月別: 2016年3月

泳がなくても速くなる!スイミングセミナーをリニューアルしました!

ラプレムのプログラムの中でも一番大事にしている
【泳がなくても速くなる!スイミングセミナー】
よりわかりやすく、要点を絞ってリニューアルしました!
http://lapulem.jp/seminar/

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ラプレムで提唱している泳ぎ方は「キックを打って泳ぐ」です。
キックを軽く打つことで水を捉えて腹筋に力が入り、腕が回しやすくなります。

トライアスロンは足を温存するためにキックは打たない方が良いんじゃ?
と思われる方も多いと思いますが、
疲れない程度のキックを打つことでより楽に泳げるようになるんですよ。

まず楽に速く泳げるようになるためのポイントを学びます。
泳ぐのも走るのも、運動は体幹を使えると疲れにくくなります。

これは体幹で腕を前後に回せるかのチェック!

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初めてやる方は頭でわかっていても両腕前回しになってしまう方も。
その方はかなりの確率で腕だけで泳いでしまっています。

実際、泳ぐときは前後に腕は回しませんが、
体幹で腕を回す方法を知ることで、
プル動作でも腕をふり回さずにに泳げるようになります。

OLYMPUS DIGITAL CAMERAポイントを押さえてから、
ストレッチで身体の柔軟性/可動域のチェックにて
みなさんの泳ぎを予想していきます。そしてスイムフォームを作る動き作り(ドリル)を。
どれもシンプルですが、やり方、意味を理解してやることが大事です。

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リニューアルしてドリルは種目数を6つに絞った分、
(競技者のようにトレーニング時間が割けないため、必要最低限に凝縮しました)
より動きや目的の説明に時間を割くことができました。
大人はまず頭で理解することが大切です!

自分の動きをその場で確認して、すぐに修正していきます。
百聞は一見にしかずです。

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陸で動きを作ってからは、プールで動きチェック。
陸でできなかったことは水中でもできません。
できなければ原因を改善すればできるようになります。
セミナーではその原因突き止めていきます。

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スイム実技は四肢の脱力方法、呼吸法、水の捉え方、キック、プルのポイント、
ラストは50m板キックタイムトライアルで現状を見ていきます。

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50m板キックで60秒を切れるとスイムはぐんぐん伸びますよ。
競泳選手は30秒くらいでいけちゃいますからね〜
キックが速い人はスイムも速い!!
ひとつの指標にしていきましょう。

次の開催は4/8(金)と4/26(火)どちらも新木場です。
これから泳ぎを始めたい方、もっと楽に速く泳げるようになりたい方、
どこをどう直したら良くなるのか知りたい!!

泳ぎを改めたい方、ご参加お待ちしております。

詳細、お申込み↓
http://lapulem.jp/seminar/


NEW!スイム&ラン テクニックセミナー

新たなセミナーとして【スイム&ラン テクニックセミナー】を開催しました!

頭と身体で動きを理解しフォームを改善させていきます。
身体の使い方とちょっとしたコツを知るだけで楽に泳げる&走れるようになりますよ♪
泳ぎと走りに繋がるドリルでフォームを良くするセミナーです。

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どうやったら脚&腕が動くのか、どこの筋肉を使って前に進むのかなど、
それぞれの動きを頭で理解し、ドリルで身体に落とし込んでいきました。

今日ご参加いただいた皆さんはランで膝が痛くなる方が多かったのですが、
痛みがあるのは動きが悪いのが原因の一つです。

痛みがある場合、身体の状態&フォームが悪いか、練習量・負荷が多すぎるかで、それらを見直す必要があります。

大人はまず頭で動きを理解し、動きを作っていくことが大事です。

なにをどうやって直すのかもセミナーでお話していきます。
動きを改善されたい方、お待ちしております^^

 

次回は・・・

4/18(月)19:00-21:45@新木場
https://www.facebook.com/events/148916118831792/

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また、より深くスイムの動きを学びたい方は【泳がなくても速くなる!スイミングセミナー】にご参加ください。
3時間みっちりスイムについて語ります!
http://lapulem.jp/seminar/


