今日は自主トレ！
バイク150km、ラン6km
今日は天気よく海がとても綺麗だった✨
宮古島に移住されたトライアスリート松岡さんが勤めている、来間島のグランピングリゾートRuguでランチ😋
来間島の大自然の中、グランピングスタイルでのんびりゆったり過ごせます。
夜はBBQと満点の星空🌌
ホテルはトレーラー✨
ランチはどれもガッツリ！
トライアスリートのお腹を満たしてくれるはず。来週からランチスタート！
1月にここを拠点に合宿開催します🏝
宿から1分で海！どんな海だろう…まだ誰も泳いだことがないらしい。
ワクワク🐠
バイクの後は軽くラン5k！
綺麗な海を見ながらのバイク＆ランは最高だ😍
#rugu
#lapulem
美しい海を見ながら走れる絶景コース！
2020年1月のワイドーマラソン（この時は50kmに出場）ぶりに宮古島で大会が開催され、ラプレムのみんなで出場しました🌺
大会関係者のみなさん、ありがとうございました！
スタート前にリアルまもるくんと！
あー、あのときの！次はトライアスロンでー！
島独特のゆる〜い感じで温かな雰囲気。
FMみやこの黒澤さん、まもるくんの掛け合いで盛り上がってスタート！
MCの女性の柔らかいアナウンスが心地良い🥰
島の方の応援、参加者同士の応援で熱く楽しんできました🔥
暑いレースはきついけど、水をバシャバシャ浴びられて気持ち良い🚿
14.5km地点エイドのもずくそうめん美味しかった😋
前半平坦、後半アップダウン。
重量オーバーの私はラストで軽量級のFMみやこ黒澤さん、宮古島の小林さんにブチ抜かれる💨速かった！！
気持ち良く走れたら良いなと思っていたのですが、予定外に頑張れてこれもトライアスロン仲間のおかげです！
黒澤さん速かった！次はワイドーマラソン100kmですね！
レースとは別の日の17END&レースコースの様子♪最高の景色！
COREで測定した深部体温は39.42°まで上がった💦
39°近くなると頭が熱いのを感じる
10kmで頭暑くなった
そこからは少しペースを落としたけど、39°から下がらなかった
フィニッシュして10分くらい38°から下がらず。
意外と心拍高いのキープできた
10kmまで平坦
後半がつーーんと登ります！
女子優勝して、立派な可愛いシーサートロフィーとスカイマーク往復航空券をいただきました。
OWSでクールダウン
透明度抜群！お魚たくさん！
オムロン低周波でケア中❤️🩹
ノンビリしたゆるぅ～い雰囲気が最高！
翌日は新聞にどーーーーーんと載せていただきました
2歳くらいの子供も走り、普段あまり走っていないだろう方も多く参加されていて、大会をみんなが待ち望んでいたのだなと感じた17ENDハーフマラソンでした🥰
宮古島のみなさん、ありがとうございました！
たんでぃがたんでぃ〜🙏✨
また来年出ましょー！
#17ENDハーフマラソン
#宮古島 #伊良部島
#lapulem
2度目のチャレンジ200㎞
会場は茨城県、日本自動車研究所 城里テストコース
1周約5.7kmの平坦基調のオーバルコースを35周回
今回も晴天！
昨年11月より風はややある。
気温はちょうど良い。
走行時間は昨年11月とほぼ同じ。
昨年よりダメージがかなり少なかった！
翌日筋肉痛はお尻下にすこーし。
新しいポジション効果が大きいと思う。
今までと違う箇所が筋肉痛に。良き！
昨年は200km乗った後動けずだったのが、今年は脚がかなり楽に終えられた🙌
今年11月
5時間22分29 / NP 162 / 平均心拍150 最大167
去年11月
5時間20分39 / NP 187 / 平均心拍145 最大158
6:30開門。
受付準備して、8:00スタート！
パレード走行(1周5.7kmアップ)から心拍が高い。恐らく興奮と生理初日の影響。
1時間毎のナマコサプリ、塩カプセルを忘れずに、水分とエネルギー補給をこまめに。
75kmまで独り〜数人の集団。
抜くとまたすぐ抜かれてペースが落ちて、、を何度も繰り返す。50kmの選手なので少しの我慢と思ってやりすごす。
そのあと大集団が来て、一番後ろで脚を貯める。集団の前に出る脚はない。ここは大人しく後ろで待機。
大集団の時はパワーも心拍も低いけど、この時が一番ラップが速かった！集団効果(ルールの距離は空けて)はすごい。
独りだと9:10-9:30
集団だと8:50-8:40
KONAはほぼ独りだったので、集団に付けば逆にパワーを抑えて速く乗れたかもしれない。
130km地点で100km選手が入り、100km選手に付いて集団の前に出る。そして集団から先に抜けて前に行ったメンバーさんに135kmから1周踏んで追いつき後ろに付く。
良いペースで乗れていたけど残り5周でトイレにピットイン。
残りは独りでプッシュ！
知っている選手が多く、そしてたくさん応援いただき最後まで頑張れました！
ありがとうございました。
NEWバイク✨
CEEPO VIPER-R
すいすい進む！
kabutoのステッカーとウェアが揃って良い✨
Kabuto AERO-SP4
チームずんぐり😆
データ分析セッション！
なるほどがたくさん。
自転車のことをもっと知りたい
ブースもたくさん♪
バイクの後はラン！
中盤まで抑えたので、後半落ちなかった
心拍高いけど最後までもったのも収穫
低いパワーで速く乗れるようになりたい
ハムスタースピン福田さん、TK竹谷さんに色々とアドバイスをいただきバイクのモチベーションアップが大きな収穫🔥
冬場の成果を次回3/19(日)のしろさとTTでチェックするのが楽しみです！
写真は小野口さん
いつもカッコ良く撮ってくださりありがとうございます😊
帰りに藍ちゃんと雄一とご飯に行き、漢気ジャンケンで勝ってしまった😂次回は🔥
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