🏊 葉山スケジュール：OWS & トレラン 🏃♀️🏖
【5月】
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5/16(土)
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5/23(土)
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5/30(土)
【6月】
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6/3(水)
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09:00-10:30 OWS【ゆるーり 2000m】 詳細URL
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6/7(日)
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6/20(土)
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6/21(日)
【7月・8月】（OWS アイアンマン距離クラスあり！）
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7/4(土)
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7/25(土)
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8/8(土)
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8/11(火祝)
カテゴリー: Others
2023年！ありがとうございました
！2023年！
多くのレースに出場して出会い＆思い出たくさん、チャレンジを見届けられ幸せな1年でした。
ご一緒したみなさんありがとうございました！
こうやって活動できるのは支えてくださるスポンサー様、サプライヤー様、そしてラプレムに来てくださるみなさんのお陰です。いつもありがとうございます。これからも経験と学びを増やしていきます。
みなさんが健康に長くスポーツを楽しめますように！
良い年をお迎えください
2024元旦は稲毛初日の出ラン、ラプレムスイムからスタートです！
▶︎2023
宮古島 2
IRONMAN 70.3 東三河 女子総合2位/Age
IRONMAN 70.3 東三河 女子総合2位/Age
IRONMAN Cairns Age4位
榛名湖 ゲスト
初島熱海間団体競泳大会
珠洲A
佐渡日本選手権 2位
湘南OWS 代替2.5km Age
LAKE BIWA 2位
IRONMAN世界選手権 KONA Age50位
17ENDハーフマラソン
那覇マラソン 3h17
クリスマストレイル
Beyond 2h58
しろさとTT×2
しろさとTT×2
草セル、MDC、J.shirosita、池田紙工
サプライヤー
MAVIC ホイール、バイクシューズ、タイヤ、バイクウェア
CEEPO バイクフレーム
ASICS ランニングシューズ
KABUTO ヘルメット
reboot style ナマコサプリ、シリカ水 （代表保科さんもトライアスリート！）
weleda ボディケア製品 アルニカマッサージオイルなど
PROLILE DESIGN ハンドル、DHバー、ストレージBOX
SAYSKY デザイン、素材良し！ランニングウェア
CORE 深部体温を測れるデバイス。これからの時代の新しい運動指標に！
MAURUTEN トップアスリートが使う補給食！
Omius 冷却ヘッドバンド！KONA女子トップ3は全員着用（日本では取り扱いしているのはラプレムだけ）
MAURUTEN トップアスリートが使う補給食！
Omius 冷却ヘッドバンド！KONA女子トップ3は全員着用（日本では取り扱いしているのはラプレムだけ）
Wahoo 日々のインドアバイクトレーニングにローラー等を愛用
Oakley 質も素材も最高なアイウェア。晴れ雨曇り万能のトレイルトーチが私の一押し
ランニングサイエンスラボ 表参道にある低酸素ジム。織田フィールドでのラン練や年末はフルマラソンを開催。
腸活はじめました！
さらに健康体になるべく、腸内フローラ検査をマイキンソーにて実施
💩から詳しく調べます
アドバイスももらえるので何をどうしたら良いかのフォローを電話で15分受けられます。
いまの私の腸内フローラ結果はＢとまずまず
私が1番気になる菌は、痩せ菌と肥満菌
そのどちらとも基準値から遠い事が判明
数値化されるとヤル気が出る！
痩せ菌を増やすためには、飲酒改善！
休肝日をさっそく先週から。
毎日ビールを飲むのが幸せな私を知っている方はビックリされるかも。
公認スポーツ栄養士小川静香さんのアドバイスとサポートの元、これらを取り入れています。
・豆乳（ヨーグルトもなるべく豆乳）
↓↓先週から↓↓
・休肝日
・雑穀米
・スポーツ甘酒
＜ホームページより引用＞