5月スケジュール

5月のスケジュールをアップしました!
http://lapulem.jp/calendar/

GW明けからは葉山でOWSも始まります♪
レースで不安なくスタートできるようにプール&海で泳ぎましょう!!
GWのCAMPもコンディションが良ければ泳ぎますよ^^/

 

 

★4/29-5/1 <ビギナー>GW Triathlon Camp 館山
https://www.facebook.com/events/1052143954849234/

★5/3-5/5 <レギュラー>GW Triathlon Camp 館山
https://www.facebook.com/events/223510448002760/

★5/9(月)21:00-22:00 SWIM Training 51.5対策<100m ×15本>
https://www.facebook.com/events/1078743145523722/

★5/10(火)21:00-22:00【スーパービギナー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/248055738864092/

★5/11(水)21:00-22:00【レギュラー/ビギナー】SWIM Training Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/728772680591522/

★5/30(月)21:00-22:00 SWIM Training ミドル対策<100m ×19本>
https://www.facebook.com/events/531148837093176/


子供たちの可能性は無限大!トライアスロンジュニアキャンプで才能開花!

三連休いかがお過ごしでしたか?
最終日は恒例の千葉県トライアスロン連合主催、小学生対象ジュニアキャンプを行いました。
年4回ほど実施しています。

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子供はもちろん保護者も一緒に楽しみましょう!がモットー。
なので子より親の方が気合いが入っているところも!?笑

種目はスイムとラン。子供のうちは話よりも身体で覚える作戦。
スイムは私担当でキック、イルカ飛び、タイム測定、集団泳、リレーと盛りだくさん。

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タイム測定は親が見守る中、最後までしっかり泳ぎ切りました。
もちろん親御さんも測ります。スタート前は緊迫した雰囲気?

集団泳は少人数から全員まで段階を追って慣れていきました。
大人に負けじと子供は奮闘していましたよ!

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ランは吉越 美佐コーチによる指導!
まずはウォーキングで身体を温めていきます。

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それからフィジカル&ラダートレーニング!
身体を真っ直ぐにしていろんな動きができるかな?
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次はラダートレーニング。
今回はちょっと難しいことにもチャレンジし、今日の中でも上達が見られました。

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初めて参加する子に、高学年の子が教えてくれていたのが印象的でした。
こうやって人のことを思える子になってくれて嬉しいですね〜

最後はみんな大好き鬼ごっこ。
参加賞のBuffを身につけて走り回りました!

子供の伸びしろは無限大!もちろん大人も!
いろんなことにチャレンジしていきましょう。

次のジュニアキャンプは6/18-19の幕張大会に合わせて行います。
大会とセットでエントリーしてくださいね^^
そして親子で一緒に幕張大会を攻略しましょう!

幕張大会はコチラ↓からチェック!
http://maku-challe.com


渡嘉敷島でのOWSキャンプまで~あと11日!

渡嘉敷島でのOWSキャンプまで~あと11日!
いよいよですね~♪
たくさんのお申込ありがとうございます!

4/2(土)のセッションが全て満員となりましたので…
追加開催することにしました!
※4/3(日) 9:30-11:30のセッションはキャンセル待ちとなりますm(__)m

 

 


【セッションお申込状況】

3/31(木) 15:00-17:00 ○空きアリ
4/1(金) 9:30-11:30 ○空きアリ
4/1(金) 15:00-17:00 ○空きアリ
4/2(土) 9:00-11:00 △空き少し
4/2(土)13:00- 15:00 △空き少し
4/2(土)15:30-17:30 △空き少し
4/3(日) 9:30-11:30 ※キャンセル待ち
4/3(日) 15:00-17:00 △空き少し
4/4(月) 9:30-11:30 ○空きアリ


【宿お申込状況(民宿とみ乃 】
3/30(水)○空きアリ
3/31(木)○空きアリ
4/1(金)△空き少し
4/2(土) ※キャンセル待ち
4/3(日)△空き少し

4/4(月)○空きアリ

※徒歩1-2分の場所に民宿等多数あります。(オススメをご案内します)
※他の民宿に宿泊していただき朝夕ご飯のみのご一緒も可能です。


シーズン前に透明度抜群の渡嘉敷島の海でガッツリ泳いで、
海スイムに自信をつけてレースに挑みましょう(^^)/~~~

http://lapulem.jp/camp20160331/