月別: 2014年12月

2014年ありがとうございました♪

2014年最終日は石垣・竹富島に来ています。

ゆったり流れる時間の中で今年1年を振り返り、
また来年1年のパワーチャージをすることができています。

2014年はコツコツやってきたことが
少しずつ形になった1年でした。

★チームアオヤマ

★稲毛ランニング教室ウノカペリ

★千葉県トライアスロン連合/普及強化委員会
ジュニアキャンプ/OWSセミナー/タテトラキャンプ

★様々なセミナー講師
チーム指導/大会講師/イベント講師など

多くの方に支えていただきながら
充実した1年にすることができました。
全ての方々に感謝です。

そして私と関わった方が少しでも
ハッピーになってくれていたら嬉しいです。

2015年は【スイミングセミナー】をスタートできることで
より充実した日々が待っていると思います!

皆さんが楽しくケガなくスポーツができるように
もっともっと力をつけてコーチングしていきます。

それでは2015年も楽しくいきましょう♪

良いお年をお迎えください!


OWSスイムに強くなる!セミナーを実施しました!

先日ウエットスーツメーカーGRADFIVEのスイムイベント
OPEN WATER SWIMMING TECHIQUE LESSON
講師を務めさせていただきました。

海で泳ぐ際のテクニック、身体チェック、水中トレーニングを指導させていただき、
動画撮影もしていきました。

海はプールと違い流れがあり、また前方確認(ヘッドアップ)をしていくため
より水の抵抗を受けない、安定した泳ぎが必要になってきます。

そのためにはなにより柔軟性が必要!

プールサイドでこんなことを・・・

一見拷問かと!?笑

水泳は柔軟性がアップすれば、それだけで速くなるので
硬いな〜と思った方は特にストレッチに時間を割いてみてください。

次回は1/10(土)※満員御礼!に実施します。
その次は2/7(土)でこちらはまだ空きがありますので
オフトレの課題を見つけたい方はぜひご参加お待ちしています。


泳がなくても速くなる!スイミングセミナーをスタートします!!

チームアオヤマ所属でコーチングを始めたのが2012年1月。
目標のひとつが、青山剛コーチが行っている「走らないランニングセミナー」
のスイミング編ができるようになることでした。

2年間、青山コーチの元で勉強し、多くのお客様の指導をさせていただきながら研究し、
やっと2015年からスイミングセミナーを開催できることなりました。
ここまで来れたのは皆様のおかげです。
ありがとうございます!

私にとって泳ぐことは、普通のことで最初教えることがとても難しかったです。
全く泳げない方がどうやったら泳げるようになるのか?
日々考えて、スイムメゾットを思考してきました。

水泳は柔軟性・体幹力・連動性がとても大切です。
この3つを軸に10種類のエクササイズを行い、スイムフォームを作っていきます。

できないエクササイズがあれば、それは伸びしろです。

月に1~2回実施していきますので、興味がある方はご参加お待ちしております。

詳細・お申込みはコチラ→→TeamAOYAMAホームページ
●セミナースケジュールのスイミングセミナーをご覧ください。

スイミングセミナー

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【泳がなくても速くなる!スイミングセミナー基礎編】

・柔軟性 ・体幹力 ・連動性

これが、楽に速く泳げるためのキーワードです。
この3つを軸に、水泳に必要な10種類のエクササイズ(スイッチ)を陸で行い、
動きを意識付けしてから泳ぐと効果的にトレーニングができます。

セミナーでは、エクササイズ(スイッチ)を実践していただき、
改善点をアドバイスさせていただきます。

あなたに合った正しい動きを身につけて、
より楽に!より速く!泳げるようになりましょう。

開催日: 2015/1/10(土)←定員となりました!
時 間: 17:00~20:00
     室内にて約1時間30分の講義・実技、プールにて約1時間スイム実技を実施。
場 所: 渋谷区千駄ヶ谷
     TeamAOYAMAオフィス内、他 ※JR千駄ヶ谷駅より徒歩2分
定 員: 先着4名
参加料: ¥5,000円(税別)
     ※別途利用料600円


トレイルランで自然にインターバルトレーニング!

選手時代、オフトレ期間は(11~3月)毎週走っていた山に2年ぶりに行ってきました!

ウエットなコンディションだったので下りは慎重に走り、
登りは走れるだけ走る!

山ではスピードを上げて走らなくても、心拍数が勝手に上がります。
歩きで160くらいまで上がってました。

大自然の中走るのは最高に気持ちが良いです。

そして過去に一度しか寄ったことがない山頂まで行き
こんな素敵な景色を見ることができました。

夕日が綺麗イコール・・・日が暮れる!
残りはダッシュで戻りました。

こんな成るがままトレーニングも楽しいです♪

トータル2時間半のトレイルラン。
また自然にパワーをもらいに走りにいきたいと思います。


ホノルルマラソンを楽しんできました♪

ホノルルマラソンにチームアオヤマツアーで行ってきました!

朝セッション

レースはハワイを楽しみながら走っていたら、フルマラソンの距離だったくらいの感覚。
メンバーの方は全員無事に完走し、マラソン前後もかなり充実したツアーでした♪

呑んで食べて~

セッションも毎日開催!

ホノルルを楽しもう!
を合言葉に、ガチ走りをするのではなく、
ハワイの色々を各ペースのチームでなにをするかを
事前に相談しながらレースを迎えました。

スタート前に全員集合!

4~5時間のエリアに並び、花火が上がると同時にスタート!
テンションもいつも以上に上がります!

最初の5kくらいはクリスマスイルミネーションの中を進みます。
何枚写真撮ったんだろう?笑

私は初レースで初マラソンの方の伴走をさせていただき、
最初の8kをウォーキングしてイルミネーションごとに写真を撮り、
残りは全て走って途中マックにも寄って6時間28分で完走!

雨が降ったお蔭で綺麗な虹を見れたのはすごく嬉しかったです。

そして何よりお客様がどこも痛くなく
楽しんで完走してくださりホッとしています。

今回のマラソンは終始雨が降っていて
時折嵐のような風も吹きましたが、
身体を冷やしてくれて走りやすかったです。

青い海!青い空!
を見れなかったのは残念でしたが、
マラソンを走る。という点ではかなり良いコンディションでした。

写真を撮ったり寄り道したりとファンランをしましたが、
(お客様は精一杯だったと思いますが、楽しんでもらえたと思います)
身体が元気でなければそもそもを楽しめません。
そのためにしっかり身体を作らないとですね!
そして大会運営されている方々に感謝です。

よく食べて呑んで遊んで走って泳いだホノルルマラソンツアー。
また来年もこれたらいいなということで、現実に戻ります!
残りの2014年も元気に楽しみましょう♪