KOJI DRINK A SPORTSの最大の特長は、レジスタントプロテイン（RP）が市販の甘酒の約6倍含まれる「KOJI DRINK A」をベースにレモン果汁を加えていること。
米麹甘酒に含まれる難消化性タンパク質「レジスタントプロテイン（RP）」は善玉菌の餌となり腸活に有益とされています。
人間の免疫細胞の60%から70%は腸内に存在しています。RPをとることで、免疫力の向上が見込めます。
KOJI DRINK A SPORTSの最大の特長は、レジスタントプロテイン（RP）が市販の甘酒の約6倍含まれる「KOJI DRINK A」をベースにレモン果汁を加えていること。
米麹甘酒に含まれる難消化性タンパク質「レジスタントプロテイン（RP）」は善玉菌の餌となり腸活に有益とされています。
人間の免疫細胞の60%から70%は腸内に存在しています。RPをとることで、免疫力の向上が見込めます。
凝った料理はできませんが私なりに気を付けていて、毎日快便。
血液検査の結果もかなり良好！
ビールが甘酒になり、私の身体はどうなるか？
お楽しみに！？
宮古島トライアスロンキャンプ 11/10(金)-11/30(木)
南の島『宮古島』で、ゆるぅ～く、OWS・BIKE・RUN🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️🍻
シーズンオフなのでノンビリ♪
来シーズンに向けてフォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース＆メニューなどもアドバイスします。
シーズンオフなのでノンビリ♪
来シーズンに向けてフォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース＆メニューなどもアドバイスします。
期間
11/10(金)-11/30(木)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください
ご都合の良いスケジュールでご参加ください
定員
8名ぐらい / 日
スケジュール
※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整します。
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。
・
10(金)
プラン❷（バイクタップリ）
・
11(土)
プラン❷（バイクタップリ）
・
12(日)
AM：17Endハーフマラソン@伊良部島
PM：OWS@中の島ビーチ
・
13(月)
プラン❷（バイクタップリ）
・
14(火)
プラン❷（バイクタップリ）
・
15(水)
プラン❷（バイクタップリ）
・
16(木)リクエスト受付中
・
17(金)リクエスト受付中
・
18(土)リクエスト受付中
・
19(日)リクエスト受付中
・
20(月)リクエスト受付中
・
21(火)
プラン❷（バイクタップリ）
・
22(水)
プラン❶（宮古島トライアスロンをイメージして）
・
23(木)
プラン❶（宮古島トライアスロンをイメージして）
・
24(金)リクエスト受付中
・
25(土)リクエスト受付中
・
26(日)リクエスト受付中
・
27(月)リクエスト受付中
・
28(火)リクエスト受付中
・
29(水)リクエスト受付中
・
30(木)リクエスト受付中
プラン❶
☆宮古島トライアスロンをイメージして
7:30-8:30 OWS@パイナガマビーチ
10:00-15:00 BIKE90-100㎞バイクコースほぼ1周
16:00-18:00 RUN15㎞ ランコース少し試走
プラン❷
☆バイクタップリ！
8:00 BIKE100-150km
17:00 RUN
プラン❸
☆3種目ゆるゆると
7:30 OWS（パイナガマビーチ）
10:00 BIKE60㎞
17:00 RUN 30分
プラン❹
☆キレイなビーチで泳ぐ！＆軽くバイク＆ラン
9:00 OWS（キレイなビーチ🏖）
14:00 BIKE＆RUN 軽く
参加基準
・ミドル以上を完走（2年以内）、バイク90kmを余裕で乗れる方・FTP2倍以上
・バイクルートをガーミンに入れられる方、自分で地図を見れる方
・大幅に遅れた場合1人で乗れる＆帰れる方
・パンク修理ができる方。
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
・バイクルートをガーミンに入れられる方、自分で地図を見れる方
・大幅に遅れた場合1人で乗れる＆帰れる方
・パンク修理ができる方。
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
ロードバイクレンタル
・STRONGMAN 1日¥5,000くらい？
ヘルメットもありますが、自分のがオススメ
レンタル希望の方は太田までご連絡ください。
ヘルメットもありますが、自分のがオススメ
レンタル希望の方は太田までご連絡ください。
集合場所
パイナガマ海空すこやか公園
※メンバー次第で変更の可能性もあります
フライト、ホテル
各自手配
参加費
●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
＿＿＿＿＿
