10月はバイクに乗るのに良い季節!
ラプレムバイクはミドル&ロング向けに木更津で130-180kライドを実施します。
ランは平日夜はどなたでもご参加いただける日比谷&夢の島。
週末は10/27に夢の島で25k距離走5’30ペースを開催。サブ4狙いの方はぜひ!
どれもドリルたっぷりでフォーム作りをしていきます。
スイムは辰巳と横浜西スポーツセンターで。
横浜はclub Lapulemメンバー限定となりますので、参加希望の方はご入会をお待ちしています!
10月もラプレムで楽しく身体を動かしていきましょう♪
★club Lapulemメンバー限定セッション
★10/1(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/320309628728479/
10/2(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/338449913564397/
10/3(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/1868301409917662/
★10/5(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/1899482073465801/
10/6(土)7:00-16:00 Bike【130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/687603271619329/
10/7(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/247340025865752/
10/8(月/祝)Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/290194861800116/
★10/9(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/230895614446575/
10/9(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷
https://www.facebook.com/events/292691894660879/
10/11(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1237627323045512/
10/11(木)20:50-22:00 SWIM 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/236639513685676/
10/13(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/1602386203200796/
10/14(日)7:00-16:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/306220210193291/
10/16(火)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172698873620680/
10/16(火)20:50-22:00 Swim 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/279342662671970/
10/17(水)7:00-16:00 Bike150k【ロング対策】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/
10/17(水)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/299954993931394/
10/17(木)Swim【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1796288637085401/
★10/18(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/176899813199772/
10/18(木)19:30-20:30 Indoor Training【泳げて走れる身体つくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2154116308242454/
10/18(木)Swim【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/267677920530510/
★10/19(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/324956078069463/
★10/20(土)8:00-11:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/269669170219704/
10/20(土)13:00-16:30 RUN【どなたでも!フォーム作りDrill+2h走】夢の島
https://www.facebook.com/events/212357252814235/
10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/
★10/22(月)19:00-20:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/326229547922074/
10/22(月)Swim 泳ぎこみ【100×15本+α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/328332384393125/
◆予定
10/24(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島
10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k+RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/
★10/26(金)21:00-22:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/303455150435598/
★10/27(土)8:00-11:00 Duathlon Training
https://www.facebook.com/events/338454303395220/
10/27(土)13:00-16:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k走5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2151771385044795/
10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k+RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/
★10/29(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜西プール
https://www.facebook.com/events/252850862099002/
★10/31(水)19:00-20:45 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/294427898040465/
10/31(水)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/550294798761198/