月: 2022年11月

CAMP宮古島 Day10

今日は自主トレ!
バイク150km、ラン6km

今日は天気よく海がとても綺麗だった✨

宮古島に移住されたトライアスリート松岡さんが勤めている、来間島のグランピングリゾートRuguでランチ😋
来間島の大自然の中、グランピングスタイルでのんびりゆったり過ごせます。
夜はBBQと満点の星空🌌
ホテルはトレーラー✨

 

ランチはどれもガッツリ!
トライアスリートのお腹を満たしてくれるはず。来週からランチスタート!
1月にここを拠点に合宿開催します🏝
宿から1分で海!どんな海だろう…まだ誰も泳いだことがないらしい。
ワクワク🐠

 

バイクの後は軽くラン5k!
綺麗な海を見ながらのバイク&ランは最高だ😍

 

#rugu
#lapulem


第1回宮古島市17ENDハーフマラソンin伊良部島大会 優勝しました~☺

美しい海を見ながら走れる絶景コース!
2020年1月のワイドーマラソン(この時は50kmに出場)ぶりに宮古島で大会が開催され、ラプレムのみんなで出場しました🌺
大会関係者のみなさん、ありがとうございました!

 

スタート前にリアルまもるくんと!

 

あー、あのときの!次はトライアスロンでー!

 

島独特のゆる〜い感じで温かな雰囲気。
FMみやこの黒澤さん、まもるくんの掛け合いで盛り上がってスタート!
MCの女性の柔らかいアナウンスが心地良い🥰

 

島の方の応援、参加者同士の応援で熱く楽しんできました🔥
暑いレースはきついけど、水をバシャバシャ浴びられて気持ち良い🚿
14.5km地点エイドのもずくそうめん美味しかった😋

前半平坦、後半アップダウン。
重量オーバーの私はラストで軽量級のFMみやこ黒澤さん、宮古島の小林さんにブチ抜かれる💨速かった!!
気持ち良く走れたら良いなと思っていたのですが、予定外に頑張れてこれもトライアスロン仲間のおかげです!

黒澤さん速かった!次はワイドーマラソン100kmですね!

 

レースとは別の日の17END&レースコースの様子♪最高の景色!

 

COREで測定した深部体温は39.42°まで上がった💦

39°近くなると頭が熱いのを感じる
10kmで頭暑くなった
そこからは少しペースを落としたけど、39°から下がらなかった
フィニッシュして10分くらい38°から下がらず。

 

意外と心拍高いのキープできた

 

10kmまで平坦

 

後半がつーーんと登ります!

 

女子優勝して、立派な可愛いシーサートロフィーとスカイマーク往復航空券をいただきました。

 

OWSでクールダウン
透明度抜群!お魚たくさん!

 

オムロン低周波でケア中❤️‍🩹

 

ノンビリしたゆるぅ~い雰囲気が最高!

 

翌日は新聞にどーーーーーんと載せていただきました

 

2歳くらいの子供も走り、普段あまり走っていないだろう方も多く参加されていて、大会をみんなが待ち望んでいたのだなと感じた17ENDハーフマラソンでした🥰
宮古島のみなさん、ありがとうございました!
たんでぃがたんでぃ〜🙏✨
また来年出ましょー!

 

#17ENDハーフマラソン
#宮古島 #伊良部島
#lapulem


第4回しろさとTT200

2度目のチャレンジ200㎞

会場は茨城県、日本自動車研究所 城里テストコース
1周約5.7kmの平坦基調のオーバルコースを35周回

今回も晴天!
昨年11月より風はややある。
気温はちょうど良い。
走行時間は昨年11月とほぼ同じ。
昨年よりダメージがかなり少なかった!
翌日筋肉痛はお尻下にすこーし。
新しいポジション効果が大きいと思う。
今までと違う箇所が筋肉痛に。良き!
昨年は200km乗った後動けずだったのが、今年は脚がかなり楽に終えられた🙌

今年11月
5時間22分29 / NP 162 / 平均心拍150 最大167

去年11月
5時間20分39 / NP 187 / 平均心拍145 最大158


6:30開門。
受付準備して、8:00スタート!

 

パレード走行(1周5.7kmアップ)から心拍が高い。恐らく興奮と生理初日の影響。
1時間毎のナマコサプリ、塩カプセルを忘れずに、水分とエネルギー補給をこまめに。
75kmまで独り〜数人の集団。

抜くとまたすぐ抜かれてペースが落ちて、、を何度も繰り返す。50kmの選手なので少しの我慢と思ってやりすごす。
そのあと大集団が来て、一番後ろで脚を貯める。集団の前に出る脚はない。ここは大人しく後ろで待機。
大集団の時はパワーも心拍も低いけど、この時が一番ラップが速かった!集団効果(ルールの距離は空けて)はすごい。

独りだと9:10-9:30
集団だと8:50-8:40

 

KONAはほぼ独りだったので、集団に付けば逆にパワーを抑えて速く乗れたかもしれない。
130km地点で100km選手が入り、100km選手に付いて集団の前に出る。そして集団から先に抜けて前に行ったメンバーさんに135kmから1周踏んで追いつき後ろに付く。
良いペースで乗れていたけど残り5周でトイレにピットイン。
残りは独りでプッシュ!
知っている選手が多く、そしてたくさん応援いただき最後まで頑張れました!
ありがとうございました。

 

NEWバイク✨
CEEPO VIPER-R
すいすい進む!

 

kabutoのステッカーとウェアが揃って良い✨
Kabuto AERO-SP4

 

チームずんぐり😆

 

データ分析セッション!
なるほどがたくさん。
自転車のことをもっと知りたい

 

ブースもたくさん♪

 

 

バイクの後はラン!

 

 

 

中盤まで抑えたので、後半落ちなかった
心拍高いけど最後までもったのも収穫
低いパワーで速く乗れるようになりたい

 

 

ハムスタースピン福田さん、TK竹谷さんに色々とアドバイスをいただきバイクのモチベーションアップが大きな収穫🔥
冬場の成果を次回3/19(日)のしろさとTTでチェックするのが楽しみです!

写真は小野口さん
いつもカッコ良く撮ってくださりありがとうございます😊

 

帰りに藍ちゃんと雄一とご飯に行き、漢気ジャンケンで勝ってしまった😂次回は🔥

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