●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 4万円
3日間 5万円
＿＿＿＿＿
※終日参加
※半日参加は調整します
※事前入金。満員でない場合の不参加は全額返金
お申し込み
FACEBOOKイベントページの参加をポチッとして必ずコメントをお願いします。
※コメントが無い場合は参加受付完了になりません。
もしくは、FACEBOOKメッセージにてご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp
八丈島トライアスロンキャンプ 10/27(金)-11/30(月)
東京の南国
八丈島
🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️
景色が最高ー！道路が綺麗！
大自然の中でのんび〜り＆ハードに3種目＆グルメを楽しみましょう
八丈島🌺🏊♀️🚴♂️🏃♂️景色が最高ー！道路が綺麗！
大自然の中でのんび〜り＆ハードに3種目＆グルメを楽しみましょう
フォーム習得、レースに向けた課題を見つけていきます。
トレーニングのペース＆メニューなどもアドバイスします。
トレーニングのペース＆メニューなどもアドバイスします。
期間
2023/10/27(金)-10/30(月)
ご都合の良いスケジュールでご参加ください
ご都合の良いスケジュールでご参加ください
定員
12 名ぐらい / 日
スケジュール
※天候とご参加の方のスケジュールを見て調整します。
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※内容はリクエストに合わせてアレンジさせていただきます☆先着☆
※雨天中止。極少雨時はOWS、RUN。バイクは乗りません。
【10/27(金)】
—————–
8:30 飛行機着
8:55 フェリー着
—————–
10:30 八丈富士ラン（約20km/4-5時間）
夕方 OWS予定
18:30 夕食
【10/28(土)】
6:00 OWS 45分
8:00 朝食
—————–
8:25 飛行機着
8:55 フェリー着
—————–
11:00頃 バイク 島一周-実走約3時間（途中でランチ）
15:30 長友ロードラン（約10km）
18:30 夕食
【10/29(日)】
6:00 OWS 45分
8:00 朝食
9:30 バイク 島半周＋ヒルクライム-実走約2時間半（途中でランチ）
バイク梱包、時間あればラン
—————–
16:00 空港へ
17:30 フライト
—————–
16:00 ラン10km
18:30 夕食
【10/30(月)】
6:00 OWS 45分
8:00 朝食
10:00 八丈富士ラン（約20km/4-5時間）
16:00 空港へ
17:30 フライト
参加基準
・コーチ太田と面識がある。もしくはラプレムのセッションに参加したことがある
・ミドル以上を完走、バイク100kmを余裕で乗れる方・FTP2倍以上・坂道を乗れる
・バイクルートをガーミンに入れられる方、自分で地図を見れる
・大幅に遅れた場合1人で乗れる＆帰れる
・パンク修理ができる
・前後ライト装着
・バイクメンテを合宿前に済み
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
・ミドル以上を完走、バイク100kmを余裕で乗れる方・FTP2倍以上・坂道を乗れる
・バイクルートをガーミンに入れられる方、自分で地図を見れる
・大幅に遅れた場合1人で乗れる＆帰れる
・パンク修理ができる
・前後ライト装着
・バイクメンテを合宿前に済み
・バイク対象保険に加入している
※上記以外の方は応相談となります。お問い合わせください。
集合場所
ロッジオーシャン
※メンバー/練習メニュー次第で変更の可能性もあります
フライト、ホテル
各自手配
夜ご飯はみんなで集まってどこかで食べます
オススメの宿詳細はお問い合わせください。
オススメの宿詳細はお問い合わせください。
■交通手段（各自手配）
【飛行機 ANA】
往路 羽田7:30→八丈島8:25
復路 八丈島17:25 → 羽田 18:25
※55日前だと片道約¥13,000
往路 羽田7:30→八丈島8:25
復路 八丈島17:25 → 羽田 18:25
※55日前だと片道約¥13,000
【フェリー/竹芝発】
前日22:30→底土港 8:55
底土港 9:40→ 翌日 19:40
前日22:30→底土港 8:55
底土港 9:40→ 翌日 19:40
参加費
●メンバー/club Lapulem
1日間 2万円
2日間 3万円
3日間 4万円
4日間 4.5万円
＿＿＿＿＿
●ビジター
1日間 2.5万円
2日間 3.5万円
3日間 4.5万円
4日間 5万円
＿＿＿＿＿
※満員時は一週間前からキャンセル料100％
※飛行機＆フェリー欠航時は全てのキャンセル料不要（現地に行けない場合）
お申し込み
FACEBOOKイベントページの参加をポチッとして必ずコメントをお願いします。
※コメントが無い場合は参加受付完了になりません。
もしくは、FACEBOOKメッセージにてご連絡を、もしくは太田までメッセージをお願いします
ohta@lapulem.jp
