。
でもこのペースで走るのって実は大変。どうしても速くなりがちですが気持ちを抑えてゆっくり走っていきました。

スイム100×38本は2分15と2分30ペースに分かれて。
《アイアンマンになりたいとりあえずスイム編》と称して3800mを泳ぎました!
走った後だったので攣る方も多数でしたが、、攣った箇所からランとスイムフォームの弱点が見えてきます。
体幹で走れて&泳げていない、動きに力みがある、などです。
ランはおしゃべりしながらいけましたが、スイムは黙々と。
各々いろんなことを思いながら、ギリギリの方は無で泳がれたことと思います。笑
レースの後半で潰れない身体作りをオフトレでしていきましょう!

 

はじめにLSDの目的効果やトレーニングの鉄則をプチ座学
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LSDする前にはストレッチとドリルで動きを作ってから。
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さぁ、辰巳のプールをスタート~。
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信号で止まることが1度も無いルートをチョイス
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緑いっぱいの葛西臨海公園
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潮風が気持ちイイいい~♪
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葛西臨海公園といえば観覧車♪
1周5kコースを2周しました。
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さぁ、間髪いれず、38本!
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やりきりました〜♪
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次回は12/27(日)、1/23(土)に開催します。
ぜひ~


紅葉ライド

冬場のバイクコースを模索しに房総へ紅葉ライドに行ってきました!

スタートは木更津。
都内からもアクセスがよく、木更津駅からは1キロちょい。輪行もアリですね。
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市街はチョット交通量も多いですが…
まぁ、多いって行っても。都心にくらべたら大したことないです。笑
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10分ほど走ると車と信号が少なくなり安心して走ることができます。
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地図上で車の少ない道を選んだら林道でアウト(*_*) 慎重〜に乗りました。
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トリッキーで面白いルートでしたが、自転車に乗りなれてない人にはオススメできないかな。。
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房総定番の鹿野山。
標高400M弱なので、ノンビリ気楽に登れます♪ 笑
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牛に会い、
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ジャスト100km。
後半は少し肌寒くベストとアームウォーマーを付けてちょうど良かったです。
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ロングライド後には海鮮系もアリですね♪
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11月からはバイクセッションも実施していきます。紅葉が深まっていくのを楽しみながら来シーズンのベース作りをしていきましょう!

詳細はコチラ
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★11/15(日)BIKE Training【スーパービギナー/スキル】@若洲海浜公園駐車場
★11/21(土)BIKE Training【ビギナー/80k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場
★11/22(日)BIKE Training【レギュラー/100k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場
★12/13(日)BIKE Training【ビギナー/80k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場
★12/20(日)BIKE Training【レギュラー/100k+RUN】@木更津潮浜海浜公園駐車場